[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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1 Q6 U2 w$ ^4 Z+ Wtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.775 [* q* M: N) a" c/ b- `

% i) N- |& x5 T) w7 E) ]6 ^+ Q1 S西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb* |3 Z: ?0 ~6 m7 O

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5.39.217.778 h# [  Z7 y/ z- F- x9 R  h
Les Salades  沙拉
# _7 J. b" p2 y7 [6 E; Y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) T; e4 h9 J7 F. \4 v
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  K9 k9 h$ B5 r2 o. _三色甜薯沙拉公仔箱論壇9 _2 t  Y, x: b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {. R7 v1 p1 T1 u: Z& s
冷凍三色蔬菜         30公克# T# ~' A# h$ p. y; q
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 j% B8 r+ P: W% h) V5 n5 i
公仔箱論壇5 u5 u  Y, q# x2 i$ ]& L* c$ j4 \
【調 味 料】
! t, M! Y, A+ D7 {美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 }: F2 j& P; H) o% C
三島香鬆         1/2小匙
' n. e# M& G- K# B- [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& A8 Z0 H7 K& {- {0 {9 U
【做　 法】
6 A: G4 E& T: E$ H6 }1 \1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( F. a3 F, S$ |: t  K5 xtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 N8 ]$ S! W7 y) E9 X3 S公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 D1 u$ _& \0 m' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉5.39.217.77' W+ x2 E* l; k$ Y! ~
【材　 料】5.39.217.776 }( s3 g1 D' T' D
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb- V! r- H5 z- z
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb; U  T: n5 z) y. N, {7 a& n
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 V, E. Y. d- U9 w
洋蔥丁         1顆5.39.217.77& u- Z0 a8 x2 T( @- x
番茄丁         1顆0 T# ^; T: u) T3 G
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb, U. K) E! Q+ F3 _

7 @5 j/ A7 U1 g6 l; d0 etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 L- H2 z7 x; F1 R& t9 x0 p5 S8 A5.39.217.77鹽         1茶匙
5 W+ R$ z8 \5 a公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
7 r$ V+ N: A! M奶油         1大匙
4 ~. y0 P  \" v" g/ ^! o; k7 W公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
8 N3 C8 t& X9 ^* n- \" O5 u% |* Y5.39.217.77
. a& @8 I) J1 o6 I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. j1 Q3 H9 E$ k- d& a1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇* o$ S" z' A4 i. P1 z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
) x7 j( E( n& g" T( S/ `  l3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 K1 Y! v* _+ V. c# U, E
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.77: R! e" C, r& i$ c- h* T
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' W$ K7 u  P- n
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- |. D0 m- Z% O% Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇  C" U! i3 M# |. D9 G/ @
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, {; b7 T( g; y0 {
西式香腸         2條
- C2 L, G, L4 |9 Z芹菜         1支5 S2 s" L; [# ^* \8 G# R6 h
裝飾：
8 u. p1 R# j; s( f. k5 \- j, }公仔箱論壇辣椒絲         少許: _3 [; O  j$ l& u

% Y0 S9 c( l" A/ `4 d8 t( ~: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77: r) i9 E3 l) U: b4 C: M
西式香料         1小匙
* ^0 W" n2 n2 O3 b6 Z2 Z8 N3 t公仔箱論壇橄欖油         50㏄; @  r4 @, O8 n9 G3 e! K: q, U
黑胡椒粉         1小匙
8 z7 H6 y8 `6 m" ~( ~鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 f! i4 M0 `9 X" U0 E! i6 k
5.39.217.77. I4 z/ R) U) ~6 u8 c
【做　 法】' Q4 S/ M: S' Z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77. P  f) Z. p  f1 e- U' ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 _- O. [. b9 e/ v" j, }1 U; S& p3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ q/ V5 g+ _7 ]公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
* D$ l$ R# Y0 ], F, w: b- A5.39.217.77【材　 料】
9 O" f6 V& P5 vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
* T+ }/ D7 x" K9 |2 U蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! h% {! R  t5 v' C
洋蔥         1/3粒" d6 M- W, b* o! F1 C( E
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇' L$ j( t' ]. X/ r6 d
裝飾材料：5.39.217.770 S- r& ]& C9 ]( `  r
蔥絲         少許
6 O: {# k. i( o  A- C# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ ?) x4 S2 [7 t
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 {. Y8 N" u, M8 M; ]
白胡椒         1小匙. Z0 L7 J4 L, C+ u
鹽         1小匙
' M# ~% d3 U% `/ \tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙公仔箱論壇8 V2 x  L* f7 K1 ^$ y3 n
黑糖醬油         1大匙+ Y! h1 C5 K4 M# Z' s/ S9 C
: N8 c) B6 \  {/ z
【做　 法】5.39.217.779 I: J. v$ M& i2 u- a" u; m. c
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 |) e2 H' ?! ~# R' y: P/ ]5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: {& w4 A+ ?! w7 h# p  t" R3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77" Y& d9 D8 m# l: n8 w6 h
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( |0 F1 A% M  {! \# h# K
tvb now,tvbnow,bttvb) O3 E) k3 p, [' k, X4 A2 c

