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3 J7 P. q9 x; H0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚" _9 H) n9 n6 L% L9 o% |+ I
【材　 料】
; W+ e+ O! u) @0 u9 l" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
* A, s1 O4 d- ~; s) V2 J公仔箱論壇洋蔥         200公克9 R1 e0 f& s) l* Y
蒜末         10公克- j: s. ]* g% g# r
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 _& ]% F: `9 u: S, y( Z+ z
1 o. L- z) k' ]5 W8 H$ `
【調 味 料】
5 {; I. D  r6 W, e% b7 h5 ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
9 Z- _, x  R7 ?# G5 @" o公仔箱論壇糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 }; K: u* P* ]% F* }4 X: t) e
醬油         1/2小匙
% r0 E3 h4 S1 ]! Dtvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
; ?" T: P- z: J4 d0 I0 G白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb- k8 n: f+ ?5 L# W3 {! d$ y

. y3 q  H3 W% C! w" k/ n4 X公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 l% j1 x( K. e+ J2 p9 \) \
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; Y! l- D/ ~! L! }; e公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' N% {, n* R+ d9 J/ Q/ @8 ctvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 j, ^" r! G+ L! ^. O公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb# [# {! X; m& n; X2 f3 b' w
【材　 料】
" Q- D3 v; Z0 Q: M6 x0 f- [, M0 |5.39.217.77柳橙         4粒
* t/ o0 L9 U8 Z, P公仔箱論壇蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n/ w0 B4 [6 d% s) D( }: O
魚片         1片
2 o/ F1 b! q$ |! O, x7 W# C/ r% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
: Q* y7 k& F' o% Y! H7 J小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 r) t9 m0 _2 T( a( @" ]
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 h( d7 o5 {. N, H
蒜頭         1粒
( n6 |( M8 m0 z& D# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; y3 m3 _# k. ]
【調 味 料】
$ d. D6 x; `# l2 _1 _/ Itvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  z' c. T+ L0 \. k
白胡椒粉         少許公仔箱論壇) ?, k+ J# [) V
鹽         少許
  f, J! B8 J, m: O# T, Mtvb now,tvbnow,bttvb0 c$ p& l7 R* i+ S, V* W; S
【做　 法】
0 e0 q, Y" [- U" u9 D, b2 ]5 g5.39.217.771.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 b' n( M( e# O) E3 q, ~
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D& R+ V" j% L3 Y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J' n( @7 N" I# r8 Z. h2 y1 ]
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# q( u: l& K! m4 J( j. X5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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( t# o9 ]8 N- d4 X  V* n0 V2 Y  t
泡麵沙拉
) x. M. V$ E# t, N: g4 i公仔箱論壇【材　 料】4 {; ^1 v6 a" X9 W- M0 |3 [& ~
水蜜桃優格         1罐5.39.217.77# s: V9 h' \* o/ v& V" @
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O5 {+ W8 X( u7 t) Q, y2 V9 B) y
四季豆         4條5.39.217.77* m9 f# H5 [+ O# W* n+ r
紅蘿蔔         1/3條: }6 @4 y+ b+ h' P# K! R/ r
泡麵麵條         1/3包
4 s. O, ?. h. P( w) P公仔箱論壇* [4 M/ c3 \7 u" ~
【做　 法】
2 R( ]/ l: [% d0 L2 J2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 o0 O; {* B5 P- h, n公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
' j7 \2 B& w1 X' C5 Y# E$ ^【備　註】
2 B; C6 ]  i6 Jtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.775 {6 H! f7 v8 R' B+ @1 c( ^
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# r" E/ L& ]# t' q8 r  n! d2 x% [
沙拉燻雞肉捲
' _  X4 u; {* E- Z" n【材　 料】公仔箱論壇6 k: |# l' w4 x4 n& c
荷葉餅         5張
6 R# u% ?: z/ `0 F( Z- L燻雞肉         100公克
5 i& B" b* A* F' b% D$ z% C. V5.39.217.77小豆苗         50公克
! M& \$ a9 A& Q& R/ l
2 K1 [* q; A- K- n- g1 _0 \) ?【調 味 料】) D/ E  r& ^& {" T
沙拉醬         2大匙
% C: ^$ l/ z6 O/ [3 }
% q" I) W2 g8 l: qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: t2 b' O/ q4 l: D& T' q6 r5.39.217.771.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇! L1 `* v; P* o  L  |
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ x# I. h5 C: u2 s
