[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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* a. ?( v; k8 `: o' q, g; Y5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全1 g' X# n% e2 D) k! v  {

, b" y7 E2 }  P" H/ X1 D5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77; d3 x6 f% p$ l- j, v
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- B3 |8 D/ i1 ?1 U$ p$ J2 G, ~3 p4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
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& [0 Y% f6 c0 Q- o4 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ D" z- |  W$ D) G
5.39.217.77$ J: Y  F6 `6 L+ `- F* f
三色甜薯沙拉5.39.217.772 q0 N) z) W, ~  N% l4 H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 h1 O+ R0 o$ ^0 k# G# x
冷凍三色蔬菜         30公克
4 U" f4 B! f$ Z5.39.217.77甜地瓜         20公克公仔箱論壇* Z& y$ V8 A& e9 m5 r; m/ f+ ?8 D# ~  _

5 c5 {. Z) y2 O7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! t* d1 n) }" e: i公仔箱論壇美乃滋         2大匙
0 z, J  \4 Q. S& S' B三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇6 |( A& T; A6 I# {8 X4 x: E& Z
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【做　 法】
5 ]: z+ @0 e: t; u, X9 _1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& `7 y0 h1 k, T4 W: M, N& r; Y0 d+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 N) M2 r0 E+ b8 Z4 V3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 D1 Y. ]9 L& \0 E5.39.217.77肉醬薯泥沙拉5.39.217.77- y3 G2 v( r. c6 x
【材　 料】) S% o2 B' f" x, K
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇6 H. G) U/ h5 L/ c/ `9 u/ `( s2 t
蒜片         2瓣
* S: j7 G: R: @5.39.217.77豬絞肉         100公克
- Q  d/ p( Y0 C: f8 K# ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆! k) ?* u' O$ t/ P+ h
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 K0 Q+ I$ g6 J
美生葉         4片
' X4 A+ F" Z9 k公仔箱論壇$ Q" G, I+ g6 D
【調 味 料】
1 P+ y$ m/ I+ I* z公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- a9 t8 p6 z9 T4 ]
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ d: E  z% Q
奶油         1大匙5.39.217.77" U" M2 O/ M% {. u/ ]2 N
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- E6 t& z+ d) n2 a7 J  b  `

7 u, W. O  \7 {7 K: I/ M7 R) h公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77% D- v6 Q# G2 i* J; b7 v9 R
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77, l1 t" d2 n0 X" \% b" e7 V
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 g4 S; Y; c( s( E( s" u, |, f3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb" |. u# H2 x. L7 \
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 r& s+ R/ D: f3 A0 a0 e& [
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。1 T$ B# i3 G' V7 G" i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) E- H/ \$ W6 a8 f
【材　 料】
% w* A0 h% c7 V( ]; L4 X7 a小黃瓜         1條
9 H2 s& \  `+ g" ~, ]公仔箱論壇西式香腸         2條
( U: l7 H1 E9 K. \9 w芹菜         1支
1 o7 d) o1 e+ D5.39.217.77裝飾：
1 |1 b8 C, `& D) V  d& z公仔箱論壇辣椒絲         少許5.39.217.77$ f. m+ p& {, d9 U; q. h$ c
! V( @# V: P5 O6 u& w. a- x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u  ~7 B4 R1 [; j0 M- z; v
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 r0 R$ ^% j4 }
橄欖油         50㏄
) M! ]4 g+ M* T6 ]! S3 B1 `' i公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
  u7 l5 g3 e4 g公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( M+ W4 z" u, l
' x) `, h' E3 j" Z
【做　 法】
- ~- b, N! U8 x8 S" ?& ?5.39.217.771.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇$ {7 |0 A  Z' z; L
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77: Y, t# r9 d; [5 ?' {1 W- _7 N( E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇; J. }# L, K' {- U) J$ M8 u
【材　 料】
# z% f0 c/ M3 F4 ]  Atvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
  |8 \% ?/ x) z+ M3 D, ^tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
- c$ r. Q& F+ Z5 ~) G" [& v" q& k9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒  h0 m* s9 g* C$ i8 D
紅甜椒         1/3顆
- i. p; c% b5 Z9 h/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
8 G# m7 ]- M% }! q( Y  D( h; e2 E4 c蔥絲         少許
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【調 味 料】
# @+ ?; T  v- v& ~, i白胡椒         1小匙公仔箱論壇: q- e$ K$ d6 h# P' b' `6 R6 x
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ X$ X4 d1 G4 K9 W6 B: r: u7 t
香油         1小匙$ v0 Y! S6 `% E7 W! Q7 c
黑糖醬油         1大匙; t- ?" u2 f3 N0 B/ L

