【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
* ]# U& ?* A5 ]' y* Q0 ]% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* v4 D) U8 j9 k" d' i* R% k
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
: a" O5 h- _* t+ v3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 `8 Z$ y$ m/ ^& t
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
5 {4 K) \" Y7 @/ ?6 x$ [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb& c/ ~% h. K/ B9 ]! q
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
( t9 z6 M! V, Z# J/ v& F. q9 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 a ?7 L: Z* k, Y5 U6 s- c4 m; |
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 0 z8 X9 l* G; U& K5 x: ?
) S' j0 e$ Z9 K) I" a# Ztvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞ 2 g# Z/ G# \9 k* i
+ N, i1 R( W$ d$ V ^: @3 q; l) s5.39.217.77氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! ?% O4 p+ b2 y0 a# R/ \7 C* N
5.39.217.772 ~7 ]7 ]4 N# T4 V. x& J3 h
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 ; Z8 c5 o0 N& [5 L# b9 D
公仔箱論壇1 Y1 x, a k& x5 G& B, @# @- K1 t! G" ^
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 " @/ P4 s1 a( F7 ^1 e/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% O( y1 M: ~
陽盛體質：
$ F! O! t. ?, E8 y5.39.217.779 t S1 w( P7 l' A5 q/ Z
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
8 K! o$ E5 d/ }* _' ~8 X, l$ F5.39.217.77
# [/ _3 {& N5 {) X y公仔箱論壇柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! N) I, H+ E! x$ a; L% t
2 u+ B) |8 H: n; e% ?tvb now,tvbnow,bttvb煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; \; g1 {* D" c
陰虛體質：
; C+ F% | [9 V' E$ ^. p+ Y( _5.39.217.77
$ T' G) A" |5 Wtvb now,tvbnow,bttvb. C% S) z0 }+ E v6 B% p
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( E- B- n$ @& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t; T/ o9 ~( F/ l$ @: R
濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 Q' C5 O/ y1 p8 [6 @5 t1 v: w
: R, L" G) j {; gtvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 / }% z# H' Z8 G7 }' q
$ Z9 |/ n( x5 T. w2 v
刷10～15分鐘。一星期三次。
% M) @5 o5 g' a, K E& d! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 k( Z2 E- g1 m. T
氣虛體質： 5 t' s& V7 ^$ z
1 c5 K3 ~' G4 ]6 m7 c2 h* h
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 