% X. Q3 _: C  T$ ^* z. a7 K( z雞肉沙拉         
4 s  b& e6 j9 w2 ~* rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' Z" u0 K4 i- G0 m雞胸肉         1副5.39.217.77. r. a8 \( X) E! O: u: `. l2 s
蘆筍         100公克
3 m; H( L- d' n5 c; f# {紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇9 g/ F2 m  S+ B. _6 F% X- s0 T0 D% N  J
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# I, I! s, i2 t# p) d$ v
美乃滋         適量
2 v/ s; B% |6 J9 n- w公仔箱論壇海苔芝麻         適量  A) ~# p* N4 P! |: J$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* K- ^- C# V- n" Q9 s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ X! H; M4 U/ ~( h
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。+ M; @7 i3 I" ]6 m) t% Y" S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ h; F7 O" T2 V) d
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# P9 o( R. |4 |# J' d5 W+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
6 N" @) S0 S8 E( {1 t, X5.39.217.77【材　 料】, V! u. K1 F( j+ S4 O* Q5 H/ C  M# W
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 J& n* v/ @$ q+ E; Q
山茼蒿         適量
, {( x9 D; b4 e公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
/ R8 H, ]' |. i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
/ r) P& F) h* S( Y2 \$ k' A  otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙5.39.217.77( _1 P% T9 [3 m  j* q  E
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( i! D0 g. p! Y6 ?, V. E) G
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O. o) ?) l: F3 v" S3 J2 [
黑胡椒粒         1/4小匙
1 o3 O7 M, c) K. @3 i0 L公仔箱論壇
* f' X& D. ?+ @% K2 R) |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 H& T5 c$ f3 S, r% n# ^7 v$ a5.39.217.771.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 s3 i; b: i& O, c, j公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。; W1 r' h7 p& {6 ?' p- y
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. V2 {: R8 Y7 F/ d$ P5.39.217.774.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# S1 i0 a& [! L( `9 X  t公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
% P* d; {; r& ~* Q* O+ q2 e# {【材　 料】5.39.217.77  l9 D0 [5 J, S- z! @9 z# i$ [
鮭魚         200公克3 I2 V" ~8 `& {; s
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77" |, I3 a+ X& E& V4 q/ h3 s% j
蒔蘿檸檬醃醬：4 O- C+ d0 c- E! L2 y$ H3 \% V$ E
蒜片         1小匙
& o- _) u! ?: l5 k% B6 m新鮮蒔蘿末         1小匙
1 S9 j( {8 S3 i2 A# X+ N, k3 [海鹽         1/2小匙
9 p& i% ^6 f9 P8 X: H; stvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙公仔箱論壇$ L6 y6 `1 d4 w3 y
橄欖油         1大匙( u" T! E3 z7 `% B1 d) X  v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h8 M, {" B$ S4 y* g- T
【做　 法】5.39.217.77/ ?7 N4 Z+ r. J5 \# c% y" O
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 U' D  ^6 o! l3 X2 \
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 X8 ]3 o: b4 h0 k8 j1 ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ \$ n  k7 E: _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- S. K2 K) \9 C: y
3 {, V$ f/ J- x  g- T2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 y" x! E+ h; R: y2 ?; ~% X
鮮貝酪梨沙拉          % \4 f/ Q7 f4 m) q* I# z+ K
【材　 料】
3 S6 q4 ~3 \# }& g% g3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* q+ H. D( C( k9 v: T
酪梨         35公克, a) r/ g$ p4 D6 }
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb2 Z) I( F4 ^2 n" g
檸檬         20公克5.39.217.77' g, ~7 M# o* ^6 }1 N6 d
洋蔥末         5公克
2 U0 ^% Z# s: ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( O5 x4 z* ~( L! H9 f& w/ [+ s3 L
【調 味 料】
" D$ K% r* d# P: X, l% \橄欖油         5cc! z5 W. R+ Z) G! I  x* Q
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) e% t- Q: a
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 W" u$ t3 E! m
鹽         3公克
/ V: @( t  T% O0 Z3 N/ ]! \2 R/ o5.39.217.77義式香料         2公克6 B% `( L- z5 ?" l8 ^, B' ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ ~$ T1 U* R7 I' T5 }6 O/ d
【做　 法】0 R. E$ \- |% z  u, |
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o2 @9 o5 B" S' y$ @/ ^& h
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ @7 i6 D" o/ p" P! Y8 y5.39.217.773.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) M, D# I6 i$ p, W8 t5.39.217.774.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* e. b2 g9 n8 s4 j公仔箱論壇百匯拌時蔬2 L% z! u. I$ k/ a0 J4 _# d  o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 F" O$ s% T/ {3 Y# W
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 }% W8 k! u# _
西生菜         50公克
5 A  C0 H0 y, Q3 D/ Itvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克- N: v1 d( J! r, N& U6 Q
紫高麗菜         15公克$ @1 w* _0 w8 N/ D3 l( \$ W* k5 D
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 [5 r4 C% k, b9 h+ x9 F$ p
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Y  h/ V& ]+ O3 C

