[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 c1 Y. B- a& s( j5 \tvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.771 A5 M; L6 t4 j1 r( A' s2 n5 f2 E  F
5.39.217.77) p4 b& o& F; I7 X
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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: b+ I) S( O$ E' |7 B4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
# H3 ?2 Q5 d  A& S6 N5 \ 熱騰騰獻上!!! ' }& j$ |, `6 @

8 J- I: V& |8 J! ~  D5.39.217.77Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: `" W* r" x% ]
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  q/ I0 E/ t2 a, |4 e; ztvb now,tvbnow,bttvb
' v* O0 q: D  d6 k2 G4 b0 K6 R: k三色甜薯沙拉5.39.217.771 U% t* @) q9 n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( ~& f+ t6 l9 E' I
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇9 l7 b) n0 h+ ~
甜地瓜         20公克# c  W% I* ^& |  u/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( s+ t5 T( D% k% Y
【調 味 料】
. U, `0 D6 e: f! `5.39.217.77美乃滋         2大匙
8 [  T$ c! K! g. }8 n" c4 n三島香鬆         1/2小匙5.39.217.777 D/ r$ S4 j7 v' k
8 T1 ~7 k4 ~2 f8 @1 A% m# r" O
【做　 法】
+ V, U' i$ }1 i# C4 a" t1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! K6 l* x$ N/ A/ U9 Y( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 G' @3 @4 t7 Z% C3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 c% A# Y. g8 [# [9 D: r
肉醬薯泥沙拉& {' b9 {; A" V2 O
【材　 料】
; s1 G; k* |  n" @' Z4 m' d- ctvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
8 d6 @6 q; n2 K% \& x" G& G' }tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
/ F! \( M" p& x5 u) o豬絞肉         100公克
  ~# T) s- \7 M1 `9 \4 w洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' r2 D& e; L+ j- h) S
番茄丁         1顆
- M& l0 |. M  D" _- B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片* ]2 m8 T" x/ l; h  I

