[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb- ~! n! c2 I, q! X3 e

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  A! S( `; Y3 z3 _7 Z6 yLe riz 米飯 公仔箱論壇7 k7 t0 \0 U) M( _+ g: V

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  K3 d1 M/ G0 e- i" K) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩焗烤雞腿蓋飯3 ^4 q3 a/ E- d
【材　 料】2 d6 @  I: @' A! q4 R% `3 c
去骨雞腿肉塊         300公克) R& s- F9 W5 W2 o3 b
洋蔥丁         20公克
' P+ u# C0 ]9 }5 V$ p5 I5.39.217.77磨菇丁         20公克公仔箱論壇! ^' }0 p5 U, m8 f. W# f
冷凍三色豆         20公克
8 g) L9 A6 n# s  ], v4 t5.39.217.77起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K3 L$ D5 u9 J& @0 U$ q! t

& I' ?7 d! v, W' z5.39.217.77【調 味 料】
2 a( [( c, h9 k4 c! t& l咖哩醬         3大匙# A- i' q$ c0 L' D  [& S  ~
       tvb now,tvbnow,bttvb8 A" W( t* G6 ^- n0 F
【做　 法】. o# P: o) z1 d! i0 O
1.白飯盛入碗中備用。公仔箱論壇( _" A0 s) ]+ t0 F' |* ?
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。公仔箱論壇* V  w7 e0 q! d8 D
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯5.39.217.77) P" S1 G9 d8 h* g2 H2 J3 @; d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- k% [2 F  U' U' J
綜合海鮮         150公克
8 b& M& R: C' A* b! T7 {公仔箱論壇白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 Y7 G8 U) {, F& g  f: t: ?  B/ O
紅甜椒末         1小匙
' i) ^3 O4 d; I% l) A黃甜椒末         1小匙5.39.217.77# G7 G9 `- W1 g1 L% [' o
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# M2 P- w; s7 }0 r
【調 味 料】
; n1 {( v& N$ o" f5 g) u" v3 J' o& ^8 R5.39.217.77青醬         2大匙5.39.217.77- p  @4 H' U$ [; t8 A
       
) v3 k' E/ M; F公仔箱論壇【做　 法】
9 J' m6 _! q$ d8 _5 b2 D公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
- p5 p' q- K0 Y9 m0 s7 h7 C7 P. X2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
; A7 I3 l" V  O/ {  N' N; E0 z6 C3 k( ?3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
+ r  w5 a; c# g0 e4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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洋蔥豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb' X" }% U1 Z6 d) B9 v# d/ I
【材　 料】
. i8 N6 n7 ~6 s# t- p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉片         50公克公仔箱論壇  n; p4 m" ^" U  S
洋蔥絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 w: m7 O" W# [8 X+ p: u
白飯         120公克
* k9 o6 Z, Q/ u, R; I公仔箱論壇起司絲         30公克公仔箱論壇% b# b2 L. ?. k# s3 Q/ o
青花椰菜         10克5.39.217.773 M# o# Z1 x) u3 I* w9 Z
公仔箱論壇. Q6 y( q8 e8 `8 N( }$ q
【調 味 料】
- n+ V8 {: u5 W& {5.39.217.77蕃茄紅醬         2大匙
+ I" J/ j5 k! M/ q0 r公仔箱論壇
8 t; |6 q) H8 [5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77, z2 ~% T4 I5 F! {3 G6 V9 U; c
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。0 D: _# o8 ?; d- B" S5 N* E
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇4 t8 J8 y% M3 X8 n
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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! @# N0 v% W- C7 I( q# Y地中海海鮮焗飯
- x/ \8 {3 V& V6 W4 W公仔箱論壇【材　 料】
6 i% u0 `* J# ?7 K' S* |, C公仔箱論壇綜合海鮮料         200公克
7 ], S, C# n6 a" e. ~% O  Q3 z白飯         1碗4 p* M3 \* \, N& Q7 l7 A
白酒         50㏄
1 C; R$ I/ N4 k* h. Z- s% T( N公仔箱論壇紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( q6 K, L6 Y0 Q9 t5 o1 {
青豆仁         30公克
+ s- e; D& p: T2 m0 Q) B2 c% p" [公仔箱論壇起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 T; D/ i. ~: \3 Y5 d8 T& {4 r* c
蒜片         2顆
' D4 E# T1 E" R3 t$ {4 a& \tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         30公克
8 M# R, Z4 }$ X' c" c& K九層塔葉         10公克
' W" L& k3 K8 N$ F" `6 A0 htvb now,tvbnow,bttvb& t0 H# V4 W& {6 T& a8 ~2 _
【調 味 料】5.39.217.77! W* X/ X# w9 t1 m2 R9 X
蕃茄紅醬         3大匙5 P' B& t; o" O  t/ V* e/ Q
       