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- i! S  K4 v! T
【材　 料】
0 f. ?  l, D4 L/ s9 I3 E1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻公仔箱論壇' y1 [1 P$ D# \0 v7 e3 n7 M
青芒果         50公克" v. B: _/ z- U3 M4 {' q
鳳梨肉         50公克5 G3 \4 ?5 r- c
公仔箱論壇2 z. _0 [9 e9 S& h
【調 味 料】公仔箱論壇2 O( y% Y' C; G# s# j* s7 i/ ^
美奶滋         20公克$ L8 r5 Q7 Y- L: n

: r2 b4 C9 B- m! T! t0 K! x【做　 法】: D8 T8 ?) S, M# k( ^5 J  \
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) e3 E% e/ @+ D! i  q2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.778 ^0 `& x3 w* X
蝦片亞答子沙拉
/ d4 D8 L- I+ D5 c5 B! p公仔箱論壇【材　 料】
4 ], _, T3 m/ H8 m公仔箱論壇蝦子         15尾, c* `& i8 W5 U2 C" r4 r1 `
亞答子         3大匙
( `0 S- M* x' T5 n% a  _! b# f; u# Y新鮮巴西里         1支5.39.217.77+ v  }  p# N$ W0 H0 Z
5.39.217.776 z, |. s$ K, K
【調 味 料】
+ O6 K- o# J2 @+ i/ ]8 Utvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙! b2 z+ [$ A; x6 V4 Z1 b$ c
鹽         少許
3 V1 \( t# m) Y, d0 Y6 D白胡椒         少許
9 N- [2 g/ Q, u公仔箱論壇) ~. e, a5 F6 L9 Z- n( h
【做　 法】公仔箱論壇* d1 \9 ?/ C+ L  w/ R% Z/ M4 N
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
8 I1 V& {8 K  J4 J9 |# m4 A2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77+ F8 g4 e8 c; X8 {$ l3 f
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ R7 @6 k2 y: v2 W, N百香果蟹肉洋蔥沙拉
3 Y  P% l: J/ v% M) i! ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" c+ B5 S  D) b% ~6 X0 Z. _( K5 x百香果         2顆公仔箱論壇* U; M1 s3 @' j0 l9 c# v
蟹肉         30公克
8 Y. S6 J# D' v" C+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒公仔箱論壇/ g: j8 A: r8 \; h
紅甜椒         1/3顆
+ h/ D3 M' T% i. K. M: Ttvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
/ }! ?4 O# p! L9 N! p5.39.217.77蔥絲         少許
( Q: D# y$ B' {& s; B公仔箱論壇/ u. V$ x5 e/ ^2 u
【調 味 料】
/ ~/ _; J2 c8 ~* i3 q* ?$ J白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 a8 u6 r2 ~# P5 y
鹽         1小匙
) k* a2 m# g) ^, I  X' `0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙. c  H) s9 k8 u7 I
黑糖醬油         1大匙
" |& m8 W; |8 }: @8 v; D8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l4 M7 a: e8 g8 j7 D1 S$ y
【做　 法】
5 t: M2 ]8 ?% n/ `7 P( P& }1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5 C1 T! r9 l7 j, N; J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V6 A. }3 d0 `
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 ?" K, L: S* B6 n; jtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( Q( P" n, ?2 n+ \8 I
醋漬鯖魚沙拉
1 O. T, B( R" n; z2 C5.39.217.77【材　 料】
  T+ P/ ^1 |  l1 E0 n公仔箱論壇鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. O& n, J% q' C
白酒醋漬醃醬：- z/ ]; Y6 h1 o7 ]6 T2 c
蒜片         1小匙
# V$ H) e3 O5 C& j! j* ctvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
9 n+ |2 h  ]5 c: y公仔箱論壇白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 a5 F# l3 n/ L8 M( k
橄欖油         1大匙
- e8 A6 d+ q* b( p檸檬片         8片
0 \# q/ o, x. o$ m7 B2 V5.39.217.77洋蔥片         2片
( f$ }8 Z: N) b6 M6 P月桂葉片         2片" Z' M1 M3 A; ~* g3 q
粗黑胡椒粒         1/4小匙! F2 N/ S. n9 {/ H5 G
公仔箱論壇5 D% }/ J" ?9 D- W- M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ X! O( s4 l  R! \, W1 `! B
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) \: T# o6 e. u  i& ]5.39.217.772.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.776 c" j$ G# K* m! `
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。8 E. z0 G& j' O! K3 Y
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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- y& I4 ^- e2 W9 ?7 [公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% ^% a3 {% i& A1 F% f2 |
【材　 料】公仔箱論壇( p  x/ J5 H2 T. V& x$ W
雜糧飯         150公克
+ |8 M( b7 P1 U- F  h4 b南瓜         250公克
: E+ G# C" K. u5 s蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& T* ~1 V* f: w2 t( g3 e
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb+ I& \$ d) x3 A: w0 [8 ?
