材料﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 I7 i: J3 R: G
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
; u# W% K1 z9 a- I0 O. i2 g公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
6 B% x# D3 h% a) E6 D# H* [8 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇, J3 n2 A( }& b9 Y# P
‧洋葱 1個（切碎）5.39.217.77" r1 J" p& m/ j' o/ m: k7 [$ Y
‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.77# {9 g3 r" ]/ ~( _
‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.77% s0 U8 ]2 {2 e& }' D T; H
‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb3 m) N9 E4 Q* Q- j: f* t/ [2 l
‧錫紙 1塊5.39.217.777 e) v8 u1 k n4 f( p( v
‧水 半杯
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步驟﹕
R8 D, ]- H* y, D |6 r1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.772 W3 z# ]* Z2 A+ s" n" f" J
: i) ]- j7 f- S P5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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/ V1 h3 s& x+ w: q3 E. G3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄( Q+ k3 ~( R, r; h( i% b3 B
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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% R$ c* C8 l {" O; @5.39.217.775. 加入半杯水拌勻5.39.217.77' D1 [+ P0 A$ s# T
' ~5 V* ]' k# V2 f4 k5.39.217.776. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時3 h+ K- U% `; W" W" e- G0 P9 P
2 @' e* N8 i" @) etvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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