[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

0 S/ }% W; l- Y& b- Z+ l5.39.217.77公仔箱論壇- x/ t* V/ H) Z2 ~9 d" z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ ?5 Z  N' I8 P2 F

5 P; ?2 N9 ~- L6 z! m公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' D1 Y# ?0 r/ Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ~. p- H5 v) e+ g" ?
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K  a' e; V1 H& e
熱騰騰獻上!!!
8 B1 Q& Q- |. x1 {( |4 k1 O/ |tvb now,tvbnow,bttvb
: m& v  V7 F' n' ?# Z, _6 T公仔箱論壇Les Salades  沙拉
* }, s9 M3 _7 s; x( e公仔箱論壇9 R2 C5 [3 [, m. Q. E

% ~% E/ {; b2 r$ h+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 A, v! |1 L
三色甜薯沙拉
( w/ X: S- J$ Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇0 B& Y, E/ \  w, d! k  N7 z
冷凍三色蔬菜         30公克% Z8 ]3 A( W0 i6 x' _0 O, X
甜地瓜         20公克5.39.217.774 [' {1 R8 F( C0 J; m! f' z
tvb now,tvbnow,bttvb9 M" n3 |1 G4 r( s9 L5 @9 o$ S
【調 味 料】
! t6 T' r) G- C6 B4 ?/ l5.39.217.77美乃滋         2大匙公仔箱論壇4 |' B$ n2 E; o
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77, \2 ^" H% ]% Y
  J: D" L* B9 ]  C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J, o4 ~2 ]# |5 G. b
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: Q- ^- v6 z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。* e( F2 r6 X# R3 Z7 C
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
( f. D! m/ t$ i" v公仔箱論壇【材　 料】' W5 U( P7 m2 }! Z# u; M. o
馬鈴薯         2顆
4 j3 D' w+ q9 s" I9 k! k2 C6 K公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇% n/ d# p( D3 e# u" n7 K* _" Q
豬絞肉         100公克
4 _  [- d- B* k* {公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
% e5 C/ O' T0 C8 n8 Q& s3 H番茄丁         1顆
1 B$ L' v* W! \; B5 e美生葉         4片
9 t( D; Y2 M7 t5 @+ f& x! S5 S; @公仔箱論壇
' Y9 W( n* R) _【調 味 料】
7 d% [2 p( }, Q5 s! B鹽         1茶匙
2 o, @7 M* @+ o5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
4 `6 x8 M" v2 s/ Q9 i& w; ^3 S5.39.217.77奶油         1大匙
  q0 ^  |$ ^, L8 e( s7 P! ~公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙/ n8 R0 E- P) i* q

4 v2 W4 F4 T6 Z; v, v0 `5 F; e- k! I公仔箱論壇【做　 法】4 @$ O1 \, ~, G* z3 {4 R
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 @4 ^7 }1 |1 d- Z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。3 A5 c% Y$ J0 ]; O; c
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ a9 I1 j7 b) ]6 ^公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 R$ Q( P# }: g; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; @/ v7 q& D* W: v( X' ~& l6 h" k公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ n: l5 A. V/ @( J; D4 K$ Ptvb now,tvbnow,bttvb6 C' }5 ]8 U' o, ]0 E# R
【材　 料】
3 p( S: ?) }$ t! f/ F' B5.39.217.77小黃瓜         1條
3 J& g) ?5 O& X3 L, m西式香腸         2條
5 i! d6 l$ S7 _0 \# `" Wtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 q9 L6 o9 I* M3 T
裝飾：4 r* [2 R% {6 j/ x3 L) d3 I
辣椒絲         少許
( P% L: t* I6 D' H% f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 f: t3 \0 v1 O# _7 G& j( h$ y
【調 味 料】
/ N0 n. p4 z4 M0 }( }# }1 S. etvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙公仔箱論壇9 W6 _# g5 x6 M! d' C& q& i
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb" W$ I; Z2 B0 M  q4 ^
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇/ o) Q: I& Q5 l1 n7 B$ a
鹽         1小匙
1 n, z, Z4 s; x: }0 v& p  H5.39.217.77
2 p4 E! c% ^/ N- N4 P7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 N* T1 [% D5 \% Q' v# \3 H% S公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。$ k  [2 T6 O3 N. }; `8 F
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇5 F7 H$ t# B6 I5 h+ F6 t% E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 O/ u8 i# V% m! h4 ?% F5 d( y公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ F& r2 s9 f, P# ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】7 Q2 ]9 q! u, ?1 l- \
百香果         2顆5.39.217.77- E9 W- |0 X) `% s
蟹肉         30公克( v5 _; i4 {2 K- ~& C/ D
洋蔥         1/3粒
  |: A# X8 t# H+ Q: Etvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
, ^7 _: P$ u" I! O* S5.39.217.77裝飾材料：
( a- @# y: t2 D3 T8 A) L' f公仔箱論壇蔥絲         少許公仔箱論壇2 R: S, Z7 |1 V8 q7 W, S2 x2 q- ?

