; o8 p& m7 H& ?8 x' k, }/ E
材料:
( k; S3 K, |7 R1 k% Y* J. A' itvb now,tvbnow,bttvb有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
9 O$ W/ g7 n" L2 ^" d @; ?& G8 H5 @# A5.39.217.77
) R4 p3 e+ @& Z: W8 T6 ]; utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' V2 M/ Y" ?3 P
調味:
3 W t$ M3 c& S: l, \' e$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
5 ^6 P! d/ `1 o0 P1 v" `5.39.217.77
& V. V0 M# Q/ V; Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) N7 d/ G# v+ n5 j5 A
做法:
3 `6 _* K, |8 N1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
% v& f! M7 E+ _& ^/ }7 [% [公仔箱論壇) M# P& I7 z3 A9 S1 t1 P) q+ C
2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
; r4 c: h! e' @# x M2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k# r) R6 m$ T" P: `- r* W3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
7 }9 d8 M/ W: w) F
8 E) e: K) q" y% C' w$ U4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
2 U: c) w' a/ ?* h公仔箱論壇
) o8 I( u( B6 q* y7 H) f0 }* V |
發表於 2015-3-15 04:18 AM
| 