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& [# p$ u& x" L0 {* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
$ n0 ?# j. I$ N& `( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 G: x2 h: x9 s: Ctvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇$ D  I7 ]. i" p$ ?8 D2 O! J5 n& j
洋蔥         200公克
3 Q& R2 R% O- C$ [tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
2 k3 A5 N2 L; b8 qtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量% T7 {" B9 }& k" V# v7 {9 o$ C1 r* c
9 K$ H! M6 s  I+ N5 w
【調 味 料】
* Y% P* g; N2 c, @5 f7 k鹽         少許公仔箱論壇1 f8 I1 G* n( v1 m1 H- a) F
糖         1小匙
3 y8 X7 {! H& h$ f- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙* M; U& `/ u( n, g
糯米醋         1小匙
. {, a* J$ t+ l9 S; ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許7 h- o% m, W( N. ?. c- o  ]

: u' N( u7 P, P8 ~0 J% atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  s4 e( q2 s; |" O! g
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
5 \; Z* A5 b6 @7 j2 `9 T公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.77' ]# P6 s, x/ t2 z) _5 w6 L: d
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ P: w4 Q+ f2 o, T% u! I沙拉水果海鮮雙盅
6 c. D) T& R7 K& C1 p/ ^% ^- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! }) S1 k( R8 V0 b, l5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
) t/ M2 h, x5 l- U/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾4 n: V9 l6 W5 T) ^0 I  `
魚片         1片
" x4 n4 u4 e# {3 M; n奇異果         1粒
' b, z' G! M+ u) i2 w. T: V5.39.217.77小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb) s) Z( O- R1 h7 [0 w2 u3 i8 o
香菜         1支
/ l& e7 N* j5 K  n6 R9 L5 u4 n! ?5.39.217.77蒜頭         1粒
( Z" }9 d: c9 F5.39.217.775.39.217.77' w! ?6 ]) w* b- S7 g" C5 X! ~
【調 味 料】
' w) H: Q; ^$ {+ b: p4 H7 @* k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
" {3 b  l3 t* F$ |% H% U7 R白胡椒粉         少許
, p0 Y% s  I; E% s鹽         少許
7 a0 s# K+ i+ Q6 E, J" Z' z  _) d6 q' w$ H1 R& {
【做　 法】
3 h& a! j; Z* H+ Z7 m1 n1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* i) f" M# S# {: r% K( R, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 M+ U1 F0 I% M. y) i
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。0 R9 e% S1 c9 B8 O+ F2 A, p- T
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。4 H2 H' r* c* x. O
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉
. x, `1 E8 |! g2 ~, o% k1 ^【材　 料】
( o1 M. q1 c, v& d" ?& ]" h7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y8 J, d4 F) T5 F% L$ {- x: d
白花椰菜         4朵5.39.217.778 S  ^; R  F# {
四季豆         4條
9 T+ i; I, i5 w3 N1 r7 x6 \( [紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇! c! ]0 c1 Y% O0 \. g/ N5 f
泡麵麵條         1/3包
, r. A3 O0 D6 t+ {公仔箱論壇% s3 V, _% _3 W! p0 G/ |3 D8 J' v
【做　 法】7 p% |, q  D/ c, |2 |
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ Y  L& X- C5 C5 Atvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! g+ l' Z/ R4 I! p公仔箱論壇【備　註】5.39.217.77. U! Q0 b- }9 A
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可$ o% j: y7 d8 i
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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7 p& n7 |* p- l$ P' a0 @/ q5.39.217.77沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb: C4 q; C; _4 a: B0 B  i) r: K5 _
【材　 料】5.39.217.77* u$ D" V8 K* _% o' W- w
荷葉餅         5張
; r/ U( u6 i6 R' ~% Ztvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
3 Y& e, Y+ p; T0 v  N7 f( N公仔箱論壇小豆苗         50公克
5 m" o. M7 E" ?* I( `( Y1 L: S0 v公仔箱論壇
9 B2 ]6 n. u9 _# v# Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 E) p4 u7 E% |$ ]" b" [& V  j1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
