[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe0 ]2 |. ?. t! l% A; c

4 B5 N0 Q* w2 G" `$ w) l  d4 K5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77' w  d9 u: T! m) e- l! ]; r9 R
熱騰騰獻上!!!
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6 d; o4 x/ s" r1 Z+ Y5.39.217.77Les Salades  沙拉
- V8 V6 A1 D! ~  A& M) W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
  H0 }; t; }% W' p- D$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三色甜薯沙拉公仔箱論壇9 j' c0 o* K, n
【材　 料】/ ^$ p) X; S: X/ \8 \
冷凍三色蔬菜         30公克
9 d" s* D! S* x" j2 r公仔箱論壇甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& h# Z/ D9 l" Z$ s

2 A; [, B% }, J. R- W! I5.39.217.77【調 味 料】7 m8 Y# [5 F8 O( ~7 ^$ n
美乃滋         2大匙
- w, T6 F% f& ~6 ]% p三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" W+ t0 a1 [
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
, F3 Y# l0 D/ _8 z2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。3 V! I1 N5 S! i% l, \' N. V
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 s8 Y* C* r" R  s( l& h4 m肉醬薯泥沙拉5.39.217.775 [( V0 P( x- H1 d; b- M8 ~
【材　 料】
0 S, d6 f% m% D' O' `% {馬鈴薯         2顆5.39.217.779 x7 w* o, Y) o$ k
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb- D- L; i2 i% ]
豬絞肉         100公克
5 y  Q( U; v" |9 M洋蔥丁         1顆
( u3 [1 q8 P) a5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb! c  x# O# [4 \0 k4 x( C3 \  q" P; r
美生葉         4片4 O8 o$ L# ]+ Y* d5 Q

+ H' ~/ N0 M# S0 l! b& d. j, n; B【調 味 料】
1 x8 S4 F3 c4 y8 v, _* c4 U: k5.39.217.77鹽         1茶匙5.39.217.775 [$ p0 K$ b- I- }
黑胡椒         1/4茶匙
% }) M0 ]3 O% }+ k" Jtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙6 a5 Y. i  J7 P8 g! o. C( K
義式番茄肉醬         3大匙
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: {! T: Y3 K0 K# O: _, A5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* J6 @+ x) ^5 ]! d$ G4 r
1.美生菜撕小片，置於盤中。
& X% @9 s! j7 N, x/ k2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。4 U/ E$ s; Y) F+ ]3 M5 ?* t# Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇+ ^' F& [5 }/ A" ]  l- M: f
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- _( ]4 k% I- ttvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.77* c2 Q! F* Q' H$ Y
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 w. b7 E" d( o4 g2 A3 {( n

, w  }6 G! a9 ~/ D; B% O【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 r3 }4 y1 N+ A
小黃瓜         1條/ N7 R9 U/ E& C0 \
西式香腸         2條
# E. \$ d8 T3 B( ~6 J5 D8 ?1 [: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb- c' u( C; O7 n. p) s: n
裝飾：
0 P6 ~( y/ j; N3 S7 D3 q% h5.39.217.77辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb! M, F3 l) o: P$ @  E* K$ e! c) C

7 ~' d9 }3 i" [! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 A4 n7 X/ H9 K' ~tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙. f# D: ^0 M0 h0 k: V% P0 A
橄欖油         50㏄
; o, }2 C0 L2 G( g3 Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
& m' \& [  W* n. ]" itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
8 I7 g3 L+ S5 q& y$ ]" L& S  _公仔箱論壇) q# i9 K7 i5 m& j7 v! i1 L. H7 r
【做　 法】
8 I. I3 B# `; B$ m4 y! A. [% ttvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 d, G- z5 B1 g  Z' S1 d0 f
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) f* \8 z$ m; d+ [5 A) o7 J5.39.217.773.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77$ q- s! u2 r# P( i4 X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 v* \. f2 S# N) q" m6 R
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! V; a, q1 d" ?
蟹肉         30公克
; w$ ]  ~! W5 q/ N- }) y/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
+ l" J, Z( u2 `1 r1 }, ?5 C( f# S2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆+ j: v3 R5 }0 `
裝飾材料：
/ J) x( {$ I, M) K蔥絲         少許5.39.217.77$ w, V- w: {0 B! U; V& O

