[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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$ S; t( z6 y9 |# v; ^  TPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
2 C% z( q) S7 z5.39.217.77
2 o! t, S3 E5 v. g: T0 P' ?tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 6 D% o+ k5 s: @
熱騰騰獻上!!!
2 y4 t! z4 U, e' ~5 }# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 R) v  g  P' n, @
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" |* k% Z/ \, H! b

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三色甜薯沙拉+ A( S' q4 y' a8 D5 w
【材　 料】
1 u7 A; d% X3 V5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
( D# k2 A3 ~* _  s" v  btvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克公仔箱論壇* W; R$ S1 p5 I: p( u  k* r0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* x/ t& p5 ]2 o7 U' w
【調 味 料】
" ^& a& q4 }7 W# otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
) A0 k1 s' s8 K0 o! n6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
& L' R6 H# O1 h, ^. _# A. j5.39.217.77
3 j3 {0 b+ ^, n  o, W1 M- h【做　 法】
! j& M. s9 Q' ^9 l* t3 X7 J1 ~- q+ B" b5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ m& q* |" {6 u0 h8 ^
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: ]1 e  c1 T( ]- |2 O. M; ~公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇' K& N4 N, T: s
肉醬薯泥沙拉
0 X2 P& J( ?7 R- h+ u& o+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: t8 P$ b2 ~- `5 C* T  [( t5.39.217.77馬鈴薯         2顆5.39.217.770 u- {6 {6 d0 I4 s8 m, k7 ?
蒜片         2瓣
7 I( x+ {( j, R1 F! Utvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
4 L0 o3 Z2 i. o$ E洋蔥丁         1顆5.39.217.77& a4 y$ R& p9 e5 x0 o! b
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 s3 s& x7 l
美生葉         4片公仔箱論壇) H( A% F; O: [3 C; e- |  Z6 O+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. s! k2 P. N7 `3 r1 U1 e
【調 味 料】
4 O- L7 g! }$ l5.39.217.77鹽         1茶匙# A; \% T- ^: b0 J7 j0 _% P
黑胡椒         1/4茶匙
/ G* }8 P' I' M& S+ q# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
. ]" ^& A: ]; d5 F# ?1 m. ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
1 f! t8 H+ y9 z9 ^) |" ]! O6 R2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, F9 w! K* i9 Q
【做　 法】5.39.217.771 a' |' {/ A) [5 l# A, k
1.美生菜撕小片，置於盤中。
4 Y, o+ q( o. ^5 l% T) ?2 }. n公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* ?; V5 e8 s$ k1 g& j0 H% a3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( O; S" P1 T( M! `5 @公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: E- I% G3 Z: v# U; `7 c) {3 h  Qtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。- r1 }" `; J8 O$ Z+ J
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. q, r% W$ h/ S) p0 J- ?tvb now,tvbnow,bttvb
! l: i4 {  X: d% e【材　 料】5.39.217.771 x1 x- U' p5 S& Q, ?5 J1 j* j
小黃瓜         1條
8 Y( v1 a! K" l7 r: N5 R公仔箱論壇西式香腸         2條公仔箱論壇+ Q) ?* J* W' G2 H; q1 A+ \
芹菜         1支* @, q$ N- P5 O9 h% ^( [
裝飾：
9 C! K+ X+ K2 I  A! ?5.39.217.77辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb! {2 d: i8 a4 |. t7 n

0 k( i- n6 i+ q) v& S+ [! {' E5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& u( Y; G! J0 t/ R3 [+ F
西式香料         1小匙
/ V4 ]  q7 D' k/ btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄3 G( p) `6 G, `! P. [( t
黑胡椒粉         1小匙
, ?* N8 l5 U6 U; C! a5 K( {5.39.217.77鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- ^8 [9 J# Q* R% D  q: K

) |2 T3 R: J7 i( l" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 w: P% X# o; p5 O& v; D1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( o6 e5 Z( w0 n2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ x+ [$ L$ ]) Htvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.771 M1 {/ c, }9 L2 B  V* w
百香果蟹肉洋蔥沙拉
& v3 s5 v- L5 s% d9 |3 W$ x5.39.217.77【材　 料】
3 X: J) T8 S* e9 f% `3 M. T5.39.217.77百香果         2顆
& K9 ~1 O. v) }" T* |; Y. h5.39.217.77蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" Z( f* e+ u) d5 k- B/ v
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 d8 }6 t. G
紅甜椒         1/3顆
7 I" P; d" X5 }- [裝飾材料：
8 v$ O# N( y$ n" M. z8 W- L6 [tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ G2 ]: f6 x  w3 H  J