  H" F; n% ]) F# F* a+ L; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p4 q, e6 h7 J; Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ Y% u2 u5 k! Y$ t, F1 ntvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
0 O3 W1 m- n' o# Q, l2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 s- }' b+ P* R7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
+ C5 Z7 X/ W+ o/ T) l$ w公仔箱論壇【材　 料】6 s( k$ a% {, i( P
蝦仁         13隻
+ c! V; K7 X- |# }' V青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ |. A" K3 Z; q: L, a! D7 f( R
鳳梨肉         50公克
: M, k6 y% F5 |4 B/ s4 B0 s
9 P7 X! E$ k1 Z公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77/ D" ~  ]+ m( M7 @/ A& ]
美奶滋         20公克
9 x- J. g% r+ r! U& p8 G8 `公仔箱論壇
6 A( j0 e* [0 N9 W5.39.217.77【做　 法】/ {- o! D, [: y+ _
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
7 f! e2 W+ c' {5 P$ G2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. F$ }3 h: H- T3 o. q) l- f
蝦片亞答子沙拉- Y! i  R8 Y" S; M5 \; z
【材　 料】公仔箱論壇0 k5 e. K+ D# }  U
蝦子         15尾5.39.217.77, I7 C3 l: `" a; y
亞答子         3大匙5.39.217.77: Y3 m* q7 s  |$ @4 l, E4 j+ d: x# X$ [
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇+ U  Y, p$ u9 @3 V2 q, m4 |+ J* |
tvb now,tvbnow,bttvb2 g- Q3 H3 V- a) m% b
【調 味 料】
  f. C& d! F; l' a5 Y. R/ F5.39.217.77美奶滋         2大匙
. j% z. V8 h5 L; w- Z鹽         少許
9 L! p" `7 k: o! ]" a0 Z5.39.217.77白胡椒         少許% c2 u  W; T+ m$ C8 W
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【做　 法】
1 L9 [5 {: K" c6 X0 k, B$ c5.39.217.771.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 L. \; Q) q. o  h- ~+ Y3 q2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.775 Z4 [1 G6 A' H; z& ]- G8 V+ F
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 n& A1 T  r9 C
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 p. a( E5 U( V0 w: @2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 l, `5 P0 g2 j, k: i百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" x  o3 k7 |9 f( e3 x
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) t* ]8 I/ X) L# Z+ f5 m& V
洋蔥         1/3粒
9 @4 t4 Q6 d0 T# e% d; g% i5 ^: H6 M紅甜椒         1/3顆
7 Q3 U9 Z. k2 h9 O& etvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：3 j1 L9 }; m* N! p; K+ u
蔥絲         少許( T  \% |: Q. R: }" @! }! c$ p& z
) G( c% z5 e% T1 b- u9 P
【調 味 料】
8 V# ^$ H* p2 S0 N7 F5.39.217.77白胡椒         1小匙) H0 |* F1 ?% O. s' z6 e0 A
鹽         1小匙
, s& }! u* o1 k+ @- }( Htvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& u& i! f; \  ^3 d
黑糖醬油         1大匙
; J% b9 Z" x0 |7 o公仔箱論壇5.39.217.77; I4 q- b9 _1 n6 ?  i7 Y% S. r
【做　 法】5.39.217.77# q% u6 G7 T, Y( O. Y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ e- \, H; w" j2 u2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 q( ]2 Z' G8 U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 G- k& A' ^" K9 P7 b0 {$ Z! @4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 ?  w* Y3 w2 d7 w7 k  ?; u! P5.39.217.77醋漬鯖魚沙拉
$ T/ e! o3 J! d! l2 o0 Q- p5.39.217.77【材　 料】
+ w2 s. {6 @8 ]! x" Ntvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
- c5 }9 k; t& S" O- U9 L3 l$ K公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
! Y1 X/ @3 V' ?- N5 _. L) B$ H蒜片         1小匙
1 g# V5 N+ ?+ p0 a' ~1 ~1 t海鹽         1小匙
# r0 L6 ~5 i. B白酒醋         2大匙
  E; E3 }3 |: K# d橄欖油         1大匙
7 |/ d( X$ @: ?% M7 F檸檬片         8片
$ M3 L  F& f3 ?! P/ {1 ~( H洋蔥片         2片5.39.217.77; G+ z* P$ U* i7 R
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% ]& ^* ?% t
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇- _1 v6 n3 K6 o
公仔箱論壇: n& l6 m8 ~) w! F# `
【做　 法】4 v8 H2 B- h: E3 K, C6 l5 R
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T# F& _( {  x1 @( Z8 @: z
