[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77, r6 P' A) L0 o, `) d* g2 H
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.775 e- G/ B/ r9 ^# P7 w

7 w: T% _0 p& e( r5 J5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 O5 h. o8 Z1 m8 N! I) z 熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77' s' M% `- w' }8 C4 u5 m: {1 H% a+ K
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Les Salades  沙拉
# E+ _6 i5 E9 D0 B4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q/ d7 A3 \; J' G3 K' v5 x2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 J* _+ @) m- i

3 {$ C: T5 {3 c+ n( q. \+ |tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉5.39.217.772 V2 n( U3 H9 m. _& V
【材　 料】! I* c, L, R5 D
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇( w$ R% m! o1 x) O  z
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' r4 o5 Q6 ?6 @  d% x  E+ `  e2 ~
公仔箱論壇0 y7 N$ K% v$ T4 A# r% @
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 o$ b7 v" h0 I+ J. A9 j  q! a
美乃滋         2大匙* n8 }' Y) ?0 D5 N' z+ P
三島香鬆         1/2小匙
4 U  j  o4 t1 M% u' z5 ?$ a4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) B0 l& W: L% T# ]1 H; t9 U2 o
【做　 法】
2 g% ?  E* Y* @1 x+ M1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 u. Y3 D- U/ Wtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 g6 }( ?/ A$ y3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 E$ k9 d) t: x* w肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 @$ ~# M% ]1 a4 h( t6 H
【材　 料】5.39.217.77* _& y. A( t% `# X  p
馬鈴薯         2顆8 ~7 x, n5 G; b& }& C
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' D" R3 \) S; `" Q
豬絞肉         100公克公仔箱論壇  p- w) k( [8 F! {8 V* `
洋蔥丁         1顆
( E2 l5 @. c3 J5 z3 J( o$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆( J5 r4 n0 x5 [8 Z3 K
美生葉         4片
& a; y' \. {1 v公仔箱論壇* H; Q2 {1 {+ Z1 J* k" q
【調 味 料】
  C" O: u: F/ F8 Z  _+ W9 b鹽         1茶匙
2 E' D4 B7 P' P# j8 h5.39.217.77黑胡椒         1/4茶匙
/ f; _9 b4 A( D. Q( D5.39.217.77奶油         1大匙) l. k9 S' z# b8 Z
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! m- v3 m1 y, [& W
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【做　 法】" F! }0 P4 t+ l
1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 c* e8 \# v" [5 e0 d0 gtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! g1 X% Y9 L$ V/ A3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇' @3 w" E0 o. `1 l5 K5 v& W1 k% |
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇, K+ @2 g: G4 {* L- \
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
9 {4 C  y2 t' }1 A6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇3 y& B: [( S# z/ g

0 r# o6 R, I1 H  i. z- n公仔箱論壇【材　 料】: e! k' m: e0 Q4 U& p# n
小黃瓜         1條公仔箱論壇4 o: e9 P2 Q) @5 C* P
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb( T$ i: V% F# v
芹菜         1支公仔箱論壇" g' o" b- ~# m8 Y
裝飾：
; @2 K& y( J: G( Y& ~% y5 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
" A; U7 `9 p. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- @2 [6 X2 w9 N$ {: i3 m
【調 味 料】
# ^# T* t( S- ~) ~1 v西式香料         1小匙
  A; h3 j! \$ B. }& Y) Z0 U' z5 A橄欖油         50㏄! m2 E9 _  G3 g" x7 V
黑胡椒粉         1小匙  R8 Z/ E* V: f+ Y
鹽         1小匙& F2 z! {6 Q8 m. o/ K: B' q

