吃比不吃還涼公仔箱論壇/ Q# r# H: [- E# S
P9 [7 D" c' }1 q% ?) O8 P) \! d5 k5.39.217.77 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
& i; k9 H& o- r/ O7 M公仔箱論壇夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
7 x/ Y' [ `& X& T% W小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
4 e, i* w1 j- V# U7 ^: H苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
, }( ^4 M0 l+ l* K番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
# @; l2 c! z5 a, Y0 H# n公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。5.39.217.77' h5 m+ N$ ]5 \! d, p& h
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。3 q* ^- l3 F' I& }+ }1 |
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。& m7 O% v/ W1 A# D3 i5 p
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。; l! L6 w. R1 E: S8 v; F7 \
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。5 E2 F. z& W8 q: b2 x
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y3 P7 l$ D: u e
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
) ^- T( N' | U. q- x" v公仔箱論壇 圖／好食課提供
9 k1 W/ I& P5 b! X& Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 