[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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* t9 `; i7 s- Z8 F公仔箱論壇
. ]; g" d/ A  J: G3 z5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( l% N( k* k$ J4 W$ G) E& o- X公仔箱論壇: X2 r- o/ D5 I
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
) w& V0 z1 |3 U. H: ^+ z5.39.217.775.39.217.77& {2 k6 q5 u; f
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( w8 v  `) w" ytvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! ) {- t- x  H& B; F) l

# {! w3 q$ y. @& z+ ~" gtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
- K( p% w, @0 l5 F: R  o& x& T公仔箱論壇* M0 u$ s8 ?/ i1 g( r* k

9 Y( `* U) D" `3 t4 x; K5.39.217.77
) r% ~. I& p( E4 `, w, |6 l5.39.217.77三色甜薯沙拉
: t7 s3 G2 e' y. e0 r$ E9 R" A【材　 料】
1 R3 C* _( O4 G1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
! v* `- W6 w+ [; Z) i/ O公仔箱論壇甜地瓜         20公克
4 \$ V( O% p" T7 d! I$ {tvb now,tvbnow,bttvb; a- F# j6 \0 F, a' V1 u8 l! E6 O
【調 味 料】" {8 t4 _# Z2 M. g
美乃滋         2大匙
/ p2 M$ E) ?4 M1 }4 l! S1 t  n5.39.217.77三島香鬆         1/2小匙
) W$ Z" ~9 y) u4 [' `. K
5 X' a. ]6 ^/ |( C公仔箱論壇【做　 法】
  i' M# y6 N' ]1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" Q6 z% \% M0 U; G; j# V  Dtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
, I9 R6 C) F0 F4 O$ _9 h+ l5.39.217.773.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( V2 _' h' {6 u: U% atvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
8 p6 S7 X& _  Q. H/ x公仔箱論壇【材　 料】
! F, c/ d, J/ ]* S2 N1 w, u馬鈴薯         2顆
/ G  z- s5 r; C' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb5 g- n5 j8 x) j, x  ]9 E
豬絞肉         100公克
; ]. K. D3 G7 g  l- R5 r洋蔥丁         1顆
& X" G: z$ ~2 \, L% A! b, D公仔箱論壇番茄丁         1顆
; w" o: V# ?0 g3 b, g6 n3 g1 ]) f美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `" V# A& E$ G( R

& }4 I! a  e$ \( h8 ]3 K公仔箱論壇【調 味 料】
0 E+ D; Z; @, i% r4 n4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙. l, D6 C. z' n
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( t4 x* L4 z7 |2 D& D
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' U% ^: S1 _, R$ f5 P4 N
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y2 h# F: j2 v0 S6 O& p

* K4 B: r. d5 N+ c* o4 b【做　 法】
5 e# c3 l  ?/ w  O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
' `7 Y, Z  b# Y9 o& I, }5.39.217.772.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; v9 r  Y3 ~' R) ]; i% w% H. L  Q6 p3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇; k, H& x* b# _; }# p
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' [# g3 W5 r$ J/ t6 X9 Y) o) u# L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 u& o) x0 N# e/ ~3 c6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' m- u1 X7 N0 C' H0 Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇5 m' s; r2 P8 [7 y" i8 V
小黃瓜         1條
1 h- W4 `& d+ A6 }4 F( ?7 z5.39.217.77西式香腸         2條公仔箱論壇) ?& o3 q5 d& P
芹菜         1支公仔箱論壇7 E/ u, p0 R* y) Q  a
裝飾：, p' u" v1 Y0 f1 {$ E
辣椒絲         少許5.39.217.77; ^( F! X) S! M5 @9 o) x
tvb now,tvbnow,bttvb) x- L# H* u5 a3 i7 X+ x
【調 味 料】
7 W9 z7 s* D+ g# Mtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
% M% d! @4 f% v" r- s4 Y4 {& E6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄. S* j: P, H: G( R
黑胡椒粉         1小匙
) G  p2 N) g2 o6 B% {6 M3 ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5.39.217.775 Y3 ^6 N! E: n. ?' |' p$ f7 j