1 a0 {  W  A3 I: t5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ A6 h# e5 t$ U7 A. Y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
3 ^1 x9 V/ K/ h) S& Y+ g  }* d2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。9 ~0 z. E4 d3 `/ s! D& M
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' c2 w. G2 H# \, |; K公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ B/ {; Y. q& _: g& p3 Q$ n【材　 料】5 |. n; F/ D. [! I" w
百香果         2顆
: R' ^7 w: V+ j/ ]5.39.217.77蟹肉         30公克
  t: g' f; A7 i5 W公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
. X, W' f+ \$ ]- V6 d9 v. ^4 B5.39.217.77紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇# w2 @, n4 K: m: ~) B5 ^( q
裝飾材料：公仔箱論壇& _: Y  w' L* A5 l& G& ~: v. P
蔥絲         少許
& h! f8 c- X. `% gtvb now,tvbnow,bttvb3 A6 L+ G0 u; A9 f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 B5 j* l% [8 z( E6 a
白胡椒         1小匙
9 t' G9 l' C+ B% P3 g! R' T鹽         1小匙) ^/ b/ K/ H: t$ o
香油         1小匙
% p! {4 ]$ v8 b5 D公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙7 x1 K1 W( n8 Z% O

+ M1 B2 x& s; J; D- Y3 s$ ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) v6 j3 N# B$ N# Q' q, s公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 M* N* c5 x( @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 X: B  u: v+ Y1 }) d8 ltvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S! w% ^# J( q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  X! U5 V  Q9 C! I
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb! U" |  ^& O1 u# H& o
【材　 料】公仔箱論壇( ~) n+ G) H- [$ Z+ s  ^
雞胸肉         1副
2 D" V6 L) K' P9 c* d. E蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" }+ y0 l' Q& s
紅蘿蔔         80公克
: I, Y1 h) L/ X+ `) W洋蔥         1/4個
3 H% Q, t' Q+ R: [( c美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 M: N7 [; {4 j- F+ n9 s" y* [
海苔芝麻         適量
8 O( k$ B( V* w) `- m  v1 Q5.39.217.77
( F4 w! L' ~* e; s/ B- w【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) u& J% e' ^/ y. s8 t# o; M4 }7 e/ B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。% G4 k( E5 |$ D
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 m" G/ A) k' V6 u, x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 W! }! [6 `6 n" [公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
) P' L: A: Z( a2 h, {8 x/ |5.39.217.77【材　 料】
! \+ [/ p5 D& w$ Z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
9 T% S6 O6 E; n: A8 M2 p2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
1 W6 k& E7 U+ t+ R( X7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：  a, x, ^+ r; Z3 N8 P# f
鹽         1/4小匙
8 Q+ Z7 f) f6 L/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙, @! x+ k1 t" o8 a& t
橄欖油         2大匙: a3 f. b) Q$ p# B) T) K- t
七味粉         1/4小匙
/ n: L; R& @( D; _! C黑胡椒粒         1/4小匙
1 ]) {8 c2 S! H7 F! K
( F& B/ N2 ~9 E) [; y- w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 k" K  V. j( \0 s3 O8 F
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! W* u4 T  O8 i) ]2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. N+ Q: y  I! f4 {% \5.39.217.773.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
! t2 u$ Y1 Y) W0 j5 x5.39.217.774.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇! w' M  T" d. b' R. B
蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77; d9 T7 o& C. {+ J1 T* X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* M3 o7 e# G' U
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 t4 {9 _! o8 @. C
新鮮蒔蘿         適量1 F) b  L! r/ g
蒔蘿檸檬醃醬：
. Q' o) j- ~* ^- W7 G& T蒜片         1小匙
: e5 ^. B: H' {3 k8 s, C新鮮蒔蘿末         1小匙
4 a! f9 n9 _+ C) [7 g海鹽         1/2小匙5.39.217.77( t* V3 m( C( o& J
檸檬汁         1大匙1 l: |/ F2 J7 E3 U  X& b& W
橄欖油         1大匙5.39.217.77' g6 o! e: k6 J6 D9 B& S* c7 _/ T: t/ Y

