常熬夜的必看喔
# a: J# f" h# s4 Y3 _ u# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 @: e) D" m- k9 ]; W+ z
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb2 i* X3 j9 N& \3 Z' k* }
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77: M; |5 e. i2 g* K5 ~! i4 ^* _
( c3 j/ q( b4 w% q/ b- c! J１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77" k. j# V6 w' J" Q- N; e6 }
清粥小菜來充飢。
/ g" e7 g( @- t5 ]$ R' k+ A8 otvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
G' j s; Z% U/ R/ k6 y' r5.39.217.77體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 n& A' x3 h7 {: S4 p$ U) q% H
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ C a: h- j/ d' m公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' o8 @! A0 j8 y8 [, r; y$ M2 o9 ztvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 m( Q4 A S6 S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 I- ~4 r& V8 Z/ ]# G- e! H熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇1 y( }- S' r2 W9 ]/ D* a g1 B( P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ h9 \ A m9 ` ~) {% ktvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb. K \0 \1 n: y Q+ {
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇9 p4 f8 j+ p! r! J5 I! H v. M/ O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 \8 f/ e; a, G1 [3 v: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇0 C; q! ]5 ^7 C1 P1 K* [0 S
早。
+ P3 q/ |# | |4 b+ v. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
2 O" M* G+ t. k0 a4 w. o4 L公仔箱論壇生理時鐘說明:0 m2 p3 W$ \2 v7 e. x" J7 K6 T3 X( k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77% A8 R: R: T- v
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 h1 N7 |7 ?+ ^8 ^7 ~/ J2 w2 `01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ E- q/ O: _8 w狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! q3 {. D( F1 @7 C7 r G公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ s% y' w; Z1 P: ?1 C1 M. Z熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇* F; o# F4 e4 U
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 |6 t5 k5 m; r3 N% K# v8 |; J4 v
醉又傷肝哦！
2 p( A; X% d! c |7 f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 ^ n" v) m& |/ W: y& O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 p2 r& B" I# e$ @" p; q f1 C6 ^# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
( _# ?" a$ l; y+ |17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.774 j S2 K& ?# ]/ Q. ^
提振精神。
' i4 \: F. K4 `* s6 d3 j公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, O9 ^. T0 Z* w0 ~) n, ]1 m( [% T
紓解一日的疲倦困頓。
8 M7 S& {2 F# j公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商" w, [ y* n; y$ J
議，進修等需要思慮周密的活動。
/ u4 ]0 H1 z' P, m# Z: k23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( w# ~; S9 I1 L2 e7 s7 ^( Wtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇" [- ~' l+ s0 L4 b3 C6 T& R2 e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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