3 [2 ~/ N2 S, U, R) k8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 K. U, _! ]& Y8 b! x鹽         1茶匙公仔箱論壇* Q! v0 Z3 K) e- A7 }( ]
黑胡椒         1/4茶匙
, B1 Q& S9 S' K1 a奶油         1大匙1 K, ?6 k$ t( s# r9 V
義式番茄肉醬         3大匙2 h# j8 D1 a& H7 C
! F% H1 l1 c' a/ ?" R
【做　 法】
. u5 T" B1 [+ Y6 v( z1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77+ A( I  A6 @4 T
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
) i! W/ X$ Z" t- k3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. `* @+ m, x, R4 ]4 O4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 m) ?  ?; c$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇2 A, x0 w' I5 f( U
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* ]. u% l" d" P8 z2 u1 ]/ M( x
5.39.217.778 c7 Y- q. J) W3 u* M0 }, p* ]
【材　 料】
0 N& S) \3 R! b; D7 s  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
, ?% n# L+ T# j0 _: w5.39.217.77西式香腸         2條
! w1 ]; L, X- t1 V: d  H0 U: P3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支5.39.217.77) y" z$ @% O5 z1 b' `' _
裝飾：
, n4 _- K6 R3 e! e5.39.217.77辣椒絲         少許
9 w+ x) w) X0 o
$ x1 S# Z$ I9 X' s) x* _【調 味 料】) ^/ ?+ p7 w: }3 \8 K
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) {9 H4 N4 @4 w7 y, m5 |
橄欖油         50㏄5.39.217.77. u- V; b5 B: _
黑胡椒粉         1小匙  m, v0 Y3 d3 M& h
鹽         1小匙公仔箱論壇. R: h+ n# d5 f& f7 g; R0 G9 S
" a( [4 H2 b0 D  z' K
【做　 法】% j' a1 s" O% r) ~
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  t# l, A. C! ?0 \. z' C7 Y/ Q4 B2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.777 T, e- q; ^; L8 Q
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ _$ Q8 H$ c% Y( _% l+ i0 s) k5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉7 v' F0 P. i* J( ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. J( k7 U; K# D) o, W
百香果         2顆
' l" j1 s" O/ t2 W3 U8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克5.39.217.771 j8 w# g3 d3 k1 @! N" V  u3 W
洋蔥         1/3粒
0 {  m( E6 K' h, T: `) X紅甜椒         1/3顆
/ `* {2 c# t% {. n" K裝飾材料：# v8 p, t# l$ Z% ^9 h& t
蔥絲         少許
; X) x# @! a; u# T! R公仔箱論壇
; {: `- P) R# G  X【調 味 料】/ ^& O6 V+ G) j
白胡椒         1小匙
% Q1 A0 r5 |% k公仔箱論壇鹽         1小匙
2 ]$ g# F! x! `  \2 I8 b) T& C0 [tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
* {' }* k0 T  Z2 S& E% Xtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
, t$ @+ Y( m0 v3 k8 _6 R* d5.39.217.77$ E# N+ {% N/ i5 g
【做　 法】公仔箱論壇. S0 H: t2 R; g  A4 b% f4 j
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。/ t) B9 H$ t& r! |; b
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# g$ U. q) A. O# d公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) a, }9 L/ q, O! h( U  i- _+ G1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ x8 b' g1 W% l
8 v8 j$ E1 F: U8 b: ]
公仔箱論壇; \' f+ P5 E) O& J- y+ m% D( \" S0 T) U
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb: G3 `7 }$ S9 P" Q: c% s1 F
【材　 料】
2 [" o( }& x. V9 J. g0 G, r0 U5.39.217.77雞胸肉         1副! B) P. |/ n: l4 Z/ E
蘆筍         100公克. j+ n: [6 ~2 W1 P5 J
紅蘿蔔         80公克. ]2 A* L- n3 l! W3 q
洋蔥         1/4個公仔箱論壇: Z1 T0 y" p3 v$ a2 T2 |6 N/ b/ p2 N+ d
美乃滋         適量公仔箱論壇+ m$ o2 n) k8 M1 d# \( |& w! {6 g- W
海苔芝麻         適量
* r# c* y$ j8 \: b  v公仔箱論壇
5 F8 z7 |9 f$ F$ w+ X( d* ^6 K+ O! ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 ?1 |" P) L- \6 x* i5 Etvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 h5 ?1 X! F# v5 C. W4 h7 Q( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇" n- o+ t: [! }) ^4 x' s3 c! j
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉7 f+ U% Y$ l4 h2 [* J+ L2 T1 b9 H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ ^' Y( D# l1 k! L1 W
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' {( ^7 m/ d- J
山茼蒿         適量) Z/ n3 v+ S4 G- w/ D# h
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb  u6 d/ p" [6 v
鹽         1/4小匙公仔箱論壇% x& [  Q* V4 r/ G( \5 w
蒜片         1大匙5.39.217.773 f" h' J, \% ^" o% n; N
橄欖油         2大匙5 ~9 Q9 b5 E$ M6 M1 T
七味粉         1/4小匙
% O5 k  M7 h5 H: L" Wtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77  O/ H6 x( t8 ~# B. w

- E) |5 J* n# ~. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ d9 y0 c) o+ Y6 s9 L* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。. Y$ M$ v4 Y8 m1 [
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  j4 y! t/ J9 x  |1 N
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: v* E8 x; G' `% ~! q3 A
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 ]0 z& H% T" N9 H; p& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇( ~, w4 P. Z3 g3 `) C, `. o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  [/ j3 s) d1 \5 }
鮭魚         200公克
2 X1 R1 X1 Y( e; b2 ]8 h. c公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量* R4 {' }+ a  x6 K5 L  q$ d
蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.776 E# ^6 Q* x4 V0 H8 M1 U' D
蒜片         1小匙
  A& O- ]  @& m( Q( l3 j; x5 W% u2 f5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇7 D: n/ m0 V7 r3 w* d8 G" g
海鹽         1/2小匙
0 @9 J- |' F& Y% m5 X) A; U8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙公仔箱論壇) q5 t' \+ g9 x+ l4 M: H+ Y
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g* w6 i9 z8 j  [

