常熬夜的必看喔5.39.217.775 ~$ }) o8 |9 n% Y y+ g9 a/ m5 ]( V
9 X( B" C+ o- q/ L5 A公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77- ^5 n- N0 I) Y1 [/ k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d f( M4 v( q$ a n2 Y- d: [1 E
9 H( f. _( q: k+ g7 o0 d7 [5.39.217.77１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 N$ j5 [+ y! v公仔箱論壇清粥小菜來充飢。5.39.217.77, C& P' S# x. s$ r+ F( X' a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人! l! a& _9 H ^7 U% f1 u( d+ I& p+ h+ E
體免疫力。
1 |; R1 H& f# d8 c$ [３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇& z& J; t l- m6 i
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# V4 |1 E/ t9 otvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.770 F# \ ^( z' k0 a% D/ _3 y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g {5 c' l: @4 E: z( p4 J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. E: F# k0 }+ X, {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 M6 @. J6 G+ {, z( i* W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. }* L% W# o# r) G4 T6 E& P; P睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會# n' u& S& ~; ?8 p9 r- z5 f% J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; z! k8 N. |$ \& l I0 g5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇" r$ ~/ A, o/ e+ q& t1 {
早。
' X6 P/ a2 f( U:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ U$ v4 ~$ u& \6 L7 X. b
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77' L6 X8 ]! A: ^; U6 l7 _
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) f' y$ H- ^+ R- ~8 U# l3 U( W# ktvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. i9 l8 l U6 B1 Y# Q公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77% Q- ^) ?! z% G- ~/ A E
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb" K" K) K2 |% K7 L. q* Y" @/ W
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
. J$ z, F& a; G. r% y JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。5.39.217.77& E2 @1 z$ K$ R
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* B2 U/ i: Z5 @+ i) Stvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
M; F& h+ ^2 ]3 [, ?" e" A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb, G; d( J7 T0 @% D/ z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# o: l. r; ~5 A0 T+ v) u而貪食致肥胖。. D5 z! j a* ]: L9 I6 \
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來' x6 o# _0 Z2 i2 @! B7 O: N. Y
提振精神。
) A) x& s7 [* k q7 `$ b) N公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ D: V- [8 h H) T x紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% k1 C( |& A; K8 _* K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ Z+ E4 g! d C# f/ Q' q
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb d4 U$ x0 V8 X7 W8 a4 q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 T }) l8 k& _ n! itvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ _+ p. m* m( [: A+ K% ?, \8 Q提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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