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tvb now,tvbnow,bttvb$ S, a4 w2 y2 y" G$ u+ }/ [
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 B2 Z0 X* E: ?, Z: L  x1 j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 c) [' D1 B
鮪魚罐頭         1罐
6 f2 E0 e% ]3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克公仔箱論壇0 C& X# m9 ?& m
蒜末         10公克6 K+ G2 w4 x$ `  j% I. N0 H0 s
香菜         適量, r2 }* e: k( Y$ \0 {4 l7 `& c

; Z/ H  }2 Y( i; N【調 味 料】3 k' v- c+ p- }' k; Y, [
鹽         少許
3 u9 p% _: H# B" G& m) b! I9 e糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& g& M! n* r3 a
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b( f3 b# t) S' I' U8 T% U" M
糯米醋         1小匙
: y8 q* H% m# g4 G4 t# ^7 F4 utvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許公仔箱論壇7 a. L* H, ?$ M6 B! g$ I

1 S2 B) {( h  ]$ W& qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77# n; ~# I: @2 L: ^1 b& w( j
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, L4 ]3 d- d  y' E公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.77; H+ Q. B- d1 x' h# q' J
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 j9 P" i% |: J* ]5 S. w% m
沙拉水果海鮮雙盅
+ u$ p5 @$ I% ^/ O! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 Q6 i2 [0 X0 U( e
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 u. l. g" m# M6 f
蝦仁         10尾( G: `6 ?4 K* Q% ?  {" U
魚片         1片
# @. `5 K; [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb" @- v) |7 l+ F4 g% `
小蕃茄         3粒
& s* P  _! g7 H+ f: {香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ g6 x+ ]* c1 j  T1 B) }
蒜頭         1粒
, E8 q1 O$ w" g4 z8 h5 wtvb now,tvbnow,bttvb8 f6 F5 N: {$ A* g: d6 {5 f
【調 味 料】
  W4 M0 U5 [: b3 J9 z/ v* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
- f1 J, {5 Y  J9 N$ {' G白胡椒粉         少許
) w9 |. Q8 y7 b( M+ I5.39.217.77鹽         少許
+ G( N. D# S7 Q  J: ^9 M+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# i0 c1 n# ^  Q1 O7 p) z2 O3 ?
【做　 法】
+ e4 ]- m3 v1 c  N: R( x公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
- H- r# A( J/ ]$ b2 s" E  v6 ^2 otvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f+ d) a" w- H3 B: B( B$ x4 B  m
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.778 K/ C# m2 p' I* n
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" o% n+ S& G. q; w
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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6 h+ Z1 X6 E% r8 C
泡麵沙拉' @9 Y, ?' ]6 }3 Y7 t
【材　 料】
) a& [) [0 _8 F; k5 S* E5.39.217.77水蜜桃優格         1罐
# ~& N0 `4 z! q! v5 ?3 d7 R4 otvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb% y/ o) T( }, r
四季豆         4條4 J% \. u4 i% W' ]9 J
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb* p8 i( q9 g* p- C! \1 V
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇7 R9 d* n2 l3 Z/ D% o8 k
* o7 ]: C! @" s; D; h
【做　 法】
0 E  ]4 v( A0 h(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 K) ?) c. g7 T  K# w# `
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
' ^2 i. \/ G) B" g* s" n6 _公仔箱論壇【備　註】5.39.217.77/ c. U8 r2 e9 c- R/ [8 g6 }
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ D& v$ W0 V. j! H: S
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.77! {: q4 j/ o9 H5 K5 ?- \0 C
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ x$ }4 \% D0 F! T
【材　 料】
  x3 V3 ?: i! Z2 Z2 j- p荷葉餅         5張( y7 D! X; y# d
燻雞肉         100公克
% [( z4 x# e; u6 r8 |- B! L9 Q6 s小豆苗         50公克
. p. k. ^1 d" V7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
- L. f, Q0 P" K* z: A  E' Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 V* `! @" G& a& {6 U' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
/ Y$ K' l# j3 Z2 t, x5.39.217.77公仔箱論壇% i0 ~) c4 v" f
【做　 法】公仔箱論壇9 T3 c* {1 i* o% K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* g4 V6 a2 M) M! ?5 S8 f; \" r3 Htvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 c. s# ]  a( B: O1 k, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
' }$ O  B; y8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77- P; p& D) n+ D
蝦仁         13隻
2 w) Z$ V" e+ B  Z/ d5.39.217.77青芒果         50公克
4 S5 H" P+ \" h9 O鳳梨肉         50公克
) F6 D, W# j, n9 k公仔箱論壇$ a+ f7 f/ }4 y) R
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) ^. i6 R% C: k" m& v
美奶滋         20公克2 P& J* T. z: n5 @
公仔箱論壇# r" ?  i+ ~  K
【做　 法】
( y# i$ Q  g; y/ S' r2 k1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# V3 ^6 \' Q  \5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb3 N; X" I* f& f* Y- `' q" X0 M7 l
蝦片亞答子沙拉! H" B4 I# c' j! F! G! Z
【材　 料】
% ~, [+ ~& C1 A; v& m9 N/ q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾公仔箱論壇. w/ g) u' B+ b* o: y1 t- f( V8 k: a
亞答子         3大匙
  S/ @: E. i5 X9 x' P# ~% o- ^& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb) K2 I& s5 O; `& i

