[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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# p* m4 d0 H" ~0 F公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb% N# Q  P9 [, s! K, ]( h
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Les Salades  沙拉
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三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 K! x, {7 O) R2 ^. ?; ~+ E
【材　 料】) m1 d6 L. W2 ~* B
冷凍三色蔬菜         30公克
+ s6 g, m9 r: A, W) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克( ?2 ^3 f9 t4 q7 b
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【調 味 料】
; @- }$ y* X' V* R公仔箱論壇美乃滋         2大匙
' S( w# n2 N2 X  n/ M: l公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙5 k* M# S, i5 H; ]
公仔箱論壇  Y. W) k; b6 z* |8 Q( E. u3 B
【做　 法】
- j$ j/ X5 t3 n3 r' c' V公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇3 c1 V. h* K9 Y  d; v, d
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。4 `6 Z/ S: j# d; L% ^7 `. z) N
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- J' E* u4 L" `! L' N( h3 V
肉醬薯泥沙拉
$ R0 P; I0 \1 M" _. @# y6 C! s) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77: J, y: w; ]2 D$ s
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 S- X8 u' f6 j" k3 h9 x# J2 \# _
蒜片         2瓣# Y/ \  @! ]: Q5 W$ m) z, c- L
豬絞肉         100公克
* f  D4 G) o3 b: {5.39.217.77洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e9 Q( u& N  J4 i# r8 _4 a
番茄丁         1顆
( v4 Y, g5 b5 n5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
* F. p$ x/ x- \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& l( K6 `8 m6 e7 X9 x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, h4 E/ C1 R  ^. J6 N5 m% D
鹽         1茶匙
2 V4 [1 p) h- c) z- ~6 `5.39.217.77黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇: c2 a3 t/ }7 a) g; b3 X$ Y
奶油         1大匙  ]4 M7 R" U7 s) M( c
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 ^, w0 f2 v  @# ]! X, o" H

0 R& D9 J- Y+ }" W- P【做　 法】5.39.217.77# E1 ?6 M7 U2 m! E
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. V2 j3 o8 r. |$ I5 L2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 ]3 m! L5 S/ q6 K6 o( Q2 m
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 M" u. m, x, |+ \' D  s5.39.217.774.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.774 ?. N1 x5 u: N* ]% m& h
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! l6 M* R& w& m1 K- wtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! a; d  }$ Z( X. ^0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d# i, j& {  {0 k' [$ V! S公仔箱論壇【材　 料】
% J& g& K% [7 ]" t. ~公仔箱論壇小黃瓜         1條
& `: ~* B, q6 S2 [$ {6 k5 ^: r公仔箱論壇西式香腸         2條
4 W2 G/ \, P7 U+ v2 ^- K5.39.217.77芹菜         1支
+ i+ q4 ~6 W1 u) F+ S5.39.217.77裝飾：5.39.217.77( W! ]9 E9 }1 f) N- S6 C" B& ?
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% t' i" j4 q

* \3 K. K, E/ p( O+ N$ I+ C【調 味 料】
! T2 x5 x0 ^. l% N* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 H) Y" f2 A* m1 `& H
橄欖油         50㏄
2 e6 X! ^$ w8 c& W, l) @  rtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙5.39.217.775 |6 x* b5 r" q8 M  T1 Y1 V. N
鹽         1小匙
2 f9 }4 Q& l7 F! Z" }; S2 z* a- Itvb now,tvbnow,bttvb
1 C* U- n# T6 c9 d( Q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: J, w2 m" h; z" Q  J9 f( ^6 \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。7 q5 L0 P$ ~9 r& c, @" q
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 `0 w2 K* @2 T
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% L  f. U/ R; c2 X; e$ A- E1 u百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 x) e4 T7 O  W! q1 ]3 m: T4 ^
【材　 料】
2 }3 C1 [/ Y; l6 m, ]  K5.39.217.77百香果         2顆
5 W! i" K/ q3 R. k- l, w9 S% ~9 R/ W; F蟹肉         30公克
: P" ]6 _% n4 @8 T* Z7 ?5 U5.39.217.77洋蔥         1/3粒
# O1 F" n, {" ^tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
& U: L4 L# n! w1 z" d) R2 b0 [+ J0 Z公仔箱論壇裝飾材料：5.39.217.77) t: X  j% B6 l8 P
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ ?& c- Q6 A* _