  `! f+ _. ]( M9 l6 E8 U, b公仔箱論壇【調 味 料】* L; T& I& ^1 S8 x
芥末籽醬         1大匙
/ |9 D5 R1 O3 F5 q9 g公仔箱論壇鹽         1/8小匙
$ W1 i; k8 C/ r% [8 S- ?公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ v7 F5 b$ t5 Z+ M' `( J3 C9 M
橄欖油         1大匙
' K7 [1 n8 `9 N7 D- A2 {7 @  Q白酒醋         2小匙
3 x, f9 V0 K$ g# w2 F2 P( U9 G
9 S: H. [) D" ]& A! i【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* v9 c7 O; |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* l) o4 Z: u1 [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: `( S- l$ {) O# L& e9 F* Y$ r清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- G! _: \/ f+ r( r5 W! o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 z0 T* i$ j# f3 W- Z
蘋果         120公克
  e* n. k# T" {( U公仔箱論壇蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 E5 y# F! j0 \; j3 H6 y
小黃瓜         100公克公仔箱論壇2 ]& D+ ~: [2 p$ ~
黃紅甜椒         80公克$ A# \8 T, s8 e% E( S+ V0 f# S
薄荷葉         5公克
  I0 l6 v8 c* {+ R' s9 K! r乾培根末         1大匙$ D# k! T7 H& n0 T# K
【調 味 料】
/ [, ?3 f. p2 V* U+ `# @6 T* g檸檬汁         2小匙
" h; K1 k" T/ E( V# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, I" ]* o' x" c8 \9 }8 T6 Z  e$ g
鹽         1/8小匙; R9 o5 A- [2 A6 X* B
橄欖油         1大匙
1 S. v; G( o; B# _' p公仔箱論壇
& I; x0 l% Q% j+ b/ z【做　 法】
' [3 ?1 F( P6 n: ~! @% ^+ a5.39.217.771.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 ]0 q% k4 i" R1 e' {4 [8 j6 w5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 x* T$ s! n/ u) D6 _5.39.217.77
, A/ n/ G& T6 h+ o$ ^- `8 q【材　 料】; `( r# x! S' U5 Q4 |$ e# A
紅蕃茄片         4片
1 `1 f1 E0 [! ^" X公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.772 A9 ~& {0 P7 n1 e6 H
九層塔葉         4片
/ d5 n+ A9 O) t" Utvb now,tvbnow,bttvb6 s% \' g& x6 {/ C0 m
【調 味 料】5.39.217.77; f8 [/ \/ o( d% {3 P3 U
青醬         1大匙
" t/ l5 L5 m$ R) P7 x  z5.39.217.774 R; A# F; N. e4 e9 t+ n7 d
【做　 法】
  j9 `9 |  d( A1 ^; ^6 ~1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.773 a' f7 H# f7 |2 D0 H
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ G- |# \  ?9 O& K7 N+ ]9 {5.39.217.77凱薩沙拉
# @5 a: g9 D  g$ e% u" ?# |' w公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 o& E7 z2 \" T$ q& e2 L8 D2 f
蘿蔓生菜         1顆
# M+ m( {* L) d4 T: g! a5 p, B; S麵包丁         5公克5.39.217.776 C$ |, r, C! D5 P( B; B3 O( [+ l
培根碎         3公克$ N, j2 b# G7 Z- f# U! a