; L& j0 ~  N! E6 _5.39.217.77【做　 法】; Q& H" q& }, K
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- L7 N1 m7 O6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。& r) _3 T2 i! s: R( T2 Y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77; o& L6 p! o/ m/ y: J3 W
百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 w, k/ `+ y6 I! A4 a) e( b8 U$ Q【材　 料】
3 e* X; S: Y! p* V4 @5.39.217.77百香果         2顆) E- `1 X2 B; O, T/ g9 W& e; f
蟹肉         30公克
: y1 v  A  H. }$ ]$ H8 S洋蔥         1/3粒9 @- M+ t2 V9 r& \5 D
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 H. D$ ?, S$ b
裝飾材料：
3 L7 @' T! U! X" d% Etvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
+ H. o7 G5 ~8 Q/ z/ |0 u
8 E" S9 k8 `! ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇* H5 ?5 F' `5 g: B, {% @' h9 T: a
白胡椒         1小匙
7 k* B/ P' @2 R/ {# {' v公仔箱論壇鹽         1小匙2 r+ J! F! N5 g) ?1 d
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ^; y. L( Y/ V1 O1 E5 e5 a2 G" ?
黑糖醬油         1大匙5.39.217.779 p, ~: e. Y2 Y% V" K4 W+ \

' q8 ?5 Z2 A- W8 M5 C/ E% D$ rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇- C8 `+ x/ C) M7 B2 K+ U7 x
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) x% L, o0 w8 u9 I8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 [" p- w* w" z/ P- o, ]9 T7 v5 l3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! o- \) \; G4 y! K8 H' n" f+ E  e$ Z5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- B$ g: }- @' Y

7 X( x0 c. v# o* b
+ C2 Z& @: T' u+ E5 u% G( N# l) [雞肉沙拉         
) F* ?, P9 J- G4 k% B1 W% Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 j' T$ S$ m/ I2 Etvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
+ @  j: x/ \1 ?# L' v蘆筍         100公克" \% o2 B' o2 p
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?$ u6 d) O  d% n# d
洋蔥         1/4個
$ Y6 B8 F6 g" a3 g% V- D美乃滋         適量
2 ^( g4 U) b  ]1 e海苔芝麻         適量
. }0 l- c3 N" z- N$ N5.39.217.77) ^1 ~$ ~  f+ C0 z2 {2 q/ E
【做　 法】
, d5 u7 I) n1 x, S* F7 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 a# P8 c' a" [9 B$ }3 Y2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb; b  v. I. K6 B! r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# c( ^. V- b+ J4 m( q( }# y5.39.217.77胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77  o$ P3 E  V( z- L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- m2 |+ d8 p! U+ V; o7 J9 X
牛五花肉         200公克公仔箱論壇1 d9 @3 e8 y. u
山茼蒿         適量公仔箱論壇9 d+ b) b$ c. k4 |/ z1 n
胡椒生牛肉醃醬：
  A, @$ n) A8 y; F8 t/ N鹽         1/4小匙
! |7 X8 ]" b/ h$ K# ?, Q5.39.217.77蒜片         1大匙7 l* |/ j7 x0 _8 A& T% e
橄欖油         2大匙
6 j' l7 _$ b0 u4 t7 r公仔箱論壇七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' t$ F8 y1 w$ t; x6 z) F+ q
黑胡椒粒         1/4小匙
  n2 x; |$ L) [6 R+ V( k: U' x3 W) M+ d
) h: x. _: v  L( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) Z1 D+ o9 \- i2 z; Z1 i% Q9 M$ ltvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ k) y) x8 Z! w. B+ M5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: O* R  ^0 ~( Y: o( l; e+ U* U  e
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! ]! _- M7 ]6 ]: X( S. G) k1 W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉; c' F2 l/ W& p! R
【材　 料】
# |" A; U+ ~* d2 g鮭魚         200公克: b* H$ l' J% r7 a6 f; x# y  w9 |: y
新鮮蒔蘿         適量" s+ V, [& Z, l4 S% k% i7 [" N' B
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇6 U- _& ]: u" u- @5 G# T
蒜片         1小匙公仔箱論壇: R; b8 Q9 S# s1 Z
新鮮蒔蘿末         1小匙  w, a% a5 @. G) Y( R
海鹽         1/2小匙
4 o* B5 M- G, J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ g5 {- q/ d/ a* I5 @
橄欖油         1大匙
5 m9 L; v1 v2 I* V. c2 [. e% x
7 ^+ g% S2 {/ @$ s, Y【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( v1 @0 ^1 \+ ~: P( }4 X
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p; t3 N6 a. D2 J; i6 S5 J  q
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 k; V8 S" ?* G/ R3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 [& x9 @/ Y# D  @& }5 a( D
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇9 @( T. {1 o- b# V: d% r: a
' j, G4 i  c' V! ]% G2 d

