[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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8 I+ ?6 `0 h3 Q+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ?( Z$ r2 V) A) zPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
$ G/ g+ ^$ U& L1 m, H$ c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 O( K% Z7 K( Q2 r
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 s4 f8 H8 p, R: c

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$ W, z5 j) N& t( A# Z. | 熱騰騰獻上!!!
: z/ w+ Q0 V" Q5.39.217.77
- T3 t. j# K( `% Q% sLes Salades  沙拉
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1 ~' m5 X5 |, V* l
' S/ t) s- r% S; K公仔箱論壇三色甜薯沙拉6 `0 ]( G* _& i  t2 K; B, y) A
【材　 料】- @1 h: t9 c2 C8 c
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 U- i* k0 a; {( m
甜地瓜         20公克公仔箱論壇9 U1 W  X5 |" b7 X2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( I) i# l8 ]  H
【調 味 料】
; U3 x6 i& y. o! Q# |" a  H* ^美乃滋         2大匙
& d! _/ }, j" e7 J8 Etvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [5 |8 V  l/ Z9 O4 {4 h
7 `) j. n6 d2 P
【做　 法】- l# A$ b; k8 @" M* W5 w: t
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ j, y, G+ ^6 x* s$ m/ y
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。% m" Q* ]! ]/ ~# i! o1 c- S
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 |* Z, W# y  l& g& `: p1 `! F0 P+ D肉醬薯泥沙拉
$ c" v) R  j) t  R5 F公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77! u1 v$ e. O5 @. E
馬鈴薯         2顆/ d. c; i) }) f7 J; w& ]3 B6 y
蒜片         2瓣
2 Z( U# O7 O$ Vtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
$ o( Z0 i( {$ L5.39.217.77洋蔥丁         1顆7 P# s" l0 E7 ^- |: C
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb# P  {# X; E) ~/ @3 s% W* j# f
美生葉         4片5.39.217.77" ?, f3 u0 z) }$ T1 w, l
公仔箱論壇" B& X9 L$ T% {; d6 a
【調 味 料】
5 L3 l6 z0 A0 Z& c( g$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
8 e  e0 O: n) g% e( E1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- h* h/ O( q0 M
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- T! ^) q# b2 g" Y5 F, r
義式番茄肉醬         3大匙5 J) @0 P, B+ T" p: O6 U( @
8 l. v7 H0 z, {' t# X3 p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: L* z' f! S+ A, d
1.美生菜撕小片，置於盤中。
' x8 m5 L4 b* I4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。* A% j+ d: @* Q" t: |+ Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( F- \% T' r6 q! u" P3 V4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇8 u, U* D2 @7 e$ d- L2 x0 a4 |" ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.779 N) S7 r2 G" ~& p& J
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 E2 {2 a  G: s* `) w, [- F公仔箱論壇【材　 料】, F7 [3 [9 D/ D
小黃瓜         1條5.39.217.77- L! @4 q4 V9 j- d% @
西式香腸         2條
$ q) s/ X8 N7 t4 G) Q2 C1 f芹菜         1支公仔箱論壇) z8 z$ m5 |, U6 Z# V( T
裝飾：5.39.217.77  j6 R; l+ n  n; H$ j4 K- P1 _
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 r2 s/ V& Q6 I

