八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

8 \" W: k2 @8 Q% o9 s2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* P& W" ~* {, `" B* K' I
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇+ R( S  _. c1 S* [
　　
* Z5 n8 r% F0 r- R6 x5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ T- q) `5 V7 R, p4 i5.39.217.77　　/ T) K" L3 C! y9 }: D
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77; p# l% l; V' U$ ^3 P
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, z, s+ s& {, ^3 X
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇' W5 B; y6 L1 y, l9 x
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 `5 @4 v8 X+ [
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# J$ U; @! `% l/ q, ~
　　公仔箱論壇- b! s- A. X. o2 [* f" g
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
, B0 e: A- l2 T公仔箱論壇　　5.39.217.77! L1 M$ Z  @3 W" d# Z
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
1 L; Z$ v/ I: S8 W0 ?公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 s& _' o2 ?3 A3 D
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
/ b4 g$ X/ c! F: [9 c) R不過我的方法是
/ g2 }) [6 M* H# u7 I公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
+ h7 ^! i/ O# m4 w1 R/ z. ktvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
' T8 I' P. H! k+ [! i$ ]4 Qhopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 H2 L/ j! @1 F( s
i like to hv a bath b4 sleep....
* J6 Z- i5 |, _  Gmore cooler..5.39.217.77' I* @. t, A0 V( e# E

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享