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 y( o) t/ [" Q( U( A
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.77+ t5 _1 [2 x3 v
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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# e6 a5 `7 R9 T, P' D1 {雜糧南瓜沙拉球5.39.217.77' c$ {, d1 b+ R; L7 ^" O% A* w$ N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ K: i; i9 H3 W+ `1 h
雜糧飯         150公克; i5 r3 q2 \; d4 h
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb6 k( o! F# H! M' \
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 Y' ], P4 _8 @; E" G, |
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! e: T+ q1 M: U8 c4 ?0 v$ A" R
苜蓿芽         適量
7 J+ x7 c7 G6 t6 Z, E, I5.39.217.778 U$ Z% n  b( K& u- }# T
【調 味 料】
; Y' l; O) |# |' V! t美奶滋         適量5.39.217.77: i7 P$ |* Q) r% s" }- m! k
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb: _) N6 n/ q/ f( u4 l
5.39.217.77- X+ x- R* A0 G6 ^8 o8 q
【做　 法】5.39.217.777 Y) N: F3 j8 \
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ Q( |3 o9 [9 `. Y2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* K- ?3 C$ U% {5.39.217.773.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- {9 y* q7 |3 h: o8 Z/ D
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, T0 I' f8 Q0 N  j5 ~7 ]/ y
凱撒沙拉
# ~" ?1 h" _9 P7 j% O4 d5.39.217.77【材　 料】
  F1 u, x/ u6 a去邊土司         4片
5 e8 G3 S+ I* S4 H/ }* z# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( Y6 C) l- Q6 U; c: L
培根         2條
2 p" I0 ^! F3 `0 L) g5.39.217.77帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 G8 i! i' Y( i: t1 k
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- o' z: s) c- q
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb; k  W- K" p! K

; v' D. D2 ]' u5 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, Z3 b. I! a% ^- e
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。  z: T  z# I* ?4 m. Z/ t7 Y6 _
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& P- N' x; \6 b, S7 Y3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 w( x: F  I: p4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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2 u+ j$ q5 Q+ M7 f4 ]3 m# Q! d鳳梨蝦球
" a* K3 U* M, `5 z( b/ N公仔箱論壇【材　 料】
' y. h) V; I2 g" Ztvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克公仔箱論壇: a8 w& x: w$ X7 L
糖漬鳳梨片         4片
  V+ x8 E& Y" o8 h2 U2 X7 s沙拉醬2         大匙
) p/ R0 q, @) w9 vtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
6 ^! N/ {3 R- E  X% k巧克力米         少許
; U& ?) X) w% N! x2 N8 x5 d" q. S
, h* m. t& u' C/ T公仔箱論壇【醃　 料】
& r# {1 ]. b  U9 X公仔箱論壇糖         1/4小匙
! R- n$ x$ O3 K0 t& q& G3 n蛋白         1/2顆5.39.217.77  q, ]$ K/ Y$ Y
太白粉         1小匙- }: |) T+ q, m+ h3 f8 j3 P; M. f
米酒         1大匙
0 e5 ]' o" V4 x% k6 l1 x9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p9 I. d, f7 |7 z/ ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ r+ P2 D, o/ [6 S9 W) X' Ytvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
8 H. C- F! r9 }; H5.39.217.772.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。2 T9 X" F# i7 {. G0 N  T
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
" |5 \3 @6 ?- H, D4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.773 V% k, g! Q- E# ^% c# `
蘿曼輕飄沙拉
5 c0 L+ m' _$ |7 m, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 J) i6 T$ j8 K% M7 P# i( U5.39.217.77胡蘿蔔         100公克
7 N  Z: R" I6 M$ v+ Y5.39.217.77蘆筍         70公克
$ Q- S+ }/ T$ C2 ~' xtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克5.39.217.772 t/ N5 C  {  G* e: I
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb- ]! S. I( A. t- E
香菜         15公克公仔箱論壇7 n/ @4 _& n$ s
