[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 ~4 L$ Y* {& e) C; I! S$ O5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 j& x, {1 l$ f  s6 b; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o) x  w* V9 p$ z* R6 |1 I5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: V( g* R. m: C4 u  k0 V
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Les Salades  沙拉
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) B3 T% y' h7 @% j三色甜薯沙拉  ~( F+ d3 ~" ^: N8 [
【材　 料】9 w5 w* N# t0 l/ V. g
冷凍三色蔬菜         30公克
* c' ~/ F5 Z, a# M2 a8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
" A' }% q9 I; J7 E! j- }+ @; y1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 o# N' z: c* [
【調 味 料】
2 R4 ^6 k3 U2 |4 o6 A! \公仔箱論壇美乃滋         2大匙
5 s: b, T6 k  [9 ~& C三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; J3 w* t- J! K& z5 u2 ?1 l

1 R( e/ Q. O5 C' J【做　 法】7 e& ?1 B3 Q4 q2 U( s
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 n3 x- |* u' ~5.39.217.772.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- d: E" F% h5 c9 X6 V: S7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ }- v3 ^. T( O3 H1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉9 ~8 C( Y* W2 A8 X+ \! i
【材　 料】
$ r! [3 A5 X. F; s4 ^tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆5.39.217.77# b9 I( T( C: l% p. @; q$ p/ ?
蒜片         2瓣
) H6 J! L1 D/ O/ ~0 s' D& Y; G公仔箱論壇豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o, |1 i, B, o* e3 b8 ]
洋蔥丁         1顆
8 y* U5 s+ E1 t5 V/ `3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
% c0 T4 O& N4 J) n5 ]. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
6 I- M8 f; q- a6 J* d9 W5.39.217.77/ o$ r# g3 K; j
【調 味 料】
7 [) G3 S$ C# p) O$ vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
1 d& N: I, j/ I, t# D# r; m. x1 H黑胡椒         1/4茶匙
$ A) s/ U  d; t: s5.39.217.77奶油         1大匙$ A' n) Z9 }9 W% a
義式番茄肉醬         3大匙0 M7 t# `2 b9 K! {0 h

: h  S6 q1 L! i- P  z6 f6 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ z" T/ b/ U6 _( @. ^) c7 ~5 G1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! x: v( z6 b* @" ?
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 B; g5 X- G* X- w3 [公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 |2 k; @+ P4 V( g1 ~: G, Q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇7 G0 |  m: _& c% X& n1 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 V) }% ]) N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 b( [: S' V5 [% H% A$ ]% p5.39.217.77【材　 料】
9 k. U6 }- h1 l/ ~, M! o5.39.217.77小黃瓜         1條
: l, `" z( b7 R6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇: J3 r' s1 o0 ?
芹菜         1支公仔箱論壇4 B+ @! U9 k4 [! w
裝飾：0 h8 X; m6 T: t$ Q
辣椒絲         少許
8 ]" k  z8 R# b6 q公仔箱論壇
  d! K5 E9 a# C' P5.39.217.77【調 味 料】
4 n' C7 |: W& b& N: _西式香料         1小匙( M5 W* ?9 L0 q& D' ]7 S& ^
橄欖油         50㏄
8 J9 ^0 R5 V1 M; ^- W( R6 `5.39.217.77黑胡椒粉         1小匙
9 J9 y# w( |. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
3 k+ K- I1 _& s2 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- E2 Y* n. T+ ?+ C: r
【做　 法】
6 c! y& ^2 l* U1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 {. m2 \( X* c% f2 u3 A8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- w+ _% n, z5 a$ i7 E! P公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ j1 Z/ S" d* l) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77. h! R0 l  D6 M& N0 }& A
百香果         2顆+ F( Y% q9 l5 F2 |& K& ]
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* i* m; ?* z, r" P& Y. x! S& j! w
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇0 ~4 Y- B4 ?! {% n  U1 Y
紅甜椒         1/3顆
* M# L9 M8 [1 z  L! |% k" M* P裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb' F+ W: \3 O6 ?7 F( c  I# r
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb& @" R; V0 W! U: y

: W- Q  h' I4 }. H公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 D0 K: g" T! V3 ?
