[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; c0 l1 z: U- o7 Y3 K

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日8 E* h; N% H- v/ f) m' @+ U4 w
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb# U6 |/ d; H$ Y0 ~, R
體免疫力。' `4 {! {: ?3 J, u, h7 d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" [" Z. M0 q, w, Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ ]3 c, b5 {) m( N3 z  c  ?1 [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' }* \1 L2 C9 v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇. o" v4 J8 X( A1 c. ]
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇5 K* _' m! j' O4 P. W. z
早。# A2 Y! W' Q! h( Y* i4 Q
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: x6 }$ I  [4 P( S4 r
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇# c! E( I+ G" l' a
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 ?, p7 u: S% G- P. t7 R
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇  g/ T0 ]; e2 K2 S
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇3 M& d8 C( Z6 P- l
熬夜最好勿超過這個時間。. \6 l% A& Z5 ]2 Z* s* W# t
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L% o) [* w  |/ }8 Q$ @
醉又傷肝哦！5.39.217.770 E7 m4 i# L) K0 b0 Q6 `# a- H/ O
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77# d! M' l: C1 j* q7 A3 W6 n
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇$ m8 Q/ a& M, o
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，6 |! \* s/ b6 Y9 }* C
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇- p7 u& ~# _$ u8 W4 p+ u  p
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇4 |* s9 \$ x8 P& a  K
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.771 B* ^8 C( G7 _: I4 H" u6 g8 }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！: Q1 D5 a0 v( z5 e1 V: I4 y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！