5 ]. W5 P  E, Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 w0 T4 O5 @! G" c8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
. x  Y& ]/ o* K5 g: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
' ^! l  v. f+ n8 F9 A/ R" |香油         1小匙
! B( T1 k# n6 G/ [公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
; M0 q: k8 F- w2 ?- @5.39.217.77" R$ C# I- @* g8 A
【做　 法】
4 \  t! Y7 l) [3 l% f/ Ktvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 N+ ]* p" i! Z5 j2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 c- @, B; L" C& s( y: j& P" W2 Y5 A% o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇5 r- L- f: k, J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77. h; m5 t5 U  O

; Q2 |/ N" _0 o; I; ^. o5.39.217.77
& r& h/ D- _- ?% ]- f, c# [  G/ w公仔箱論壇雞肉沙拉         5 j3 q# O$ R- o2 W  U, B
【材　 料】
# F' X0 @4 {# ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
9 p0 B5 i6 ^) }1 N$ C" |6 Z蘆筍         100公克
' F9 u" O7 f) Z% M: ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
, @7 p( U, j+ m' V2 N5.39.217.77洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 p. e7 L' u. R! _
美乃滋         適量公仔箱論壇4 u# v4 e! C' T; K# b3 M
海苔芝麻         適量
9 D) A9 a: d9 e) g* l公仔箱論壇
9 Y" ~6 g% [/ ?. _( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 [9 ^! j# _* r* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 B9 b1 d" h) q: f  Htvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 v4 N  }5 _9 ^. m  F5 P" s. b5.39.217.773.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( n& |1 a! w( x5 K3 u- I胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77' |' `' z& V& W! ]2 \' \
【材　 料】
6 t; `6 B% ]! g2 z& }6 A: l公仔箱論壇牛五花肉         200公克( X2 [4 X! f5 H* M0 h
山茼蒿         適量
" u+ N2 v/ I5 Q1 R! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：6 o1 E) A( f. w0 m# b, N
鹽         1/4小匙
) I& E0 @% ]. u/ X' Q公仔箱論壇蒜片         1大匙
. |2 P% d1 |0 c0 L9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
  A: ]  f- r" z' z/ m七味粉         1/4小匙' z7 N; O$ E+ ~; Y* l' ~0 T
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.772 B3 {* y' ~1 Q' O$ q; e
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( K6 _0 k( F/ N+ }7 E$ }7 H
【做　 法】$ N! t* O! d1 R& ?: {. p
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% q4 n8 Y; x% q1 W. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。; G" v, B# Y( u/ S- }4 `
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
/ g% ?5 }; D% g6 \5.39.217.774.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ @7 d1 L7 U7 U7 |* R3 h) X公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
+ G& f3 @+ Z! E" d【材　 料】
  v6 r- j. l& j$ n: Y* n) x公仔箱論壇鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 Y8 k9 d* i1 }0 J% p
新鮮蒔蘿         適量
# v: e/ y  a2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
5 J0 g" I9 o; v# ~+ A- j9 m蒜片         1小匙1 `- O  @# I7 d. |: n
新鮮蒔蘿末         1小匙
" w; L; H1 P4 ?6 ~5.39.217.77海鹽         1/2小匙
# {# q8 Z8 X: s5.39.217.77檸檬汁         1大匙
) n" w+ K! f$ e. k$ n3 V橄欖油         1大匙
' k/ U6 [. K( d8 X; ^5.39.217.775.39.217.77- n* L/ m8 H% a
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 [1 @/ H+ d# z4 \* |+ [+ ~
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- K- B7 `5 n1 G- F) B1 E  _2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。4 N  J  ^0 W* ?- g, m/ |
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `' l) V8 s) ?" n5 P' [5 u$ J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& W/ T( u3 g( Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ^" r: t1 s/ k, u) H) I