白胡椒         1小匙5.39.217.77: ]% l7 z& B' q! P
鹽         1小匙8 F! ^$ G9 j& J( z3 i. Y
香油         1小匙
+ X3 Z! x- D7 r, r* ^, j1 c. v1 e5.39.217.77黑糖醬油         1大匙
: f% W/ `' {# K8 O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P) m, m$ J" q; t5 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77$ W1 C- m: x2 f" z; [" N
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: \. |7 C+ u5 g+ @0 F/ }2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ N* P7 l% G5 ~0 P" J& e5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb' C% }, B  F! z" U8 ]; O: w" |
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' J7 B) }* N+ m5 u& N$ O' ^2 i8 `公仔箱論壇
. ]5 G& S. m  J( |, A, s雞肉沙拉         : m) e0 O* Q2 B
【材　 料】
; W! w7 s6 g! T" w0 P  i3 itvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
( p+ ?! I$ p0 G  X公仔箱論壇蘆筍         100公克+ n2 _! r' Y: U  ?+ H0 D$ \5 e
紅蘿蔔         80公克
  d4 t9 N+ n( c# Y6 F( [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
$ G* I' q# k% h% |* utvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
! b/ U1 {) X+ }5 v5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量公仔箱論壇5 r- q( g! c/ Y+ A

" c( l+ j9 a; y; F: E2 d5.39.217.77【做　 法】
( Y$ f; H+ F( x6 ~  d1 z" q# Y1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。' @/ i2 ]1 e; |: f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ Z8 F1 w) Q. w+ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇. e0 P+ W- X* U" @, z: `  e: B
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇% \! h, \" B9 `; z
【材　 料】
0 s7 a% e# g3 Y: y) ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" r/ h, g0 m4 r+ y* {3 q
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb" n) z& J+ C& D( H* i' u
胡椒生牛肉醃醬：
: ~7 E* h& C; L# Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙5.39.217.77  F6 l! X8 m" A1 T- C: j
蒜片         1大匙
* i6 e$ d% \# R5 R! ]公仔箱論壇橄欖油         2大匙% o" ~1 @/ h! F* h2 k
七味粉         1/4小匙
' g9 M& m0 K. P* L- ]# {. I) `公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
) e8 j8 j+ @6 B- s) H4 D5.39.217.77
' L8 ]3 A4 d/ `3 l% ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 E: }: h3 Y9 E; e/ q/ e: V5.39.217.771.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 ^1 f8 w# @+ m! Y2 r! U( w3 ^7 X5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* J5 u! }& y/ L: i0 Stvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 Y' r) L5 R3 L" S. f4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, n6 Z* l- d  t7 B" r
蒔蘿鮭魚沙拉
+ I; o! F, c, \" i3 f, G4 G6 x( L【材　 料】5.39.217.77- @- v; `4 W# H- B
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb+ C# _- o8 k0 M2 |/ L8 Z; O
新鮮蒔蘿         適量
6 r! [2 Q" x" D9 @公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb$ C% |- O! }" ?* X4 k; A9 o: _
蒜片         1小匙( ~7 \7 q) Q) Y/ x9 a! m  e' ~0 ~2 q' S
新鮮蒔蘿末         1小匙
, n  B7 V4 n, Y8 t5 H- x3 U海鹽         1/2小匙
9 f& Z9 j- F5 x% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
' D, g" m2 M' h* S) E8 Z6 Q5 F橄欖油         1大匙
4 T8 z  r; `+ k, l) l* h4 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n' |1 I3 n/ u; l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: y- T$ y" Z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。7 S" y) i' X5 {' w5 h: g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。4 d0 ]7 R, ]/ J* \
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# F0 x, V- d" W$ y4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77* C8 l1 Z6 L% c6 ~

