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木瓜 1/2 杯
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. e! l; {5 j. \$ N' ?脫脂奶 1 杯
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低脂原味乳酪 1 杯
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6 b1 V3 y z$ E0 _(註: 1 杯 = 240 毫升）
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烹調方法
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% u5 Y0 P6 ~' l, c將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中飲用。 5.39.217.776 ^7 }% R+ o" d
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營養師提示5.39.217.776 X4 V: L E. S3 } V. P, j7 u
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鮮奶和乳酪提供豐富鈣質，但應選用低脂或脫脂產品，以免令奶昔變得高脂高熱量。 5.39.217.779 K# ?6 X+ y) R/ O8 s `0 [
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水果可隨意配搭，但建議選擇含豐富維他命 C 的水果，如芒果、士多啤梨和奇異果等，以協助鈣質的吸收。 |
發表於 2007-6-10 05:12 AM
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發表於 2007-7-9 06:51 AM
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