" I* Y' j, f7 c* ]+ e# P公仔箱論壇【做　 法】
0 [2 B. ^5 P# b! B9 ltvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。; U$ ?+ k' l6 f4 ?5 i1 m- g
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
2 G, b* n- a' j' s6 p公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
$ z: W$ f; }$ @, U7 B* i) p公仔箱論壇5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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8 F$ R) a% Z# A
青豆鮪魚焗飯: l6 z6 `8 _( q- b. r, l" m
【材　 料】
5 \: {7 ?' B! X' W' j5.39.217.77罐裝鮪魚         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) d$ e, b: d0 E/ I
白飯         120公克
: R% ?2 b3 A) v洋蔥丁         20公克
& c: h# p% C& U+ X$ L9 Gtvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克/ T, g% O$ ]& @; x$ f! ?
起司絲         30公克
: }% `; s4 U" T! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克公仔箱論壇( [+ t# @% I& Y# e/ k, b
& [4 J7 _, J7 e$ z& i! u0 a
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 v0 }' S4 U. l8 c5 T
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇" o+ V# H2 p/ N3 U5 N
        - V- }7 K4 R5 R# I9 a
【做　 法】
& C- G& ~& L: v) I5 r. K. W) k1 vtvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
9 ^; W; o1 [) {# g. L: c/ _tvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 a5 m# c" \% S8 v2 E4 G4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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: ~, l/ a7 q0 o( d$ a! P( g公仔箱論壇奶油野菇焗飯5.39.217.778 f( O3 q( n5 @- m2 B
【材　 料】
1 c0 x" f0 r6 w- a) \- D1 vtvb now,tvbnow,bttvb綜合野菇         100公克) u$ w; ?# \: _5 |: g# e
洋蔥末         20公克公仔箱論壇) Q3 x" q" H- p- t
白飯         120公克
; `5 ~% h7 \7 t% Wtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克2 m/ x8 P6 `) _  R1 a2 r) u! G2 u
青花椰菜         30公克
. g' N# d) q4 b0 F+ Z) l, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         20公克5.39.217.77% R" S. S* I) Z( e0 \1 C/ t+ d
黃甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^1 L$ h+ D) p4 v6 N
公仔箱論壇5 {  `1 u: i) R3 @1 C
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, m3 D8 p9 g+ O: c' ]
奶油白醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; P7 A; ^! x' t: s/ G
        % L. A& d% l, z. C8 G( i
【做　 法】
% N& n8 G( G  P8 k, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
. n1 P7 M( ]7 N; R1 C) j7 B4 ]2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
5 s8 F) G& c5 D  C0 z. x3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。  \9 x5 \- l3 R, b4 {0 [
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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$ n. A- u2 Q3 E2 a! q+ }% b5.39.217.77奶油雞肉焗飯% n) J8 r2 Q8 ~2 ^& z# |
【材　 料】
  B' f0 o- o. ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉丁         50公克
# G- h1 \. D5 atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
# ]- g8 @: L& ?0 F  A' T8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克: S4 \! ^& l" K  ^, R* V
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' M3 s6 v/ ]" h( u3 B
生香菇塊         20公克
6 Y5 k4 w* \- V4 i* Q5.39.217.77甜豆         10公克
7 N4 P5 h0 S- B- k$ U' y$ _+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小紅蘿蔔         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], t  J, F; x/ r; w
8 b1 m& H, j0 q7 I1 w  E
【調 味 料】5.39.217.77; J( p* H- K3 g  F( _% q
奶油白醬         3大匙+ u6 w* N) [- `6 O% u1 M
        3 S0 F8 y$ N& V' G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* G. u1 z5 B0 c6 O) ^) ?8 o
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
, j3 U2 X" W3 v) _  B6 n! \$ K7 \5.39.217.772.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。5.39.217.77- @5 Q! m( k0 p8 E4 k% y
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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* Q1 I) p2 B8 k( P, M/ `1 m5.39.217.77 南瓜雞肉焗飯
/ M9 `: B) w% L. t) n% G【材　 料】
" Q, X8 m: b1 o/ X8 Z" g- O5 B9 o公仔箱論壇雞腿肉塊         100公克5.39.217.77  h3 t+ L" n, P: r: D
熟南瓜塊         50公克
8 h- x. `/ a2 p9 _# B" `熟紅蘿蔔球         30公克7 _! n/ e5 p& A8 i9 _6 x* v8 S
熟綠花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' i& Z/ w' H
白飯         120公克
# A5 i% Z7 l: Vtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克5.39.217.77' N2 z1 v# [- Q1 t' o

4 M! Y$ h* g- O( J6 C2 F: O6 [【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# `* H+ u1 E
奶油白醬         100CC公仔箱論壇: z2 _3 `# e. W5 p! d
鹽         1/8茶匙9 i4 i0 {3 e. e8 w$ \! V  }* o, V
       