6 w4 y3 j7 R& Q, W$ l5 D' z) y鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.771 D" x% Q* v  s" E* L0 I% o/ S
【材　 料】
& a4 C: y: B. _. X: R& o' q  Wtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克9 v8 m0 b% T) e) w( s; o
酪梨         35公克
! f/ t5 d6 s0 q) |8 Y3 m4 L公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb2 C& ?% V5 {. ?
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- n, B3 @: N$ n: a" X. z
洋蔥末         5公克
/ ^+ ]9 D+ g- B, K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* y% q0 K$ C0 e; M: o
【調 味 料】
; D/ ?7 K- C4 K6 W2 Y3 v橄欖油         5cc
% J( w5 v, Q5 F2 d7 v, n5 m: w; M* utvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d$ l. x0 s9 s9 w9 p
糖         5公克公仔箱論壇. ?5 `3 h* W5 Q) r6 M0 @% @
鹽         3公克
0 b# ?& A- x6 E0 K/ \義式香料         2公克
8 m* j! c' L* @' u  ^5 l4 ?  x
2 w/ H6 |3 Y) r7 d【做　 法】
! _1 s$ h# [, O! k4 ~7 m! |公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 n4 V" Z& B
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。. B! W% M2 a3 ?3 J" @
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
& s- ?6 I9 x4 r+ g; ?2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- U" D5 i" t' S! D4 G
百匯拌時蔬
" F) D; P- `: g# @5.39.217.77【材　 料】- {. ~7 g  s6 W" P! s) p
醃燻肉片         30公克
! G: h. A; b8 y1 l) V西生菜         50公克
! h3 h: |* X' s8 z3 i; |tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克公仔箱論壇2 a3 f  H; U7 R2 {
紫高麗菜         15公克
& C! z1 f5 w% Y; y2 Z4 w2 k5.39.217.77紅甜椒         15公克. |/ T$ i' l7 D' N5 ], @
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- q+ D8 a) [8 v& G0 m2 T
  a: o: O. X' L- s  M8 |
【調 味 料】$ ?7 F+ N( r6 O8 ?2 `% P, r# X$ e
芥末籽醬         1大匙
+ }6 z* y/ Z$ b8 s& k( v$ x9 g7 G3 R3 Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
; p. c9 C* R7 H- C5.39.217.77細砂糖         1小匙' Z8 _8 q2 v  [/ _! l1 a  F
橄欖油         1大匙
. Z3 ~, U! m$ h% {& w( N) ~; Z( B5.39.217.77白酒醋         2小匙
  D; J/ g) F6 o) P! T" N0 I2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B4 h0 X' A/ K  S' ~' z$ xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. {2 w" Y3 \/ V2 F. N! L1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 ?4 P- t. d' w+ p" W, J# j6 b5.39.217.772.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 Y: m# s9 ]8 l* J, |7 U( N; [5 }
清涼黃瓜蘋果丁
  i) S% S& Q/ m1 I+ ?4 @【材　 料】/ Y0 b. g' H+ S+ i+ d* [3 l3 h
蘋果         120公克
" Q1 ~- l; X% h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克( f9 J6 T: V" K% ^5 }! |+ Q  f# h
小黃瓜         100公克公仔箱論壇' m9 {% i" ?3 O; t! A' e( q
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77! k1 ]- W% z  @9 q% K! X
薄荷葉         5公克5.39.217.77/ J& L+ T) _* |, r; s, g5 v
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ \. P  X# ?, O2 h+ S0 y7 m- W
【調 味 料】
7 T0 x+ s0 c, Z5 i3 {! y/ R& R檸檬汁         2小匙6 e; s' ^2 }. y' ]4 v
細砂糖         2小匙
, ~& g) H0 L( w2 Y# Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# C+ o- h  R; T" E$ l  h
橄欖油         1大匙
, V3 w1 g1 U$ a  W
+ P7 Y' [7 y$ M1 ]0 K- q  K# Z$ V, m5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r' _. z( c) d) Q& E& l
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。2 q) \: p8 G6 C6 k5 C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77! Z4 P. ~* D( U5 @9 H) Z' P1 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 @  t$ z9 H5 X' K+ f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% j' e2 S$ v& J
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇. v' t* ]5 ?4 E0 u
摩扎瑞拉起司片         4片/ w+ q' \$ v* _
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb. t) J+ }& X+ h7 Z