* l& H6 d; P' K3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇4 Q1 r. A6 E$ j) [2 _: Q
西式香料         1小匙& k$ v& N  U" R
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb' V$ a, w7 m0 h) w) e3 m+ j; n
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 `/ o/ i/ R5 V' b6 i. W; q- v+ @
鹽         1小匙% e) F$ @  o" U8 Q' X2 p
tvb now,tvbnow,bttvb4 H* |/ {' ^  Z0 }
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 w, N3 |/ q3 X& V( m
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 Q0 ^3 G) p, ~9 I3 B' W4 ^" U2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 T' ]9 f+ y" M7 L: E, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
) |/ T. L( d( A, E/ C; R* l【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 G& b# p/ Q* a1 f; H  R
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb! H& p5 g; z/ I( k4 S0 n- p0 x
蟹肉         30公克
, `$ ?! }! }- P5 |4 i1 p3 U0 t* L/ b洋蔥         1/3粒- B. B3 P0 J! R; ?0 A/ Y
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇+ S$ l, [/ g( b& N/ V8 P
裝飾材料：
/ f9 m* C5 e; G$ w) Y) `蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" T& _* I/ e
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【調 味 料】5.39.217.773 Z+ x0 Q( y) z, z! P) B$ `
白胡椒         1小匙公仔箱論壇$ h& f! m4 x/ h0 ^3 X9 G: ]
鹽         1小匙, C! x8 n. U1 D! u+ `2 g
香油         1小匙  o4 R/ y0 x, C7 e$ G9 x8 u; d
黑糖醬油         1大匙5.39.217.77# [: b& j6 ~/ m$ ?
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* V, d, d2 ?1 S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.773 ]' B8 S, ]& ?. @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% Z  ?; P; @) p2 |( i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ b8 e  d; B, F, w4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ ~+ T5 `1 a8 I$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ e, G; i7 Z- W0 b5.39.217.77
! k, T5 D) B  Q1 C0 Qtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
/ w! V4 N0 y, o& S% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ M1 C" h8 [1 Y雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb9 w% @, G9 B+ P- F8 N, P
蘆筍         100公克# H8 W! P/ F7 K/ d9 u5 P1 |9 b1 x+ J
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb& z/ }: @+ s/ v% [( I- W
洋蔥         1/4個/ t' w0 s: c' a- }: n  X) d) w
美乃滋         適量( Y3 Y( s7 p, ^# {% I" ^
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ {" T7 ]9 B. H5 r

+ ~8 T: e  }5 |( a% _! g% l公仔箱論壇【做　 法】
/ z8 q8 |/ c! r1 u- C1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 h5 L) A3 m7 j( _+ a! D' E公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb# i- }( B' s4 ~* g9 E% }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
1 Z1 Z  n  u. }; d5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. E! G) x. x/ Z: p, ], vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 B) M: `; T$ U$ C# f1 }% ~
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 r) ~/ l( a4 k! J4 D
胡椒生牛肉醃醬：. R/ K. P- s1 ^
鹽         1/4小匙
. O4 Z4 Y% b; {& z蒜片         1大匙
/ g5 {0 r" Z: z' u橄欖油         2大匙, `4 a8 O: i- k2 O, ~2 M" j* M0 @
七味粉         1/4小匙2 F- U% g. _1 i3 ?4 q7 @
黑胡椒粒         1/4小匙# B2 H7 V" v6 u- U
公仔箱論壇% f4 F& P- ~! U/ e, k  T5 ^
【做　 法】
) L, W# I% w, j8 `5 I/ r$ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
4 J  U  v! |- }% ]# D! w, z  h2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 ]3 V/ V8 k8 Y2 t% T9 j0 itvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb6 A1 B% F& D& r: f" c" |. V
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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7 }/ T4 H% W2 R, f0 L5.39.217.77蒔蘿鮭魚沙拉
4 J& P! j3 x! A9 @5.39.217.77【材　 料】
1 u  _7 [3 }' A' H% E# ~  A2 ~  {. D鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb2 B: ], v: `* ?( }9 r2 t
新鮮蒔蘿         適量
% e$ W" x' ?; V& r2 m: h, L5.39.217.77蒔蘿檸檬醃醬：
; c, t1 U$ I" v0 m2 ]6 b/ v7 J+ ntvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
  ?; _/ D& N0 ?: W公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
4 k2 U+ x' |+ n海鹽         1/2小匙& X* [$ B8 f4 i1 U4 R, I6 x
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 @& S% a8 v0 w9 i& A
橄欖油         1大匙
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5 a4 C. T8 G2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 {% q& f6 {. Y
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 V; @5 J+ Q1 p0 R, A5.39.217.772.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 k& {' ^9 o- X# @: g9 N  t3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。. h3 d6 }- I: v! i/ ?1 H
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% b* J  e" G5 i% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u6 J/ k2 Q4 p2 i1 A- L5 k鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B9 o3 ^- F( v) q
【材　 料】" y6 n! f! W( }$ ~& x0 x
鮮貝         50公克& S, [$ M, @. |) @
酪梨         35公克
/ v$ e, ]) @6 X9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克2 \/ @. c7 V, r
檸檬         20公克
/ k# \4 F- C# K% G! b  Q- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克) [* {0 ^# O: {+ ~

