真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 + G8 p$ W* ]; e( O9 _
8 V4 x# U* B" X" gtvb now,tvbnow,bttvb當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 公仔箱論壇+ T9 U6 l' s0 U9 H' H
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$ z d( X& g* _6 F7 B9 ^- c5.39.217.77飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
0 a$ Z) z+ r& H3 M3 S# V% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o) J/ C; h* F* E& J( B+ D（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb* t2 X0 n, M5 n4 X
' w) p1 o7 }# v: s) n Z5.39.217.77否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！5.39.217.774 y" U9 q% W7 b! |5 Z& W
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飲暖水
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3 l- U( q' c5 ^! x1 \) D5.39.217.77夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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% Y, c: v: w5 C) ^! Otvb now,tvbnow,bttvb空腹飲水
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" m. [ [ A6 t( q公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, Q, A% ^- e2 F* i1 S, }7 I
% z3 \9 E) R: Q有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 . D" I8 Q! s# Q
a$ y/ K; \' ] s3 X9 \% ^5 [公仔箱論壇只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* h$ t% G( N, k- x/ y
1 u. m9 }* G, C l/ Xtvb now,tvbnow,bttvb切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 公仔箱論壇: j. h& \4 E% h5 ?
; X6 o7 n0 I/ F9 ]- D5 _水之於身體，就好像氧氣般重要。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t" p, t& ?9 H4 A
& O Y% s r4 X2 d+ T0 A5.39.217.77給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
7 t8 x) C, f8 |$ S3 J5.39.217.77給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 tvb now,tvbnow,bttvb: O4 J' N0 w! o! Z- e2 O: S& v
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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/ x* E0 ]0 {9 D2 J( ^# L公仔箱論壇經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ 5.39.217.77 n: M" R% M( n7 ]7 l9 v% t$ X; @
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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B8 y% t+ f; \) O5.39.217.77清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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5 t/ h+ V" N6 n( h. w0 w: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。AM 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 r: h' t9 S$ i: F! f
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 9 i; o( ~6 z4 P( D8 M: r1 u
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PM 12:30
5 ~* C8 a" N8 U7 B6 Mtvb now,tvbnow,bttvb用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 " [* T+ ]8 |# H, n; ?7 x" C1 z
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PM 4:00
d# P' A! G0 g) {以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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* k m8 w: P6 T; g/ [tvb now,tvbnow,bttvbPM 6:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 Z0 J, U" Y$ F8 W5 H6 C$ v
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 2 p7 b- N) E) j; i4 e
% u+ u/ u3 ]5 s公仔箱論壇PM 9:00 5.39.217.77' ^7 Q; B: U8 b9 g, c3 T
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
t8 V5 y8 A1 \/ k% k不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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