[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇- B$ Q4 L, n+ `3 v9 T" ^
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇& g# B8 W# v, H4 W1 i
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* K+ G# s4 D; L0 G1 j- g+ L& w
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
# \/ z" K! ?  [- A+ e2 {tvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- s- K2 S5 O- l* b! z* ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.77) \. X( `- u0 d6 a$ e
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
7 x9 f/ O& {/ [- \+ {( U  _8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
- m6 k( v+ g7 W3 {9 T7 p9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
( h8 B# m8 n: m! c9 r10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
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dudu03010

多謝分享  ,,,