[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77& N& ?0 A; l% c9 k7 R" e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77, p: l2 r  b+ j2 T! \: u

7 D! A/ Q! l; B7 S" s+ B* }各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; y' g3 q% y2 E9 D5 n公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb# Q. s/ S  V( d. j2 Q
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Les Salades  沙拉
$ J- [  E, i$ D$ Z' _6 R$ S3 N" x' |公仔箱論壇
" S5 `6 T. W6 m" D$ B( E% o公仔箱論壇
) v) R3 t' v* i- Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 {+ c4 i  J: l$ l. k  Y0 s# \8 S, p
三色甜薯沙拉
0 \1 h6 ]) ^3 R! K6 h【材　 料】公仔箱論壇4 }7 P! C) K/ n7 |, K2 [/ o
冷凍三色蔬菜         30公克
0 i9 o/ \3 w5 |+ I" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
# ?' c' c0 n* j7 r' q" g$ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" d4 _9 E( i6 i8 ]8 d
【調 味 料】4 l( j4 |$ h* U4 i. k5 g; G4 p6 J
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 I# `. N2 w' i; X* N1 Q" k
三島香鬆         1/2小匙. W$ d% C& I' j0 ], Y
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【做　 法】公仔箱論壇; r+ _7 |' f) O0 b
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇) M0 y1 Z7 p/ n2 |0 H, \
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。  O) ~1 A" L2 h
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉5.39.217.772 `4 c2 a" r$ n8 q; W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, J: d. v8 l8 R  y1 W
馬鈴薯         2顆5.39.217.778 n2 l( g. R' }0 G
蒜片         2瓣: h( w6 T  I# O: K1 \$ J( v
豬絞肉         100公克
/ D# i% I1 l9 j4 L洋蔥丁         1顆
2 A" ?: J& a( l  L* H公仔箱論壇番茄丁         1顆公仔箱論壇7 ?" E: v: C3 ^5 N
美生葉         4片
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$ c2 J! M4 {. l! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】/ ?% M0 c3 O/ N2 X3 W' \: Q. {; F
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 W" m8 Z/ J: |
黑胡椒         1/4茶匙
$ [, H2 z, Y4 Z& k+ e1 E! F4 ^! stvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 Q( e  t) C8 d. v+ {
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.777 }0 ?5 }& _6 `' \) X

