[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

# ~; D' Z6 H% [/ \3 |( s公仔箱論壇
& o2 C+ O* O4 D  `Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! {: `; Z7 B: p8 n1 h' c. \, Q
6 B& W4 v# Y9 P) N0 f1 P+ ftvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.776 T( o; d9 L# s1 V& v" c$ E
公仔箱論壇! U: R5 m  Z/ i
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 }3 _9 C7 w' E7 y2 N5.39.217.77 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' H, q6 I9 q2 Z: F0 _
* }! u7 D! R# s  B9 {+ U
Les Salades  沙拉
. r, S" U' v8 r' J9 X7 U2 ]5.39.217.775.39.217.773 i, u3 D# C# q/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 M1 p: [  i# s
" U0 [8 [. x$ `, s1 x' U
三色甜薯沙拉: F4 v$ J; c7 G+ e6 h2 @: ]
【材　 料】! A: k) V- u4 P# K# J0 d
冷凍三色蔬菜         30公克
' L$ U, ?$ l. j2 J* s4 I6 y甜地瓜         20公克
  y. ~! x4 h4 W9 f公仔箱論壇6 B2 i6 T# m" R9 r" `5 W3 e
【調 味 料】3 Q  F# N1 ^" q% ^
美乃滋         2大匙
4 P3 |) s- q& R; h- r9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
* L! z* D& x: B. e4 Y3 [% }. i' J% m3 ?! v! k" X/ m# ^
【做　 法】6 \3 T* F! d3 N2 }6 O
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% [* j( Y- \0 }) ]* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77% a8 W5 n& [1 O* t$ O- j
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

" B* F) E9 `- R) |: ~0 A; N
肉醬薯泥沙拉
0 u  ]. {  {1 f  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】4 Y/ o* H0 a9 ~3 C1 v3 D
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇2 @* V+ Y+ I, E5 k  F
蒜片         2瓣5.39.217.77* a5 ^9 c# M5 I6 ~% |+ J( [6 F, A
豬絞肉         100公克公仔箱論壇- A( P8 e* q: d
洋蔥丁         1顆
: z/ b& h' K# Z5 I0 M" c" `tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 T7 P3 C0 |9 N/ U
美生葉         4片
/ |3 `2 X( y& n$ m" C
3 a2 M7 D" n* ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" w' F* k% d* f; M. n1 Z4 P' q4 G
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% d8 k1 J, Q0 W5 U& o
黑胡椒         1/4茶匙
8 i" J3 f7 H6 }: w8 w5.39.217.77奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* f( S0 r% m: @! {
義式番茄肉醬         3大匙
; W. D  s' d0 v2 _; h/ |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# l% L4 W7 S5 y- R
【做　 法】2 V5 X5 B: R7 k8 x8 T. w* X' g
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. }1 ]/ ?# L# k& Y+ e
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 t% Q$ h: i" Y" k" U5 @) o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。) E! X9 M9 j( }! D: J8 N
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5 U4 c9 F: m7 n
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 C1 e- J0 D* D' ^- Q4 y0 o. g5.39.217.776.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

: t. R- f0 a2 d/ k( N9 _9 B
: n; `4 p4 Y2 S/ ^
【材　 料】5.39.217.77# w( e  O) a# {: _" }0 x
小黃瓜         1條公仔箱論壇+ X1 \8 Y0 H* x
西式香腸         2條
' l4 ?! f( H7 V# D" ?1 S芹菜         1支公仔箱論壇. M1 b$ V0 m8 d
裝飾：
" f: G4 p8 E1 J$ n; V; ?/ V) w, A' E5.39.217.77辣椒絲         少許( q9 X2 i5 y3 W  C  u1 h) _

! ]8 v" ?/ w- Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( W4 G6 P2 t5 N+ \6 |* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙5.39.217.77: b/ D7 F# U+ \6 ?$ O' _* x2 W
橄欖油         50㏄) A$ L3 h- E  Q& r. T
黑胡椒粉         1小匙
; l$ ]3 G2 ~2 I/ d9 S- }鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 ^: R* F8 J
tvb now,tvbnow,bttvb. _7 u: \, A& n. g; _4 k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# s. \) E7 _- Y$ I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77/ z4 h0 `8 e% c. t" }# m1 p
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。# u3 u9 h2 M" X1 j: m* O: h5 j, K( P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