8 u/ f; o" a$ I8 j# atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77- y7 ?- \1 A; F% `9 L' p
青醬         1大匙
+ w5 d' n" L0 x, y$ G9 ]; _; L; htvb now,tvbnow,bttvb- ]9 b9 G% c9 a- N: [6 P! m- w; L
【做　 法】4 \- t; A+ E9 q/ O
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
+ a& Y% x+ K+ ?( U9 |0 r$ n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77& M5 I3 b. ?# _8 a
凱薩沙拉
4 w( S1 ~- z; p' D/ G" x6 p! K. @【材　 料】
4 B7 I: Y0 \- b3 g蘿蔓生菜         1顆
7 G8 w% s- ]% j# F麵包丁         5公克5.39.217.77& |& W+ Z6 i! e+ G( w: \- y5 c
培根碎         3公克" G! y. h! K+ ?8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V  _2 |9 _! a2 b6 x5 j4 ~( z
【調 味 料】
6 h, P7 A8 |- d+ `凱撒醬         2大匙公仔箱論壇" b6 }/ d6 D+ @9 ^% O  K) P' w1 ^. h

' g; i1 M* M8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 n1 [1 x2 b+ o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 a& n. m* [4 U4 x5 P4 U& C$ A0 Q5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇( A0 c5 J3 \  }& f# D8 K" a: E3 b6 b* `
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- k1 ]3 t+ k5 c4 K4 w6 e  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇9 a5 R+ g7 ?) g, I6 [
【材　 料】
( C5 E: b3 E+ i5 F9 x- H5 Z草蝦         3隻5.39.217.77# i" {' r9 \+ c$ I9 I& T
水蜜桃丁         30公克
& h, v' s% c0 q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
2 B* E. ]5 q) H* v9 V/ A) Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 s; O) X5 |( F0 {4 v3 A5 d
【做　 法】
% f$ C$ d6 P, i4 L% u  [1 V9 u1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。2 @1 p) S! S9 L2 j9 M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇. k- c( s: J; ?+ p, `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇8 u6 a  ^  p2 s: K6 L8 g2 N
蘿曼輕飄沙拉
: \5 R# `! U- S- K【材　 料】
, K: E- _* M- Q胡蘿蔔         100公克
0 z: b2 \* Y( ~- W1 @公仔箱論壇蘆筍         70公克2 X, y: C" {9 G
紫高麗         55公克
" }! u3 c3 p2 J/ V/ U5 s蘿曼         180公克/ L* {. Y  M  u
香菜         15公克
6 A. m4 n3 S' m; ?  a5 Z水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 q! j$ z% E+ t
餡料:熟白芝麻         80公克6 a/ ]8 b9 q4 l* {1 i1 j, R6 v
細砂糖         10公克% k4 e% c1 G/ z
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ ~' ?, ~1 M4 e
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; Y' [+ ^; v7 |  w' s" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( l0 J; _6 S3 |+ ~& h
【做　 法】
  I1 S# w8 o2 F$ k: _7 |  ltvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 `! C& Z& t; x! `& ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 G$ R4 ^1 b" J% ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; A& O$ ^5 E, C; A4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 g$ v- }0 M% K( Q  P5.39.217.77纖盈巧姿嚐
# s* _6 z' O) m! s) T7 |/ h【材　 料】
5 Y, M+ P; l# m$ t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克公仔箱論壇: r: M  g2 S2 ^
萵苣         25公克公仔箱論壇1 J( L  q1 w& K( ]# f( ~% O5 M. i3 O5 U
石蓮花         3片
" o' }4 O6 F; T9 l0 _公仔箱論壇皎白荀         80公克
3 T/ D6 e3 N# C# d! s; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
3 o' J& \" \7 h8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
$ x$ B4 V* Z" `  O5 k5.39.217.77苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# ~+ Z% m' s; w' j( _
沾醬：
) z$ N4 s% U. b$ L* h# L) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克5 ~( m" v# l- c; N
葡萄乾         55公克
% O- Z8 a; F1 @, Z6 t5 r3 g1 L5 M7 xtvb now,tvbnow,bttvb
7 X/ i, H9 m7 j! V6 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ \& H6 N; Q: C- M1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
+ ~; z2 }5 R# A6 J5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% |" w5 R, u/ j+ g3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5 b; `1 J) H" n% }  |# K
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: n2 h9 x; g% }) {. Z# Atvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。