材料7 U/ k7 Y( H- g; T% r3 {; _
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木瓜 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb9 g( Z8 Q' K, ?: p$ \
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香蕉（大型）1/2 條6 q" J' z: q E/ J! V: d
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脫脂奶 1 杯5.39.217.77# { @9 k& Q" S
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低脂原味乳酪 1 杯
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(註: 1 杯 = 240 毫升）& l- Y) m/ h1 C* p- r" u
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烹調方法
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將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中飲用。
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營養師提示* O9 R, W% R5 o1 W4 l* A' Y& K4 _
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鮮奶和乳酪提供豐富鈣質，但應選用低脂或脫脂產品，以免令奶昔變得高脂高熱量。
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水果可隨意配搭，但建議選擇含豐富維他命 C 的水果，如芒果、士多啤梨和奇異果等，以協助鈣質的吸收。 |
發表於 2007-6-10 05:12 AM
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發表於 2007-7-9 06:51 AM
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