[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77" V. V0 l' o2 }  x& u2 Q2 Y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇! P; n0 \: y$ f0 O1 a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ C, [4 a& b  h% u( q) C" i! L( f
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在( R; G. a7 I6 ~5 b/ i* j
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" w( x+ M& }/ a8 S! p
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇. v1 M! z  N2 L- R4 `
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇4 F4 U. D5 T8 n' q- H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇; e, {0 }! j; U$ Q% ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。  v6 l, H" P# T# H# E/ p
:sleeps:公仔箱論壇. @/ A$ t' O8 e$ J
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb7 ^5 w. f, p4 a- c" C; Q9 ?
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>4 d2 O& K) {9 G/ N/ j
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb- J" h3 d) q: Z" W; N( c( g) O" p
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ X4 j$ q: N8 ]
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77/ W' Q3 l, T0 ]( ^3 K
醉又傷肝哦！5.39.217.773 ^9 _. I' f9 z( q% i7 W# F
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓0 A& u& M% R2 a: x
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇$ L% K: l; _$ W0 p; }1 l" g1 ^
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77% d* T5 z# d+ P, W/ Y6 d: I& O
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商0 G+ ?" Y9 u) X9 {! Q2 E( F
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77/ k% h9 _& F* L, A6 T* P1 X
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ f, B! {# ~+ m+ M
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！( a* |) j  @; P8 H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！