[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。( v0 k, A* z, b
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
- J) d! ^/ m* }* {  Z5.39.217.773.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
+ U* }5 U9 T% P6 M! n4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。1 m# }8 b& ^* _# W# [, }* @1 f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇( ]2 [$ r4 i+ Q8 @3 W% V
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
3 u  ?$ I. s) p  ~, B公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。: Z- d* N( H$ a, q, C, @0 V
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。' i. r. c9 I8 k5 v! N3 ~, L+ S' c
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
! r6 J! j' r+ s3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
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dudu03010

多謝分享  ,,,