- z4 M! S4 N1 X1 d! @0 ]鮮貝酪梨沙拉          
+ N4 W* M$ D* a3 A4 w, X【材　 料】2 J* O9 y4 V% ^1 B: @8 k
鮮貝         50公克
& A9 N9 T# T& g* F# ^酪梨         35公克
0 @) `( J. o1 p. T- g1 F5 s' Z  ?公仔箱論壇蕃茄         35公克" z7 R; X. |1 T; a- V; B
檸檬         20公克
* b+ J- s( Z' o9 z1 f7 ?洋蔥末         5公克6 j: ]2 ^# f$ T' V8 @
公仔箱論壇( y6 C, `1 [. ?  k
【調 味 料】- J) i3 a# J6 T* \
橄欖油         5cc
( ^" |# v' q4 L4 D公仔箱論壇紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# f* d% s* o: W
糖         5公克* {2 V2 @; O6 }% `; A: U+ M, t
鹽         3公克
% |7 J# U0 l+ m$ Y5 k1 J: rtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克5.39.217.771 i9 {  o* J% \8 u# L6 D
5.39.217.77# {/ Z- R6 i9 U, H: t; i5 C
【做　 法】公仔箱論壇" @4 l% [, c* J2 S5 [7 n# \
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% @' U1 D$ q, q7 C/ }$ ]2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& O$ M1 q* J' \9 i3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb& u: [4 c4 `5 w# p8 q& D9 q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 R7 n( S  v( T& c/ C+ y3 N# n8 d
百匯拌時蔬
5 C( \9 ?4 ^/ R- U" m  K, J% q【材　 料】
9 T# F' G* Z7 o0 B6 j醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c  r" c3 l/ T/ |4 M0 S+ T
西生菜         50公克
( J% t# Y: e' S( R& T5 O苜蓿芽         20公克
. p& h* F7 I  i% ?公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
& S0 O) t- B, D紅甜椒         15公克
0 m7 k! J" d7 h洋蔥末         20公克
) ]! e) G9 U* [
# R; \! c6 ^% B+ i. S【調 味 料】
4 D8 Q$ S) ?7 E/ e0 ?7 X芥末籽醬         1大匙
% ]4 ^3 y; L. N* W; H1 N* xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
; k% s. h% t% r) O* C; Ztvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙5.39.217.77, I0 q" J  }  ?! {7 I9 O2 P
橄欖油         1大匙公仔箱論壇" p: C. x/ C+ a5 W1 ^
白酒醋         2小匙
4 E7 E  T! D0 u1 O/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 c5 v6 X  W; P7 m7 K7 I
【做　 法】+ b$ u# T% s( c5 p" q. U( `/ R
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
8 n" B/ G' J, Z: v& }* Y2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
: H3 A* D7 p3 y8 u& f5 F" r8 n【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 K: G3 l& i0 r
蘋果         120公克& z4 b9 \; ?5 c0 o( M
蕃茄         140公克
  w2 X: l& k6 C/ R7 Utvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克5.39.217.77( |" K3 h. |* }; K
黃紅甜椒         80公克' a/ v+ c! j: W7 r; v
薄荷葉         5公克公仔箱論壇( |: ]0 O$ U& i, q4 g
乾培根末         1大匙  Z7 c6 U* G% n9 b3 T4 d
【調 味 料】
7 ~, n/ o3 F& K9 `tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙7 ^- h* @! p. s! z) ^# s3 e
細砂糖         2小匙公仔箱論壇) Q/ j( m8 P- B
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb" \, {0 k; a  G
橄欖油         1大匙
" V, ^6 u& Q8 b- n1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% V" {$ z% t, J' X8 D) I+ r
【做　 法】
: B8 y2 W( s# e. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- U) w. F" Z$ Z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 F6 i; ^" u0 a$ l6 u4 o
5.39.217.77- I! R' S- b' @* p: B; z
【材　 料】
: y* [4 R& x% H( p' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
6 h% w6 G$ {/ V; m. e& _, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
" \+ x' ^) l' k: w. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
) U  d0 e: F' S1 W7 R) `1 [/ R. j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?9 H' [( C' U
【調 味 料】5.39.217.771 r1 k) x% r) s" @4 d* p4 C9 ^8 ^: _+ w
青醬         1大匙