2 V9 {3 c* m# j【調 味 料】
( w) H( V" e1 \  e6 N7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
+ i/ ]* a  Z7 j4 n, z( E- W, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
3 a  c! l4 B: H9 N1 |糖         5公克
' D- K) k1 P+ J  d* _5.39.217.77鹽         3公克
- p1 z4 u* |, W0 M公仔箱論壇義式香料         2公克5.39.217.778 U, I5 m3 B7 m# E# M6 d
) l, x# \$ `9 W" T8 E
【做　 法】
: d+ o6 {' @6 }0 H& ?公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' T  L: i/ _  ^( M. m& ?2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 P+ U0 m7 E" utvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) [+ r+ B4 a6 F  _! j9 e+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# G/ R% Y2 H3 M( j2 Y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ b& d0 [( u& N2 N
【材　 料】
0 F: _: m4 J8 l! V( H; ptvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
7 U' J) l+ V2 d2 P8 S5.39.217.77西生菜         50公克
$ W0 B, y( w( G8 t' a) K  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
. \0 j( K! z" R. z紫高麗菜         15公克公仔箱論壇2 G( q; S; y; h' e
紅甜椒         15公克
7 w* a$ B- k$ ~  n洋蔥末         20公克/ V8 {4 W" T5 z8 X8 E

( D& P" ~+ }; I  _$ H& N. atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) I6 b) d! }; s9 W& \' g$ `芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 D: D- u: {
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q% `: }* s4 g( c2 P+ Y
細砂糖         1小匙  W+ [( E4 w* H: v
橄欖油         1大匙5.39.217.77' a  ?5 j5 b" j! @! i1 N1 g
白酒醋         2小匙
- i2 }" z4 J# G; o' e6 f2 Z$ ~3 u' V
. U- u; r/ z. ~1 Z! d2 X' Z0 D2 F【做　 法】公仔箱論壇3 z( v/ m4 Y5 r' O0 F: b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77* X1 t  q/ y1 B  q1 Y! I* V
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& _  u4 {/ N; F+ _) \
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇1 ^9 |4 p; a  N
【材　 料】
' ~( `" Z3 b6 y- ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
- Z+ z4 f* n' |1 xtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克9 _1 e0 q! B) ?" c$ Y1 ^, k& V4 y3 @
小黃瓜         100公克
$ r" l9 P' j" c5.39.217.77黃紅甜椒         80公克5.39.217.772 {/ s9 B% k  z# U+ T# T/ ^3 E
薄荷葉         5公克5 A' O! p# M  h1 R
乾培根末         1大匙
' m; {$ s8 N, m; n2 O# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 n- D+ e0 L4 R2 Q- {5.39.217.77檸檬汁         2小匙
: u, P& q/ Z. G細砂糖         2小匙
" \3 G8 ~0 t" Z) X/ B( N& `公仔箱論壇鹽         1/8小匙
2 z! x  H! g. y4 P" c; Y5.39.217.77橄欖油         1大匙4 {$ \2 x" j0 t" {* k' o7 Y( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) s. o) ^8 I# J% _
【做　 法】
3 u$ ]5 x/ z; }8 X- O公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ F# n& s; {, u) y9 u7 {tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

