泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5.39.217.77' o% i H# z. u0 e* n ~& N4 G
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D# M6 l9 S/ a. H: j
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb! {( ^) ?6 \3 h* K. i2 W8 v
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。! a' l/ [5 j7 d
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
. J5 I/ L9 R) K0 U! `5 x碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 x, u; w, u5 E7 G% A
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇5 M) ]& L9 T0 M" O
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* k0 ?) W4 a( U7 c Y公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m+ ?6 s! p( m K% J4 v# [
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
6 x- c5 `: ]. ?8 l! {5 x公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.778 U% x, O5 k- K% f: u
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇0 k. |! \% x! @$ b5 z2 e
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg+ P3 k" B+ O- K6 ]" S
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
5 n" ?8 S- E; y% \* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
3 S( x" |1 D- s, x5.39.217.77碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb* u: x2 M1 p' h) L8 A
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
" X3 `% Q: q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
* H2 G; \" I2 c. @- f" a5.39.217.77碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 z; a% |) Q) @! M
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb3 P4 U3 U1 O* }8 _. {
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
% X$ @# q! i2 p7 S5.39.217.77阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
. e' V- y- R+ I1 X* g, i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.77+ Q" G# O; A$ S4 U! k% ?
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 |7 T0 }% J" R8 M6 D7 D8 g# Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
% S' e% z3 T4 }% h" \0 I公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
- R! [5 L( y f: d9 Y! w碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 ~( z* c- }. \ U; u- f" F9 m統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg# e6 H8 T. }8 L0 }0 X+ V
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇6 y* s/ H: S; ]0 O, Z. ^. k: \
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ z! t) M, [
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
4 F4 a( D# w" q7 B/ ^( s0 |4 y) M2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb1 a0 @" P6 ~% ?5 F4 c, s
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 a. c% W' R" R: s2 G9 g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb w( e4 C1 T' ^: f+ D
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ d6 k+ [! i* T
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb; W, c2 w5 m1 X5 P6 Q' R6 o
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& G. ?6 H# c5 j6 e$ mtvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg- h$ r" ?& M# f) f
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
G* `- l* N- F/ j2 w5.39.217.77日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; T+ I! T5 s+ q公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
8 c' Q2 P5 t8 ]* o) O, c( X# r% L韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg; f0 |7 Z1 x9 U
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g% v/ {+ _9 l% D$ `* i1 k
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 O$ n. a" o0 d' ?: p/ z) B
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g' j8 s+ e9 {: ^# ~1 E
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg% M0 P9 r+ v; E" B n* _
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇! }6 s6 \) g$ u, W( ^
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
6 p/ Q+ A2 j2 X6 s4 D7 N不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇, y. ]' F! c# d% A6 n; F
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇) y) R) t$ o; y! D
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 [3 K7 S" m
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
& D4 K& |7 |6 Q" j1 h希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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