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇' j# c& ~+ o. }% z, P* N* u
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. I0 c  U; _3 W0 E
細砂糖         10公克& \/ N: Z' N7 V5 g3 B8 g; V
梅子粉         50公克
0 x2 V5 G6 j( O+ C( W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇! k/ A% ]2 o1 W: l: l! r9 F
" _, G, N6 ~0 d  o( M" x
【做　 法】
5 S2 V2 D6 |0 J# U0 b5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ `: P% z# I6 I4 b* s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 s$ w8 z, H# w7 dtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {$ G3 }0 {1 R- d5 Q, [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- q9 _9 c7 a) M7 I$ j  t5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.774 \8 T1 J& g3 F2 F0 P1 T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ \- U" }7 A5 q$ {
牛蕃茄         5公克5.39.217.77, L  S' w6 p0 K5 m
小黃瓜         10公克
2 H3 _' I9 A- R0 q# l公仔箱論壇苜蓿芽         10公克5.39.217.774 y/ @1 \. e0 {9 ~0 [' n8 h/ \
美生菜絲         30公克公仔箱論壇2 E9 d- M0 ]: m- W* k. f
紫高麗菜絲         15公克
+ ^7 a8 g, Q: v7 c" J3 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 v6 i9 H% F- b, u
【調 味 料】公仔箱論壇& F3 V& ^  v# V
統一無糖優酪乳         50㏄
- V! a3 x, S, m+ [: T! \; j公仔箱論壇優格         30公克公仔箱論壇% n/ p  K4 @* e8 I% x
荷蘭芹末         5公克
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4 C5 Q1 S( l: ]! c' p; ]$ o【做　 法】+ K; _. `$ E+ N8 O: k- r' v& p
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
8 R& [8 x& a4 d- l, ?- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb  `' o1 J3 s( o2 _- t1 c
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】
/ ^+ B% H+ n2 M蝦仁         60公克
" N% F5 D- H1 H; }& _紅蕃茄         20公克
1 i2 q6 d+ W- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
% `5 Z2 P2 O( u" }  m( ~紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 y: \5 @$ @# a: F1 }
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 n& E) p' v% g1 y( I
公仔箱論壇8 e0 q- b* I% g8 ^% O
【調 味 料】5.39.217.778 u' F% ]; E7 M9 h8 M! B$ G
統一無糖優酪乳         50㏄
  n# R5 z! p$ h: r/ W6 s# q5.39.217.77無蛋沙拉醬         20公克# ]$ ~4 T) Q. p
鹽         適量8 H+ m8 d( Q4 x4 e
胡椒         適量
8 ~8 b$ |" D6 H: e, f3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' X1 Z6 }9 |  g5 B
【做　 法】
4 ^; B& j+ @" s# K7 P" N1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。/ k$ ], j% g$ `& z# P
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 x; \7 F5 g' O" M4 t! y3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5.39.217.77. {& a+ |' m% y# z6 K' T
酥炸雞柳凱撒沙拉
9 J' k- i; O" |* O6 N【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) I% X. d; B% E( g
雞柳條         80公克+ l* ^8 v! g" _& a. k* I+ W# X& Q
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- {& v# N' J8 R8 |# G) E) M% I; E( q
土司         1片" O7 W! D8 M+ O! a' [  a& C
生菜         少許
% S2 }0 O9 K0 L6 j/ Y2 `, O! O起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I" _8 Z7 H5 b3 n0 X; X
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【調 味 料】! n: z! f6 |" G5 R3 x
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
" E$ H- f+ J, d2 O: H) N' S3 ^tvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
; _0 f+ A2 q& `1 [8 ]公仔箱論壇蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb5 _) U2 X9 f2 i: C6 p! J

( D6 z3 k4 L- {% |! t【做　 法】公仔箱論壇4 D+ B# |, [2 M8 `. b) {
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb, V. d3 w3 C' a+ \( z, I. v2 i
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) x# @7 C+ i3 {: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb% `# ?$ i% u* {4 j
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.77# k/ S# ?, [7 v. x" M9 [
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。