$ I6 a6 B9 F6 O: ^4 `- d  O; E/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# I1 _' S: T' L
【材　 料】
0 p1 u" t; j# u+ h( g紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb! X1 x& F) O- n4 v; v
摩扎瑞拉起司片         4片
: S9 f4 j% Y( i1 M7 x. o公仔箱論壇九層塔葉         4片8 G/ e. r2 u; D* H3 h5 g
8 z; _  |% v! S9 Q' y' h3 H  K2 b
【調 味 料】
/ x& j* j8 j- C  V1 [tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙公仔箱論壇# \& i( I) v* ?* _9 Z; W
; z- A# O  F2 S
【做　 法】
0 ]/ K& x& q% ~5.39.217.771將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
: a5 [4 k" L) `: W: p2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 M8 C" ]8 C! X7 s/ E公仔箱論壇凱薩沙拉
7 \) e! `& l. D# s, s3 w5 C【材　 料】
3 i" J9 W3 c0 f蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇. k: _- B# J/ X2 E% e. K" N' X6 e
麵包丁         5公克
1 ^! F% C& V- |9 X+ p" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
5 R9 \+ D" f. ptvb now,tvbnow,bttvb
  y& V) m) E0 L【調 味 料】
* T5 H2 z, W; C1 ?5.39.217.77凱撒醬         2大匙
' v# {2 h1 r9 \2 w- c
3 B1 \$ B: b' Y; j: f4 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# f* L7 s* V8 ~2 i
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, F4 k0 j& @' D. j6 I3 \- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
! v& _1 Q& E4 X2 I公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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; Y9 d3 T, b* p+ I* C0 _優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇; G( E2 L. F9 ]  y) E
【材　 料】公仔箱論壇0 j) u2 W8 y. S+ G; v; N% h- h
草蝦         3隻& w( W- H- |1 m5 `
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( i, \2 q# b& q+ H2 `4 y, |
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) W9 O8 o+ @2 w; e( ]# S
$ i6 H# j6 n! ~- }8 a
【做　 法】
2 d7 d, {. V& `5 N$ T* d* k' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' p- g, y; _2 h% g( P" _$ K1 |2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, G$ X3 `1 s! L/ F' `! t* }公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
; t2 y; r/ ]) f7 Q7 C  ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, d+ o+ V0 v1 m4 f5.39.217.77胡蘿蔔         100公克
3 d6 |# j6 e* A% i6 ~; `  p公仔箱論壇蘆筍         70公克  i) L; m& N7 a% |% Z: |+ z& V" z
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb5 r! \4 N$ `9 d6 i
蘿曼         180公克
5 P! w2 w- x. k0 e4 i1 J3 W5.39.217.77香菜         15公克
, ?  [. ^: D0 q. @0 t% }5.39.217.77水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m  t; k! [! @
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇# C- U  ]* l$ F/ E
細砂糖         10公克
# j" N8 O# l2 b) ptvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# y' b6 }; _% X; h# P
低脂美乃滋         50公克
1 [  y- ~! _5 J% B$ I5.39.217.772 {2 ^( w# h7 N! I( Y8 t/ R
【做　 法】
% a' M1 U# B0 l. {( _tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 f; }# A2 C8 H- ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 r7 Y7 r+ \, s& C  U" H/ s: T: v3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。3 m2 R! `8 P% g# g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇# }, H* s; _& \) J8 K! n
纖盈巧姿嚐
8 I- c+ E* U' t0 M) c' S  Y9 V【材　 料】( h; p0 o7 x% @0 O1 f
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb+ `- S; P& A/ ?+ {, y  f" X
萵苣         25公克0 c( P( ?% K- s* |7 ~' ?4 F
石蓮花         3片
; }: f" o$ @( e# g5.39.217.77皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ B$ Y, `5 V" M! u/ r
雞柳         65公克5.39.217.77; X( u  S1 _7 Y" A# w
小黃瓜         3條
+ {$ U3 c# l4 w9 n5 h- T. \% k苜宿芽         25公克5.39.217.778 A' E& U( t$ V& s
沾醬：5.39.217.771 N8 U) ?) M: o. i
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z4 z  z& W. X- M  l
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 b7 h( \" }" |, p

! `1 C8 y, J# l0 e* z5 R5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% @; Z0 @& l$ K+ i& V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M4 N& a4 T1 d
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ T" U2 E0 r! i, a- q7 q3 @
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。' B6 r6 S# I, `# {2 f. f
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) k# R/ f" O( M1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。