: s% e2 U  w0 `  h0 _) H【做　 法】
9 Z; I! S3 W/ P- B4 K$ |5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ W1 Q8 Y& S/ X  @( R9 X  ~* J% Y& Gtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* w. N, k7 `+ h( R3 J1 c5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ r, N! ^+ E3 W0 b$ H' `. L4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 `. z7 u" u, M0 @5.39.217.77
5 `/ T& X! N/ M: |, K雞肉沙拉         
: w2 L9 P2 y$ ]0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 e- _* M( y2 M6 A2 U
雞胸肉         1副公仔箱論壇- y7 x' D3 x* K. q
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- \9 W8 _) Z+ d2 n
紅蘿蔔         80公克5.39.217.77% A% s6 p6 K/ d# g1 r) g1 Y2 Y% l
洋蔥         1/4個
& M  k# b* \2 v* B! k. V5.39.217.77美乃滋         適量
, K# z4 D  M0 z) Y7 K2 ?公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ A8 S& i9 a& f% l3 h' Z
tvb now,tvbnow,bttvb, d2 i3 Z2 W# I! i
【做　 法】
3 P/ b7 H  e/ I$ `  d5 G5.39.217.771.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.771 J; O+ I. v- O
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E2 G8 G) Q" @9 u* W( G4 f
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- K$ i+ R& ?4 [. k% n1 y( T! k胡椒生牛肉片沙拉
& o1 _+ ~' l7 W( htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" |4 \4 U" v% K% v
牛五花肉         200公克
" Y/ L% O8 V6 J7 i" ^山茼蒿         適量
0 s$ \, C) y; L$ E8 N2 x" @$ {tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: S% l" M) S' J$ S/ R- z, I3 A
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( ]. I+ k( y
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M% T  N1 |. h3 r4 c0 v* F
橄欖油         2大匙
! j7 W7 |$ R$ ^& m' k5.39.217.77七味粉         1/4小匙
& d$ d  d( y7 m, Z; U; O5 ^( F2 B& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77# X8 X& s! z! r2 m$ |( i3 n  C
tvb now,tvbnow,bttvb6 {" Q4 I9 w/ P1 G; h  E$ K
【做　 法】
3 a/ a) o* z/ r公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" I; a( z" K1 ~6 {* f5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
7 ]; h$ k! @4 h+ C, @tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。( V/ Z, Z$ n4 v% N2 v" ]" Y8 E  {2 e$ s
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( Y3 v& {) {- l6 @7 |* w蒔蘿鮭魚沙拉
) W& M; D' [! }; V; S【材　 料】/ x. s. f; ]6 N7 Y0 V
鮭魚         200公克
# R' o' f  y, m* a' w8 a* U$ B# B公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量" x& Z7 s. i8 L& w+ T
蒔蘿檸檬醃醬：
9 z) w+ g: C; s6 l! }5.39.217.77蒜片         1小匙
* H5 S% g) k/ H& X9 z) W/ B8 stvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ F! Q3 n# F4 p$ W7 ?4 }
海鹽         1/2小匙
* e9 F0 u. v: }7 _% R檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' R# a+ g: e0 O+ M6 \
橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ L  J+ t4 z; c