; i2 @# q% p4 X* l  R; b【做　 法】公仔箱論壇0 G- k6 E4 v5 r+ k" k+ h, |6 a4 D5 `
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。. r0 A) D% f) |" P
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& p7 m9 d5 Y6 a+ `公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ m6 |- R# y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 Z3 f) t( r/ \5 r$ y9 B3 Y1 `公仔箱論壇7 x: j5 Z: K: G' k- f2 X1 ?0 J
tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ ?( t# D* j( A7 i
鮮貝酪梨沙拉          
* v& m2 O9 M; f+ z5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 h. ?0 I) k3 K  `3 G# g
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, p0 [, K' n3 E- H7 x% Y- Q
酪梨         35公克
; C1 H: Y' h* T7 Y7 D公仔箱論壇蕃茄         35公克
2 ~9 G1 u1 i, O. I" g- U( F& D/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克3 n2 l; p- b% q' Q+ X
洋蔥末         5公克
  q  z9 S, u1 f2 T1 b# k5.39.217.77% l( {1 v# q+ M8 a
【調 味 料】
6 `) Q5 N5 q4 |" N7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
) v; J2 B3 O; `/ U4 V0 z+ Y公仔箱論壇紅酒醋         10cc
( k% a2 b* g; h+ D; Z) A公仔箱論壇糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( P. T# c1 a8 x7 N' d! e! z& D3 ?
鹽         3公克
8 u4 W6 D  h# V+ j+ [  Y* U5.39.217.77義式香料         2公克
; `! G0 Z4 N& X* E* s( w8 }公仔箱論壇
5 G' X8 J) v1 i) x公仔箱論壇【做　 法】
1 k" x2 ]( v6 p+ i: e# Q: g6 h5.39.217.771.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ z2 D. v: H  D6 @+ m8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
  c% G& Q- o/ z, P% ?9 R! n5 h: c" ytvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: d- |. O/ A  U& z  P$ ~4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 u! a, t  Q( }( V9 p/ _5.39.217.77百匯拌時蔬
) k  d9 Q5 u; a8 p3 m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' o  [, d4 m9 X9 _* _5 mtvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克5.39.217.77: R/ E1 ]8 M% s/ [5 v9 Y
西生菜         50公克
) g! ~! L+ F$ ^' F% `! Q5.39.217.77苜蓿芽         20公克
) b- r3 t, K6 h# R公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" O4 z9 E' @0 }& N
紅甜椒         15公克
* E' T& e& }& D6 d7 a3 R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
, o0 a4 R2 S8 J( t  @tvb now,tvbnow,bttvb
$ O0 `) ~4 y. [: g2 B* jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 P" L$ q. R% v, U# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙7 v& s2 a# S2 l: d: D  \6 D$ v# W
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb- W0 b) `9 P! G/ [
細砂糖         1小匙
0 _! j/ P! X4 _) r1 [  B% f4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙! k' ~& r  F. t' F' X: E+ ^* K  ]
白酒醋         2小匙3 p& S5 b4 M) a* F

, w! b2 k1 |" c4 G1 f( \' `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- N/ h7 c  ^% H1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 j9 Q9 Z2 G: H5 r' a$ G& P# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" Y$ @: G4 t1 r8 rtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( Z( \( d. g1 _& `5 i9 p" V- S
【材　 料】
' i# i% s) A; F/ g9 K公仔箱論壇蘋果         120公克
9 b; ?5 G2 A2 I4 p. I7 u5 q6 U蕃茄         140公克
' ]9 w$ n! e0 F公仔箱論壇小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 M8 n& A' ?0 b
黃紅甜椒         80公克5.39.217.779 M, O5 ]' }8 q) L
薄荷葉         5公克
$ ?: K: i; f+ H) M; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙7 E* Z' P8 q& T7 |7 n% o" w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* t, t5 [4 t% L6 i9 L4 Q
檸檬汁         2小匙
$ y  x. e  p5 ktvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' [% V0 }( O" o' v
鹽         1/8小匙
8 I% i4 Z  h$ f  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; p) _# y! K# J, g
+ b- u- \& P! r8 W+ F1 a2 z
【做　 法】
2 e# _9 ]/ Z6 K7 u3 Z) w$ ftvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。: f) E8 B: ?' n6 H
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 f. L( N: m  A; Q4 M
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! G) j. ^- Y2 u7 u% N1 o, a; {+ J
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 t% }4 D+ X( q0 z- j4 m
摩扎瑞拉起司片         4片* V$ C+ Q) _- Q5 F7 l. U9 X
九層塔葉         4片
% v4 n  n; N/ ttvb now,tvbnow,bttvb7 _7 P# l" K- |/ J' V9 v
【調 味 料】5.39.217.77; d0 j" n( r# n! |; \/ s+ D/ Z8 K
青醬         1大匙0 ^4 ~; j2 ~' [) Y! _