1 `! O) ?0 n, e百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 ?5 R( A& ]: g" O' O, Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 n" `+ ?, _$ H' F% _0 g% o9 P百香果         2顆
, [- r7 H+ d4 n3 A0 `  Ntvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" d, F) U; X; m( y8 k  E5 J3 J1 t
洋蔥         1/3粒! s3 |1 t2 w( H, X& u' F1 X
紅甜椒         1/3顆5.39.217.777 c$ m# Y: Z) E" F% n# G
裝飾材料：
, D1 t& F$ f. p9 ]! J蔥絲         少許
9 p% w2 X7 z% g  a" s' K! R6 l5.39.217.77
4 _) P; m/ H" R' A6 G. W公仔箱論壇【調 味 料】& \& D4 v- t2 f% M
白胡椒         1小匙
/ w. v" ^/ l' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
/ a. G6 c) v. Y, K香油         1小匙
- k: E5 _5 Y) {; }& @8 ^5 F/ l1 L5.39.217.77黑糖醬油         1大匙
* ]3 i: Y- z7 a. _% F+ @tvb now,tvbnow,bttvb
( G3 v9 K& J: _+ b2 s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.774 S2 |2 Y3 {0 [5 U# u! B  X, ~
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.779 o9 ~) S9 X" v+ |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 L) {7 l1 B) P" @" U  b6 U3 Utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% Z! K; G" D9 r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

4 s4 Y: y# M6 @+ qtvb now,tvbnow,bttvb3 l8 y) \$ N* ?3 n

0 c9 m; f* E6 f! N& o6 Q雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# s3 x# g& v, s  ^+ X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 H( o' e0 X- y1 A; F
雞胸肉         1副
" m2 e6 G/ {9 W, o0 X) z5.39.217.77蘆筍         100公克公仔箱論壇3 L, f) c6 D' n
紅蘿蔔         80公克
, x. G- v, T* ~洋蔥         1/4個
, c7 ~1 r9 E: b' V3 B5.39.217.77美乃滋         適量" H0 F" e0 c' d% b% X
海苔芝麻         適量5.39.217.77/ M7 b( O+ p. [0 V2 ]4 e

& f9 B+ T0 h" ?- Z  @" P( f公仔箱論壇【做　 法】
1 [$ U. I  H; b4 ztvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  C. \' q- M7 g" y2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。& I" i: n- I$ v4 A
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

9 J$ ~6 g8 e- L& @/ ?1 O. g胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇: s( X  `# e; D( P& }% r" D- N" X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n3 c1 x4 ?: Z
牛五花肉         200公克
. v6 o! U7 k: t5.39.217.77山茼蒿         適量
2 g$ q8 E- m8 b/ S1 v/ }: I胡椒生牛肉醃醬：
6 ~) G5 J. L4 b4 u7 J6 U- o: h公仔箱論壇鹽         1/4小匙
8 D* u# R6 ~  j% t2 d; c5.39.217.77蒜片         1大匙
) r8 d8 P. Q1 x( `0 ]% R公仔箱論壇橄欖油         2大匙
* _& k) G  \! u! R- A2 [tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙公仔箱論壇9 w) b6 x4 S. s% C. y; f1 B# r
黑胡椒粒         1/4小匙
, [2 K0 f  T0 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: P1 Z1 k% `, w3 |
【做　 法】
1 M) A" y0 ]0 `% g4 b1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇  [2 M3 Z; u, `$ R9 U# V2 C
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77" J7 D# |1 u+ ]6 d
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.774 v, C1 W* t8 r& I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

* [. b7 Q; ]5 t7 `2 O) Q# g
蒔蘿鮭魚沙拉
4 C. H9 ^7 }2 b8 }8 L6 d【材　 料】
) H! V. x9 E8 W$ `0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
: x/ }3 t  C) Q4 ]- `# ^tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
  S/ `- B+ U' V+ {- ^1 o6 E) G  I( ^蒔蘿檸檬醃醬：
; w9 ~1 b$ E2 h0 O) R* @5.39.217.77蒜片         1小匙9 a' O8 A8 h  c" j1 g7 ]& x7 n
新鮮蒔蘿末         1小匙
" V7 q8 b' b6 p& g- K! W) h海鹽         1/2小匙
3 ]/ ?+ p4 e  {! @5.39.217.77檸檬汁         1大匙. P; r. f, y/ j& ~1 T! p8 b! ]
橄欖油         1大匙
! I' k- S3 p1 r" e+ B7 u2 d; ftvb now,tvbnow,bttvb
, `4 j1 W7 Q. f+ D【做　 法】5.39.217.77  N! h  B$ j8 c/ c& n
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 k& m# {& m% s( |公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 a2 H: [! g7 S) v3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* K6 w. t. m) ]公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