苜蓿芽         適量
2 v: Q# R6 D, b- X4 m2 H
; _5 w) y# V; U/ a; J; V7 ~5.39.217.77【調 味 料】
% q, Y9 ^# l( \tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
3 F1 j/ W' s5 R5.39.217.77鹽         少許5.39.217.779 g, S. y. f7 Z* z$ ~+ ^) g$ T5 x2 u

1 D2 Q3 z' f( d. u1 `. W6 u【做　 法】
0 m# t6 e8 P1 l9 u( \) L$ @4 `公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇$ R- {* B% Z# v0 w. D  Z0 w
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb) |6 N( \% b6 D
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; o# y' A3 M! Y5 }6 t
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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1 r& N5 C; h- s% D7 ^/ P0 {9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
) i+ E; M, I1 B* ^: @0 d2 ?; U( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 W. I: j/ v$ ~8 @" K/ E7 y公仔箱論壇去邊土司         4片
" {4 V+ n5 l2 p* e5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* o* @7 b  D5 T6 M
培根         2條
- g( S% F; H/ l1 ?) R  ztvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  z8 P! ~% Z% f+ C
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇* T9 \+ A, W8 O, y$ ^& K* ^
沙拉油         少許
  e# w( ?" ?$ V2 E$ Q& J公仔箱論壇
7 g3 T* }# H0 r6 v# K6 I/ @+ t1 ~5 }5.39.217.77【做　 法】
; v  T3 C, \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
( i+ |; _1 m" z5 \8 h: ]& t" Q* Y- w8 D2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
+ O# H7 q$ J6 s! p3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I) n; {5 j3 I7 q; \
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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9 y) B: L" O$ v' Y1 V鳳梨蝦球
2 B) c* M. f/ [+ a4 q【材　 料】
% ?& j' n# ]- R8 f! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
& U7 x+ G0 Z, x1 y; J5.39.217.77糖漬鳳梨片         4片3 V7 }* q. g& V
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: z( x5 K! Q9 k4 o2 C% i( G
地瓜粉         1/2杯5.39.217.77. Y7 J8 f# }$ b! p0 w5 B2 {1 d0 V
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n4 v: M' O0 Y1 P" x, \$ d! t
tvb now,tvbnow,bttvb# n" E$ A7 `- M& v- M4 s( j
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 Z  B' \  C( p
糖         1/4小匙
. g6 }9 u6 v1 b, h; h; ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb& q8 d' k# u, O1 C1 q
太白粉         1小匙5.39.217.77) N" o4 b9 v; K1 v
米酒         1大匙  b( j* B5 J& t) m& D

# t7 z0 e& Y- `0 ]" R6 g【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a/ e, d+ D. I$ [6 k3 r$ Y$ ^
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。! z$ f; X. v: K7 N( q$ ]; ]
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  w; J7 G" @  @! R$ Z* c& E# ^: jtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 x' V: w4 z0 a
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5 v+ {: A( V& x1 [% M- {+ e* Atvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77! h+ Y* K- ~3 ~7 g7 V9 x
【材　 料】
) `' K4 ?% R  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
2 K* F3 o4 A2 k" i( {- f3 ^5.39.217.77蘆筍         70公克5.39.217.77% l9 i$ Y3 K# U7 A& ^: S! e$ s& z$ B- v
紫高麗         55公克7 g& `4 D$ N5 B! o3 O
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# W' t7 b2 O
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; n) w6 C( `6 |
水煮蛋切片         3片+ @4 U% v) F$ B/ ?  b$ i
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇: s4 Y, W+ P0 {) M) ]
細砂糖         10公克
0 l5 ~- \4 o% Q: J9 M$ v梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) O' n; |5 B% N& |4 A" b
低脂美乃滋         50公克
