材料﹕
9 L2 E3 K7 ^1 b ]% q9 j' P+ ]" h1 D/ r‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
0 ~4 G) n/ x! i2 N& Y5.39.217.77‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
$ d' l& W' y0 y' r; S* T7 F9 [+ U: vtvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙. {# S; @1 i! W& y) r
‧洋葱 1個（切碎）: p7 q: a6 f3 g$ u" U p' V
‧乾葡萄 2湯匙
( Q2 H+ J2 M. D3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙
8 f3 ]; x1 ?* o6 | e( O5 J; j2 }& P‧鹽 酌量公仔箱論壇* @* b4 r, M& ~: ]' O
‧錫紙 1塊
2 Q8 I: V6 y, R7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯/ h0 J$ t+ e$ M7 G
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步驟﹕
& h7 J" j3 b/ \1 H- y1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.777 z5 e: D4 }8 m) z: K8 U3 \
8 O8 ]0 E9 g& p* _' h& x7 g. m) j5.39.217.772. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ Q1 e) p( u. z1 V, M* e
" `: t& {* E( o公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄5.39.217.779 `+ g' z- ]7 c' ^: ~( y
* Q( `5 s5 z/ i( n5 a' N& Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* A5 c" h/ \/ ?% ?+ m
3 a1 g' m! m% j; b% ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻
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. R* o1 Y* S3 c, }* S" c6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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% R: w9 J. O- q/ i7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇" } _+ J3 w" V& M
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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