一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。' O* R$ ~, [$ E& ^$ R/ V. T
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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6 f4 ^6 L. Y5 E4 i5 l5.39.217.77二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
: x* d, R: d5 i! f- b營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。公仔箱論壇' p4 Q6 \( _. n. `1 E( t$ y0 w8 [
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三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% B/ T4 P" D+ D" c9 O
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
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. i3 T* l B& B( X& S0 k公仔箱論壇四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
9 X z6 Z$ M# @% v- z5.39.217.77營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。6 x+ S9 F1 F7 q, }6 j
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
4 G8 p& d- O% ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Z1 t0 ?) f, Q0 [- M9 I
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
" X# h O" U& P* ?2 L, \6 z營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
4 S# t- F3 x1 a! C6 }3 N5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L4 v; _ ^: k2 |" u. d7 b( [/ e$ a七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。# ~6 F" F- t, \6 `. e1 w
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。* p2 c* W# H+ G1 G
( C* U3 @1 I \* w% Otvb now,tvbnow,bttvb八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
' \4 T! v# {; m" v公仔箱論壇營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。6 N N0 [- N$ x' ^& j; F2 E3 h
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九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% K- o7 R q4 P5 Z
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。# q/ A+ q4 }9 k/ R0 }9 `0 K0 F
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十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, B# g$ Z o& D
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
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