泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb4 ]$ f D5 s7 ^& K
8 y' B; K3 {3 P- J3 g+ O
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5.39.217.77* S" h/ X e) U# U7 Z; S
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 b7 L0 t/ o& \1 j% o5 C* K
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 P- R) d/ d5 p' x4 y6 j. w
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
/ E5 Y5 E E6 p8 A0 |& z* _2 c$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg3 J+ _6 R' V( Z8 y9 P
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
- F: L7 b; a5 s$ d6 E維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
$ D( i% S0 y/ ~! O1 Q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.96 A3 [- P6 k7 ~2 m2 f
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
" s& O0 i0 M5 m4 B8 `9 f5.39.217.77碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
( X0 O0 W/ w4 ~+ P; {- j" H8 @. t公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
% u, \+ [8 |# E) z- v5.39.217.77碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
1 Q3 {; v# d$ g7 X0 ^ b雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg3 @- b8 U; R- P( {: z6 L
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
9 l- B* O! K. L) W/ |8 j5.39.217.77日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
1 ?3 ` q, M7 r. J: ?. E, _碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇. d* f+ r- W1 n
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
+ T/ e2 {4 O: d3 r8 o大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
* } f5 ], a! Q+ F公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
, ?3 i R0 Y5 d, _8 ~/ Atvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg/ n' p8 c6 o; s/ D+ \" h
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 @1 ]9 n- E$ @: W: y8 `
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg5.39.217.773 b! n- I& [; U+ M! p# t
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
, ]5 I) H, h" C! j yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
9 q, G2 K8 ]3 L" c+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
4 ^# b, v, Q: ~& d排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
1 E! m. D6 l% ]3 _0 H& i5.39.217.77碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
" k- H. J2 z5 O+ \公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
' c! V3 B8 j! J3 V7 X. F4 K' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
3 d: {) N' o. ?" g統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg( W8 v3 ]0 G# G3 [# c9 q( s
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g2 Z& x) |, D. n1 N- E% |
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
! K* H3 w+ _3 c) i; k公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g+ L: E y' ~9 B5 t" k7 Z* R# y
5.39.217.779 |- w$ v3 c" S0 O3 w2 j" J
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
( h9 F: m" C: _! L8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o N! w) }' b9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！- I( C0 `4 m. D
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5.39.217.77! d4 d$ A8 G" ^2 w
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇/ q3 G& {0 Q' ]6 Y: E/ G% z
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
1 v' o( m. F" T# g) ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
) |& X, W9 |" k+ O7 [, {# i日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb# f, c' B+ g) R: C. Q6 A$ u
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.771 o6 P: ]2 h% a1 ?, j/ {
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg# [1 l2 w; V+ t# i- t0 q* M. c" I
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
9 K- m) d& T' w1 w5.39.217.77來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb8 g& A" W `, a9 R% t
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
4 Q5 o# M8 d8 A- f2 n- m! l* rtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
6 K% c) M3 Q0 p0 a) Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
# O# i" G/ [0 k1 m- Y2 h; U公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
; K8 ~4 v: t0 ?5 }2 N2 k不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb/ s f% l3 T, E% n) | T8 y
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。0 g" ~; r F7 K
, |, d& s+ b9 Y$ A公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- D) A3 `8 ^: V6 N6 l
5.39.217.77# H" f2 }. q+ |! ~8 {
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇1 r( f) I- S( Y4 r m
+ x: D$ E- O* s5 i6 a. A公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇& {; J0 h. a" O5 ?' J
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
! l3 u' }& g- dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 