: a- T/ |4 p# h3 ^6 w【調 味 料】公仔箱論壇5 {9 {5 R9 c7 ], F: [: r
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) c  m- \2 q, b* p/ e
鹽         1小匙5.39.217.772 V, ?- w( [/ s! Q8 E, ?
香油         1小匙2 q8 k& Y; n* [$ o
黑糖醬油         1大匙
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6 A0 s+ F- E: E7 A; r5.39.217.77【做　 法】
1 w/ b- \/ m8 U, H8 a- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5 M1 K6 {1 V( S1 S
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: c( \& o, l7 t6 a  D5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇* P5 j* ^7 V4 v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 C' N6 q4 N0 _

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2 o, I, G& O1 |雞肉沙拉         8 o6 q+ [" E4 b  w# e4 l* W- }
【材　 料】- ^* ^4 m, u7 \# P6 h6 Y! m1 ~
雞胸肉         1副
) a9 H& x0 j. i% y" k0 Y' r; j蘆筍         100公克
2 x: \* {$ e7 U% G5.39.217.77紅蘿蔔         80公克
1 p3 c- Z: g5 k. `洋蔥         1/4個公仔箱論壇/ I, L7 F* i- k( Y/ H' K
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" u! |  b+ ~* v& g$ l' q+ u
海苔芝麻         適量
( o, m, X, M" I( A8 Z- [# t" Z3 S3 T$ I! r" P9 u
【做　 法】7 l4 ^8 G# N' i3 X( n" W- T! W+ M
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。# L" D2 S' L+ k$ a
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ x& N% R7 [! i" N- ]+ atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ E& F, U0 @! @- _
【材　 料】
# o8 B3 @9 Z# z7 y5 t: f7 m牛五花肉         200公克公仔箱論壇: O: b+ M0 l8 m: f( W
山茼蒿         適量
- L1 @* c/ d. a+ `tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S# G- k( i: X# k
鹽         1/4小匙
1 T; w1 Z- N; o% m; }( U蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ [7 W8 e) X5 O, N
橄欖油         2大匙
6 F# \8 p3 ^8 U2 \5.39.217.77七味粉         1/4小匙
5 g2 B2 i+ C% n6 |8 @1 V- U. Htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
* ~+ A4 u; I2 [) c' D7 w# m. U; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( t- A5 t8 V1 [$ @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: k! n1 M4 _9 [' y* Z' a
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.770 o+ {3 B" n. x+ q0 t, H, {! ^; m: i
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. O+ g2 s  A2 J" z0 y3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77& F4 L+ X6 [+ b( s& {1 v/ @- b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉6 A1 v# V- M$ }0 ?% l0 k
【材　 料】6 E- F6 [# u' _% V* {1 e; V
鮭魚         200公克
! o  c4 r3 }9 C; o$ G6 ]0 s" B新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇; i" G  a3 |  T+ J
蒔蘿檸檬醃醬：
  x2 c; E# `: P, |: C, K公仔箱論壇蒜片         1小匙
$ P4 k3 N+ \5 n- \; r新鮮蒔蘿末         1小匙; G& G, D: ]' Y" `. m) V, f2 m- }
海鹽         1/2小匙
2 ~  f1 j* e1 w; S5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
0 W3 |! ]% F& _- S; N, vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ |; X8 p  w/ B- s1 b

