1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，( ~, p, ]0 I7 j* @4 l+ j' O3 P* N
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，公仔箱論壇8 T3 Z, ~- R+ N* d' p
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
- ?* }9 c* u/ T; M- @" D/ N& b既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb6 [" p' H+ b" v0 h+ e+ B3 c
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
# B B5 x1 x* C1 Stvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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+ c: e- q' e wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb; ~- X; E' T m$ i- H
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb* u% m9 m7 G' Z2 m4 q( _
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
! C+ S0 i. c: h7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
! T( ]' v# L" p大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，公仔箱論壇/ ]9 H0 X4 j7 g
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 : L+ U( M# P/ R3 o: Q7 O
- B$ z* e1 H) K4 Z$ r: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 f. \7 ^2 n* s; `
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，1 G9 e- n. a& ~5 ~
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，( s1 e' @$ X/ f- `+ R+ b1 @9 }4 h" [8 k
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 : G! I$ }. m1 o' ~# ?9 n# X& ?( o( [/ b
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
( i k/ C z( T! R% @/ f/ P9 q5.39.217.77一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
: _5 H+ i1 o2 W, H5 X/ E, B jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
" C& e7 d: H$ q% z6 e' d% K9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 , D! T( t/ t9 r% |% D
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 ]) Z0 _- M8 m* [
和明顯的抗血栓作用。 ) a6 d8 ~. r, V; Z; d
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb. |/ m: a6 s# K8 W
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，9 _( [' l1 u# H8 g2 z
可謂“腸道清道夫”。 * m) [( S6 \5 s! h' R
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，; u2 f: n* c) C- [) |
也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
4 i6 H8 p2 ~% ? ~+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& F9 @) s$ z1 k ~/ J
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5.39.217.775 V; E# n ~" U) w( ]' v4 Z- ?0 {
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 : K- p- b3 g; F+ b: q+ ? H
+ W/ ~) d/ V* k# f z5 D' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. X) \. _6 G+ U% |( F1 n
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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/ v+ c: B" B2 Q! n N( p 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇8 N0 c! a+ t8 w! M( s o8 H- O* x
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽， y" A1 W3 k; P6 v9 f
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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