[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
: v; h1 @% l- d5.39.217.772.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
- s) ^* f+ c, v8 O$ v( u3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- S, r: p& H- i, wtvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
1 R! Q" C; C) k  _5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
& m9 Q4 x2 W+ `  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* s( _& h" h2 i. [( j3 a  `) i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。. y" I+ E. f7 X7 K5 {$ W
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
7 C4 V3 ?  ^" ~8 v2 Y9 V5.39.217.779.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
+ o8 Q4 v1 H6 Z! H5.39.217.7710.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,