[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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" u& z' w4 j3 xPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( V: X! W5 @, j. u+ w% l; s' x/ x公仔箱論壇
* h: w: ~# J% p) u( y( u5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
. s& E3 p% P, Rtvb now,tvbnow,bttvb
, V0 C- q) p- t0 K  ?- E/ ]! q5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 O: v: W0 \3 t' E  l$ p% c 熱騰騰獻上!!! % y2 F3 v/ S2 n9 k

2 P4 U( }. b" [1 d* g& V9 B: k8 `tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 N. ~% e6 d1 ^
: C/ O+ I& o4 b1 f" |; Z8 C

2 @1 b: [: ], r( D5.39.217.77
  h& T* Y8 h% e9 K( ?8 a; p, |三色甜薯沙拉0 m0 Z" m. d+ M: `, m
【材　 料】
. g: v, D; i6 d$ u/ ttvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
; ?6 {4 j( F  q% ]+ F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
& G! y7 H9 c+ ?" d0 P3 z# @公仔箱論壇3 o5 V" P5 e, {+ J6 }9 \) ]8 G* w
【調 味 料】
; w4 L" m, K: [* _3 G2 H+ t$ e美乃滋         2大匙
" `# j9 `1 F" f0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇% A+ o9 y7 _( X, z6 B6 D5 \, m

0 z' K' y6 S7 L% ^- A【做　 法】
9 Z6 x& d8 f$ m1 H公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ k' k+ Y9 z: f* J# n4 }% I5 X" K公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
& E8 A7 ]& U; P- v; \9 J7 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, n# Y- W5 i! A: ktvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉5.39.217.779 a7 M+ i6 l' F+ \
【材　 料】5.39.217.77, _5 U; u6 m1 ~" k" a
馬鈴薯         2顆
0 J; r6 a6 P! b4 y) \tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣公仔箱論壇, m2 ~" G+ u: O& ?
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% C; W' u4 s5 d1 E3 N
洋蔥丁         1顆* f+ ?) B) J& Y% @9 t2 G  S
番茄丁         1顆& Q# j; H8 f% G! F, c
美生葉         4片
0 T( G) Q4 U/ q$ ]' V" r公仔箱論壇公仔箱論壇: Z* w6 N6 C4 {& }- m/ c
【調 味 料】5.39.217.77- a" v, q$ f: j1 {1 E) Y: F: p) z
鹽         1茶匙公仔箱論壇+ x5 S6 O7 R* o) k6 |' ~# {
黑胡椒         1/4茶匙
7 E+ \' ^& f. M7 u& _4 d5 Y公仔箱論壇奶油         1大匙
2 ]' f7 [1 L" e# y/ e/ G9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77) {1 P' e4 p5 |9 m' D
公仔箱論壇2 @. e, }) ^" e; @" z
【做　 法】
+ Z7 X: Q1 X& m3 ?( q# P公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 R3 L3 d$ I! ?5.39.217.772.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 j4 i, O" J6 l: z& w3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。1 W0 }2 b6 Y: k% `
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- F* r5 \1 _. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ d5 o/ v% |4 O0 w: u
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, B% u& G7 C' l0 V6 x& H2 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! L5 m& Z7 A# i) R! n
【材　 料】
, c' ~' J- l3 \小黃瓜         1條公仔箱論壇2 |* \1 X8 Q9 |/ d
西式香腸         2條
# {2 |2 J3 b" `/ u2 V芹菜         1支公仔箱論壇" _0 B8 Q6 H7 j7 |1 M" J
裝飾：
& g% r) G9 z) H+ A# @5.39.217.77辣椒絲         少許5.39.217.778 X/ K3 u: l% b, C1 B& _/ D
. k* R5 c0 V7 k( `; Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 a6 i. a" y5 A4 k" B7 U
西式香料         1小匙
( p$ O5 q! w* c# E! r( q5.39.217.77橄欖油         50㏄5.39.217.77- Y7 ^  U' T3 ^& v3 f. q$ d
黑胡椒粉         1小匙
; {" H5 p* t! m鹽         1小匙
  S9 l) g# G% v/ T4 w3 G4 F5 F# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V7 t$ _5 W. c1 Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 ]% `0 B$ c, S1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w# X6 w+ H- s) i$ A* V. J
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
' s+ W7 z* c- {- B4 |- x* |2 O5 U+ {7 M1 ftvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 k$ E. U2 j1 E9 Z+ ~9 _
百香果蟹肉洋蔥沙拉
& Z. m  X6 Z1 H% j* D$ h4 ~5 ]+ @【材　 料】
, x7 H2 Z# m7 R7 S百香果         2顆
/ Q5 W( D8 _" b, N) x6 [6 Qtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 a' I6 \3 {  x' c, X  w
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇: e; K9 S) ?. y: l* G; W
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇& ]* v5 C+ a7 I5 x
裝飾材料：
+ t9 q  d  X% ~+ K3 ?% ~1 K' G公仔箱論壇蔥絲         少許公仔箱論壇% c% z8 _( H% x2 h. p" v( q! B5 A

