[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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# j6 d# n6 s5 g  l; y; \7 Y* Y3 w  I公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 |$ f( O' n! w  q% c* @: A5 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y0 Y; W% `( T1 k. d+ w
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇3 Q" E9 L, k  b- m) o* u) H
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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$ r( g! U' q& @6 |3 eLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ k3 P: ^; p2 w$ s2 c

/ c2 o7 \$ n3 P! X. g! D公仔箱論壇3 P) q: \$ R4 j) ?& k

3 g* M0 |% a/ \公仔箱論壇三色甜薯沙拉
- p' o$ X8 u3 E2 u9 b( k$ H  ^【材　 料】
- t# X- J& }5 Q, ?2 M* O5.39.217.77冷凍三色蔬菜         30公克
/ I, l. Y6 h4 x/ h) E. D& @甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" a% l. X5 O9 E  ^% E- }

8 U5 G/ L* p4 c2 j: W, K! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: I) z5 W% Q% W3 M9 d5.39.217.77美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# C* U1 R, m, z
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77& Y: D- ]. Y  r& f, W
& g$ s3 S) m" {6 T& m; O
【做　 法】公仔箱論壇2 C% I$ D6 j2 J2 j' ^) H
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) g+ T" e$ c* n5.39.217.772.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 D  _5 ?! C% R2 V5.39.217.773.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: O4 C- n! Y4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉1 q" y! ^( m! v, C6 I9 s9 M& B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ y; e( I; n- P6 d
馬鈴薯         2顆
' ]0 W% y# Y" Z  K2 w' k2 w* n公仔箱論壇蒜片         2瓣
1 J; x* o8 j4 i7 e5.39.217.77豬絞肉         100公克
7 l+ B7 j% o7 L$ J3 m) ]5.39.217.77洋蔥丁         1顆
4 S6 u' g. [: _- ?4 J2 `tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
4 d1 p) Z& p4 f/ C9 N美生葉         4片
$ M% K. o9 X" A. K, }% R5 R5 u, T8 Z- ]2 Y
【調 味 料】
8 L) ~( ]5 U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
$ g1 ]# `3 d1 q0 U( s3 S黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇6 }/ j, v  [3 V0 Z' p3 R/ _
奶油         1大匙公仔箱論壇: @& P( N: X! W
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( H7 l+ D) P, o
( S5 ]& V- n. g, e1 C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 H5 V) X! Q) p1 ?, _+ k+ p
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.779 k- o( C' W& P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
/ z4 `% f% b+ n9 A3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' c) }3 [+ S7 r8 I2 l6 G5.39.217.774.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 g% q, K" `4 N( q4 c
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇! @1 z% ?/ K2 @* i# F
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- B; \& l7 z5 J$ A  f) r公仔箱論壇公仔箱論壇) I" z& v) g  |
【材　 料】. ^5 d" R1 u! I: f0 u0 `
小黃瓜         1條
4 j' o0 z; [% e$ `西式香腸         2條
8 k1 \  r; x* P3 I4 J公仔箱論壇芹菜         1支0 U# z" B; B- w* h5 Y* Q$ F$ y
裝飾：
  f9 }! Y, A# \, r% i' Z公仔箱論壇辣椒絲         少許
. x3 {( r; D$ m6 S$ r, ]公仔箱論壇
% f) N2 O/ Q. i  u0 H, a5 ]6 _- J' o公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77" F8 `' u4 \3 v& e/ L! P
西式香料         1小匙
% @) b/ [0 q) I$ z) ]" }5 z% J4 N公仔箱論壇橄欖油         50㏄
5 W* K- d* @0 A- @6 G) g黑胡椒粉         1小匙. j7 T: b& |4 |9 \1 n
鹽         1小匙
, e. Q' U$ U6 W5.39.217.775 |8 N- H) a  A" r! V. L4 H* M! l
【做　 法】公仔箱論壇4 K- S! T4 m! \4 ~0 q0 S7 h* u, s
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  n# j& b3 ^  J! T, B( h: j- }5.39.217.772.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 @1 W+ H; G, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77: E$ }. {2 l, Z6 E8 X; e" V
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  h- o/ s" R/ _2 N" c( ~
【材　 料】
* A! K# o* y8 k7 r# p- X/ v5.39.217.77百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 I9 P/ W$ A( P* R: d
蟹肉         30公克
2 f1 w0 C6 j4 D& [, `公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
$ [: t: \$ n; ]$ @紅甜椒         1/3顆$ N( k! v# A6 @+ v
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  M9 m# {5 F  \/ f9 D% L, e
蔥絲         少許公仔箱論壇/ Z0 T+ o4 g0 Z% R6 |
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^% T+ R, a; h& n3 [& m
白胡椒         1小匙
8 z! F# M$ c7 C% x5 P! r' `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
+ \& s8 a& a# ]2 D. w2 G3 U1 ~- \5.39.217.77香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- i* {2 M0 D4 t7 J1 `
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 ], t  [6 O) t
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【做　 法】
  m% x9 W3 z0 S3 z6 e, d公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。0 R9 B% u0 R+ e( p0 B; x
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' l* ?( r& {, m% V) R+ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: [2 l" j- y2 [4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 u$ p/ B( [( ]' C5 H; V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 l1 W! D6 x

