泡麵健康吃法: r+ }% N. b6 J* m8 L- ?
( a: \$ p$ C# f4 N9 |9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5.39.217.77( \( h, b0 p, w* E1 k, V' p
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
/ R! v" Z. Y) f1 X7 S* \0 g5.39.217.77營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X; T( A: l1 u5 j* W, |6 {
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
# c3 u' }$ p) L8 e公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇6 m" Y# n% P+ ^9 M2 l6 V$ Y O
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇5 P7 w6 H+ K; Q) Y H1 q* S1 V
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg/ _" a4 Z- v0 r; d3 R" U* P
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95.39.217.77* Y9 k/ U. V0 I( Z: d0 r. y$ J
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& H+ Q! l- ?9 \3 ?
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb; P! |$ t$ c+ e% C) s
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
) I) B( ]6 I$ I0 U- n/ Y& t" j5 _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
! I3 V8 ~5 f7 ^; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇* x- v& T9 A0 g: T$ Y
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# s3 B- P% ]2 m: q& s
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb, s# o' R6 U3 m1 j# j F
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g" \. A1 M4 s0 q; ^4 B$ h
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！: K5 d: \2 r: W9 b
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg5.39.217.77% C+ H9 s1 j( U" w0 b0 w
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g# R, X1 q* V% T" J7 G. h4 E
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
8 i9 H3 {8 v# t! \tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g0 i% U9 |1 ^0 \+ Q
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
/ u- N* @; x4 }2 _5.39.217.77碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g0 {+ `1 f& [/ X }7 c, R
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# L4 y0 T8 V: J; g$ G
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# d7 W' L6 C8 F/ c- ~+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
/ \8 X8 w8 [3 ~% _& _2 f公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇6 [" v( P+ e" Y( ^. N* S8 G' `
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇2 ]5 E# v/ s q
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
/ ?+ E: S0 f6 E; G& [8 d2 L- R8 {公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg, Q' _' y% R2 {0 v4 C
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
0 z# O; a4 Y( V9 \, n J8 t印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
- `- w$ C7 l1 J. D0 h; n, \- o碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( N$ r( A+ i( W: y* L& _
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.773 `/ ]0 ~3 s7 B5 T. o4 _
- H" v$ ]7 I4 o1 n公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
( S+ N) P) Z) B9 r3 U" e/ z5 H公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 L8 H8 Z" Y$ L1 q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
6 i$ y' K [6 P4 `/ g, H g' Q農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
, Q% {: S+ C+ g2 V; Y: ]) h+ P6 G公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g5.39.217.778 s* x8 N ?- g3 d2 G. j) @8 W$ ~
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb1 c6 ]( t+ x4 G8 \: i
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g0 k7 u( |; r4 T, j0 a# A
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
/ ~9 k" ~8 J _$ S9 J) g7 K5 ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g D( s" L7 W/ @. j) v9 X& L$ n
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.77; M3 g+ s! v$ r8 d
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb2 h4 n6 U' ^& V9 |4 M! o
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
# x! w3 I; D9 Q* H+ s碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 l m+ w: A! d4 U6 y: E( p/ ^" s衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
# p3 S7 v8 l7 R0 C2 I* }5.39.217.77不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.77; [# u3 r, }! k8 d/ x, z/ P7 S
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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0 K% p' L0 c1 q% I, w7 ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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2 X# w% c+ A6 Y6 Y9 h5.39.217.77第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
- L' c( q' J+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。" v7 k( i9 @( a" M4 h
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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