' c. ]1 b8 d8 H& ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇" q- C! B$ P2 B& a
白胡椒         1小匙
: X/ z1 O$ @- V& ?9 [* {5.39.217.77鹽         1小匙5.39.217.774 i! {# v. Y- |
香油         1小匙
6 A2 e& K3 L9 b* B4 i, N6 d公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙$ A! `( m) d! B. F8 X6 g9 G
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【做　 法】
3 I8 g8 [: C) X: w0 M. j6 b9 Itvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 E; @) K/ O" v* S' |- ~. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. L1 F$ N2 l* z! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。) W# w! {7 I& p+ F( j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77, t7 h$ x8 [, b
) U1 R# E3 r3 W. K- w  b

. Z; w' w8 }4 S5 {雞肉沙拉         
7 e' j7 L/ X0 W3 t5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇" [5 K8 J8 `! Y# L; F( F+ q! [
雞胸肉         1副& @0 R) d  w7 q: _
蘆筍         100公克
% C- {- y$ Z' Y$ _紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, {& w. Y' c; m5 E. J1 v
洋蔥         1/4個
5 i2 A" E& J: Q: N8 O4 P/ M# P美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 `: C( H. i7 @, }7 D) ]# R
海苔芝麻         適量
8 E) T; P+ h: k( h/ t, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 t7 ^2 Z# Y; K  n5 \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  P8 U% y( g/ O" R
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。. F/ M; t8 F. t6 s' \
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" }) n6 r5 A: {8 O! m: m公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 w% y8 C7 `6 F% p, Y+ P
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇+ P$ o( h' N% w/ C4 v) w
【材　 料】
2 V  G; {, Z6 p' k# D# Atvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克4 M2 G: _9 u/ c
山茼蒿         適量& V' `! s5 A0 m. }5 h/ [3 ^
胡椒生牛肉醃醬：
; V! G& e7 `  a公仔箱論壇鹽         1/4小匙公仔箱論壇- @( `1 J4 n. ]8 u/ K9 D
蒜片         1大匙
0 l7 c& s# Z* B1 U" p& _0 `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
- Z+ a& p  p7 A+ Y5.39.217.77七味粉         1/4小匙
4 S+ D+ R. X9 S; X  m公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
, M$ q2 A$ H1 I, k7 D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ ]1 c. y" d+ h2 z* B
【做　 法】5.39.217.77; @- X8 r3 D- g- Y9 T( E$ X
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 w) K( t: F4 k/ s$ r* Q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- i: a+ n& J% W8 |) E
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb! e' y( m( t9 a$ |; B+ k$ b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% p8 @5 m) y9 Z* T5 _7 W, s. f3 m5 N蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77$ e* }! Y8 G, v, h/ v
【材　 料】5.39.217.775 S) B. |% ^3 `6 j+ S4 Q
鮭魚         200公克
/ V( L( B) M3 Q/ |7 F' g4 f公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量, r+ d$ F2 @2 g: o) d
蒔蘿檸檬醃醬：
8 w: k$ e% Q+ i% P- _" K- H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙5.39.217.77) g% r8 q8 H' a4 p+ p. b
新鮮蒔蘿末         1小匙
" o8 T% X4 Y2 S1 Z' ^海鹽         1/2小匙* \5 j% l: ?0 d) {2 M
檸檬汁         1大匙
7 _. A% P2 c4 ^5 f9 ]公仔箱論壇橄欖油         1大匙5 n( c/ m% c0 U+ l3 X: f
公仔箱論壇# V- a( @. r, Z# Z  l
【做　 法】
7 F# h0 l" }+ ?; k8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.77+ {1 Z5 F  l: @2 V3 o
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 e4 Z1 Q: n( Y& I3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb, _4 s6 K. o3 Z0 R4 x  q: y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 ?7 K: k1 S( d8 z% X3 m+ `; e  q% {0 l* |# q) }) @+ K" e

