 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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( k% k; o1 J, v7 n2 g公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! e" u! [% i' `
葡萄柚減肥法食譜
% b- J( N! G+ H) Z" f, V5.39.217.77●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
4 t6 J/ m5 U1 P, y6 S5.39.217.77●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇% G3 d3 |3 S S$ ^; \' s
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
. D0 v. }/ B; b: [+ x* h% o9 i+ ntvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
+ B9 i, {* K- u* G+ r$ y9 v5.39.217.771.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
V: A' Y* E* s9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
# O) _ f9 A9 \4 B% X3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb _6 ]5 j- P& s6 o0 ?
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, g _. d$ J- L8 K5.39.217.775.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5.39.217.779 I& |: W7 n' Y2 o# m
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77$ z- D% D% e9 r% u
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ g* j8 A, @, L0 V8 D1 `+ x- `1 z3 O
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。- ?2 W! I! U# v& \8 `, X# Y
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇: _5 S( f- C; V! r; l
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
3 H# b* w+ E% _; @; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
* S+ O2 P/ |# P3 c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
5 Q5 I) X; i h& _( n公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
; z1 q) W4 }) A7 I% J5 P7 V7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
; ]) x# Q: X/ O: R' a9 e5 T- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇% D" ~" N% c& K3 d1 v' T& {
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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