泡麵健康吃法
6 [4 @( J5 F3 w# L1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, R! f% K; _5 f) a
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( [. l! r5 K4 B$ G- u4 `, S
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。, e# u2 Z8 ?5 `. _
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
8 m2 ?2 c8 m' Itvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
4 K/ k- j5 |9 s1 I1 P滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
5 m9 O- j7 z) G' H$ N3 p( c公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A) b" a! n! F x/ t: g' B
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5.39.217.77 [) c$ |) I/ d! I# p% @1 f4 r4 _
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇. u) {2 Q/ w+ {% Q
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
& w, V. m2 ]" f, k公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 \. B l2 v+ n" A
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
. i& l2 a5 y3 g+ ]" y0 E公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
3 |9 p% Q5 |' f雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
6 k) B, n4 [" l# V6 J% T' g5.39.217.77碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g: D4 o$ F. d3 p0 L5 M
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
! q( o, p" a2 _! `3 h! L4 H, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇) r5 T* N' s1 t- T5 k" a, z
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 @* E) u3 f, B3 @
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg5.39.217.77, c' n, I; c! M, d7 V; I( \" c) ?
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
- r& w: ~( X1 H4 v大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
& b/ j! v( c G6 d; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.77" g8 G$ ~4 S- G8 b
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg5.39.217.774 F! E% B" ?9 F) ?
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
7 P, n* ~4 S: U: s9 w4 v5 Vtvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
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排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" y( t" X3 A; f; H" K
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
/ v2 d; t- d" ?. v! C( z$ F4 w3 X4 gtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.777 ^$ |- i3 X. V g
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g/ r$ \1 A$ {- l* G
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 E+ T2 E. [1 l
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5.39.217.772 K; c9 i: t6 j4 ~! F( P- t
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
1 r: a& h+ o( S6 x; }3 ^6 r( U+ C5 ?碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇 d) c. k8 y+ j0 _5 T. }1 W
0 @$ u- P+ R; P7 v. `6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 |) t# s% v6 O6 h& v% I7 e
' W; ~% y9 Z8 Ptvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' g- A* J. D* A拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, z/ D, u7 B9 }* ~! k5.39.217.77碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 e0 `! o* S# Y& g. K+ W農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇' n, k' f3 V. Q0 A' }$ z7 r0 `
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
. z& T; X/ q" l7 a5 c5.39.217.77日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb' ?) R0 t/ {4 f+ E' A, T+ {
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
. n1 v0 Z4 x3 D: }; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
. G5 X) B) e. [碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
- C! C& h' C% r6 O來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ F: S u7 l/ F+ T公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
9 q9 l, l2 e; q4 W" o+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
$ W+ @, J1 n6 j% ?公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g) J: R% E+ L. [2 P+ }' @. k
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！" @# D* t% l' x
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; I3 n0 R; r7 ]% Z3 K
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。4 Y. y" D- A6 }5 |0 z7 `
. f6 W& i' F8 [' N% h第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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: _+ \ _+ F$ u9 dtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇+ ~, n4 o) P, l9 @" g7 i0 U$ K1 l+ _
) j- h7 y5 |( i d$ R第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。+ o1 `7 ^" ?$ O: _# w3 w9 u( w
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 c& W' \2 C& b; [
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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