1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
, Y2 M0 z7 v l0 B. b' P: x9 r5.39.217.77是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
l+ j) ?+ @0 g! n- b$ F在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，4 {. C ]6 X- m" `. m
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
) L& C. [% S( ^0 q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 J; D7 Y) @& X2 H- B3 T) Z. A
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
: M) \* V2 t F; {5 G) m! jtvb now,tvbnow,bttvb還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、5.39.217.774 M/ Q- \) N" i" b5 f0 k
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# S1 a: N' [0 [) {# G
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.776 P9 A; o% n" L; O3 `
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
( n0 _' H0 W" i7 t6 r大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 I! `! S" [3 C) a/ R
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; ?7 E$ y2 J2 D
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 5.39.217.77' w. u4 y4 X* ?0 X. k6 V
- S6 t0 r9 E1 c: c6 f F+ v% p- n5.39.217.77 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
0 `8 ]1 }( X0 Y7 h3 S5.39.217.77防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，% D8 D O; V) q4 T2 N. Z0 h \
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，5.39.217.77, F$ V( s3 [' Y8 R
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
& k$ r, f2 @0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~$ t1 u- i0 b: R- ?! Z/ D
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，公仔箱論壇9 O- y0 l0 y+ V$ j p1 b/ j) `- J
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
( N* @8 u- R7 y; M5.39.217.77能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
) C- M% H7 S S( `" c R; q! L5.39.217.77具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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- q7 k% p: ]6 T3 a' l- i# { 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，# S% d# f' C( w% F4 \0 W+ W. I
和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: E1 E9 @5 K' D# i& F8 J! o
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、公仔箱論壇+ G! Z. w. [# }! k8 Y
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
* R# c3 |8 b; @3 C3 p7 e可謂“腸道清道夫”。
. ]: K C. ]7 I. W" j6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C# V5 v( w* {! ltvb now,tvbnow,bttvb 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
1 L( o+ u3 `. C8 k. U9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有降血脂、降血糖作用。
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7 m5 f" B, x1 `) jtvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
' F+ G$ v3 I8 ?" Q) U$ L公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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2 _/ v+ j1 B4 \* e( H7 k* P5.39.217.77 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，1 N, J* v* r4 {. [
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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0 v& \+ n/ a# Q) V) k' s7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 }3 Q8 D0 {6 J* J2 r- @7 g
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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: g; [( r2 A8 ~8 w1 c8 ?, B 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
' T+ K Z S ~% b ^1 t4 k, r5.39.217.77蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
6 u' N9 ~8 F9 Q% [) f) ^公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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