, N5 E8 u0 m% X+ p* Z5.39.217.775.39.217.77' t4 _+ G0 I' Q' \: U7 U

) w7 t) V9 P! |2 S公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          ' c& t* n1 m& p1 r) t7 d
【材　 料】公仔箱論壇+ Y1 ]+ J) Y7 P3 {* s: U
鮮貝         50公克公仔箱論壇, k% J1 O1 t! v9 o# l. J8 P
酪梨         35公克公仔箱論壇1 R" q: x9 G. [
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb& [3 c: z; X5 Q2 K2 ~
檸檬         20公克公仔箱論壇2 X) t. d. Z" L( h; Q2 c
洋蔥末         5公克
8 ]: i& E6 n6 f' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v" P. }7 X# P% _* W# v1 j% C【調 味 料】( q$ B- E- P' [) q4 L
橄欖油         5cc
, Y/ \9 x3 t! k4 N3 p) z* N( Gtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ n, G; v9 [/ h
糖         5公克2 L6 v4 E+ m! V& z' n
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E1 T$ v/ H% ^" a# [- u1 Q* u6 w; w
義式香料         2公克
& B! K7 J4 N0 Q. J5.39.217.779 ~, |  b/ j, r+ r; z; n
【做　 法】
. s5 s6 }9 H% }6 l& l1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ f, v! E/ X0 l' ^
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) }; K. m4 x, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
* z% s7 u) y, }/ Z- d& [. ctvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

8 C) @' |& F# E0 k: q" B, O) n百匯拌時蔬5.39.217.77! W0 J6 Q1 Z6 }3 D2 k: W; l
【材　 料】5.39.217.778 q+ H- l* S  Z6 l3 e* s3 F4 m
醃燻肉片         30公克, g8 m$ ?/ X. @+ g" W
西生菜         50公克
$ q- _9 q( D# I/ ^+ E- u5 D! s公仔箱論壇苜蓿芽         20公克+ O( F" U# N: g) R" A+ V3 B
紫高麗菜         15公克
- N+ G% h  `( E  M6 C- C* S* C5.39.217.77紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb( l2 l$ v4 Z7 K* {9 E/ f# i/ b
洋蔥末         20公克
% C- C3 \+ i9 [/ C6 G5.39.217.77
% {3 a/ c" b. f6 V9 m, F: P- O公仔箱論壇【調 味 料】
1 j2 B, @  s; p3 M' \  j  _公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇1 z# b; i0 V$ a/ q) M5 w
鹽         1/8小匙
) o3 _% |9 J% w7 d細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Z  f/ p1 B* `  ]) Y2 \
橄欖油         1大匙
' [1 @. E8 u8 N* Z, Q* \公仔箱論壇白酒醋         2小匙公仔箱論壇  G( r. n5 z- _: I7 Z

$ ]" j& E8 v; \. @. [% X! S5.39.217.77【做　 法】5.39.217.775 U$ A  w- b+ ^# _3 I. ?! O
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' c& [$ H; \$ a0 y+ J2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77' H5 `5 p- `0 _) [) `8 M
清涼黃瓜蘋果丁
* E+ {2 I) L  G  u【材　 料】公仔箱論壇: [% q( `3 X! H
蘋果         120公克
# O. b: l& @' v蕃茄         140公克
" |' N/ ]7 n  ]. B; h! u2 Z$ I+ Q* |5.39.217.77小黃瓜         100公克
0 g- X. ]6 A& {5 a1 u黃紅甜椒         80公克  `* P$ i# g/ J" ?# L# a. d- g& X
薄荷葉         5公克4 t. `. h# M2 a0 P5 k$ R
乾培根末         1大匙公仔箱論壇: I. H( Z, o4 ^
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, i1 C8 w6 B) I. W
檸檬汁         2小匙
8 e. S1 J* z- s; ^5 n, ]3 Ztvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
* N& \, Y) v' y: R) u: A) q- U0 E! q公仔箱論壇鹽         1/8小匙
5 Y9 }8 o7 D- O& R/ L6 ^7 a& Dtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇* L: i; [2 B3 ?) B3 {7 M5 L
0 q; u6 ]* B1 V/ P
【做　 法】
0 O) N' [% w, q5 R8 e  [! `" h, J# dtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
7 l2 E  p( Y4 U* S# [1 _: _tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

# q) S9 H/ T2 Z" h3 q% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# J! n6 s: h; d3 j3 _
【材　 料】7 J1 X1 G' J1 Z9 V+ S
紅蕃茄片         4片
2 V9 a& e" A8 L) a9 Z+ Htvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
6 g7 g& b0 V  K: P% g) a+ c' Rtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片3 j8 I8 C  O: y6 C' k