* O, P0 ?# R* w3 c9 B公仔箱論壇【調 味 料】5 h1 W' f/ N' T, H7 {+ z
凱撒醬         2大匙
) ?2 ~/ u" Z! s6 S6 k  F5 O公仔箱論壇
' u- e  ~/ j! s# h  W1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 N* ~6 a1 N9 c/ s! W. a& c
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: n; Y. O2 M5 U% p' F: ^tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。) N! t" U8 A1 e  Z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇! f5 Y+ ]8 n6 @1 T
優格水蜜桃鮮蝦
. l/ y" Y& \) T" I: \【材　 料】
0 X- t8 e. f; K. J' L; K3 f草蝦         3隻5.39.217.77: G$ v/ ~- {. P. J5 z: c4 J
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇! Z* [2 A4 v; ^. U0 [) M
原味優格         30公克
( W, Y6 W) I0 t& H* Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 U$ l- s; t1 @4 S: O1 T
【做　 法】
/ b+ v0 A$ E' G. K$ _! ~( G4 O1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: W: A) G* U8 `4 w# x6 c5.39.217.772作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。) W4 V& C; Z4 j+ O2 V
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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* b6 [5 Z, m1 K+ l+ H# j# Utvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉5.39.217.776 D1 V! g9 w' \0 G3 b7 t4 Y
【材　 料】
' |6 ~6 K7 w5 r4 c, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
, K' p4 }( t& M2 ^+ @% i; ]5.39.217.77蘆筍         70公克5.39.217.77" b7 \. O9 \9 m- D  y8 l9 K
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb" W7 }) A4 Q4 U" o2 u
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) l. U- P2 G% ?- t5 l2 Y
香菜         15公克9 z9 G! z8 N4 [2 R3 N* h
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p) h- F1 n$ U$ G: ?3 v+ w5 }; w+ k
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇4 Y7 a+ X# D# \$ Z4 }6 ~; N
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! L  @( L3 X. K# {/ ?+ ]
梅子粉         50公克8 I& m$ L3 x5 F* u
低脂美乃滋         50公克+ r% M* p% q7 k5 k! o
公仔箱論壇" t0 @& ^. w5 _% d+ U
【做　 法】5.39.217.771 I$ B6 j2 d8 A9 W7 r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 ^/ m' u; b) x( M  M: e' y2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
* ]6 c+ D1 C5 W6 p' q  Qtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77- J' s* y+ ~) x" ^+ z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' c8 p$ G# D3 o5 N0 h/ J' n纖盈巧姿嚐
4 Q, L9 }! Z0 U+ N: ?【材　 料】2 D/ E) E, b! o/ N& q$ S
紫高麗         35公克
/ b+ I* b1 \+ _- T. q0 G; f公仔箱論壇萵苣         25公克' r- Q; w6 h! s7 K
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb! w7 R5 \, N# g) r
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. Y/ {0 ~5 H3 s7 f
雞柳         65公克0 B) b$ z0 S4 x8 [  {4 P- M3 E
小黃瓜         3條
: J* p2 c7 d' f: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 p4 ^! }8 z3 `% n, K, f
沾醬：5 j5 m) F. D3 T8 G0 E, `+ \( I7 w
原味優格         200公克
0 R: ?3 ]. A2 o* R9 B$ ~2 b2 j葡萄乾         55公克
* W! P& d4 m. \0 P) R( A. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n. Y7 \7 d9 G4 D9 C1 f3 g
【做　 法】* Y8 Y3 W  T, C. }
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77; q9 `/ l  {- e8 ~' V' ?" o0 ~
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。% o  a8 P2 q5 v) l( W5 q; M
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇1 A" V5 d/ j4 ^( Y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& u5 b6 T2 |/ b, u) \( ^  M公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。