4 e3 O7 s3 e6 x8 s' V0 i公仔箱論壇分享
* I! L# p" U( @( e) K【做　 法】0 Y2 {( f  C7 N# z$ g* ?) C* F  J
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ H; X6 o6 F6 y$ s* H+ k% a
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。" x6 X# A( v5 \" q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: h- ^; x) E, P+ Q' L
咖哩牛肉焗飯# E& W7 T( }) j" O0 b; \' R# f
【材　 料】
5 I- w6 @' z6 dtvb now,tvbnow,bttvb牛肉片         80公克
% J- e( P1 c; C/ s; M: W洋蔥塊         30公克1 }5 C8 h7 ^3 _) y3 D8 [
白飯         120公克
3 }( S7 r( ]/ u. Q9 }7 ~# Itvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" i: z+ N  g% s, _$ x" f4 n
tvb now,tvbnow,bttvb! U. W2 i- x1 a$ [3 Z& ^- r
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# ^) d- t/ L$ B9 y
咖哩粉         1大塊
! q+ A0 c2 s3 P1 Y3 P* U0 [1 |4 y公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
1 }7 Y6 U# v% B3 D水         200㏄/ C$ S, z6 W. i. C! Z* b/ a

, x+ i7 l/ q" Q% M# \! V+ D【做　 法】
* c1 X6 O/ o' e1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
/ G, F- A! N5 w1 h2 @& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# _# R. }2 z* Q! x. ^公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 W1 \" I' h5 d6 s; R* @% I/ w" s
紅甜椒豚肉焗飯4 B. f9 V: e; V  ?9 q: R* V- O! Z% J
【材　 料】公仔箱論壇( q3 F% S: C( Z# t
梅花肉片     100公克
7 a, l7 K' t9 p/ U/ g; S9 k公仔箱論壇洋蔥丁     20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~, y/ Z2 j& q, `/ t) j# `
紅甜椒丁     10公克2 U; |- Y' x* F% S* k" a
青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 n8 V9 ?, o  f6 i$ R7 o) @' @! }* C
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb. J4 F+ Z: ^6 Y3 m3 M
起司絲     30公克公仔箱論壇9 c4 k# y% `7 C& z& c8 a* @

$ O6 `. x. a- m1 d0 g8 U, ^* K【調 味 料】
+ ]0 ~1 k* K3 n1 l/ \  t% s* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽     1/4小匙
$ [) H) l5 [7 G" T+ i5.39.217.77高湯     100公克
- G6 }% j: t4 r  \4 V/ a; Ytvb now,tvbnow,bttvb
& x- G3 s0 i0 H' C【做　 法】+ i5 N0 ^4 ~* L- E" H
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。& m3 c  m" ~4 {0 L  {
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。) Y+ x8 ~, p8 Z% I$ ^7 a8 [0 L  T
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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蛤蜊墨魚焗飯
2 V" p- ^* g4 R' C) t9 E【材　 料】
0 y% U: T6 k" j- P# H9 d8 K4 l5.39.217.77小章魚         80公克+ w8 A6 O, P! l
蛤蜊         8顆# E9 c& \. \5 R
西芹丁         20公克公仔箱論壇" n2 b  p. a( E' l* m
洋蔥丁         10公克
: h; m5 ]1 G; \$ n7 |0 i! Y# V1 q# rtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 Z  r  V* f& C/ U
起司絲         30公克
# B  X* q- i. `+ j公仔箱論壇8 k# d0 j4 {( N- v
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t# W- \  k. b& w" v0 F
墨魚醬         10㏄
9 y' r4 _* |/ @. ?" n, u; U# n海鮮高湯         100㏄
/ }) j% C; }8 i0 n4 w公仔箱論壇鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 `7 @6 Y% |: W" ]; O, ]
tvb now,tvbnow,bttvb) I% @5 H# F$ V! W
分享公仔箱論壇. q1 |% o) D4 j1 a0 o  F6 a0 M
【做　 法】% |! N, D& ~4 N0 _$ x: `
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
0 L% V& G0 R6 g5 [公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
) X0 l& J! h) P; h6 A7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。2 m0 K* l( y( j0 G; Y
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯
. m6 t2 }8 t" w. O5 f! T5 D/ Q# l3 @公仔箱論壇【材　 料】
7 a" [& Q. @* T6 C' u5.39.217.77蘑菇塊         100公克
2 |5 t  {& r! k: T5 g2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式臘腸片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ r" ^7 m1 y1 s. [. ^
熟紅蘿蔔塊         30公克1 Y4 T$ X( o# _5 O! x8 s0 s
白飯         120公克
7 s) j4 e  v3 a% E公仔箱論壇起司絲         30公克
9 C! _4 [0 ]4 {公仔箱論壇( h0 D2 d* r) A! o+ P; |' S
【調 味 料】5.39.217.777 R) W2 u  ]" H' l/ U
義式青醬         100公克
/ k5 R/ Y* x. q& k: @  \5.39.217.77
8 R8 {; N# V* T2 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' n9 m+ A/ B0 j  a/ c
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。. u( V: y) I! ]3 j, D' j9 k
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) t! v% w, }. I1 _( H( T) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

