[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 ~1 R9 L) y6 M0 A
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3 S2 ?- L* b3 H/ g2 y0 j7 |! h3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
. a  G6 [' [' I2 N% \; B6 I% A4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
# T* F8 i. `: D. [8 u! B) M! N5.39.217.775.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.770 i  _/ C% B% C. Y' G8 D7 h; q5 B
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.773 E8 ]& ]& h6 R# N$ o
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
' q0 n! W+ r  m3 Y8 _2 v5.39.217.778.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
, D) i& |. m* `7 ^+ s( l* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, s  I2 U  t  ]/ [; Z# T3 G10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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