* L* f2 @$ O* D( a& {5.39.217.77【調 味 料】
. H" g9 K; K" A' ?0 _5.39.217.77白胡椒         1小匙; I1 p# ?2 |% p" d
鹽         1小匙# K% X+ h1 X; F( s
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) Q/ M, T3 F% x" K8 q
黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
2 N/ {: f9 u5 ^* K. _* l, U+ B5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 B9 R9 K/ D2 [) r, o" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 X' y6 p. o+ D! B) j3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% [0 q/ t# R7 \+ T6 I8 U8 Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 l+ ?" G8 s' Y% T6 R

6 ?# s( F; r: @/ J8 U; D) c- ]5.39.217.775.39.217.77' s) \# @/ U, h6 U8 [. J
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v  C) s$ n8 s& d( b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y+ H" @  W( x- k( e
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb) r6 I* U) B. f
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 a2 h- ]2 z
紅蘿蔔         80公克
8 C+ H) P5 N$ z9 W! G洋蔥         1/4個
0 y! W6 w" {9 o2 d美乃滋         適量1 d* V3 S4 K+ w! F1 i
海苔芝麻         適量
/ s+ ]& X. }# c  `% E( N: ~
4 ^+ i4 C2 Y! u! H5.39.217.77【做　 法】2 ]" q- m" i2 ]* K" q: F7 l4 R3 x# q
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! _/ W) u  }: g( j$ P2 v/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
* \( L7 @% g! q4 j6 F3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.77/ q# ?2 g- l; Q6 \* L: b: ?8 P6 h- U
胡椒生牛肉片沙拉
, D$ x) Z. }7 l. B. I【材　 料】3 U0 w+ e( X2 K6 [% n' h
牛五花肉         200公克
5 g' u- ?0 U- C1 N) Atvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 f% t, f2 h5 e6 Q- Z
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇2 a. y; f' `8 X4 b  ]& r8 ~
鹽         1/4小匙
7 K! Z: o$ `7 p. b. p' W5.39.217.77蒜片         1大匙: }, T5 Z* j8 G; L" {" J+ q9 u9 w
橄欖油         2大匙
) x$ p% f% K- O% h公仔箱論壇七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* Y: |" ?% e, d: z
黑胡椒粒         1/4小匙
( H* P) s8 Z2 V3 w7 y8 [
. e+ h# t! x' L/ `0 q/ N" ?公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- X% N4 s; G0 T& ^6 |2 O# _
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, b2 U' F* p* ?/ ?( {2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- A0 `% ~: z4 B$ ?: J公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。! E2 T+ `( g8 J" y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% M5 K4 J3 g  l" F6 Q- z/ h* K- `5 f蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. U4 F( g- K3 B) c: @* ^
【材　 料】
8 d" r# v* q1 W, q7 G鮭魚         200公克
" S( H2 h) z! r4 m+ G- Z) |公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
/ I9 z) K! o& s4 m& z蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb* I1 ^# i" s) x1 `( o
蒜片         1小匙# l2 `: n/ |- D. D- g* w4 W
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇4 i" R7 V% r$ @) e& U  t" n
海鹽         1/2小匙
0 _. s/ E3 }6 ?; x9 ?$ i3 K; b檸檬汁         1大匙5 v* U, y& {7 U6 n/ W# g7 u
橄欖油         1大匙
3 @" k1 P. o4 ~8 a2 O! I: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S# T* V( W5 c% D) \  \% B5.39.217.77【做　 法】, X0 A9 |7 k  X8 g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: |! m" @  V' }9 W, m3 R8 b0 c公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb! S4 I& a- m" P* ~2 `! z9 F! G/ {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 q: A9 Z5 O; T+ {4 t1 l9 }8 S公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇8 W* }( ?( |& [6 Y