! V" Y4 j+ z( k( j【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 ]+ J) n2 I+ q1 |. O0 {8 H3 B
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 B/ c0 D. {! z  F4 ], f2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5 ^- g  S3 T- }5 k
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
2 O9 p" \8 }; ~  g- \公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇3 h, y3 I! G. M' a6 X
tvb now,tvbnow,bttvb/ a, V" c. z4 A0 N( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j: F, `2 J7 i" d1 p9 V
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 `# I0 m$ d) C, b1 l+ u
【材　 料】* w+ u: q8 J6 s2 g0 Y
鮮貝         50公克
, U+ }: [7 V. K( y4 A3 o/ }公仔箱論壇酪梨         35公克公仔箱論壇5 _8 v' G# z7 W  x6 l. [, m. Q
蕃茄         35公克, h% K* O# h" L% l5 g
檸檬         20公克; X% d% P9 ~0 E; |# @
洋蔥末         5公克$ }( a3 W9 k5 i. y- ?
6 _2 ?6 O7 m) ?/ c
【調 味 料】
1 x( h9 A" p% w! B7 z7 Z0 c4 t# d! J橄欖油         5cc
9 J2 x7 V- K: Q# ^; r# |0 |公仔箱論壇紅酒醋         10cc公仔箱論壇9 ]& S: E% h$ h8 V: n
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ x' _" N+ @% U2 X/ g" U
鹽         3公克
0 s0 ~6 G- ^1 p7 G, v義式香料         2公克
1 \/ d* I* C0 u9 A# D9 e2 htvb now,tvbnow,bttvb
' e& G" S8 o1 X$ b# B【做　 法】; |& U# O9 N, h6 v( O
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 j4 P0 M$ a/ |0 z+ @. X5.39.217.772.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇0 Y- [7 r$ S. k4 \. |( ]) ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77: u# `3 u7 }  S- X
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

5.39.217.77& c, l: n. I: y3 r& V% I$ s; e
百匯拌時蔬$ E# j4 Y; K5 Y: m0 ?/ q
【材　 料】公仔箱論壇% e, E! A2 W) p3 B0 p; z6 g
醃燻肉片         30公克5 l& T5 ~0 O- _  G9 T4 E
西生菜         50公克. @6 M  j; B8 q! I- H
苜蓿芽         20公克5.39.217.77- P' S7 m9 ^8 O" C
紫高麗菜         15公克
3 ~3 k$ k. O% o0 l7 C5 x紅甜椒         15公克5.39.217.77: S4 B" A. B0 u; `- g) P+ M
洋蔥末         20公克1 J9 N5 z# R6 P: ~; B' q
5.39.217.777 K) x" W1 L: K4 N2 `
【調 味 料】
$ f# }2 D$ `7 E' `% x5.39.217.77芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇1 `8 y% l* G# q
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [9 j# E: D) N0 p# n
細砂糖         1小匙
- u/ C% |9 K9 W  j# ]; L. \( z0 ?4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! u' S2 M& H( Y6 S+ g$ b4 N8 H
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 M' k/ s7 D5 i  r
tvb now,tvbnow,bttvb7 m1 g1 s3 g+ Z3 \
【做　 法】
! D; y7 m6 v: K' E; n7 C: c5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 E5 G& N( v4 E: G; b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# a7 m! d) _; L+ E& y. |( S公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ }& K5 T/ C- Y7 E" J% M
【材　 料】
9 g6 \1 x. ?$ b. L4 q) X' r4 ^公仔箱論壇蘋果         120公克7 \0 p( a2 t- |2 K
蕃茄         140公克公仔箱論壇4 V3 z' Q' r" |1 B1 Q2 |  U) @# b
小黃瓜         100公克7 u' s+ z, l3 l& ?/ U5 Q8 U* r3 y
黃紅甜椒         80公克
  D3 C  @  s" D7 s- o. c9 V% G" A公仔箱論壇薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- I3 s3 h1 _5 ?9 [: }
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. X4 u  B4 }6 ^: Z. W& B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 ~; [) K9 C/ S
檸檬汁         2小匙
5 n* u4 z3 T8 N6 [7 P$ V公仔箱論壇細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 C$ r! A: Z3 S
鹽         1/8小匙5.39.217.77& S4 R0 s( z, r# h7 y
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" M8 k* O- G1 E