% l' y4 I0 {# F7 [# u& b【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u. V$ O8 A+ l+ x4 Y9 _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 P+ c/ _0 q  e$ Z4 c- z5.39.217.772.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ q. h1 z1 m' D5 y' ~0 Y公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ ?1 |1 t, v% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! Y; c, I# O+ u9 {9 C. h: e/ l
公仔箱論壇: K' v* ]- a5 o: @- X
公仔箱論壇- i: m0 o' f0 g6 Z9 y, y, P
鮮貝酪梨沙拉          7 z. `3 r4 n' B: {  q: }* ?
【材　 料】
  U( ?% I4 ~5 P) w+ o6 c3 Z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
  o4 @8 |1 z! G9 G2 n# V1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克0 R& G& M; j& T" h# w
蕃茄         35公克
  Y" H! \% j0 q" @- i9 s, m檸檬         20公克公仔箱論壇# ?! S  m4 g) G. p
洋蔥末         5公克% u6 w3 W( m6 z4 ^' z6 U( b+ ?
公仔箱論壇) _$ b3 Y' m  H% Z/ S
【調 味 料】
% |) p! G3 `, q) t+ L: C橄欖油         5cc
  D8 y# N! I7 Q- ~0 \" Y5.39.217.77紅酒醋         10cc
. B4 m" P$ ^0 a: I( Q' Ftvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克0 E& s1 x: R7 o/ H8 z
鹽         3公克; T6 f9 Z8 ?: |: t4 \4 S) ~( S& W
義式香料         2公克' o2 s1 a5 A: m( ?+ `/ Z

7 @/ t. M2 q: H2 k) m+ h8 i【做　 法】
1 |5 P, q: H. r1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。# j$ l6 G3 v  |* h8 Y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 Z5 E/ N1 R- `& _* X( B$ {3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ L. K5 E# }  o3 Z公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 \3 e5 U2 u9 F9 t& \& |百匯拌時蔬
& s9 a9 m0 S0 Z- [: z  r- l0 V; B, btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  U: v1 ?6 [0 }6 d7 J( p6 b
醃燻肉片         30公克# j/ N% b; w5 b8 R) V* h, ^4 d, J
西生菜         50公克
5 U; J# J% z$ f1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克公仔箱論壇6 y2 a8 s2 C. k9 J1 b. X
紫高麗菜         15公克
  h5 `# o4 r$ C( d+ k* }3 l公仔箱論壇紅甜椒         15公克! r: Y; ^# A2 R. W5 N
洋蔥末         20公克
6 Y4 `8 {' Z+ z$ ~/ g0 u5 k* v# Ctvb now,tvbnow,bttvb1 b* Y  y% o2 X- v" X" h7 O6 E' k0 W
【調 味 料】8 A8 F6 P6 v$ |; x' [0 Z
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Z" S' ]# k( \5 z' w3 w+ [7 b
鹽         1/8小匙5.39.217.77" p3 ], k" R% l" T4 x+ g
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# t, e; Q" p
橄欖油         1大匙
/ t* J8 P) ]8 U: k5.39.217.77白酒醋         2小匙7 C$ y, L* p* F/ d& i! g5 Y

5 Z. K* h& B% C$ |$ X5 @公仔箱論壇【做　 法】
# @+ j$ G$ S: o' L6 w3 {1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% j3 l0 r" q9 B! H, M2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 u/ `0 `; b/ X& m清涼黃瓜蘋果丁
$ q! f* k0 Q4 E, d【材　 料】
/ V9 l& V4 e: W( S: I9 wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
& R/ l2 a4 f3 H0 R+ I0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
4 Y) m( ~6 p+ |) U+ b: [: x$ _公仔箱論壇小黃瓜         100公克
' }! @7 k, t3 j8 W8 S9 S$ f; E黃紅甜椒         80公克& |% }2 N$ M' A2 o/ x* _! n2 ]
薄荷葉         5公克
+ K! o4 A6 A2 J7 {2 e4 D8 G, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ |- p4 w3 K" ?
【調 味 料】. y' T# z1 m- W6 t' F9 m
檸檬汁         2小匙
6 B" C* Q  y0 M7 Q細砂糖         2小匙公仔箱論壇( R7 G8 n$ e, P- q' r3 `
鹽         1/8小匙
' h: L% j; n( D. N8 |& X. t7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙公仔箱論壇# c. V3 M# ]1 G9 [7 U4 M( I

, \8 k, \" F* U6 D【做　 法】5.39.217.77& f, q; L' G4 [6 ?1 _6 G. r3 D
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5 Z2 ]0 w5 f3 o" ]; z; i$ j2 N" `
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% A6 q; r3 |& k. R9 ^; e
公仔箱論壇6 }( C7 A/ o, k' [/ x" E- \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& g  f! h; m1 u: `
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇9 v' T1 q2 e% k+ S$ c) L
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb- @  {$ q1 y+ j: @: w
九層塔葉         4片公仔箱論壇+ j7 @0 h) B$ q8 k' H- E