" a1 p* x! g) S9 z鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇# A. |) y0 a1 X3 z
【材　 料】- @( _4 j3 A: a0 U# V
鮮貝         50公克
+ _, Y+ b) Q7 T0 l& j酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& c0 H+ V$ q2 u* A% k/ i
蕃茄         35公克
% g2 q+ k7 [# g6 A: ~& }tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克$ T1 P7 ?$ ^, J6 o9 S  E
洋蔥末         5公克
. g5 S/ O; @; j* H- E+ i
/ d* i6 J0 B6 b$ Q2 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! s; x2 `8 s) k$ o! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
1 w4 E8 q) P, ^% M紅酒醋         10cc
# B: C, c, Y$ |, I5.39.217.77糖         5公克5 Q3 C. `! c3 [; y
鹽         3公克
. b* k5 ?8 t- g" k3 B5.39.217.77義式香料         2公克5.39.217.772 w; k: ?' F/ Y

  ^9 l  n% G! z( V公仔箱論壇【做　 法】" r. A4 {; ?" Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- M' r! X/ H: E* Y7 p( r( a/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。7 [/ r. z) Q# D1 P5 A8 h$ i; f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% G& V; e# X) M. k. a4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: Z& C& u& i$ }# A1 S) y' I; K0 p百匯拌時蔬公仔箱論壇% ]1 m9 c$ A) l. T4 d7 m. u
【材　 料】( ]! e! W* i6 l8 m% ?( |* t
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇$ J9 i1 @- x! F5 d" X5 Y& _
西生菜         50公克
6 D5 _3 G  g  F, H3 g# {" f4 W公仔箱論壇苜蓿芽         20公克" f' |+ U1 P9 v
紫高麗菜         15公克
: N! T" d8 T7 g4 U  X0 ptvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克8 W) h; ^/ G2 y2 j  S
洋蔥末         20公克6 F. ^, Z9 W/ J" K' K1 n; S5 d
/ g- L2 ^, o8 d9 C5 ]
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. U7 h, T$ a9 `; N
芥末籽醬         1大匙
/ f% {, m8 k4 @6 q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇" L5 k0 K' h" _/ h3 t% ^
細砂糖         1小匙
, Q( P& f) T% M0 h: v5.39.217.77橄欖油         1大匙
9 h( f, X- x! i  H) f4 R2 r9 I5.39.217.77白酒醋         2小匙
$ T; |  t* f, e, ]1 ^tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 N8 ~: `! w% r) N, f# E/ J2 A8 t6 X2 m
【做　 法】
0 `6 K+ e. `5 m' k5 U1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ v. O3 [' @* x6 D5.39.217.772.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 U% w% M3 \: Z清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.775 @  ^# {4 {, C9 s5 m
【材　 料】  B4 g7 I+ E* l# }6 A
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb, D$ ?5 U3 M" R# K  t( R
蕃茄         140公克
6 l- A! j# N# G$ _, ftvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
6 R+ y8 X; d0 x: D- _! @2 ?3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' h. ?+ Y' b( q2 v8 |% d! a) C
薄荷葉         5公克
$ W/ O3 w1 ]2 f% x- c6 d( J$ S; U5.39.217.77乾培根末         1大匙5.39.217.77& N$ l8 L8 `" Q! C1 I" I3 f$ n, H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 e% K0 g& y$ {, l" z0 a
檸檬汁         2小匙
: i4 b! f3 C1 @6 n公仔箱論壇細砂糖         2小匙
5 C; ]& }) f2 V鹽         1/8小匙
/ r' B- I0 h( n9 s) f/ itvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙8 C" }" n+ z" e  k

+ s* L. \' `* z8 q1 W6 p5 ~' Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ |3 d2 D3 q' r( P3 z1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ s% o. ^" o1 [8 |/ Z9 \6 B/ p5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ d" e* W! u* z# m  j  q  X% \5 ?, L9 z, E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K' p/ Y; x" D$ R- Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) F/ Q% S3 ?0 u* ]& m% u! U1 c$ K
紅蕃茄片         4片5.39.217.774 Z1 d! r8 {6 b1 T
摩扎瑞拉起司片         4片
( h8 V: }  @) |9 j7 k1 I九層塔葉         4片
4 M/ n1 i* V7 N
& R/ _+ q1 }+ w  ~【調 味 料】
0 S. W8 F4 G5 V5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
8 N! ?  J# c+ O! P$ d" V
  N) [* w9 E8 M: R1 \8 s【做　 法】$ a$ a, ~$ c- u
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb' S) y: b& a6 ?' U. Z  b* n' |6 f
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.772 \* C) c+ F. E. K. r
凱薩沙拉5.39.217.779 f' a2 G) g  o$ p" n
【材　 料】5.39.217.772 }$ i& Q5 N/ R
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z' Z. T* X' U/ D& d7 h0 {
麵包丁         5公克
+ q. y8 x6 y8 b# b. s7 k' g培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb7 W% v9 P. R1 c8 z& @1 a' D