% z% N1 ^! H  y, C/ ~, h8 b1 X" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: a7 T% R0 k9 K1 j* x: v$ x
【做　 法】
- G3 t4 j9 L+ D: X1 g: v1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 _, Z% s6 n( l% w; Q: [% [. q2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 V/ a; l5 Y" n4 v/ Q! v
凱薩沙拉
. n; V4 \; o6 F8 S6 n5.39.217.77【材　 料】: W) H/ A- o  f" e& Q: T( ]7 |, K) Q
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.772 U- t! E$ `# @2 i
麵包丁         5公克
/ a+ t! w' F1 O5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
% M; v8 M- V+ g3 a; v: C0 z
: y/ Q) a$ W$ R5.39.217.77【調 味 料】
/ u6 ?3 A4 K, a$ v# Q9 _  j9 a5.39.217.77凱撒醬         2大匙
5 `$ |8 e3 {  Z; [: A% r4 v公仔箱論壇5.39.217.77! ~0 K" M) d% O9 |" e( |
【做　 法】
* g1 c$ B& M8 f/ J" b- P; I* g公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。4 P# o: F( I7 X% \
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: \' {8 D/ l6 J: o( k( `1 Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇; i, ^' O$ z" ^. X) R9 N
【材　 料】公仔箱論壇0 [$ p- T" d" b, z, ], g
草蝦         3隻
6 W* r. m& }! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
" @5 e) H* {" g0 O6 K# U, G原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% ~" T4 j# T: y

5 R  ~6 i/ y& C; Y6 k( n7 ?5.39.217.77【做　 法】& q0 T1 d# ^' `
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77# \# S5 s  z5 q& s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 q1 k" `1 ]/ A5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 O+ Q. h+ m3 `1 N4 p2 a! G
蘿曼輕飄沙拉4 e# S9 w1 p$ s
【材　 料】
7 H( r/ a! K# E' B5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
5 b/ ~/ v+ D' k( u& b7 z蘆筍         70公克
& _" l8 Y2 e0 A" k5.39.217.77紫高麗         55公克
& \- e8 X: q6 D$ L/ s$ M4 @tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克5.39.217.770 |+ x* T- ]+ [) {7 {
香菜         15公克
1 w/ V, d( C3 r* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片公仔箱論壇! n% [; Y& Z& o; u
餡料:熟白芝麻         80公克
$ ]2 e/ p- [3 a2 x細砂糖         10公克
& P9 n0 p$ L1 k- v' G9 }公仔箱論壇梅子粉         50公克5.39.217.779 `5 z* i$ j) g% e
低脂美乃滋         50公克
& ~1 C, S2 y% j) Z& C5.39.217.77
- m& r, |; V" J# {公仔箱論壇【做　 法】
. V: ^  ]7 H9 y% t1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& T4 \4 q, a! B% l2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* n6 R3 ]# n1 h+ x! X
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77, w' q; O; \7 ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 x9 J+ i- `: Q+ i# E- n公仔箱論壇纖盈巧姿嚐公仔箱論壇; N7 K8 L5 ~" H5 k& q( s
【材　 料】
! {! ?5 F6 I# D, A! E公仔箱論壇紫高麗         35公克
1 ]' r4 [6 I7 \6 o* }0 a, M! @萵苣         25公克
) C3 [7 u7 z2 A* p; ]公仔箱論壇石蓮花         3片公仔箱論壇, n% q+ a! |& O6 _1 ?
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% k0 p3 q7 |: h7 D9 z
雞柳         65公克! ^; Q- y+ ?  [' W1 h" d. [4 a
小黃瓜         3條
4 s' S& L1 l2 c+ e7 ctvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
8 G- F. t" k4 q, h# n( b% C公仔箱論壇沾醬：
8 g, w0 z% b- c! m' C5 t5 ]( c5.39.217.77原味優格         200公克9 k% \9 C% F) w3 J1 |$ O; _
葡萄乾         55公克
* J7 N6 B$ {: W3 X: f6 Y公仔箱論壇  ^: H! V9 Q! m7 n6 _& R
【做　 法】, S* V0 }) y  z8 c
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- z3 D, b6 N" b公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇* g' k2 p4 [6 _6 y) |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' D6 W8 u8 q5 e6 D! D
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5 e% }0 r, R. `! J7 V7 J" X1 |
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。