[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇5 Q! h; ]6 s' b9 k+ p6 j% n
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。+ V/ {: ~, a* x* [6 V  B- n
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
8 Z9 b" A0 E' y% }0 ^4 @0 G  Q- C, q) y5.39.217.774.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
. z+ t" \. y$ c1 `7 e+ H5.39.217.775.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。/ I) ^$ m; P, Y" E( V  Z! D) I
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。" g$ _7 j! P, h7 E9 `$ r8 Z' `
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 I  y9 ?4 t9 m1 f/ A9 B
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
4 H) }" j- @# o$ f* _, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。& ?: Q4 n1 c' F2 o
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

the best
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dudu03010

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