: a! }: y+ H/ I6 n/ ]" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; U0 b6 E! c( l/ z/ X) ?8 p
【材　 料】
3 w/ X& i7 S) d  C2 T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇" j$ d* S, C' ~
酪梨         35公克
% w4 G2 V" [. p5 s* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克2 _% `3 T- k8 D) L) D
檸檬         20公克! l4 |$ {3 v5 n/ Z
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y! P. t) v# @2 n! q3 A# P4 y
  o: Q6 g3 _0 R( ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( E) T* ~' ~$ x
橄欖油         5cc
9 \9 ?8 o4 x5 Y) c2 b紅酒醋         10cc公仔箱論壇! |3 j/ k5 U+ @. k3 A$ v
糖         5公克
; f( m( u. e8 M鹽         3公克公仔箱論壇2 Z8 `4 C2 L% N/ M- B
義式香料         2公克
& X8 {7 K8 j- [  d- q  g& h
/ [: ?7 i5 }9 I/ w% P5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇$ {- j6 s; z6 J1 Y+ A( j$ M! w' ]
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. ^" j7 c) q8 A' ?; @& }公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。$ N2 \1 b: x& l9 }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb! u  z' h1 {$ L4 R2 A2 u8 L5 \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! p  }: Q- ~7 `& w: j百匯拌時蔬
/ t4 ~: K4 ]( f6 @$ v. i8 S- N公仔箱論壇【材　 料】
1 w/ W: C) o* }! @, c4 F7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) d+ _. z4 K8 A) R, i
西生菜         50公克8 \% I* n% k! [) o7 ^/ }% R/ Y+ d5 j
苜蓿芽         20公克
3 B) f8 v0 v1 W% `  m0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克6 L) i' c) f' G8 W
紅甜椒         15公克5.39.217.774 j6 n2 B( K% m0 ^/ ^7 e
洋蔥末         20公克
4 x( `/ O1 b5 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 p' ~" e* S; M2 e9 `) l3 t
【調 味 料】
7 P2 Y$ U  V6 N; M/ c5.39.217.77芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇) V* A! W% a$ b3 a
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ W# I! t0 Q5 v% W- K4 ~
細砂糖         1小匙
  E6 E$ Z0 J4 N6 _' T5.39.217.77橄欖油         1大匙
: p& Z% ~# {# q  n) Q. K: P. k5.39.217.77白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], \1 q- z; g5 i" j" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ q0 z7 @, T9 T, W
【做　 法】
, h+ j6 I) R5 R6 H1 v1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.773 x0 H/ R7 y3 Y  ~9 Y" h
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 M6 A+ f* \' p; J
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇' I) \' C+ W5 _% s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: j. p: P! ?8 E1 ^" x
蘋果         120公克
: ]" S9 |; x+ @1 m3 x- W6 utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克% g3 P* t, o: `: v" d5 |$ k
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 B0 @, w. p8 G9 y5 f- g
黃紅甜椒         80公克5.39.217.775 W7 ?. y/ [- ^  @. {$ o1 C
薄荷葉         5公克
5 {6 W; O/ K) c$ c( b5 }5.39.217.77乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) r6 ?' G* F3 L
【調 味 料】
8 }. ^) Z" M/ }" e. O! C公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. W( ~2 f+ z  y& C, G5 f
細砂糖         2小匙! U9 {0 n& T5 ]5 a
鹽         1/8小匙
% v9 c* f$ @  |+ R0 w/ k橄欖油         1大匙
  y! V: s+ O# D/ Itvb now,tvbnow,bttvb
" K3 s, [6 K7 g$ x# Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ }4 s0 Y( A( n9 V8 C  O, X1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。- D2 T. j( V3 T0 \' f. J! Y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, m& c4 v( s( o+ v( d3 V! }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 O) V1 H( ^4 }, y4 L2 Y
【材　 料】
' U% W- V& n* K6 T5 A- o( D/ ^0 J公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
9 X' y' o) ~, U7 B( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
! z$ P5 ?5 r1 q+ L2 ~2 B8 _九層塔葉         4片
- r, p/ G9 d# D0 i- a% U+ \* N
$ N" @6 u( y# s5 }【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' ?. s; ~- ~, D( q2 E
青醬         1大匙
( z  ?! T9 B3 _2 j" E. q
" v( M; F3 b4 u% g1 V5 u; B* A公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) ~& G! m" d/ D! m4 @+ m
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
1 Z. D  ]) w5 w/ @4 t2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 f. m2 ]9 M# l' I公仔箱論壇凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ b! R- i0 d1 a# z$ F  u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 [% K0 W9 k' O$ s
蘿蔓生菜         1顆
/ v7 {7 b" L' C+ h, e: d5.39.217.77麵包丁         5公克5.39.217.77* a( r5 f, }3 m' @
培根碎         3公克
$ p6 o/ @9 g. X5.39.217.775.39.217.77* V- }% |& p5 l& ~) n! P+ O6 r
【調 味 料】: N& A3 u) z* @0 S" b' s3 Z: v
凱撒醬         2大匙
% N; y" j, y3 L  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V2 I; L/ Y" o4 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 d8 M) M4 _3 Q% q' k- C0 |1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 b7 v! |% T  V2 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 x; P" r( O. F) q5 I3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.77( d) _" @* v+ _, _1 F/ L; E
優格水蜜桃鮮蝦
9 L! U+ W# z3 p) {2 R5.39.217.77【材　 料】& A. ]+ w& l. f& K$ e/ _( S
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `  ?* j& x7 ^0 H. i3 E- I* j; @! m3 J
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& O8 s, g2 }6 q  f
原味優格         30公克公仔箱論壇. D& x  D9 c: W2 _- C6 r) {

