[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 y) f6 O8 g0 e  G' g/ y; k: u
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! O) M) U1 Q" O5 E( n/ X& |" f
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! C0 Y5 S: j9 E
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb' k# {7 D. E- g. s+ l  L/ V1 I7 Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子- Q9 \' }* l: r% K* I+ ]
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ ?7 m) Q& ?9 c
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 T6 t2 t! E. E. s5 M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇8 o* s  J# n- B  x
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb( I8 ]) L1 q  P' u' L8 I" o
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇# W/ Q4 Q, S# u
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' U5 M  O& l% ]
:sleeps:
生理時鐘說明:5.39.217.77& O# w; l4 z0 q
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>8 U" Z( i( N; H. Y
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇$ L' q4 J; s0 e. Q
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠3 c! o& s' H4 Q; S) |4 R/ D7 J2 X( M
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. g3 U1 t, M8 I/ H' X" S- z
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 w6 e7 u* I8 N7 k
段。/ w! G8 |! G1 R; s
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！9 \* P9 a8 R" _( t% z! L
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5 h/ a1 C7 o0 W6 f6 x
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓7 d  d& m- }  j! N' S( A; l
而貪食致肥胖。0 b2 \: d# Y% _) }6 M% s' s
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商+ O  F+ H1 }! t1 F
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ a& E4 x9 z  a" ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb. V, H, C, {, |) c! j4 a
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！