1..蕃茄
" x! G2 b. N7 K0 w公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
& n" t, [- i# }7 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ E5 H3 I" R. o
2..黃豆公仔箱論壇. c. ^9 @* q9 ~$ o
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 \1 I$ w7 o* h) \
; K, g7 K- _3 t, A. ~; v5.39.217.77男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
- d3 N+ r# t WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 f2 B7 U/ ^3 f# ]2 I3 ?
3..南瓜子
/ A# P' l1 A" [. K公仔箱論壇男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇2 q% m* L. R: i' w0 \
5 J) D2 p! X! Q U1 I3 b$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇& q- |8 K* k$ Y
5 @) J7 } \' a! ~, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4..胡蘿蔔
, B& S5 v$ [* t# E1 Y4 J公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' e, H9 [/ j O3 @
* c" f$ [! X" O! m, Y7 z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 s0 ]: G# n2 x* F
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。8 e* u* S* k6 v* _9 i
- B6 E+ l& k' N此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5.39.217.776 s' N! V3 K" g( Z$ w
1 U: }! ^9 g, l" otvb now,tvbnow,bttvb6..大蒜! e. [1 _4 P' c0 S( p \9 L) k
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇% E1 S, j; S7 B. T4 Y6 w
! a! k4 m) J [2 I# v+ O
) h& c6 N1 [/ l) `3 O, S公仔箱論壇7..高維生素C食物5 ]. a. V% ~" \5 |; d6 K
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
- S+ j1 ~, t! k* O- ?" N0 t' J公仔箱論壇
& q* |: [' N7 J% [4 x k; v/ s" X美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
& e8 P f' l" a, A% b2 T- y+ z5.39.217.77
3 f/ \0 Y2 `( W+ F高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
% `- A; O ^0 j4 Y: a; u2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H3 y) N6 `% B5.39.217.77另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
7 ~" P, X) k5 t: A/ M5 g. m) r
; C: G) ~2 q8 @: @8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8..全麥麵包
8 u0 S2 Z# X# O( ]# z: }1 U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
3 ^( f( K, \ N9 ^1 |. ^
( {/ d W8 U$ g% d$ p/ S4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。6 t) j. a3 W: O; \2 i
7 t$ w; @5 f( m8 V全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
; b/ Y& Y$ [' k7 ?/ J4 T) K' v) }5.39.217.77公仔箱論壇' h! O: z5 b2 N3 b
9..水" }0 h/ d3 z% H: ^! B6 b8 U1 J
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇" s1 O2 ^# P7 d9 x0 X4 q$ v" {
6 J2 D: \+ n! _/ j7 N8 c; Gtvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb+ b0 \+ U% _+ s) t# r
/ h) I# V1 H5 E/ F, qtvb now,tvbnow,bttvb10..深海魚
9 O7 ~6 e2 U3 U5 Ltvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e R) W' {# _. l
( D/ i/ _# o) n; b9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。! X1 b% A- w. N# \6 A
) j5 z* V) O U7 Atvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 H8 _8 M! I {# r. b* \; N* y
公仔箱論壇/ c+ H1 r1 [. y: i7 K8 g
11.綠茶
9 w7 I1 w; h. b; \4 X公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。4 n3 @& d* Y& @
- K t ~; a/ Q- c% V% S) U+ Mtvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒 f- |9 {& ^' T$ y" G% d/ j
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。# O0 | F% W( I8 ~) ?
) W$ e1 L& w' h/ b" {- L1 Gtvb now,tvbnow,bttvb此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 