9 \5 g: U% Y% t- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb8 a* G, X( G: D" s1 N2 I
【材　 料】
& ]# L6 O" I" d: z- |; Z公仔箱論壇鮮貝         50公克5.39.217.77: k, Y0 T8 ^1 a, z4 x
酪梨         35公克公仔箱論壇$ O* j; |' T% c9 {; y9 g5 s
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb% }6 ^1 B$ P2 b! ?5 ]0 q
檸檬         20公克
% J+ c" I$ ^) Otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
5 M* S/ M$ y; S8 b" k
% l# L8 U, E5 b! ?7 D; f1 @0 dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% l5 ~- U2 L& [: S7 V
橄欖油         5cc
$ c8 H% Z& `1 H( F紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb  K: s% z/ K! _$ a* ^
糖         5公克
' p0 p: }* s1 ]  `& F% y! ]1 Z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
$ U$ p$ s6 G; u5 Y5.39.217.77義式香料         2公克公仔箱論壇* q! F4 V, R& p& \+ |& q& @

: Y! E1 s+ X+ J  m/ H, U0 l* R% S5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇8 K) ?5 Q: [+ M9 {/ ^
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, f/ f) x, R6 V1 y1 G& C6 [2 d  s$ q公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 K# J8 G4 L7 M; ?9 |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ H- V4 ?3 q+ P$ c/ k4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- r# `- h9 E% I) v% q' \/ w5.39.217.77百匯拌時蔬公仔箱論壇# }" h4 Y4 `2 a* d" s$ [% z+ ~
【材　 料】. `1 l" S, `- Z1 ~% t& a; k
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇( B/ f& w8 m/ r
西生菜         50公克8 E4 N+ S% ~. E! B! s4 J
苜蓿芽         20公克
4 C, n, k2 {8 C' _6 C! m. S; B公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
6 I+ G$ t6 X" e! i" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 h  a* I" d) f+ s
洋蔥末         20公克
) m# V7 N  r+ S8 c/ B5 S% V5.39.217.77
2 `1 o4 c- Y3 A: F" }1 P- y3 wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇# [2 P, V5 [/ h" E) U7 b3 ]) E9 C. _
芥末籽醬         1大匙
; ~! [4 E& E. W; v鹽         1/8小匙
1 M. K0 o1 K+ q' n! V! [1 V細砂糖         1小匙5.39.217.77; `6 |. ^6 ~' j  w: t' w5 ]
橄欖油         1大匙
/ p+ b* D. E7 t5 I4 q  W. i" u$ z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 u( t+ J3 V0 Y

