[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇% n  X- @; X; q$ k
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb# E2 }# ^( g" t
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, Q4 [! ?$ K8 S) O
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇- B+ F5 i* m+ S) W
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 j' L/ K) d9 i; ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
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生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠# u  j8 d8 k* r5 ^5 N" l: w
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, ?) o; p/ f
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易0 z7 l& I: ^2 G# b  Y
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb$ z* T  d- S+ W8 ]
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇* o' E) ~9 `8 I0 N) ~3 w
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 E0 ]. L) J. P; O0 P" O6 @- }
而貪食致肥胖。5.39.217.77; ]) [8 y0 S! ^/ I- A7 q- A
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。5.39.217.779 m3 r' k! i1 A) \
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77& |4 |. T) x) a% |7 K
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% H8 [5 g# ?( m& I2 e
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77* W! t3 I+ F; t! h, ~# h5 g
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別3 |' E$ W& z% d4 i) D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77! ^1 E2 B- x8 G2 v. h# M+ L( A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！