4 a, w3 R9 Z' O' d9 M$ @5 c6 [( T; A公仔箱論壇【調 味 料】, p8 Y% ~# L! o7 D- D. s% @/ u( w
凱撒醬         2大匙
7 E( X' ~! S/ ]: k5.39.217.774 l. y% }; x4 f- z
【做　 法】
8 D+ y, S( t: K4 P6 z( k3 m1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( g- l% H1 d4 d7 Q# c8 ?. `5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇6 \1 n* U9 p4 y* e
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' n4 h/ \9 l6 z( x; E5 _2 ?( G公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇3 O1 f8 @; ^- @8 p. m
【材　 料】
$ _1 I+ _& q1 b0 N+ v, g草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 [% Z6 z; G5 \. T5 q- I
水蜜桃丁         30公克
% U9 I0 y! X; Y8 b) b" r原味優格         30公克5.39.217.77" O1 P6 y' {+ R, I; }3 ~2 N

* m: ?$ @( |# @$ n5 Y$ k% N【做　 法】% u" t) Z/ b" n8 F& s* o3 e) p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! ?. ~# J9 m2 t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. x& t  }. B; F/ Y8 R+ z/ N2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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. k$ u; Q& M9 F* m6 F# p1 G, w" Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77" T8 I2 B' j* ], y
【材　 料】
& _# P$ F( S. n9 F  Q公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
& y6 i& m9 [; W! K/ Q公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 D# }2 f- n. p$ X! A
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 y7 n& ^; g3 f& U5 ]4 E
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 Z: t. ?6 j% D
香菜         15公克
/ }# P: \* m8 \0 j4 B0 c* ^. B. W5.39.217.77水煮蛋切片         3片5.39.217.77) R2 d: {0 B( W
餡料:熟白芝麻         80公克
) j# o8 s9 C7 o細砂糖         10公克, D8 c5 m5 V" M5 Q5 z
梅子粉         50公克
8 x! M# m* Q8 _! k, Q/ t7 r+ z' utvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
$ m6 w! k/ S' @3 ]5 T4 w. h公仔箱論壇9 K7 X0 Y* r0 h  s9 x$ c; u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. m0 K! x. l1 Z; a9 q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D9 n3 A, s; p7 L2 V
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 y0 I  E: f8 ]4 Z$ K; c/ N公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 U  A$ f# x
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' X9 S, V9 X2 E: o1 c+ |: j【材　 料】
7 {9 n& U/ ^( ^, M5 Z公仔箱論壇紫高麗         35公克
; e$ {4 v7 y+ j& M7 Y萵苣         25公克9 {2 {. r- v+ `4 a: n, y) j' x- F
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 y2 i$ w( y) d2 C
皎白荀         80公克
  {3 `; `8 [( I4 B, f5 Z/ d雞柳         65公克
! n+ `  |5 N! ^9 B  y小黃瓜         3條
9 j, _4 J  w! o公仔箱論壇苜宿芽         25公克! U! ^$ a& }* w$ J0 z! }1 E2 l! p
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 ~# C% Q. ~6 L+ g, c
原味優格         200公克公仔箱論壇) y, z9 X$ r3 X, J
葡萄乾         55公克
! V* i5 [* ]# i  ?, l5.39.217.775.39.217.779 l  O1 r  j1 J8 _8 a, N: w' o
【做　 法】
) ]& t  J, M% t; t: A4 [" |# A5 D2 rtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇2 b" j7 U/ T% C* ~  _, d1 A  \7 |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( ~* n+ F2 {. w* q% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d" ~0 X3 B  V" c7 g6 T% W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb+ }- k% y3 W8 i0 v3 p
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。