【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 tvb now,tvbnow,bttvb; ^( N. K- D( U7 p# S& B
O, ?2 e# s& A7 K# O失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb& R h$ `9 y v: s# M% \0 f& D6 G( o
7 J/ d$ V5 k2 [tvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 # {. l! y2 U% n% e4 T+ V; }( M
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P I; ~/ t4 \; ~8 N' c
( y; e. a1 `) }( e! y2 p" g% t4 Z5.39.217.77樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
/ o, z6 [' ^9 l- U$ m1 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 Y, n* ^8 ?* u0 \$ _+ n
＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 " Z! n# H7 {! e! R+ d: Q
0 l' S. {3 s( c* Z$ y% c* o- W公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
' m4 A) U; f' g7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z2 k" P4 M/ L# Z" e公仔箱論壇陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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( M( r5 p$ o) Y, M1 I& R柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 - p/ J& o' C9 a+ x" N" ~
# M. ?+ s# q7 J/ f p1 c5 m煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
5 d. L$ N- I7 l* h _" j陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 / p" x9 H, g( y, o$ Y i
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濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb; r1 T2 S4 e& u7 x1 |
# J/ F- W* s) U& H+ u: ~tvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇4 z7 g3 }; H$ G6 [3 }
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： % q" C q" G( T4 Q+ I8 Y5 I
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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