: h6 K; J: I, [8 l' h2 k0 O" P公仔箱論壇【做　 法】: U. l* f8 _% Y! v; |
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 ~. E6 S8 [1 |1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb- K- w  ]; U' ]% P5 @& Z
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇$ y( Y, q5 L/ i, n0 }8 M
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 L- d7 q9 W0 Z4 N' c; [$ b5 o公仔箱論壇
$ l# |# j2 U$ G+ W% ?鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.770 b) i9 x) @" B
【材　 料】5.39.217.77* x+ r/ O/ U. C' A) T3 O
鮮貝         50公克
* b% s# |" S0 r/ g4 v$ t' ^" c. }tvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
# Q7 A2 V- Q3 W, |- E5 W6 a, O5.39.217.77蕃茄         35公克
; D& F( ~6 \& s; K. C5.39.217.77檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) P; B, ~0 d6 w8 a
洋蔥末         5公克
; C- Z1 p* x7 f0 D公仔箱論壇5.39.217.77) K- y5 x0 R; s& f. ?+ X8 W: H
【調 味 料】
3 E% a2 l" V% F: T6 ?橄欖油         5cc
) Y- Q9 C( N5 s6 I" s: F紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb6 V: z% N- `& n+ N
糖         5公克
6 [% O$ `! z8 N# n! a$ O1 s鹽         3公克
$ N# Y, W$ n/ S! \; k4 wtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 w1 T% W, ?# a9 c- b$ y3 u
/ I; A3 o" G; U3 B3 o6 o
【做　 法】( t0 z; h0 O: o8 V
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* z  x1 B6 j- q& X2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! ^$ w  Z" C  W7 F* v- Btvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 \& g  {$ Y5 V7 ?+ U$ @tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
' d. P; S: w) k+ h4 [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( v9 c; H) y3 a: y
醃燻肉片         30公克" O9 K* Q, ?6 f5 J- V1 i" Z
西生菜         50公克- _6 b" x* }6 V+ j$ r. I
苜蓿芽         20公克% E$ n4 E: \1 Z5 c. K
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! k7 |. Z  |; V3 h8 X( }" L. @
紅甜椒         15公克  B/ A" s5 W7 ?  L3 v
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  m- G. g! y3 }
; n7 a- s: }1 G0 {7 c! Y
【調 味 料】
- \4 g3 K9 {& ?& z+ r$ x. k* i; T芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) c$ D6 y! @5 x0 j4 |
鹽         1/8小匙公仔箱論壇6 V- |/ h6 O' j3 M$ f
細砂糖         1小匙
. Y/ g8 W9 ^4 |8 X$ p橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) I& l+ X) c9 c5 I5 `2 o+ A
白酒醋         2小匙
# w4 x1 R5 f4 x: |9 V5 d5.39.217.779 q0 V- o8 _# L, v8 Y( ?5 d, s$ w
【做　 法】5.39.217.77# R. t- j3 N4 C4 ?2 t& M+ K6 w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb# |( G, k3 h% F9 E. L" y
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  b. J6 f( M% P4 T" k$ y' r. Z/ ^* f
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇& n; g* i1 ~& F
【材　 料】5.39.217.779 M  C+ P% G# u* g" A# g, q
蘋果         120公克公仔箱論壇& w( t3 m& Q% h
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb# w6 w: B, N! G
小黃瓜         100公克
, _% {- t# R, c9 |! L, b- q( J! y+ c黃紅甜椒         80公克5.39.217.778 D9 p: \! i& S* l* y
薄荷葉         5公克0 Z: K- U/ k4 U1 n
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# Y( P) b7 j; O; G) t9 I3 j
【調 味 料】5.39.217.779 Q3 |* Y! E! p% P
檸檬汁         2小匙
5 r( O$ W  m! n) v* ttvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
7 T0 h  h9 b0 u) m" I; m) b公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.771 Y: P6 ^. M. z4 d+ N3 C: z/ C- G
橄欖油         1大匙" k  H( ~3 [( h8 w! _5 t7 R! B