+ _2 T$ j2 ]$ C% ^. v5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" V" ]1 D( n% j/ ^) U
青醬         1大匙; g) `/ h% A" E
1 c& _0 P$ h( j5 U9 o  ^- e0 {
【做　 法】
+ l5 {& {+ ?8 y. C/ n7 v5.39.217.771將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb0 @- t5 A8 G' _$ u3 T" p
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! r% r2 l& n0 j$ t5 `凱薩沙拉
5 _( J/ ?! u' T5.39.217.77【材　 料】5.39.217.776 S/ |' [6 T- L) C0 \9 ^
蘿蔓生菜         1顆
$ ?' \+ W4 M$ S7 q, K$ H) Y$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克; @* @! y. n  l
培根碎         3公克, P  C7 T: c- P6 W$ L' I# ~' f

! q, B4 R$ x1 `1 g5 ^5.39.217.77【調 味 料】
2 l& z) ?  S  N6 ^: T8 \) [4 U公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
' D/ U: k3 ~$ j( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ b# N9 Z% t% u5 _! k8 J+ ^, [- y4 \
【做　 法】2 K0 {( a; ]4 P' W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ I  x, Z* o% ?2 p' y6 q8 \" M5 `, e5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a) u" p2 w+ y9 S( }
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 |, k  O/ E$ z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.777 A  B& s8 l. G! J
【材　 料】% J8 v9 m# [# N! u2 y$ B: a" R
草蝦         3隻5.39.217.773 X2 k' ^; U: [2 ~) Y" ?
水蜜桃丁         30公克
' @; ?  R, f) C: q5 C2 t3 ~4 N& F0 N公仔箱論壇原味優格         30公克
  b  x8 L. l/ [% {5.39.217.77
) W4 f9 \- h/ ~$ J# D( z【做　 法】公仔箱論壇1 @2 {- \7 H3 k$ u
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `  v' ^  @( i3 G* w* \. x2 e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% e) r5 z0 A, c1 _公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, ~  K6 B* t' `# G. Y) jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
' j: ~3 h7 C2 Q0 E5 H【材　 料】
& g7 y& a( w- o( z% f+ stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
5 ]' a9 \9 t4 |* e5 e& o蘆筍         70公克
! T; ~4 k, t5 }+ k# ~5 X2 L. e紫高麗         55公克
, Z' F/ Y' e" Q# y$ z2 q6 h% [蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) c/ Z  P4 P3 \: a
香菜         15公克公仔箱論壇- f3 K& U* Q  j6 {
水煮蛋切片         3片
2 ~( @8 a: Q7 |# @; v. F2 P9 o& K% v5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克
, [. K; x! `' @# i' Q! ]tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
" |, ?4 N# |# p' R1 T; n! Ftvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇7 O/ B; V: n: S9 V
低脂美乃滋         50公克
( W% \1 U8 n3 O1 s5.39.217.77
; y7 i6 V7 K, D! Q( S# Y8 x- @5.39.217.77【做　 法】& F7 P9 ^1 O, ^3 L8 ^5 ]9 L! H9 a
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 v  P; r9 A( d) \) R- |7 I2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 D2 P/ `& [+ {( [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77) G' y7 ]' j  o8 ~& r& G% K8 J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" T+ @, I0 O$ L6 y8 s纖盈巧姿嚐
- h+ D8 }& H; x1 k/ F2 x5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77" E5 U+ B) ^+ ]3 z; U& `
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& N% ?2 H7 ]
萵苣         25公克. o0 t. E5 U( B3 t* E) j- f) W
石蓮花         3片
6 K6 _. _1 f6 w! @- _8 V. [tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
* n' u  L, d+ C* n9 M; G$ r+ W. r, G雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 ~( j+ Q/ d: |$ j. v
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E) u9 _! h( I; w, t; b
苜宿芽         25公克
2 J! h+ x* |4 r$ N沾醬：公仔箱論壇+ ~0 T2 U4 v/ L) o8 e: \- e6 n' t
原味優格         200公克
/ z9 Z2 A. Q1 ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
- l; ~* H( C' C) i9 W9 Q& `& g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 v, e5 e- K+ Q8 E" N6 {
【做　 法】
4 m( D" P+ U1 i* m5 a0 M) X5.39.217.771.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* y5 z) _3 c. `* D! m; S2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( l  t1 {7 X6 E$ _4 q3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 ~  ?- y- Q& i' S- b0 z) Y+ M0 B9 v4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& g# ^* @) q2 s4 D3 G0 |- t( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。