常熬夜的必看喔5.39.217.773 g& c6 U. T5 V
. T0 I" l' i/ v, V! U. M0 J公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
K s6 X+ O. x9 S7 T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77$ U! Q4 S9 g }6 j
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
3 t6 r, G, i" F# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。* c2 t% X/ q7 z+ f( M$ `' [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 Z; Q5 |% _2 g, t9 |體免疫力。
9 G% c: ^- }. E8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( H0 P+ G; o& a+ `8 y, q0 N! I- v! E2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇. t) g7 V; o! c9 |9 Q/ l% M& \3 z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 P4 E: N4 s& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 t5 S1 H- R" _' G& m& A熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. k) M+ T. q7 ^6 k( s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- z1 V" [; q ? ]& s生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) K3 D( K( M$ b( v: l: ` D E$ l/ T睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77- q0 E# a+ c# S- \ v4 { }
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 [& f& D, A8 i3 }9 i% K" ]5 _床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; ~. ]2 i2 ^5 X早。tvb now,tvbnow,bttvb+ |# }) l2 \' D; F1 |
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3 g k; K7 r5 f/ y生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) l* D' Y2 x/ H- C8 f7 [2 B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb" a/ g1 e0 e' s7 C* I S0 u
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 o; w. o: x- K: }! W# W qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. F: M l( H' O9 G, {) U8 otvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* M, c, \7 q5 }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; _4 L* ]1 n( D公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇" A2 x, m- o- b. B8 V
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ i7 H6 ~0 M: B8 d+ B# A) O3 d: X公仔箱論壇段。
8 ^6 [% ~' r5 K8 b1 \2 {3 Z5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' |) g" J7 U V9 j% I
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ Q' e, P! y; p9 O
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！( _% q5 y4 e' N ]: d/ X
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.779 h- A& c: E; W" f0 _7 s4 X9 v4 C8 i. N
而貪食致肥胖。
# d) T0 h+ \: y6 l5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( X1 h9 B- C. Q7 j& ?5.39.217.77提振精神。
& u4 H; s2 s7 B19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，2 ^* d2 Y: Q% G/ V
紓解一日的疲倦困頓。- }" o0 A+ o1 K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 ^# F5 S/ @6 P, s
議，進修等需要思慮周密的活動。4 }$ y. z. T( X8 m$ B. ]
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 z l; T7 A6 ]* E3 Ntvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 G( M6 S: W% I3 Z公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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