" c$ C/ x$ y, u( t5 u* I5 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' F# n( I9 ], `+ P& B+ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
: L: h3 y3 n5 s$ _2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, e9 V- ]5 W5 a$ w/ J0 [& T公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。# O6 W. U8 s& N5 M( C3 B
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. I( G2 r3 t( ^; K* I0 x! s: ~5.39.217.775.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* B* C, D. v% z, q7 y公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n6 @3 h3 A. P7 ]
5.39.217.777 _) Q3 C$ O1 Y" g8 Z% ^
【材　 料】5.39.217.775 y' T% t$ f8 D! y$ b
小黃瓜         1條8 Z. A5 v6 ]) I2 X9 D! \; c
西式香腸         2條
$ H4 `7 @' y% Y" W7 f8 H* [tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支5.39.217.77. I1 u9 M3 m0 }8 P* b$ E
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) Z) a9 G( a: y5 I# A9 g
辣椒絲         少許
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【調 味 料】
6 u' p8 w. s" ~: R+ L' H西式香料         1小匙公仔箱論壇+ X+ \5 `, ]0 ^# r5 o; Y8 \. \
橄欖油         50㏄
8 j& N! w% ]4 |! o* N黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇* u' s, m$ K# L7 W5 d& W
鹽         1小匙
" z$ E' G1 d8 m( C& q* R' s( k公仔箱論壇
$ u/ J6 a' ?, Z- w公仔箱論壇【做　 法】
2 T! _+ r% c" [, \5 A公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 U& S5 o/ V, k! v- |2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( b! B. H8 q* V5 |2 x3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, y% E4 }6 ], D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 @8 S2 P2 v' F/ @/ \5 ?* B公仔箱論壇【材　 料】
7 L* y- _! A2 C百香果         2顆
6 d8 c( }% H; [4 m% \4 dtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克5.39.217.77) Y) a0 k( O1 z& p3 h% p% w5 p& D' I9 T
洋蔥         1/3粒
( Q8 ^4 Q0 ~! t+ @紅甜椒         1/3顆
) H7 Z( D, [/ h) E, H& ~- \公仔箱論壇裝飾材料：5.39.217.77, @" f4 g( U# n
蔥絲         少許
8 i: v# a( }3 v- D0 [. }tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 f  V0 T+ C) O6 g7 {
【調 味 料】
9 d$ |% ?) {4 m9 O) p4 P# ~" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
; }( w0 j' v: W4 o6 u) n/ a鹽         1小匙公仔箱論壇0 S4 }3 C& O+ {6 q, O
香油         1小匙
" @- k2 q/ R) J" w$ a7 M1 `0 f黑糖醬油         1大匙5.39.217.771 S$ h/ s( {3 z  C
tvb now,tvbnow,bttvb  ^; Q5 \) v1 r) t- r0 V
【做　 法】公仔箱論壇, I! m4 c( }  B! H0 s$ c- V9 S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 o# T, V8 x) K$ X1 I+ L
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, E) V. N+ F# d% e8 n3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。$ ?, `5 p+ k( H, P) T" |
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.778 D5 O' d/ X7 t; d1 T( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' r/ W) P% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 L, a# S% v. W( |3 o
雞肉沙拉         
+ F$ T" Q9 d# d" l【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* N! N+ U6 z3 I% P# c
雞胸肉         1副& T# h9 y% S6 Z8 V; t0 D! j8 b# w
蘆筍         100公克
1 B1 Y: w4 @7 E" x# H0 ptvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇4 K) d2 y) R/ P. I/ u
洋蔥         1/4個
8 D; E* O0 I; z$ Z美乃滋         適量
1 o% B1 c5 N' \5 z5 F9 i/ j' }  J$ T公仔箱論壇海苔芝麻         適量" J6 X, j4 L/ H1 n* Y+ z- E
tvb now,tvbnow,bttvb* [2 x1 h1 X6 U4 i7 U; }
【做　 法】
3 G8 |2 \. j/ X% J" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O( L7 w: R+ V& [
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ x( `7 u' U8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& `7 M/ P1 L- K/ D# Z1 s; f
胡椒生牛肉片沙拉
" A( |& g+ V! u【材　 料】% `% }9 }/ X: n8 i; _# q" l5 _
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) G$ J" Y) p" Z5 A* g: y! ]3 E
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ b7 A0 H" d1 h
胡椒生牛肉醃醬：
: }% l/ m2 w, `3 r5 U; T鹽         1/4小匙& J8 [5 ]% q, Z& N- ~
蒜片         1大匙
5 w. U1 P; _. v: K+ f* O- [橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; R" o9 J0 H" |- Y6 u. I
七味粉         1/4小匙
+ z1 @; |) K/ I3 z% `& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.770 T- \5 c: H" p8 P4 q
5.39.217.773 E% |) o9 I  t! g; j
【做　 法】7 J& p$ g, f1 D. l! _- \
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- p. f9 r# z4 q  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 y( ]/ J5 e: G3 G7 K& k" L公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ `* y  e8 Y, i" H+ L/ ^
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77* {, |4 e$ i* h8 p" D6 e
【材　 料】
8 U  c4 }& r& O7 U6 U9 J8 z: \5.39.217.77鮭魚         200公克公仔箱論壇- L. v; N* Y, H4 ], p0 j. ^
新鮮蒔蘿         適量
$ n  e9 X9 F% W4 V- g! `公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
  r! ?& o1 J0 R( s8 Y1 Q0 b$ H蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ ~9 {( O! \
新鮮蒔蘿末         1小匙+ k, U' X, B3 G( j1 ?+ m
海鹽         1/2小匙
, \2 J$ O0 J2 I& l- u* j1 Y檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 ]7 x) p1 w2 V% Q  m/ y
橄欖油         1大匙, ^4 t! C6 _. s- N* O3 |