0 c, d* ^' {: @6 [& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ Q$ H9 e; k0 s; f. Z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇' N0 N; u2 |; x5 Q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇- k( L' w' g; r7 V' x! e
凱薩沙拉公仔箱論壇6 x2 c0 m1 Z1 @
【材　 料】
+ I# e" f  ~' n) \7 s: P+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
0 Q/ Q& v+ A' w' D- X3 U' U公仔箱論壇麵包丁         5公克
( ^6 f# U/ Z6 ~3 m9 |tvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
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% Q' c$ n) `9 \- g0 y& w7 \5.39.217.77【調 味 料】
3 U' B/ ~0 V6 O7 u凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# K" c* l8 U+ X  }
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ C: ?. g% @( n- d
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; K: ?7 v6 }4 }0 M! ]% btvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
, n; ?% S, g& m8 D2 W5.39.217.773.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

7 X5 l- N$ f3 h. K2 t7 h2 I2 h
優格水蜜桃鮮蝦
; s: g/ R5 l: w$ H【材　 料】
/ E7 V: h& }/ w3 Rtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
% N1 e/ v: }9 S5 d! T3 u) D2 S水蜜桃丁         30公克
- k1 s7 `, r- e* C# Z* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
$ b% _" b4 n. T6 i+ a0 o5.39.217.77: ~! _6 Q  R1 l1 W3 R/ P
【做　 法】
0 }) U1 E: k: S# f/ I1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( b$ y1 P; q$ g1 o1 C9 z! b0 d公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇! d' \5 u7 T0 ~+ w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) x% q6 _( j: {( L3 Xtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
- s( i5 r. k3 z4 Q9 b. a* u【材　 料】公仔箱論壇3 M& \9 z0 Y0 n$ {  m
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ o, F7 K- w3 j& R
蘆筍         70公克
3 C6 g0 t' }$ q5.39.217.77紫高麗         55公克5.39.217.77+ O; `1 }# ~5 o! v/ T1 G& N5 g9 `  D
蘿曼         180公克
/ r0 X  E/ O  i8 i; Btvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) V9 v5 y4 `
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ ~+ E! Z& T* V  P2 p
餡料:熟白芝麻         80公克
& U9 }" e: b3 x1 I公仔箱論壇細砂糖         10公克
% m" d) t2 m, @% jtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克1 S$ |+ u9 ~% q0 ]
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 M+ e( c0 A0 m

3 w: p# S& T: u【做　 法】
0 [  ~. ?* m2 W0 y" S+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 A' e; Q8 I. C' e: f/ _; A& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 \5 t/ B8 t2 P* e2 L( ^: i7 c; L3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇- P/ k% A% q3 ^8 s
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
" O1 E1 }$ h% ^; q& e1 J7 Z0 o- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 a2 A9 s8 k  O5 f* ]公仔箱論壇紫高麗         35公克
4 A( i8 A; @$ w. C7 F6 O3 I公仔箱論壇萵苣         25公克
" O1 W  b4 ]3 R) \石蓮花         3片
' B, Y8 q- ^% o! O公仔箱論壇皎白荀         80公克5.39.217.777 A# E" n) V6 \* c6 U
雞柳         65公克
8 r, w" Q5 P: t  W( O: jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
4 d& r8 x- r* J& Ntvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# o0 J, i; j) L- ~
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* C' K5 v4 V; Z7 `. q
原味優格         200公克
/ F# e, z! v1 V+ d! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
. I+ X* P' f$ Z7 [7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. a- H$ g# P, W' j
【做　 法】) |/ n' v/ E6 Y% ^5 g1 h7 C; k
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! G5 |& s1 G! A
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。) g% ^; F# B* ]2 C$ a8 R1 H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb. E) `4 q# j- a9 k0 A: V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇" Z& H7 i( {( L9 H8 [/ u# M1 N
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。