1..蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ J$ C6 O& |$ Y& `" v
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
0 H+ D( M6 f T8 X/ |6 g1 K* P
1 b: X2 D' P& c6 N3 W2 f( a2..黃豆公仔箱論壇4 j& C, j0 W: J5 B6 f- {' d: b
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' G W" C* r
- Y: O5 u3 S3 J- u* z/ K" G
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
6 e! o4 H/ t! T/ O5.39.217.77
/ H/ _, Z2 c5 t' v4 Y: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3..南瓜子& p- m, g O- ^5 Z- V2 v+ M
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇4 D" ~! f' Y7 J# ^( Z. n ?/ b8 b
W5 V. O- o4 m5.39.217.77南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
" n7 O) r" {: J/ J/ t5 H( @公仔箱論壇公仔箱論壇! M: T8 {/ I; ^4 k& {) N: k
4..胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb* S. \+ d7 I* d8 |6 Z
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇: ~, H/ c4 A2 i' i3 E! \, o# K
4 D9 V, d: t! l% M1 ~5..蠔
8 i7 A5 g0 W5 [$ I# Z3 R% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇/ Q. D* |- @( E O$ l
; {& U' u6 R1 z3 Q5 x( `此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5.39.217.77& f% x: P: s% w/ J5 f8 G2 \# X& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 O/ i0 E3 `: b
6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ R% J L+ e' ~- b. J! O' J
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
. I9 I, R5 S, H# l( E; C7 D
5 f9 |7 o% `2 y/ Z9 w
1 p$ z2 X* j( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7..高維生素C食物5.39.217.771 r9 }) O/ W, Q# B3 u) s0 Y
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
5 L- v- k/ u( k2 i
- B, h& x) J4 Z) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 ?8 B9 L r0 q) r4 l7 |/ S5 i' f
( {/ {1 F/ I1 A
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3 f' w- i# b$ {# X0 Z8 Q0 I# C) j
' p8 ~. a% j1 l公仔箱論壇另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
- ^9 x2 _) q- b( k) O) {( S. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 T E9 l3 Z$ b3 |% L- O
8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& g" z; X- r7 D) i6 S3 D
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。) _; |3 \* j# n9 \
公仔箱論壇( v) N! t9 d' k# L
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
# X, I. t7 Y; u公仔箱論壇
$ j% X- h5 H/ A# H7 a1 R0 B全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
# f; Q& U6 H- ?5.39.217.777 Q+ k9 d" ?) f4 Y+ o
9..水5.39.217.77: r! _' v1 m/ c* k
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb: V, X& M# ]8 Z* S- j
) a# R4 z& m0 I+ j4 A偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。5.39.217.77) w* A: ^, [ r& P' M1 P
" ~2 y) x Y. P$ l6 K% U5.39.217.7710..深海魚
$ m0 b1 c; T3 O% T8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
, V+ w# T; F* I$ V' D! Y$ F$ \
2 r/ k9 c+ a# Y& z7 Vtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
& s! L5 C- U& s( l( _8 ^. C" c( ltvb now,tvbnow,bttvb
8 _% B5 @) p# B$ O5.39.217.77富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇0 S: C3 Y! R* L
tvb now,tvbnow,bttvb6 J" g' W7 w" ^# {
11.綠茶5 Y/ F2 A- [7 [+ C# l8 r
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.77" y$ C1 Y) N# a8 O& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ _) a* i: G
12..紅酒5.39.217.77: S3 \; X+ L$ |' Y
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。: _8 r, y0 l2 r Q
* X( F- A3 Q+ u# }9 ~6 H/ i* h# N/ C
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 