[健康資訊] 人類的十個最佳時間

1. 唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ L; t+ t6 P: q

2. 運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！公仔箱論壇4 i& q7 r, j8 a7 g6 d. ~& K

3. 吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。   }1 o& w0 e1 D8 E( p/ A
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4. 鍛煉的最佳時間公仔箱論壇  `7 q4 L' \7 P
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 ! F, j- g+ n- w3 c. c9 |) f

5. 洗澡的最佳時間公仔箱論壇# ]& n  s' u0 j- P
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 ' m5 x! J$ O/ }, O: i7 X
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6. 減肥的最佳時間 + p2 ]  n# v& Q9 v6 K
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7. 睡眠的最佳時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U/ F( ?* E# |1 V6 ^2 z! a
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。, c7 E; k( Z, ~" k
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 5.39.217.77! A% D2 x0 g5 S4 A# P9 k. |+ Q! v
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8. 刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。公仔箱論壇+ R! e9 C2 y$ I- a
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9. 護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. d" [+ v$ z2 u; Z$ O5 s  ~4 |, o

10. 飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，5.39.217.77$ L2 ?. p, I$ K8 z; L
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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