% n9 z* g; T; s( _# r$ C【做　 法】5.39.217.772 ~* e/ s" ?7 k9 @+ R
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。( `6 }# ^, M) F: M
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# g& h6 q. w% X" q6 b- R4 l: H5 C1 g, K& A$ E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 t+ E* O8 l1 ?, k
紅蕃茄片         4片
. c, H: b1 }# X" S摩扎瑞拉起司片         4片
* }5 I" a; m4 ]2 b# M  R; M公仔箱論壇九層塔葉         4片/ j4 `' v0 ?4 F2 o. e
公仔箱論壇( E5 n0 \2 ]! V: I  R
【調 味 料】5.39.217.77) l( A! X8 i3 c+ ^* e& V
青醬         1大匙
1 C, o( R, A! P1 N! o3 f1 B! ]" x公仔箱論壇6 b: d+ L; {& @, A: ~
【做　 法】
3 _$ v  o* r  M/ g8 m. W% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇* ~# X9 X; D3 U1 h0 @
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% a  ]) |, `# L5.39.217.77凱薩沙拉公仔箱論壇4 C( t* h: y- J1 i" r- G
【材　 料】
8 ?/ u; r+ A' f: r蘿蔓生菜         1顆
( V+ M3 K1 a  [  o9 {5 {tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克' {! h3 l7 Y! T/ B, H' [; |/ B( s4 C
培根碎         3公克  ^0 k7 r" O. r
公仔箱論壇: c" y' G& n2 Y  Y- }/ }- l' {
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: x" [; d/ H) r. a! x
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% X6 I/ O6 j+ i; J

' {0 Y0 n5 a# ]* ~【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 ]9 \. g9 Q' I' ^* T! ^3 x
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, S6 E; e, e' _" _9 _/ c; ?/ U5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* f. i1 g* a$ ]: L8 ftvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.776 I& D6 x* C. u" W0 ]7 K8 A
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇. `, \. L$ }2 H0 Q, u4 a! [6 h
【材　 料】
) x1 h+ B/ W" i" \  {8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- b9 X2 t8 Y3 t; H
水蜜桃丁         30公克
2 G: z& i/ x, [5 m: S4 Y9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
1 Q' [* g4 W  u: j7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }+ `2 W" n/ n% s: X【做　 法】5.39.217.77: a9 g% O/ ~5 W& {
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) @  s# m" E; h9 Q5.39.217.772作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' `$ v+ g7 S' }2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.778 z1 [# V0 A7 J# z8 g! v4 f
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77' A2 m: p3 u: @! L7 w' s
【材　 料】% a8 e5 n4 W- N# X
胡蘿蔔         100公克
7 ?  `% p/ g& b% w) [! O% b公仔箱論壇蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t3 Y/ H  `( T) h
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb/ W6 A" l8 t. f) {
蘿曼         180公克公仔箱論壇. x# v* a" o: a6 Z8 i; N2 Z
香菜         15公克
  V" `6 \8 L. U( p2 ?公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
; [, [& _) W1 M  v4 L+ p公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克: i- h, h' `* [, w0 R" R6 p  A
細砂糖         10公克公仔箱論壇: A- }1 \& I( {# g0 l! ^( t% {% G
梅子粉         50公克
$ i. ^5 B% t; Z$ F9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克5.39.217.77# Z% o# i4 O+ |& f" n
4 j# K' A% M) d, R5 j9 H" y+ i& b
【做　 法】
7 O0 i) B: A- c2 J- o( ~' s1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# Z) x$ S" ~7 g# n0 b5 C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇! D( s* V. O% `4 K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: {) f/ D# x) T; G+ R5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, T6 [  P/ R+ x9 y! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ m  I. z. g1 x* F" ]
【材　 料】
* a3 o) m3 ]; ?' d, F0 p7 y5.39.217.77紫高麗         35公克
9 {4 D7 N# l2 J$ V" X+ F: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克8 F3 y8 Y7 C/ N( {  D, k8 d; |4 S
石蓮花         3片5.39.217.771 w2 b( e; g+ }0 [$ v: B
皎白荀         80公克5.39.217.77' x5 @4 T3 b6 R3 |( M  k
雞柳         65公克/ `9 Y; n  {0 H$ Z8 ^
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C! _9 t( j, w
苜宿芽         25公克
) I, T$ y- Z" m# T/ u- j( ~5.39.217.77沾醬：( I9 i1 F- |/ z  l: t# F
原味優格         200公克
3 e7 V2 r1 M" z( O( \7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克# {2 t. e8 t4 H/ }7 }
5.39.217.77* a! ]+ V: h6 S  [3 a3 T) I
【做　 法】
0 I& o1 A# g* L: ?& }1 U1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: g! G0 b" h" h& T4 ^+ V1 _tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 x  f# w+ E* _1 X7 P3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。: F3 \. T, N+ ]/ {3 C5 C$ C6 M
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
* Q8 n. y7 _* G) p% \$ r/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。