( [1 G0 x* x$ P' W. a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d$ a" d1 b9 I& C. C4 L【做　 法】$ T  y% t: t; {" h( f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 G8 Z! E  \- m0 s5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇8 P8 S* T) D/ S( E  R
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 |0 ]7 E7 ~" _0 q8 @# B% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( P) L7 b! G. G  |1 _: D! Q, K什錦蔬菜沙拉佐優酪汁1 }% F, b0 f6 t( p' W! Q, l; k
【材　 料】公仔箱論壇' ]0 p, I5 \/ g" d
牛蕃茄         5公克
0 J+ [& k- B( n小黃瓜         10公克
0 \$ c3 c% W$ R& Y( N$ l2 n( ?7 ]苜蓿芽         10公克
5 q, V- |% n/ I9 A# T' l# E' {美生菜絲         30公克
# g/ V, H% T+ z! W5.39.217.77紫高麗菜絲         15公克
- Y0 k0 I* N; r9 \  @  S9 b/ T, Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 k' n/ j& C, f! }0 G% s' ]【調 味 料】5.39.217.77, N3 k0 w+ ~$ f
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D& g8 w9 a3 g$ v. W' G
優格         30公克
" P( Q. z8 q/ M# }$ `) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇7 r6 j( w  T( }' [* [
tvb now,tvbnow,bttvb, G5 Y' ~) H! a4 X* B& c- v
【做　 法】
' f7 U' i1 P) Atvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
7 q; ]  H6 y, w! z. a( ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 Z. Z4 X, \  O( R; R. X
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

3 m' W) t/ R4 q" @# W! R
; y/ x: Q5 ]  j8 W6 G5.39.217.77【材　 料】
- j- g, o5 `: w5 D1 M- E% ?tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
+ Q: |* W) }5 a; R& S/ g- s紅蕃茄         20公克公仔箱論壇6 B4 y  t2 [: Z; O
美生菜絲         20公克5.39.217.77/ |" b1 G& T: {. X/ y
紫高麗菜絲         10公克. x  N+ _7 w. C7 c- S9 b4 o
匈牙利紅椒粉         少許5 y6 \0 E3 c& n0 r
  e/ r& q7 |' F1 l% r0 y" ^
【調 味 料】' T" i3 x, o; m; K
統一無糖優酪乳         50㏄
8 y/ @* \. ~3 o, ]$ e2 \$ g無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.779 R8 ^3 r9 B5 P: P& S
鹽         適量
5 R7 P$ B" h# btvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
: H- M: b" j- u9 v' b0 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# p2 Y+ A/ s  |5 S2 V- ^* \4 n
【做　 法】, k8 {2 ^: R+ w; r( a
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
" S+ |& p8 Z/ F+ n, I% etvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。+ E- `* k$ Q0 A. g2 c8 L
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% @' |; b! L; V7 [3 C5 O6 W' etvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.776 d/ u1 o; _! X9 B- c% ~" \% w( |
【材　 料】5.39.217.779 z+ J: U# E2 {8 c/ [  S
雞柳條         80公克
+ k" i5 m5 s. w公仔箱論壇凱薩醬         2大匙
, e6 _( y+ m* d- `! Q+ r- `tvb now,tvbnow,bttvb土司         1片" X$ C$ V+ `' z/ m- y7 O
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" l9 T! f/ f; T& y1 Y' b
起司粉         適量公仔箱論壇0 w& o8 {" x3 b1 u0 {$ c5 g
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【調 味 料】& X' c& i& K6 M0 e5 c
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
% |7 V* e- F% L; Otvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙5.39.217.775 v  r  f, T& @7 `4 q" E
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g0 j9 r+ q4 o6 z8 L6 }/ G6 }

  E$ Y' `& H6 P* \5.39.217.77【做　 法】
( u+ {1 z3 l3 i1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 Q+ P9 F1 f9 k8 ^" [; r
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( T$ P3 t$ b* Q1 [tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。. T/ K" N+ u, U' H
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' i& W) `; d' d0 q- B5 Y/ w公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。