! K- l2 k5 O0 u2 J8 x9 _$ t1 {" k5 Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5 W5 {# K  {4 q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ h4 |4 W' A) q" U) Y& I9 x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& a" Z8 A% B8 O2 X( |6 O- _5.39.217.77$ ]/ R+ N% k' m9 K4 G( H
【材　 料】5.39.217.77  N; Z& Q) d$ N0 ]/ y# C- y
紅蕃茄片         4片. y1 ?# D# ?) G$ F
摩扎瑞拉起司片         4片
8 x$ z; l9 t3 ?& L& T/ O! z5.39.217.77九層塔葉         4片
5 w; ?* X$ H+ i* x6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C' U) a/ g% E# a+ R' `5.39.217.77【調 味 料】5.39.217.77! `5 W2 U6 e, N. ]1 M0 J7 r
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: S9 z: e  F5 o8 L
5.39.217.77. I7 e, Y$ T% u2 t
【做　 法】
1 o6 `3 u6 W! C1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 E: w& h( I* l( {" n* @$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 L9 q2 B5 K5 q3 z# v& w) S' ]
凱薩沙拉
3 G% E, C' b4 h【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 A) E3 R& v7 Y
蘿蔓生菜         1顆
$ s0 Q) s" h- A  O" \tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克, ~" I: ?: @. L" \6 x& n
培根碎         3公克
4 i% k1 u$ A6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 b& j7 Y  m+ V; s0 m' q, i( ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# X! R+ b% v/ H* v7 v/ M" D公仔箱論壇凱撒醬         2大匙4 C! K1 {- J* b1 l4 t
公仔箱論壇# |' a' |1 |! ]- R2 f' ]
【做　 法】
( o2 ?) R% T! \1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
! o0 \$ Y: z" ?3 }6 F7 K: m2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。  N9 K. @* _5 B/ ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
7 f; U: F" h! G4 g& M& }  L5.39.217.77【材　 料】+ y9 M: V& h. X8 p- W
草蝦         3隻. j6 `0 Z  X: w4 [/ ~- V8 f" X
水蜜桃丁         30公克
4 s: n- I# M/ r6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
) R" b" y6 `- p7 _5.39.217.77" y' u7 _* J9 L
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ [, e- P4 I6 R
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ y; o& C1 x8 p1 t3 e7 l$ X公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。. S# C* U3 T8 f' C
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5 f) u& A8 R4 M7 q6 Y* A9 i6 Q/ ?蘿曼輕飄沙拉5.39.217.771 i. n% Z3 P( v" d1 i  _
【材　 料】5.39.217.77* R* r. q9 V  ]- |3 N, y
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 e. E( \6 X' C0 {: }$ B1 K
蘆筍         70公克+ k" E( c( n- X8 k9 y3 o; ?7 L
紫高麗         55公克- u' z' Y7 U; _) E6 C
蘿曼         180公克
# Y& S1 S0 M3 q+ T) H$ P: Qtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克% U1 d1 E1 E: L
水煮蛋切片         3片
( z! r2 h! r" \3 g! W5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克
+ o0 n6 B2 }  ?tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
. s5 }# {8 M1 y2 l8 X梅子粉         50公克
& M% E( |; b8 q* L: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克# `* |- Y! Y! @. L4 f: o0 a

' ]# e8 c9 B0 w【做　 法】
0 _  s' ^2 s$ b" J& s( B4 y1 z5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。: G  u* f: R. F* k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 f" V- N% U1 }& g2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% G) N9 W' ?- J2 K- L& |; f$ E9 g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 d3 {* i4 v% {8 [' i+ l) }tvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
2 A4 ^, p2 e" U) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ `% q: ^# a# K8 s/ }  s
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  ^/ f1 S$ h  ~
萵苣         25公克
! o' F( G# j& P  {5 z公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( E; c7 P& `% A6 n
皎白荀         80公克
# B  d, `0 `# ~2 i! i" X  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O5 J" s7 c* K+ l7 b( o: v1 C( o2 `
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% |  x5 j& Q2 m, \& x) Y" O& z9 R
苜宿芽         25公克
& A* |& z$ u  D- V1 F. U# G公仔箱論壇沾醬：
  L! F2 r8 g+ _  O1 @7 I4 r7 j# A公仔箱論壇原味優格         200公克5.39.217.77. q, r9 s& L. {! V: e7 S
葡萄乾         55公克5.39.217.77; C. h, J7 G& p' g  O. E4 U
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【做　 法】
4 L  \* r4 [' A4 U1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 Q: K# j5 D" n; P
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% }: ]) r! i7 C! N- A* T: y公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' T- R" p3 \$ u) s4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 [# X) w2 y( d5 `# V公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。