本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# v6 k S- e/ E5 Q1 U
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
: l1 {+ k3 _6 `* y5.39.217.77中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b, Q( Y; y8 |2 K4 j _
失眠原因在於心! M( z; a/ a9 r1 A! r- r- ?
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
+ Z) ^; N3 J- C+ a5.39.217.77以下尋常食物有助睡眠
1 p) e: z, z3 w公仔箱論壇1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。4 R4 i, x- H9 ~" h: i8 [
- O6 _2 D' K, E* F: g【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
9 {, j L- D7 y* T7 V" f2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% z2 G8 ~; e. a3 w
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5.39.217.770 G3 D7 y3 X3 o
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
% I0 H- k$ _: j4 p8 Y7 U! m @4 d+ J5.39.217.774. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f$ T3 V$ m* B, P
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
( A6 |; q* [0 R6 B6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。 C& f4 r" A3 H: ]1 v! g% c
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
- y: w7 K1 P8 m" x/ O" P3 x5.39.217.77通用安神茶
2 w. B4 A7 i% c& E, G- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升9 |5 \) v1 Q- t- K" p- h4 P0 V
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。4 K1 [1 K! {0 \1 u
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
1 h; W/ `" o7 r8 u* j4 c功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇& D5 I5 z" c5 B% G1 X
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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