" x, d  h0 Y4 W/ v7 ~公仔箱論壇【調 味 料】
* @% J" u& F  k8 }$ W9 D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
( k6 z  y* K# s$ {5.39.217.77
! ]6 S* q3 g$ W% H5.39.217.77【做　 法】( Y( n: r. D: y; g0 A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇, R) d. t9 R, j2 T0 c; D. z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb, G9 [2 P# ?" Z8 h
凱薩沙拉
( X0 o! o) t' [【材　 料】5.39.217.77; B$ J9 A9 v) \8 C
蘿蔓生菜         1顆
/ X% @" y; x2 C0 d7 `6 N5.39.217.77麵包丁         5公克
4 H1 P0 B/ l, R. ]) Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
: }8 T& y7 \7 z( W& y& h9 W3 F3 o' C0 P" u5.39.217.774 k3 U5 g& N# k' X( [# s1 D% Y$ x
【調 味 料】7 y$ I. E% t8 |) w! W
凱撒醬         2大匙  J0 t: r2 j) Y' ^
/ X# m/ J9 b& e9 R6 s
【做　 法】
" k2 M7 {" B; S) V& B+ `& A公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& J  O8 M3 I: t4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% |; L) ~' @* S3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

1 j7 Y" A) M- i* f6 ]
優格水蜜桃鮮蝦
: t9 v7 U7 Z6 g& B公仔箱論壇【材　 料】" ?# l/ P. E) a( C- q5 t5 {
草蝦         3隻
4 k1 M7 |2 r& }水蜜桃丁         30公克
$ _" z3 P" V/ r* m* r- u" e7 btvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( A$ P+ v1 A3 N3 U! n$ F

7 M$ R, l" v$ s$ r8 F, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 ?( K4 d) Q! W  k5 ]5 Q. H
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇. n: z. m  z9 d7 a! x* X1 I
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: ~% B1 V7 ~# A- L7 D# c. R2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

- `0 C* o" f0 Y  @蘿曼輕飄沙拉
$ i% G  ^' \% S5.39.217.77【材　 料】
5 @1 w+ ^+ |( a7 y+ ]- S/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% v. c# l3 N7 C( \蘆筍         70公克公仔箱論壇8 f. O, o& L" M+ S- I3 o) d" X1 P
紫高麗         55公克
2 W% ^/ [5 N. N6 j2 R# f5.39.217.77蘿曼         180公克5.39.217.776 `  L0 v1 [/ X: l
香菜         15公克
: l% o4 c* o4 x1 X$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
) P+ J7 J0 k; Z0 g: X: V6 M餡料:熟白芝麻         80公克1 Q( O- `3 v9 j2 ~) p" v
細砂糖         10公克
8 Y  ~" n7 D$ Q7 S4 C  V" |: k5.39.217.77梅子粉         50公克
3 S( m1 Z8 \+ f7 p. \5 R9 l公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克3 z  P$ c$ d! ~' ?1 D5 C( _% Z' p
+ f; k4 j5 R- K9 W
【做　 法】5.39.217.77; z+ ~4 P  e' E
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇5 ^; e' o9 F, x; n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。- h) ^' o; d) C& `( ~. J% i" [+ x8 G
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& t8 Z% W% V* a' U公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

. B! Q2 U( }# ?! btvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐5 o& O, E6 W$ z. I
【材　 料】
2 a% `% A" `! U' e7 B% f  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
( P+ v) B" R& S1 x- k; p. i2 e公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇8 f0 A, j  Y: w8 f' J( q- ?$ J
石蓮花         3片
+ W" f& V/ B3 Q7 L' p) W3 ?皎白荀         80公克公仔箱論壇, ]# a4 G: e) ^' o- ]9 ?% _: z* b" x
雞柳         65公克5.39.217.770 u/ z5 B6 Y; e( c/ U  {
小黃瓜         3條5.39.217.772 S% t9 l6 F! N
苜宿芽         25公克
  @  f% Y# T9 }9 W* w沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 z2 g$ }- ?8 I1 j. n
原味優格         200公克公仔箱論壇$ i9 n, L- ^1 u; h
葡萄乾         55公克公仔箱論壇! t6 J) [, {: l( n: N- o

+ s/ ^- I3 `9 l% g! q5.39.217.77【做　 法】5.39.217.777 b  m! w" A, p. x* |
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。% b0 ]. \  X3 P  n) G( k# x# z; o
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ }1 m. U; `) }+ [1 S& p) U) r
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.77" I8 Y$ y8 E9 \2 U7 z% Z9 l# N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇9 j. n* I0 B! N2 r2 A( t) F
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。