材料﹕
$ ^* Q, k" `" ?) w2 \+ q# t# p公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）% M4 v0 f! [/ Y" S6 W2 U7 D
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
9 \: k" k5 U0 E+ g3 ]5 r5.39.217.77‧淡味橄欖油 1湯匙) ~( T! \2 U. F' f% H$ M- }
‧洋葱 1個（切碎）5.39.217.776 C2 S* A% N6 M# E3 x2 r- v4 @
‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb2 P: R( _# B9 F/ Y" k9 c- n. B
‧咖喱醬 1茶匙
, H; N( m I- U& m Q* C, V‧鹽 酌量
/ Q9 g) P9 a) \; e- ]0 |. h5.39.217.77‧錫紙 1塊
2 S+ Q' R4 f& l4 l公仔箱論壇‧水 半杯
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. [ t* n# [* A5.39.217.77步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb) t. a+ _. B3 g: f
1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.77* g; `* ~' f& p5 Z
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香& z; r# M2 ^& y, N% g" t
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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8 s3 C7 `" ~" W% \1 {6 @4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! |! I" I2 n' W. Y+ a
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5. 加入半杯水拌勻
! h7 r) d2 }5 h+ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" [. T f2 ?
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.776 i* d) D2 |4 l$ ]: C
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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3 N& ]- [7 \0 w( A3 Z5.39.217.778. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb9 a" w; y* H/ u* T3 _5 _4 J
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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