5 M0 F$ [5 F1 X- Y  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) j, b5 J+ g3 p4 L# g5 Gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙5 t( H. Z4 q6 F1 v# z& b+ v6 B
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o; u; R$ _0 u
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ @+ c+ ]1 S* @
黑糖醬油         1大匙
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$ S: r1 F0 F$ Q, Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. f/ M2 J, d: _; d% n  |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.772 O% q* w7 Z" z; X# t  h; c
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 X4 l+ d( O7 C5 V+ E3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.770 v4 ], {6 u+ R: @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77- F3 X( h6 |5 b  I

6 V0 _2 T6 G% {. X' T$ o9 f# Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# X. r1 B8 w; B* m( Z
雞肉沙拉         
6 u7 n/ {! {. n. M' D$ v4 Y. y5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! a" K# C9 B5 }3 x
雞胸肉         1副
  h8 ]! s! M- f' |  x% b" ]蘆筍         100公克
  l  v2 J& B! u. Jtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克$ A2 e8 X$ w0 s0 O. K. C6 a
洋蔥         1/4個
+ Z' |) E; X5 t% ]公仔箱論壇美乃滋         適量
) B% \0 o2 Y! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
/ I5 b5 N5 J  M, V* h. {$ `! t5.39.217.775 K6 M* l$ i/ f& n5 ?' I" f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 f& v+ p) w+ P0 f7 K& f
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 o6 N/ m0 M2 E2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 h, W' h5 n9 J/ ^0 j1 B
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇* u+ T7 m- P. f% t- n1 V
胡椒生牛肉片沙拉
3 a7 b, x6 `: V  G5 Q公仔箱論壇【材　 料】
1 |( e' U9 s2 x4 {/ W/ Wtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克公仔箱論壇+ n  O9 c! M4 i
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& v1 y3 |1 j( o4 }  A, U6 ~
胡椒生牛肉醃醬：
" m3 B, m- Y$ Y- @5.39.217.77鹽         1/4小匙
" t& z1 G; B+ `- M5.39.217.77蒜片         1大匙
6 X; I7 L1 J' {3 ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) f3 o1 t; {" j7 G8 T
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇8 {) U' c5 e0 A, ?; ]
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 ]& \! k4 |$ \6 A6 E
公仔箱論壇  |- S  @: Y  X5 `
【做　 法】
& g" N1 Q; V4 q* P  b1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。% S" k! f. V: f. d
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, n( a- m! [' ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.779 L/ Z5 D9 F/ m4 `5 |: V+ x7 g7 c
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 @3 ]# a  h' Q4 A, w蒔蘿鮭魚沙拉
4 ]3 o8 h8 c- @, [" R' U【材　 料】公仔箱論壇  q6 k  c2 [% C6 ]8 w
鮭魚         200公克
1 n3 v' A0 X) k, q$ D* dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb3 L( Y: v6 F( s
蒔蘿檸檬醃醬：
1 x2 q+ v/ I  l' C9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
$ B- u* @, J2 z" a新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇) ^: }" P& d3 J7 o, p* \
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 Z5 W9 ?) B% V7 F
檸檬汁         1大匙
  Z( F" M  C6 n" `: n5.39.217.77橄欖油         1大匙5.39.217.77$ U% k( X0 n/ r8 A/ w" p

