1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
+ o. b; B: T3 Q, V8 N. {- X% `1 s是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
+ h: L2 _6 n- Q1 Utvb now,tvbnow,bttvb在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
- X( A4 ^6 z* W7 Y. a既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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: C% ~" b- F; r+ H7 W6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
7 y5 |# u+ l1 w2 V2 U還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
8 O, g B2 e1 W, `/ ?5.39.217.77膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。% n: N" J( l7 o; o% i1 O' m9 C
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.779 N+ ~/ _ c8 j) I0 u, H
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
8 x5 V" ?4 o8 X" `公仔箱論壇大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
; Z, X( c# o5 m/ ~$ c( @: Atvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
- S; D3 s) E& b, O- @5 ?# K( \2 L2 A故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P% K- ~( m. w
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，5.39.217.772 M+ g$ G6 D$ k, s
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
; D8 }, c7 f$ ?# q' x* U具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 o$ n+ H0 ~7 x5 u6 {
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 7 v! ~9 H% ?6 b' j' Q- Z5 y, l
+ E' [/ W' A. w2 k1 s! ?* I: K5.39.217.77 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
) x. ]; `5 i- d6 J一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
! E' B: d, Q7 x5 M: B, a公仔箱論壇能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 h7 Z7 y) t
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
! k* z9 g9 q- }* g2 B. @9 T* H; q0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# B5 {! U* P. f4 f
6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，tvb now,tvbnow,bttvb% H, W5 v( R8 B w- H' f* P
和明顯的抗血栓作用。
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: T# J( }! b( j2 s 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb0 S; w) z* \/ T7 q ^" j
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，; I4 c( s! _" H+ e8 O
可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
3 b+ V2 m! y2 x- S) q也有降血脂、降血糖作用。
% l$ c4 ~0 Q9 g: k* H3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S% R, M( b" Z0 e5 t" I
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
' O! u9 p8 N7 `紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，& |5 ~9 d. ?/ D) K
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb! _: x" z5 f; m" T' y' M; z
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇* k( j( a: u0 g( e# ~" u! v0 {
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
( M6 z0 o d3 ]5 g7 h- P! i公仔箱論壇蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.77' o4 T: E. G3 Z% s9 E1 K! T
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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