9 k: n( a' C  B  I公仔箱論壇雞肉沙拉         公仔箱論壇& m) h' B) K+ u. M+ X3 t
【材　 料】
8 g! r$ A& w. w雞胸肉         1副6 h4 k3 }" W/ ]. U( |. g2 T# |
蘆筍         100公克; a4 e" D( N1 n1 e: ~
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 g( E/ ^8 _1 E+ J/ L5 H8 Z
洋蔥         1/4個( v, h$ M0 E" @6 U
美乃滋         適量' u9 \+ U! C' @# H# w( ?7 t: f
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* }1 U/ i* M6 b* K5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& f) S/ I8 t- g" h) }; q6 S* h" O
【做　 法】
/ R, ^  a4 }0 g* S- @; n1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77; \/ a9 E/ T2 M) Y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
. K# t- L! K2 @' |" p& m: O公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; O) h$ b* v0 P" K
胡椒生牛肉片沙拉; [) W# Y8 u$ j; c6 Q3 F
【材　 料】
8 h" r3 ~8 F+ A* C3 v牛五花肉         200公克5.39.217.77  Z9 V: p7 ], t) L0 Z
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& Q) R$ t  e) P4 \8 Z
胡椒生牛肉醃醬：
3 x# T* a, e5 q- q0 p0 O/ S$ L  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙9 t; {! {1 X6 V& v3 b! w
蒜片         1大匙
0 l1 [9 r' e6 e, i3 s4 b6 L9 ]tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
3 c4 _. a- I8 D' i七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; l, Y% v- i2 S5 ~1 N1 n: n& e
黑胡椒粒         1/4小匙
% W- g- z- g( H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c8 z  [* I% `0 @2 Y4 L2 q; C+ f; L
【做　 法】
4 |0 f8 V$ o- {5 L0 Y. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 Y! K. L: B# k
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 M$ E8 U1 I) _  A' }  \公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇" Q0 t& }, L* H& n' b. h+ b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇6 j+ w0 b, g1 \- R* j
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 P, Y1 A8 F3 }* \
【材　 料】
, X5 Y& Q  n# W鮭魚         200公克
% m3 F5 q. I6 G' S% X0 G新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77: F2 s& f5 U; l- ?5 Q( F
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇) z+ C% ]( {  V, _; O9 m. `
蒜片         1小匙% D; m# {# O/ N1 {
新鮮蒔蘿末         1小匙( ^6 w1 C( h! M) M2 d" n  P
海鹽         1/2小匙9 G% I5 H1 d( C/ {8 o
檸檬汁         1大匙! I/ e# |5 ~. o+ Y  A" A
橄欖油         1大匙+ H. ]" T, [7 {; Y