8 t! f( ?# |) j% i2 ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! g) C# ]0 J- D4 b" A7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( M! l8 b' F) Z5 a0 A  l公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: m6 c! ^+ a% O5 t
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇; j8 d$ h" u" Z! L' ?$ n9 ~
蘿曼輕飄沙拉/ h3 O6 b" l* k, _4 E
【材　 料】
. ]4 a/ K4 k" B1 N4 ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
2 |: p+ A* `$ @2 M. H* V蘆筍         70公克
+ E1 F$ E0 ~6 z" s0 I紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb+ P* \: j/ P/ {, v) ~) x7 T/ x3 ]+ o
蘿曼         180公克5.39.217.77. x+ g/ t/ ?5 i" v6 S6 w) v
香菜         15公克
/ i! D# M$ {) ~/ L0 H1 h公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
, _# k, N/ `& t. S. i% z公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* A9 f* a( c9 k4 Y5 w" G+ F
細砂糖         10公克
! o. @- E5 }7 \$ g! i" [& X5.39.217.77梅子粉         50公克% b; B6 o0 E5 L8 l2 X% \4 ?
低脂美乃滋         50公克; r5 }0 r0 D. E( A

- `) D$ h2 y0 ?1 a+ J6 D" {【做　 法】
7 D6 t' D9 m! T) {9 W1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s  `# @$ g- _+ P! ]& l% u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇/ f" |! A" [) G/ G7 P( O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 W" v/ L0 [/ S7 r" a4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 v* y! x4 @! H$ w3 K
【材　 料】5.39.217.771 l' |1 f7 n& }3 n* r2 V
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb' d/ |' s) [& W- x1 a
萵苣         25公克5.39.217.77- ~5 `( t' ]. h6 n2 @
石蓮花         3片; L- o4 `! I& ~; c5 i% C. ]
皎白荀         80公克公仔箱論壇# d, Q& X  r& l3 E
雞柳         65公克* T: b( i8 |; W; m( M0 m# F8 F3 f/ C) c1 z
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb# B& Y. s3 B  U# O( ?
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# B% i+ j! K9 Z2 ?% B# I
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb* p3 E3 g+ S( u/ F
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V  R$ X( P5 j3 {
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# [" p; S, f0 ^
1 y! h1 E$ ^( p. G
【做　 法】公仔箱論壇9 F0 Z4 ?. D, f8 q$ O, t1 P
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb& l7 p7 Z2 Q+ d3 L1 M. e
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- U- G5 b8 x- m5 [# E, e; [3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) F1 C6 `3 m9 C: ^4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' [# M) X: h
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。