常熬夜的必看喔
8 V4 z& G) R& } b
1 J6 B! Y# \& s8 @; \ [% `熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* v& J$ }6 ^+ y5 m1 V( f夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb% Y1 |+ { U$ \6 B
0 k0 K( J3 e! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: A; T" m$ _. y8 f& \' A2 N
清粥小菜來充飢。5.39.217.778 h% n/ Q# h0 ^0 i$ n) y6 V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb, E: c, h2 B" w5 Z# X0 @
體免疫力。公仔箱論壇8 R6 E- \$ C5 G6 L7 q. B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇$ j6 J; n y- y% ~+ {4 ?! r
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 c" Z) ~3 {, P7 W7 ?* Ntvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 e3 [, C; y# ?9 s# k) R1 ~公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在1 [9 b% S$ `7 L j
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) h* {& k* E Y* A$ Y$ Y% }' b５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. ]6 {! J1 C, g. o( l" b
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ V. Z# y3 W, T睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 ]: h" {/ I8 l0 \' M( Y; l
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb5 H% f0 @7 ~/ |
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 M/ K, U& A3 i3 x0 ^: J' F; I/ y5.39.217.77早。
$ m) P& O3 t) T* a1 y:sleeps:4 [: G% l/ \+ M5 M4 X9 Q5 R
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o; P. S/ w8 [+ X, W) v# m8 C) Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% M0 \: J7 Y& T/ L6 ~00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77. J9 ?" y! f5 u6 _
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# M7 N3 f' W5 f, c狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb, L5 e( [: d! F7 n( M: z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 E5 L9 ]1 C! D, v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77! n, {1 U! C+ ?8 D+ a6 h
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ l# A/ `/ l+ \4 ~. u: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。: h w" [+ k# u% Q. |/ T
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 o% D {, E4 t) g- V1 B
醉又傷肝哦！
1 N5 @- q8 }) Z! z h14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！% T7 _+ H& i- H+ _+ D/ V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇& D! I+ s- G2 @' ^1 V4 [# D
而貪食致肥胖。
9 S0 a( \" }# G; X h0 P公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. @) i: `. L5 F' H; Ttvb now,tvbnow,bttvb提振精神。! Q; X. ?/ [ T2 b* T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& f9 l) r3 d; z3 y0 a紓解一日的疲倦困頓。* G; \' s+ i6 z& }+ m( w6 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb( c" K9 |( A4 ^7 F0 O8 ^8 ~
議，進修等需要思慮周密的活動。
$ L/ P4 ]4 X6 d/ W6 y: s5 g公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別9 S, r% v# J, v
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' s8 ^+ @, r) U8 O5 u" F1 Z0 n( x; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