4 u! H$ H" }% [4 v- u: c& z5 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  S  D. v6 X) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77" L+ G" N" h: g5 q7 i; m
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ q) Z7 ]. Y  J清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇. N' G4 S& l0 m. L
【材　 料】
8 ~- K  N* u& F  E: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
2 y+ X( K* n" R+ _蕃茄         140公克8 t& B" A$ N: L
小黃瓜         100公克
/ X/ i; I8 n  w' G  s4 f1 d% Q' k# M" W黃紅甜椒         80公克
8 `2 D' j; y5 @% U薄荷葉         5公克* [: `+ G7 U+ N9 i" e: G
乾培根末         1大匙
# T; Y, K& U$ [) M# Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! E& |4 N% @, e8 I% t
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇, X* x7 D2 X+ e  P
細砂糖         2小匙7 s4 X8 n" p; ]1 X" U& q6 L
鹽         1/8小匙  s- n2 k7 u) ]
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 u! F1 i# t2 i8 o7 B# o
tvb now,tvbnow,bttvb" }( @& b2 N3 l# T
【做　 法】
) n0 I/ G% P5 B) i% M1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. x9 E$ j5 ]- R8 g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ K5 k5 l7 R8 R8 t" B; t
1 F5 \7 X8 X) C2 r7 c【材　 料】
9 _# T9 t) ~3 `9 r: ]1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
; j& {' M5 X- i# z7 y2 b公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb  Q+ R7 `0 ?& Y" p
九層塔葉         4片
' ~, |8 o( b+ }5 `8 ^) E% G8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F0 x; J1 U$ w$ P& O9 x3 r5 L0 V* q公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ Y3 O% T) _, B3 G5 f8 O" w
青醬         1大匙& I3 C( ?/ C$ r
tvb now,tvbnow,bttvb7 g' b0 H3 T! l' {5 ~
【做　 法】5.39.217.778 s1 x: u- u6 j+ d% I" E* Y
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.772 _' c7 ?/ ~4 \  d2 D
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 ~/ O3 Y- I) O凱薩沙拉5.39.217.77; T! `9 G  V/ \3 C2 \) C, [, p* {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 }# `8 E3 {/ g
蘿蔓生菜         1顆
! i4 S6 a; x- I. y5.39.217.77麵包丁         5公克公仔箱論壇1 T3 O9 n! g$ t! }6 I" g* l5 ?; k
培根碎         3公克
' b' z' w- L7 {. I7 p: u! }) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P+ W2 d0 t1 c% b  Z【調 味 料】
) _1 C$ ~- z0 P* z凱撒醬         2大匙
/ m5 X5 W) T2 k6 K1 z. ^tvb now,tvbnow,bttvb; N, X3 ^4 c/ w+ L3 I) L  `
【做　 法】
  W1 c2 Y. [2 \$ m. N1 ^% {* e: f1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。! W0 ~- F: i! @5 Q; ~# c# m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 U, X% t' A- ]  R5.39.217.773.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% O4 _$ x  j* f, b+ N5.39.217.77優格水蜜桃鮮蝦) r  `7 W# g1 B/ H' W
【材　 料】
  Z& _" x! F: e' @2 z4 _& J草蝦         3隻8 i5 w. S* A; Z4 t4 Y% j
水蜜桃丁         30公克
" S( R& c; W$ u原味優格         30公克公仔箱論壇1 W4 s1 E' o* x4 K1 R' V( |) S
( n9 s* @- u4 Q( H
【做　 法】
4 p" b8 p' Y8 B, ~# j5.39.217.771草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 z: z) r. f8 X# T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。' H% N/ {5 C8 `: p  q. Q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% }. Y. k5 M7 t& x蘿曼輕飄沙拉
. B$ ?% k6 a" O, \; M4 U; }9 @, Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77( V+ V. V( S0 n% ]5 {; H' p/ A
胡蘿蔔         100公克5 S4 A$ g: ^9 H1 J% J9 e, A* H6 k
蘆筍         70公克
2 s: u& f: n1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
9 A6 K, a' t( T  y. v# D' G8 r公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇, i7 H/ [4 r1 J' C: w( v
香菜         15公克5.39.217.776 n7 u- _9 x7 \' g) U/ }. j% _
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: u( J9 I) ?2 U3 e3 _% @  V0 f
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.774 a' Y  _1 Y) Q. W: l
細砂糖         10公克
$ `: ?2 ?2 X! p6 G" F5 p公仔箱論壇梅子粉         50公克
  k/ a) L$ M0 f0 }- W0 _4 T公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克. A9 o2 s- t$ k4 l
# |% \7 S: `/ K
【做　 法】5.39.217.775 k3 B- y0 N4 W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ r; ]1 P1 w* e! u& j5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77+ O2 k0 T' \9 @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 C7 t3 |# c! h; M% b/ t5 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 J: d3 v; c! A3 m* X纖盈巧姿嚐
# O" p0 K8 d: V; m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% O  c' {2 n* k, }' @5.39.217.77紫高麗         35公克
2 s  L6 p/ ?6 `* d5 ztvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克2 H8 L; p! G' N" g
石蓮花         3片
( N# t; l* g/ J" O# y! h皎白荀         80公克
( G; Q2 N8 O. q  y4 J  a' d' [. S8 p雞柳         65公克- E6 h3 q+ Z7 I0 n5 n
小黃瓜         3條
5 K) P6 Y4 x6 q& L6 I4 Z苜宿芽         25公克5.39.217.77: b; v# o: ?( @1 E, l
沾醬：
( Y" j8 K! w$ y) G% }% ^5.39.217.77原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( e5 x$ b, w4 F- n3 u4 n/ b( w8 {
葡萄乾         55公克
; |! M  {! A5 ^6 I公仔箱論壇( {; _, \; r& I( u
【做　 法】
% I# w9 E1 [( j# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 a/ e5 k# d4 M7 n" J5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* {# @) d% X( ?, htvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
! v- Z- c4 x% d) u2 W0 s公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇( y; S0 o0 ?0 q8 D" p/ m( w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。