[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔$ M) q7 n' `! `$ H1 u4 D2 a& i
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 \7 \! p) `9 u! B/ C
清粥小菜來充飢。. R; P! K; }+ ~& d8 U* k
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人: o8 H$ ~  B# {3 Z* ~. ?
體免疫力。5.39.217.77. Q0 u4 Z2 U/ q! `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% L7 V8 }* a6 C$ @  S2 i, N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！7 j- N4 D( Z4 i3 ~" }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% S+ }  u  ~; V1 l6 Y+ @. Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的" ]( K% }) w/ r% I: q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 B4 a9 U! }% ~  E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。: W7 q* K; ]4 C$ h4 L0 ?
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生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb: p. `* v4 J9 S, A+ ~; E1 I( M3 b
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; e8 h9 Y  d6 i
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77, X; d# K" |9 E( v$ d( \
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時  Z) }* @+ A" x
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y3 L! d8 }: h  }# O  N
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇5 |) ?; p5 m4 G1 T
而貪食致肥胖。5.39.217.777 i& |) g, |$ Y/ V% P0 O3 }. P
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來, d4 C. e  C& B2 O2 p/ K
提振精神。) z: w/ s+ |! S! V4 g' u
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商* b2 {, U/ ~* G
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別/ ]) U; j0 p. k/ A
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" m* S. E! o3 J8 p! a
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！