八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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9 ^; d1 \# u9 p6 p" k7 i) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( D5 i7 v- n- ?% [1 v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
9 \. i- v; |3 U: T  E( [' f3 v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 [" C# s: y, A& L/ O! S3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇/ C2 Z. n$ `8 s) B  v) T8 p
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇) }. N9 _: b' i6 d* a& q" s# t
　　
3 P: t- Q7 G3 c0 i+ J4 |. z; |5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇1 k1 M0 G; N7 e
　　
: F" R5 p# I3 Y; ]  o* C( a7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77/ W: g9 l7 @2 H7 Z) {8 n# S. f
　　
- K0 V; S( B2 G5 i& ttvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5.39.217.77- w' `) g1 B' ?2 x9 D$ D' F
不過我的方法是 ! [7 y6 u0 O; u/ p
累到自已不得不睡囧& u, s8 A4 Z/ p. Q
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, a  K( _. j) o" _  ]& w
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇  P: E# A& H+ Q" f7 B- s( e0 T" K
i like to hv a bath b4 sleep....
  i  X7 y: x% `; rmore cooler..5.39.217.77& |" [: |: ~: H& S- d  n' }

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享