1 f1 t9 P* @# u  u5 Y: L) E2 T8 E5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 a# B) m) j* k( D3 Y- T
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 ?# g8 \/ ?- q& W6 {& \7 `7 V5.39.217.772.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, ^  d3 r! u& C9 ?1 I5.39.217.773.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. C4 Z2 ]7 }; W( R  f. Z, ~tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  y2 F1 m6 [! s" N5.39.217.77
3 @' g1 V4 C4 `# Q
6 M( Q+ }1 z2 N$ `& C  e5.39.217.77鮮貝酪梨沙拉          
% ~; p' Z' K5 W! L7 D; u. L5.39.217.77【材　 料】
6 u8 O/ Z7 y# O5.39.217.77鮮貝         50公克
4 @* s5 r. j6 j. G9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
# _0 A6 B0 q2 {: z# u+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
/ a" z- O0 p( g公仔箱論壇檸檬         20公克
( }0 y/ f0 w  k; ^0 y% _9 b洋蔥末         5公克公仔箱論壇: M9 H- ~( Q! Q! z
公仔箱論壇7 v! F5 A# L9 }; \$ O8 }0 d8 m
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 d4 N' G: b- F  E& B" O
橄欖油         5cc0 U7 {* Y! Z3 `3 I. _4 B0 {* l
紅酒醋         10cc5.39.217.771 q6 r1 d/ @6 I! W
糖         5公克: n" k, {, _! t1 B* K, B$ r5 }1 `- Y
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb9 x( \- v% S3 U; X2 r
義式香料         2公克公仔箱論壇- {6 G1 y$ z1 |/ x. t( ^
5.39.217.77: f- w  y# |0 u6 i5 [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- l, s2 [& B5 B9 A8 j3 {' J
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 t4 v1 T: A4 U2 l' Q4 A% K' N( O2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, ^7 |3 P/ H0 w" p6 _5.39.217.773.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。8 Y; ~7 w% o* }7 Z" D3 M
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb. L8 r! x+ u; `$ n
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 Z4 J# ?" ]9 d5 [* P# k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 c- O3 l6 I7 L: m2 ^( P
醃燻肉片         30公克
+ J6 Y7 l! t3 Q0 M- q8 btvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; {0 ?4 K7 m4 X: L" R
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' Z. x, T2 Q: n( c, v+ y
紫高麗菜         15公克* n# ~' K& A% b. u# v
紅甜椒         15公克公仔箱論壇& [9 X# c. g) U4 h
洋蔥末         20公克5.39.217.778 h9 v, {9 x) M2 `

2 H: ~$ i; K6 J. g" T1 m, k公仔箱論壇【調 味 料】
0 z. y; X7 F/ x0 Y8 c3 t8 P5.39.217.77芥末籽醬         1大匙
9 `; y5 c: `4 h& L% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
  C* o/ v0 v5 _# S' L: q公仔箱論壇細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) S: U) T1 X) h. F* }, m9 G
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! x7 l( s) J: i
白酒醋         2小匙! t& H1 C) Y* T% a# c/ r+ u5 u# H% @6 O
5.39.217.77" f2 b% [. s2 j' X$ Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 s6 w( r+ p7 q3 F! O5 R
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; F8 k9 S  X7 ?! |& n# ^2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, M5 w+ i% c4 X
清涼黃瓜蘋果丁
* _: ]! v! Z8 B5 E【材　 料】
/ Q) I% h  V. F" ?/ k$ L& {tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
* v" ]6 a  Y; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇8 B$ u/ w: c  f
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 f  o- u6 b# x/ \6 x: x3 D
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- m9 a4 i/ ?* Y% S
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! k1 D! a4 v4 d. x7 k' o
乾培根末         1大匙5.39.217.77- O4 }* b' G# V3 @6 |6 R; a% q
【調 味 料】
9 s3 L/ l% i3 N9 q* C$ Z( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
3 D& W# z/ y' n5 d& C1 B$ V1 etvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k) ~) e% L( b# ?. D/ J" I) R
鹽         1/8小匙8 H$ T# v) o( D, y' K, Y! L3 j
橄欖油         1大匙
5 h% a( L1 r. A$ @tvb now,tvbnow,bttvb
+ W! c1 g- X; V7 ?( M5 i- @5.39.217.77【做　 法】
, @' |& l) E4 _: p7 B% h# etvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
# ~: E4 j. ?" T+ Z+ b, N5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ |5 j5 ^2 Q3 }+ ?& z3 ?6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
: I/ N; C' S" ~! }7 h  i9 F% E5.39.217.77【材　 料】. m3 X# q' }& q" q! H) X. n5 `0 |% G
紅蕃茄片         4片
  C; @* J3 e0 {% @$ w摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇: _! ~  w) M  L% ~0 L
九層塔葉         4片5.39.217.776 z3 g5 H9 @/ S' t. ?1 Y
5 J$ ?2 s( G5 |) O. m/ i5 h
【調 味 料】
( M, L6 L% ~/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j  |. `! J/ I- G/ O* |. e
5.39.217.779 q$ H! j, k" u7 n2 C. U+ X, Z" l
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% D" |& [. M) \4 O% ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。$ _9 z( h3 l& g5 r! \
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
4 P2 u% n3 i+ u【材　 料】# J+ ~6 @0 c( y) N; ~" U- a
蘿蔓生菜         1顆+ o7 A" Z& D* P1 q
麵包丁         5公克
# _' L* E( g0 V' b& M( R& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克公仔箱論壇5 u/ P( {9 `& N3 U3 B: W
2 Z, j& w' y. \: J
【調 味 料】5.39.217.775 K( D- j* }* ~8 [' f' N3 Y
凱撒醬         2大匙
: H( Z7 |3 j9 L0 d5.39.217.77
& N6 S% o/ o9 c" p【做　 法】
! H- z: D% j8 J! ^tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77! `4 p0 P7 R6 M; v' }6 [5 L1 R# p  r
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 W( w, M& R% ]0 s" \: Gtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