7 ^( b# u/ [2 d5 H# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 h, }3 }7 V+ K/ W公仔箱論壇美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* d+ r4 I8 ~. z$ {7 _
鹽         少許
. E" ?7 ?0 ?1 z& J5.39.217.77白胡椒         少許; y5 l9 k  ^" D$ b, ?  Q: L7 t
  q, _: T& W; g8 q2 W) _8 o' ^$ ~
【做　 法】
4 P  ~! d' e9 T5 i' Gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇9 o; c! R5 o1 \
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。* E3 V+ Y* p' ?2 u! ?/ |0 P
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 I% P# x9 o  }& e3 C
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 v. K! K0 }& l" k
【材　 料】
" P* t9 c6 q* c& Z. J8 s) R2 s百香果         2顆公仔箱論壇7 G% M* ?3 F9 m) Z- x% Q0 h
蟹肉         30公克
: q5 G8 O1 l  W公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
3 J( ?# T5 m7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
# b4 d6 q# S+ [( B公仔箱論壇裝飾材料：
1 C) Y5 W: Q: L. f- \蔥絲         少許5.39.217.775 \+ u6 q2 T# o+ b4 g' W& r! i; B9 B! R' I

3 ]1 m7 K5 c& s& p公仔箱論壇【調 味 料】
7 x0 _4 D  q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙公仔箱論壇  h1 _/ n. P2 X- z1 v5 K# m2 |; X9 I6 s
鹽         1小匙
9 U" r6 G" u1 Y; h; L8 K香油         1小匙5.39.217.77& S) N( ?8 u& j" L* l5 F
黑糖醬油         1大匙
  ]+ U, e- t  y1 D- Z+ Z* a7 E& W7 M5.39.217.774 Y; N! d  C2 i8 h- a) r: Q
【做　 法】
/ c8 u. y8 k8 W1 B! V0 |1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) O& a* c0 F7 W6 z% W, x* K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: Z8 g/ f6 C; t; o3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" o! E! p  v0 S* x5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. O% p' f6 J- b
醋漬鯖魚沙拉5.39.217.77. N& q& Q( ?0 @1 v; Q: n0 Y' d
【材　 料】
! M4 ?8 \, S. h+ v- l, C# t) D公仔箱論壇鯖魚         300公克公仔箱論壇5 X+ A5 f0 y! g$ e4 m
白酒醋漬醃醬：
0 |, q8 Q$ v4 i% Utvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" j7 p- R2 v  G
海鹽         1小匙$ A/ [" V4 m" ^2 I: ?  R% C! b
白酒醋         2大匙! O, @" ?! b! }2 N
橄欖油         1大匙$ Q1 s, Z6 o; J
檸檬片         8片: ]1 q+ v' p1 M# G) D
洋蔥片         2片
" G" k3 G) c& C- j3 H5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; z% B6 w/ h( M. [4 [- W
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- a9 }( a4 }; ~) ?5 c% y& D5 ~

