泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
. R) l& o! o D3 etvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
! ]2 ^; j. ~! ?公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
7 `1 S: W% \- H4 Q- @5 L$ [紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb) T' Z% ^/ @( Q y
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg6 L& l, Y+ O# H3 x2 ?# W: i# w
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
5 M7 D" u6 r ^* t' P9 p維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
4 [& o: A1 ^0 k) Y5 t; X, [* {" S5 a& u5.39.217.77碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95.39.217.77( U3 l0 l- F' \& a
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
4 i1 ~* W9 g1 p, O6 S# }" G公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.778 X! e4 e; g) {+ `/ j
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
+ c2 T/ h0 H# l! Z- X9 G7 ?5.39.217.77碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
% K- w, m% o4 W5 @9 D9 L雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.77: P3 Q5 S$ c7 ^4 C, w& h- Z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 d, S$ B3 u/ M: n7 g
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg( `1 V1 g2 A3 n( b. o+ a
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
0 U; e- o6 z% y) o# s) w9 ?( G5.39.217.77黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _) ~0 Q" i! K# ^2 S
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
0 w# @# i0 N4 o$ y) htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb4 \" j b! o. ?: r
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇/ O( h+ B6 C: ~9 ]3 n4 C
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
# G6 Q# M0 A- q6 O6 h, K( q阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg4 r( G6 k: f8 h4 s
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇# n" @$ s1 s& |- M
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 U4 D7 Z Y$ E6 G8 \碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
7 X1 g% W* x) \; _) L# I公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
7 n0 ^& c- i- D, A9 l+ H" f公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 j4 G4 D2 i5 T+ N' f" `% }2 ^4 s7 L統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
& V4 Q/ A( l* U2 T- A/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. C2 Z' H F& h1 Atvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
' T% c9 Q, d1 ^0 B& P碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 P3 ?7 `! C( I; H2 p2 h! O) P- C2 c, H公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
4 m) W7 `% J v* {" Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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7 }/ v/ h9 |( ?2 h5.39.217.77綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
7 p) Q J e$ p0 c: ~' ltvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 a( A& w7 e4 a( Z ^碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
9 M5 x s O; R7 z3 g cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
/ r0 v4 w8 J4 w5.39.217.77碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g' c" z" b2 r% `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 L% s j0 K, c公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g( k2 F4 E8 h$ |
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
7 K/ d$ }, o* X( e, k. [公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
& |: e: s$ `- ? x& [3 C2 G- e3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb9 B0 _% P6 B8 _ B# {% ?
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 @/ z* g+ ~5 P3 [
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
# ~! |2 o4 C3 H' E4 k3 B- p公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
0 E. T5 w& p4 Z( o0 w# c衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
( [0 ~0 ~% d. j0 Q' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
/ n+ O% p; q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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" M" ]2 Y9 s! Ptvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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- t% m3 q% t7 F第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% g4 W8 @6 F B) d! a* Z. ?
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
, v& j/ z! A/ _$ ?! p u" S ]! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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