- T* V. K) ?+ ~4 ]# J; s% L公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  R; I6 d% m& t9 @; q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) Q; Q# `1 o- c6 ]
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
* p1 m% r: n: }* |$ L; Z! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' n, S1 i- g2 w% M. Z4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  [8 [. u0 F2 T2 [tvb now,tvbnow,bttvb
/ B8 ]& P" d3 Y5.39.217.77
9 `, [; A; z, b$ D' t1 i1 jtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇1 S; Z; P0 o. l3 U: V, v  s' E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 N1 m7 C* X  O% q
鮮貝         50公克7 m6 L& u6 K6 @! x0 X4 M
酪梨         35公克5.39.217.774 J1 ?& Z' r5 i: e) j& q
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 X4 D  O8 ~3 m+ x4 n
檸檬         20公克
$ t" I) J. R; e# ]3 A5 S% s8 E$ z洋蔥末         5公克5.39.217.77$ F* b' o: W* w
公仔箱論壇, {; d$ @! l- r& R/ I
【調 味 料】& z% v$ b$ H1 {
橄欖油         5cc1 c6 Q6 L4 ]0 p/ }* S- w6 b
紅酒醋         10cc
$ L, Q9 F$ t/ g, Dtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k! _$ _. _' o% w
鹽         3公克
! F& {7 }4 B  P9 P5.39.217.77義式香料         2公克
' i1 F& l' V* c3 P8 B' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: e+ r/ u8 l  ^1 c1 `
【做　 法】公仔箱論壇! i5 C. r. _" V9 ]' r( ]7 J( A
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇! ^  F4 Q1 ~# o/ d
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇/ T+ a3 E( E% y4 \: m: z2 C# x
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。1 I& c( ?1 }! ^( h. {+ j& `
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 j6 O; B  c2 H% A, M百匯拌時蔬
4 d& [/ W( R! \  z  k公仔箱論壇【材　 料】
! B* j' x6 J5 g* L% G, ?) o, M+ p醃燻肉片         30公克1 f1 N; S, W0 ?6 i$ x
西生菜         50公克5.39.217.77+ h% ^1 J) P+ c- J$ J5 U. H( B$ P
苜蓿芽         20公克
3 M  b+ x' n; g( W& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
% |( I, r0 R& V: D4 D7 C# l5.39.217.77紅甜椒         15公克0 |  ^: `* E3 b4 N) B) N
洋蔥末         20公克5.39.217.774 L# I; A+ n% w- I9 v/ {

, v- K7 ^4 }# b【調 味 料】
8 R8 l  F- `) ptvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙4 `( Q0 q, s* z. s
鹽         1/8小匙
2 G% d4 S8 Q! M: m細砂糖         1小匙
9 G) b' n* G/ s4 p. R橄欖油         1大匙
0 B$ }+ r2 h* @* G5 R1 g- I白酒醋         2小匙
" I5 b. d  D& |8 m& Q0 a% e. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 [, M3 g5 {$ v! Z+ F( O9 s
【做　 法】9 `4 w) f2 ^8 T
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% W3 M$ T$ O6 C7 t% {0 w公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 r! y% [' m( s8 V/ Mtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 g& P* i1 G  V% E5 |4 i
【材　 料】: j! E( O, Y) L* A3 f2 C8 R! j+ b8 x
蘋果         120公克
. b: e) w5 w! b" J$ o. U6 P蕃茄         140公克
2 C, l, H! Y3 R: @+ U2 `$ R2 t公仔箱論壇小黃瓜         100公克
# c  S* ]$ O1 l1 h3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
: I8 [! k/ }: h' R- `  ?! H; t1 `薄荷葉         5公克: ~2 Q6 c  A2 B4 x2 _, I
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- D  Z$ i$ U2 G& L  S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ U2 y! ]2 X0 s& q/ B% M
檸檬汁         2小匙
; h* V9 |* j* F4 D+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
. H6 L# d& T4 j: D鹽         1/8小匙公仔箱論壇" I' L9 [6 W6 y8 ?# Q
橄欖油         1大匙
& c  X7 G3 i  z; A4 T% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: f# i0 o4 Y* o1 f6 y5 g
【做　 法】
/ C; @$ Q) u% t- y5 R% M公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
9 y4 x0 X* }% b5 U" i: q4 N公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' \+ s5 U& f" R& Y7 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 x+ k1 \; Z& _* P! ~
【材　 料】
( o0 s$ Z7 `' n. b3 \# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: j, p4 q5 f+ G6 e) z& S7 Q
摩扎瑞拉起司片         4片
+ {1 N; h- Y1 e  C* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# J6 @; P8 m