5 ~' g3 u* [1 A& f2 g公仔箱論壇【做　 法】; p9 X+ E$ e, g- t( h8 a0 _
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
+ z! K7 J9 Z- [; N7 `6 ?" [( u' xtvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
0 Y0 ?* T/ q9 ?  C+ ^2 Z公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' ?* L4 ^" g  _tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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, e1 {; K' v2 o2 }+ E- w% j5 r! ^公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇. t- p: `+ I8 f0 d( O( z3 g5 O; @, V
【材　 料】
9 [- y5 x: D, E. ~" ^. Y0 H雜糧飯         150公克
! f& k/ {- [  {  n南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" v6 p; ?8 d# @) [( R4 ]% ?! K
蝦仁         6隻
$ I( S% n  q+ i$ v# ]4 O' M水煮蛋         1顆
- O  M* h" l3 v# C  `3 v公仔箱論壇苜蓿芽         適量
' i, E9 W- y1 ^8 U$ i) e
; `: _% ?" x; m1 G( btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 _* f* Y/ S1 x! N: g' B9 c6 W公仔箱論壇美奶滋         適量. A- Y4 V* W- ~+ }8 [" [* r0 M) M
鹽         少許
, A' z! v5 ^  @
. [3 `5 L; P6 V, T8 \公仔箱論壇【做　 法】
( ]" \( K2 a, h8 U/ V; E5.39.217.771.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。" a: d8 w" R) z  J4 {' i
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* |7 l- d/ p' W! d/ y8 l公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, V& R5 v' S( y# G/ x8 K
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" T) H8 e* D5 v
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 q& m; R0 K3 ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( |# n3 R! L3 U2 j+ P0 Z
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 g- M/ f* L- x4 h5 Q
蘿蔓萵苣         1顆# s1 |) ], a: B3 q; o8 M
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb8 o& R1 q+ P, J! @+ _. U
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77) r* q% F+ {$ Y
凱撒沙拉醬         3大匙
! ^& A! _6 o$ B( ], W" M+ j5 I沙拉油         少許
: k& w" {: L+ L% W6 u8 f% a4 d/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s* _9 i5 I. [0 n: M
【做　 法】
6 Y7 L# y% p5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 }  k7 l# J  ^
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77( c3 P- Y$ s% A( i: e2 w+ D2 r
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
, g# ~! W# j3 V+ J+ d公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇. O9 M; z( B5 P! p0 T( C; W' q
鳳梨蝦球
- t! U' E' R/ {0 n2 ^  L【材　 料】公仔箱論壇# [& r0 }: k# m/ [  ~
蝦仁         300公克
$ B% `% R! K7 d; J. j  w, N! T/ Wtvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L( I) `/ ?+ H$ z
沙拉醬2         大匙
3 P& W, H, i: Z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯7 J; u3 ~. i) N/ N" Z( {! X' D1 q
巧克力米         少許
& F1 o$ z+ |; r1 B# btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! r2 w: j. f- \
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% d2 d; W9 u# L1 }
糖         1/4小匙
0 D* x/ q4 _7 Q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
# f. J# g+ s1 g, L太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 f( C6 x6 M8 Y+ d
米酒         1大匙
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$ |/ A' n/ N) F* T【做　 法】- X4 `( `# ^+ @) n
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @, B: c. `" r: P7 y
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77% |5 }! k: g4 [; [
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
2 J0 d6 A/ d( c, P% S: f5.39.217.774.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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1 {! j1 @+ ^3 h& X# J蘿曼輕飄沙拉
7 R0 s; d8 _. l9 p4 l  o公仔箱論壇【材　 料】
' l. h9 q) P; T+ ~/ O胡蘿蔔         100公克
6 I( @" g* F6 G* Z  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ I- j9 L3 y5 U& Y. D
紫高麗         55公克
/ W3 X+ |9 c% J+ v! v& dtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb1 p& q7 g% }* f9 J; b7 v
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f4 k7 |! y+ U5 [8 `" f0 ?
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb0 p# e; E# B5 }4 G
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# x* J. r- {4 t3 r; M1 y1 \! s
細砂糖         10公克
3 E; S1 ~6 Q4 w. ^  T公仔箱論壇梅子粉         50公克
2 c$ U- f* Q) t. k9 n) b1 I. x5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
% {' I: V" J' W, H% L) ~( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z% o& A, Q- c# qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ u! S" ?9 P+ w0 S6 z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇1 w8 y' n8 h' f" X* i9 X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 Y! H  u( z5 |/ n: L
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 t- W) {2 u/ u( r( n9 Q1 p4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* F/ B( H* n9 w3 W9 C什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇+ J/ c, R# j3 h- k8 Z
【材　 料】
/ S9 D8 J) b4 f, b& q5.39.217.77牛蕃茄         5公克2 z6 a, U, _8 }( W. t
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 F' W( W* ]( M, m$ [
苜蓿芽         10公克5.39.217.77: p/ q& V2 m  V) T! \) N! v' f! j* `
美生菜絲         30公克
( y2 |! z- D0 ]紫高麗菜絲         15公克5 X* X5 Z1 H) E& ?2 P