# q9 D1 I7 Z4 O' Y# f; _tvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗烤飯) V) R9 f1 u4 p5 H5 K1 J: H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 g: x; V8 N8 h+ k
牛肉片         50公克
8 b8 o1 Z7 P, J+ U" ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克
( D% `0 y5 {- ?3 E' P& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# c- c* k" [  p3 q6 }  T! Z
白飯         80公克2 {3 o, u  K" g4 {$ I$ K

2 U! N: m1 E" V( P" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( f' r+ m  F" c: w咖哩塊         5公克
0 q0 i# w, j! V/ u- V8 J: j水         200㏄5.39.217.772 W2 q  {3 n6 O9 I, X& u2 H8 Z

+ _8 l6 |& J2 O3 u5 r5 N【做　 法】
' q( y, ~5 C/ b! k( p! V/ J2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; c+ e# t* J. `( J# @
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
) E& [9 E4 Y( ?  |- g' `3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯5.39.217.77+ H  p. s, M3 q1 T9 w
【材　 料】
! F+ ], G0 L5 J9 C; U7 O" a) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖飯         250公克
- h/ }* T% _. g" L公仔箱論壇中卷         40公克
1 T4 X3 \% c+ f0 K+ y. f3 ^蝦仁         40公克
- ]" F- |3 z4 d, v+ B5 ?& h蟹腳肉         40公克
; S3 p6 p' ]0 k3 Q( o- V5.39.217.77鮮香菇         1朵
# {. j& Y3 V3 q! Q) A蒜末         5公克! {# {6 b) B  T6 C2 a% @$ f
洋蔥末         10公克
& R- C& [) K8 M% \) n" P! rtvb now,tvbnow,bttvb奶油         10公克6 R- ]" x2 |% S. R6 U# E( q3 V
起司絲         適量
' _( C! q  ~5 f( p. c公仔箱論壇3 `: l3 c6 x: w( R- k: j; v9 x! `
【調 味 料】
0 F  v# {6 w6 p9 p公仔箱論壇A.鮮奶油         1大匙
; [( {+ u. A! c' p公仔箱論壇鹽         少許5.39.217.77: |; R+ M; t! Z- I1 X9 ?) J
白胡椒粉         少許5.39.217.77: G2 k* H2 B4 S' |9 n$ B
B.巴西利末         少許
; d0 X6 ~+ S+ ttvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量8 _3 \* G# D6 f. O5 i/ p* p: b
公仔箱論壇% F; N2 D9 t7 o& J2 `9 b- W
【做　 法】公仔箱論壇. s% \+ N) ?$ m- d' S, u% P9 R
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
& R2 u7 B% c# y% K0 X8 H1 u5.39.217.772.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。7 N8 n5 v+ x# u1 J, G/ d
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
) o+ A/ W2 D4 l  Y0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

7 `& v% |6 }: G* {& F焗烤咖哩海鮮飯
% _6 B* `" \" |4 l0 _【材　 料】0 G- C# ?) W2 \0 U4 f# \
白飯         3/2碗tvb now,tvbnow,bttvb# T& e0 G  z$ W* R+ v8 O" G
淡菜         10個+ w, ~" X6 Q" y) v- L0 l6 h- Y
小章魚         100公克! w, M1 {0 B. k( c2 F( G) J' \* F
鮮蝦         6隻
0 [: ]+ [+ h$ X" b) c& J; j8 Z橄欖油         1大匙
! K* t1 u  p8 F公仔箱論壇蒜頭碎         1瓣
: @& E3 s1 _' [; T2 N8 n, k公仔箱論壇洋蔥碎         50公克
1 c3 K3 J7 z- t; d" p& R* i5.39.217.77高湯         100cc5.39.217.77! ?+ f2 Y6 ^' b* B0 ]
白酒         1大匙! k( c: T3 Q8 \  w& d. G7 R
咖哩醬         2大匙* Z" R4 J. R9 G  H  \
起司絲         100公克: P* o+ k$ \- B! O7 B2 x$ I& G9 m

; |" k9 Z+ W4 v- N& Q9 x# S) _【做　 法】
0 y7 S: ^; ]# ^" ?; u# S, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。公仔箱論壇( P2 n1 t) b. ?9 k# t7 c( H
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。tvb now,tvbnow,bttvb* m* y3 `: e. a- |8 t5 S
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。9 [+ Q) V. e6 ~. P: X
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。