常熬夜的必看喔5.39.217.77- u- i( e" b" h# w& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I" `, D8 W. `4 u6 @
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ v# y4 _) p/ O% F4 M$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇; @: m7 e+ J8 V" L9 o% I
4 I& Z7 }0 {# N
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; B7 L) ]0 W/ a; \/ D8 Z3 b清粥小菜來充飢。
$ t. V$ I! C8 Z! q２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb5 \% j* v% N. |. u* A" S
體免疫力。公仔箱論壇9 o9 y* L- n+ ?
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 y' ]' [1 M; ?( S1 t6 { ]+ Z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇* W' B/ Z% K2 d( I. a5 D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 B3 v& z+ I" J# d. d1 c
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 T! L. r+ x5 [8 F熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。2 n7 ^0 f Q4 u" B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( i- Y7 L! D! } \. ~' z. l' _ U% b% ]
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; w* @0 t) `1 C& f6 ^睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb: U* Z2 {/ I9 @9 @, [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 z( u. G% V" Z' f8 o8 wtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* K. J3 b- N7 _, q6 D5 i公仔箱論壇早。
n, B8 D8 b0 ? o0 m( Q% D; r+ G5.39.217.77:sleeps:* j& } i. V' `2 L
生理時鐘說明:
# t# z% U" B5 J) h5 {# q3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇/ q, C3 x3 W. r
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇' M$ D% B% {0 e# w" [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# }' `% v: b; W/ X& ?& ?5.39.217.77狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 _! F& F0 Q( A
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ D. k+ _4 W. ]7 k2 wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
! O3 D% i' b" @! e3 d. i' a b公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; O0 A5 x' k. r% N* M T5.39.217.77段。
0 s* G. _& J" p$ w: }* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇- l, L5 o- H4 j$ P! A
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb; X: i( J# U( ^0 }! a* l
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇+ ]; u: x6 X$ C( |% \; i6 G/ `& N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# l4 x0 E+ u$ p# X9 x# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
! u7 q/ L) ]. i9 i3 T17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 [# r; G3 p4 M8 R, e0 `, Vtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
" P: T/ n1 h1 P% ~' s公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，3 o3 |# M' x( a n5 j/ k
紓解一日的疲倦困頓。
1 d8 C I/ Q$ [7 r+ u. jtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, O" {/ L4 N. [6 {2 X6 y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
, A5 U0 e& D: b# @- M( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb! P& |# X# h7 k
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- N R3 Y+ M' w) c. x1 E8 W! c提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