  p- P4 M- f! S; m# n【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 j# d7 i, p$ m
青醬         1大匙
0 s2 u, \4 T! u) z" \1 e5.39.217.778 C! u- o# J7 ^; L) }+ |
【做　 法】
) o1 l1 s8 L; ^1 @+ o, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇' I) y' Q! @2 m8 y# y) N8 |
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇7 G! f+ V- a; D& w) U' w. R
凱薩沙拉
; E0 ?/ W5 {0 b! S5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* _) y9 q( @+ p& d$ R公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
9 R, w  M# x1 m5.39.217.77麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& V: I, O2 j1 L% y5 ?9 R
培根碎         3公克
& H# Y8 R# t# F% M0 b/ L0 H% ]tvb now,tvbnow,bttvb
. N* }( C& P/ K  n$ T5.39.217.77【調 味 料】
) M5 d5 ?1 i9 q& h8 n. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# c  F2 _% F& {( A; G
0 B; ~) j: K5 z6 W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- J1 k- I9 o3 {$ G, z# W! w7 n
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. B! }4 D  [+ \. i7 ?5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb/ K0 C. v: M$ b; z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.77  x; {! C# w( [* B0 b
優格水蜜桃鮮蝦# _, B- C2 r& Z; \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" c7 ?+ M" N+ T5 n
草蝦         3隻
6 t: d' t; G8 m) B3 u5.39.217.77水蜜桃丁         30公克
; S( v  Q( S6 e& J原味優格         30公克5.39.217.77% g: c7 d4 ?5 d

" }; v9 b( R" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 }- @. i, m/ x" u- p+ M
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' l: T, k- V0 I$ H% a1 I
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 g1 E& v4 i9 c% l3 B公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, w( F! }' s  ^& ~3 Q2 f; otvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 c( h* |! A6 _& Q" N2 o! r
【材　 料】5.39.217.776 {: S# p3 d2 T
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇, L. Y- l8 |# T6 `8 m7 N/ D' l
蘆筍         70公克
$ o& M6 O$ C' v* K( Q5.39.217.77紫高麗         55公克
9 {% g6 M, p; R- l3 e9 @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
: G5 B/ m1 M' F. [, n5.39.217.77香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' B; k, R! A: }* p, y4 R; Q
水煮蛋切片         3片
" T+ N; {* }' ~; w5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克
8 d! p- w1 W  @* }) }2 [2 L0 [5.39.217.77細砂糖         10公克5.39.217.77; W1 `) S. S6 G) S
梅子粉         50公克
8 Y" t. p3 j' P% k# stvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
; g% |3 P! C4 i2 g" E
% k' w) q& `4 ]3 c9 N$ `; E4 I公仔箱論壇【做　 法】
/ j+ i5 X4 j- F4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ j1 O& L; Z8 {2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 l- b& Q5 P- h, P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ ~) z& ~1 T: `6 y' b. ]4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ b) D$ |, P& a1 m公仔箱論壇纖盈巧姿嚐5.39.217.773 y+ K+ ~% j% z; {, _/ w
【材　 料】
0 a9 N( p3 V9 j3 Y紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^+ w; P! p# j7 j
萵苣         25公克
9 I$ p  j: r1 c' @, V9 U8 a石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 o0 q( l# @- h
皎白荀         80公克
) z; r. \$ V- |8 [. O8 Ltvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
: _$ s( Q  {" ^4 V% h: J公仔箱論壇小黃瓜         3條
  n) S/ A8 k8 [7 l苜宿芽         25公克
  S5 K  N. ?6 x% \9 V6 b( ?: |8 s5 _5.39.217.77沾醬：公仔箱論壇0 b$ l7 s; S! Y; R8 q8 q
原味優格         200公克
+ r2 Q/ b  d  }" v; k1 K5.39.217.77葡萄乾         55公克
# o  R  l6 x9 C4 @) P: R( I1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* d; h- |* b0 j! ~5 H
【做　 法】
+ O2 M$ s1 q0 a1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ N  i& x% V* p( m' g. ?6 H" k公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。- U+ l8 K9 J0 y0 Z2 N, h0 h
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. z- e' B* M% R4 x" o: K$ S5 E/ {/ C4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇% D% C2 i  X9 ~3 L$ R
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。