0 d- z" z( a* s3 o+ |+ ~0 j【調 味 料】
6 h5 ?/ y9 x* ?6 J7 H* {9 F. A9 A& T統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, W8 ~$ u, e$ Q1 Y
優格         30公克6 d5 S5 t6 I- \3 M3 L2 w$ s
荷蘭芹末         5公克
6 P8 e$ \. S: l! t1 ]) T5.39.217.77
: d% z4 F/ A6 Z$ q9 d2 V) htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】" g' T. `6 X+ {  ~4 J' w) G
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.77" ?0 w6 Q- ?+ f- ^
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。- E( s2 N: H2 V4 L$ Y4 Z" _
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 f' p' W) i/ t) @: K9 ~/ U7 |
5 F/ Y; r1 m) q$ G: Y. Z公仔箱論壇【材　 料】5 a% J0 ]5 v/ o& H6 L
蝦仁         60公克
- |5 O8 t, j$ z$ p9 r& |紅蕃茄         20公克
3 d( Y: n; {$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
, M+ I  f! U  p( f  e0 E% j5.39.217.77紫高麗菜絲         10公克% {  Q- W) P2 A$ j3 h4 i
匈牙利紅椒粉         少許
- e; t1 r2 t8 Y; a  U4 Z2 Q' Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ ?7 e9 _8 j& d5.39.217.77【調 味 料】
% Y  q$ {% a0 c0 Y" l& Z統一無糖優酪乳         50㏄
! k/ M1 W# v$ C  q: i9 B無蛋沙拉醬         20公克+ f8 ^9 a8 {& n2 h
鹽         適量
8 y, T5 g7 ^% l4 g# p) Q  T2 n3 M! w5.39.217.77胡椒         適量5.39.217.77, Q8 \( ]& x# N; b) T# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 u5 i5 h# I
【做　 法】
* t! q  G; f2 U& V, Q3 M1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5 ]7 |! @, N' K* t9 M: d
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
/ A! N& j# d6 g4 V3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 |7 z4 B. N2 e+ y7 Z- k酥炸雞柳凱撒沙拉) z- q0 ~0 r6 G4 c" X
【材　 料】
  K1 y1 n" v' }3 h8 e8 k5.39.217.77雞柳條         80公克
3 L3 x8 `6 C6 w6 c7 {6 Ftvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙5.39.217.77. L, T. d& r2 `' E" J' n' _
土司         1片
, k& @4 c* ?+ ]% @# P# e# ~公仔箱論壇生菜         少許
. ?. ^. \4 {7 f起司粉         適量5.39.217.775 v/ B7 f8 a3 m0 W5 P

2 }2 O2 q" A0 B% t& `7 M2 `  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 s2 I9 y: e6 T+ B, {5 y公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
; [- J! q& r; [$ O0 d& g% }. W起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇+ K/ j( p5 H6 @2 n8 G
蛋液         20㏄
8 U" e$ I9 K+ ^) E1 |% q& }公仔箱論壇  j2 O/ Y3 F& f) _2 P0 f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; u  R6 S+ B1 P
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.77  {( \+ V0 s4 m/ a! o
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇& z0 W, }% o& L. N! _9 k( i3 g
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
- j1 w( S- U9 `8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
. b7 t( U; ~4 K8 _5.39.217.775.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。