4 ?8 x& t2 `9 e- \% m0 g- Z
優格水蜜桃鮮蝦5 y7 i- v: o$ p6 K* g9 R  \( b# [
【材　 料】
! K! q0 c  y- }3 O& ], M草蝦         3隻
9 z6 u3 I! E" d0 `# i: ?) d4 W公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
3 \8 \1 `9 f: K5 i2 l% Y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克5.39.217.77" i: [1 N* Z1 b4 W
tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 c  ], U: G$ S& Z5 E
【做　 法】
; U+ \5 a( X8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.770 F5 }) w& _& _: C/ E9 W
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。) F; D5 z3 K! N  S- b" V, G
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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6 G- s9 E& {! h蘿曼輕飄沙拉
' T4 r1 `, C' W8 h5.39.217.77【材　 料】
0 {: v! u3 N' J" E- e$ }0 l胡蘿蔔         100公克
+ s  P; |" L& M3 k0 \5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
4 D9 u' Q# [/ A6 h1 G5 A% n4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇) Z- q* ?) @: b2 F' ?- H1 X$ l
蘿曼         180公克
( t- R3 F$ z9 F0 O# I8 Q6 p3 c* f5.39.217.77香菜         15公克5.39.217.77: Q8 l- I; a. ]) a
水煮蛋切片         3片* a! T* s5 D7 h& j  I0 @& r
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77; H) e: }2 z  }# ~8 g
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb- s2 d+ C+ ~9 I0 F6 f
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ R" c$ [% k; T& V* J& t
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d  x+ T- I0 s8 R' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q. j  J* |. N) x5 R  z& n
【做　 法】5.39.217.77% y* ~, N; o* o7 `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77! ], u' ^8 }4 C6 e7 `* y/ J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77( v9 h( T  F* V- e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" K% A5 b- V2 m% g3 g$ {6 y. [公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* [) o9 V1 |* a" W
纖盈巧姿嚐
3 Q9 a' M9 L: \  x2 [8 N1 K  q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇% \7 |# b0 Q/ b
紫高麗         35公克5.39.217.77, y; C4 F, c9 o, p8 D. i' o
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb" O* G$ |+ ~/ u  O3 S6 E
石蓮花         3片' U- o! d8 q3 Z
皎白荀         80公克
" Q6 ]& T4 E) ^* ctvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
7 P7 O  G( _! y4 e% \1 r6 k, X公仔箱論壇小黃瓜         3條公仔箱論壇6 v$ l1 n1 }3 C- L/ s
苜宿芽         25公克公仔箱論壇+ m6 ]  C( X- s* G2 E4 b6 C1 X
沾醬：
+ B) }) a9 t! P0 jtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
4 l' \) q1 d! N  L9 L葡萄乾         55公克
0 l% X# F/ \3 U$ E! m' j' W8 J; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ @/ P: V1 \! R
【做　 法】
  j( V* B& x/ U1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& d4 g3 ^: {' d+ f  P2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( Q  J. q  I  Q, p/ L
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 N4 D& T& b- x公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 t9 T+ F2 c( {0 N# h8 m8 b# T4 u5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。