0 e6 f1 u$ |% w/ X) itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 Y9 M1 K; g) \7 A$ ?% ~1 x1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。2 ~  k- L5 `) i* q
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% C# N5 [7 |4 c( Z$ x' n* R3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇3 |/ }8 V/ B' x- Y; b0 v
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& A) j* {, B$ Y+ Q% N0 Q公仔箱論壇
" B; B4 e7 u& b. D! P: d! K$ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 c8 M7 t0 _. m9 A
鮮貝酪梨沙拉          
, H' k+ b+ H* C! d# O* z* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- P1 O  ^4 R2 e% j: M
鮮貝         50公克5.39.217.77& [8 e+ I( N/ w; l4 ], q. K5 p6 \
酪梨         35公克) {8 x, d( G6 t
蕃茄         35公克" H- T( B& p2 `9 F
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P/ T) g- T8 E! |) T0 \
洋蔥末         5公克公仔箱論壇3 [! F' F7 t' h3 C% m
5.39.217.77% {/ w- K4 d0 F9 d1 ?& i
【調 味 料】
5 ?4 |! j% h, N! ]2 e4 Q  T橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 w7 z+ N9 e+ U4 |% s( ?+ I+ G
紅酒醋         10cc5.39.217.77( W! ~9 y9 v8 A" w$ C  E0 I# G
糖         5公克
* D! B6 Q1 t& B' Q  V鹽         3公克5.39.217.77; o4 _3 N, y2 C5 N
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb: s* |# Z% q- u  H3 C

0 q; h- D8 K. h1 p6 `, R8 p+ d【做　 法】
+ I7 `+ r+ {+ D" o8 n! }! v3 n公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 d5 B* T% w9 }/ k/ |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。( r+ n* C6 f) U; M* ]$ L6 ]' }! V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ ?0 B& a+ B' @3 l' p4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# J- X4 Z0 i: j) e6 z( i' Q
百匯拌時蔬
/ o' b7 E2 l1 c& {8 F8 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 W( U( g/ r' M醃燻肉片         30公克
# ?: B/ a- A; d! [3 o) G5.39.217.77西生菜         50公克* I. U  M# `- F2 {' n
苜蓿芽         20公克8 a$ `! _- v& G; C3 r
紫高麗菜         15公克
4 q& ]* c: i& |% U' s' [& D+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
0 n- X: i- S7 [# l洋蔥末         20公克
) t8 d' z, A/ r+ H& i/ h+ u# Q& A, v" q( a4 ?- o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  w: I! j' E0 {" `
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" p; D' `/ K" B3 y/ ~2 Q: m$ p
鹽         1/8小匙5.39.217.774 D: `" n* B* A
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 e* N5 R$ L% E8 S7 T5 I
橄欖油         1大匙公仔箱論壇* }3 `  n9 F% S% }( R% [7 {) k8 Q
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 R7 \6 w; }( f2 r

4 B5 f, q+ R; e7 R5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇" I( A5 ?9 R8 [. o) A8 t
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ F: S/ `$ ]: h/ C' P5.39.217.772.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& n/ ~- c' x' u) x2 X9 A9 l
清涼黃瓜蘋果丁
% a1 q, r& P. W4 gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】% }# a# m1 b! E! _, S  D" k  x& n
蘋果         120公克5.39.217.771 c0 h8 \* p* h2 [+ W- x7 O
蕃茄         140公克
' H, W# [# z( y/ [) ?! S( F小黃瓜         100公克: ^' i+ e9 B! s* ~/ \
黃紅甜椒         80公克
# c! J2 S+ j  r& G5 \% Btvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
. }8 _6 V: h! \) i& C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙! X* z+ _+ M7 e$ N! f$ M1 {3 \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' u( O: m8 x6 y0 P
檸檬汁         2小匙
! Z9 @( w5 h4 h7 O細砂糖         2小匙
- g& q" h) I3 V$ H7 y公仔箱論壇鹽         1/8小匙
' t0 ]8 _$ u. K4 t! |; Y3 t橄欖油         1大匙公仔箱論壇; p( p4 w# P- x) y- ?

