【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^5 {7 ^# {$ @ b7 B3 I& [ k
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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g9 X3 x c% t: ]( u' X5.39.217.77樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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' r' F, P# \3 V＜各種體質的助眠方＞ 5.39.217.77( N, M8 w$ {- O! r9 l' ?( l* G r
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氣鬱體質： 5.39.217.774 c$ d: T' Z" Q9 U! u, _& a# B$ q
- g0 O' l4 E. k8 @/ z+ R& ], k; u5.39.217.77乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 - L# E0 r5 V: G7 m* F$ I i
( w+ ^& \# z) R- b7 X! ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 + p4 U+ b% [! o ^* i3 M3 u8 ?- [
6 E# T* q' [! M! ?. B! E. N公仔箱論壇陽盛體質： 5.39.217.77% ?7 r1 Q% V0 o% @/ l8 _
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇& g8 A6 Y6 K/ F6 g! d
% q W1 _' Z1 a; d! G柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 tvb now,tvbnow,bttvb, a4 m7 @. T5 S* B) `1 B2 N" T) \1 H
4 F. b, `* g% z煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 5.39.217.77- ?* y( h! q X" X+ s
陰虛體質：公仔箱論壇5 a2 [' Y2 o' p3 Y, I
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0 t8 m) T' b7 _: R0 I拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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# l L: r$ W3 M; u4 j% i) V氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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