「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb1 A. T8 G9 R8 Q' A. n: S
) F) Y+ n; s2 P- D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N, h* t' l7 c0 `$ |6 n* m: O0 Htvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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8 A- ?2 s8 u$ {公仔箱論壇應喝多少？
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4 G& R/ k4 E2 s% `傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？+ h7 c6 q; q1 h' j5 u
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。4 A' T [& \( G. @; I# g9 ~
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！8 C2 K: [. s5 N# h& ?
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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3 ^ `6 b" B9 N$ J6 `1 f公仔箱論壇脫水的徵兆
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# K' X) G1 f& R) O, R公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' p( v) k5 G- p$ G% R/ x
: M' k2 d1 j6 D2 X& `6 d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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