; v6 x# @% x+ n+ B7 X* k/ R【做　 法】" ?1 T2 d8 T5 Q' F4 ]% f
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.77* _% k: C/ g7 ?. S; }
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇3 e7 Y  m. f6 \+ p: T& b  Q8 M
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【材　 料】
, A" \5 C7 T: s" L$ ^7 i: A公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
. Q- f7 u* i9 ]( M' r2 K( q0 o摩扎瑞拉起司片         4片
% T, T5 H& H% w/ j! b6 ~5 [九層塔葉         4片5.39.217.77. p8 p6 G7 L, D( v
tvb now,tvbnow,bttvb7 |& A! I1 v3 L
【調 味 料】
. g9 D1 _4 b: c' q% W0 i! j6 U青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 |) _3 c8 m/ r

" o, j+ c, n: R: `' W, D: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 r- S% v3 }! b: O
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
6 c' p1 H2 C) V: _" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 E' z) U  n1 D6 N
【材　 料】
+ }3 B# E3 w5 g; V) q. ]) Btvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ X- ?; f, {* d& R
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a  m" h; x% H2 ?# n0 [
培根碎         3公克公仔箱論壇3 ], Z4 j; \, Y0 _3 b6 U

) A$ C' f5 p6 [& k! j4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 C7 N! `4 z5 q$ m9 R公仔箱論壇凱撒醬         2大匙公仔箱論壇- v: O0 N' d# B
tvb now,tvbnow,bttvb  \& ?) s3 L, s) u# J# d% s
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 c" H0 U( C! t% c9 N4 y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) y5 U0 A4 n+ V
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb, i2 Y: O: |& u! n! u0 z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦3 S: l' Q3 q  D# \9 I7 Z
【材　 料】
/ T. w# z8 u- T# |, p草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb; ~# ~4 _2 Q0 U; j& @# O9 |
水蜜桃丁         30公克
6 K  q5 z5 G: N6 ]5.39.217.77原味優格         30公克
- O$ e7 p: e8 ^1 c6 ?9 p. s: v" h5 \8 X/ h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; E1 c" O1 Z" H9 e2 e5 S; S
【做　 法】5.39.217.779 L: x/ E4 \  Y- S2 {8 D+ N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77/ f4 L, ^6 _7 m) U1 X: e; b" f1 d
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! C; B3 s, W# n1 r& R公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉& y/ Q* e3 U2 o
【材　 料】
* @# C$ h% L. y2 s( D4 N+ Z公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
# s7 o6 W' J- e5 k1 \, s5 C4 R& [# }公仔箱論壇蘆筍         70公克
+ k' R* m; Z) H4 c  D+ p* T4 H9 V5 M紫高麗         55公克
% h0 X$ x4 N; }2 W8 D( q& \5.39.217.77蘿曼         180公克
2 L' K* [/ r& P0 ^  ^$ z) `9 t香菜         15公克
9 k/ ^) `* ?7 g" f5.39.217.77水煮蛋切片         3片: O: D5 d3 @$ g8 a
餡料:熟白芝麻         80公克
; \+ ]- [. H! M細砂糖         10公克
5 G# ~) |! q' P- q. s& u; w5.39.217.77梅子粉         50公克
# ^' p$ t, {6 l低脂美乃滋         50公克* P9 R3 \; I4 Z3 ~2 _
# J. Q( m- U8 h% s6 t
【做　 法】
' f) B% {: V  N4 o! {5 u; h$ W$ I- ^, z5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 j" u: s  R% _' a
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& `( P( x' V( m& m7 _公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 f- C# C& n1 m  H5 M" ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐5.39.217.77, U5 P3 b9 I9 a$ v, {: A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 A2 y3 q9 R. x
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ Y6 a! _& ?8 o; `4 E8 V
萵苣         25公克
5 k+ r) X8 m& O4 z石蓮花         3片5.39.217.77  w1 j0 L. @: W4 d
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; T1 A5 F  p
雞柳         65公克2 v$ W! {$ q0 S9 W5 v9 \
小黃瓜         3條
+ l( {; A8 C$ O5.39.217.77苜宿芽         25公克
) I/ f# F5 e3 B3 w% n' P0 [tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：公仔箱論壇" S/ q7 k* c6 O
原味優格         200公克
4 `% G, C7 _- D  _( h  ~公仔箱論壇葡萄乾         55公克
. V  t/ d2 r) ]3 h. s- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t2 }8 i5 u: d; C
【做　 法】
) m" [% Y% Z/ B3 {* T1 n1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ s3 b- d8 L$ B6 h" m
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# Q2 v7 T- S' F9 h5 h# c3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇* F) U1 E6 {: @! u# @. I- E3 W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% U. w' r( d! @5.39.217.775.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。