[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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  w) t3 }$ s( T6 t公仔箱論壇
: D1 `( c6 K9 f: P2 Gtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 |1 {+ Q. i- P/ E6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& j/ L7 {6 \3 M. b& _6 a; _
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
: k; ?5 B; a- C1 R, H" A$ e! v
) O: T1 V" f. W, {( ^3 R6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 x- ]  z2 u2 f+ d# p公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb7 n9 g% p. I& }7 q6 m) Q1 }

9 }1 e: M7 z6 V3 o3 i公仔箱論壇Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* h  C; T& r" ]! e
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5.39.217.772 D( ]- p+ k+ J6 s5 f
2 Z/ U% U, c! ~& _
三色甜薯沙拉
2 F& T$ @. K* ?" W: N【材　 料】
- I* c1 A' |. F; [7 Utvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
3 b3 {$ z" ?9 P+ |% q9 D6 i( r/ V8 `5.39.217.77甜地瓜         20公克
0 H3 R  w+ F5 Q' \' b5 U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) {+ O0 r! L/ P; r# U) r
【調 味 料】
& u0 \+ q' ^! d  |6 o5.39.217.77美乃滋         2大匙5.39.217.776 ]: B/ J) q0 p' e, q
三島香鬆         1/2小匙
* l# k2 L) D9 W& b, F( ^0 o) z) c: d
7 W2 ^- K4 V; k  K) \【做　 法】& w. I/ g! u3 x! [: N1 V% q8 c& z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
1 J1 q. g' P- Z$ V2 z1 i1 ^9 ?2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ A' G( I) I0 Y2 a( D: atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" Q8 G/ f% M" s# ^, Ftvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% R) |, P0 A# N$ ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d5 \6 x, `$ y7 h8 q, _
馬鈴薯         2顆
. U6 x" E& D4 S8 {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
/ p- l( ]9 H' x# v豬絞肉         100公克
4 D4 A' q( C0 q" ]- _- q/ O1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆6 c  E" _) w1 h% Y
番茄丁         1顆
& ], @6 m+ D. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
6 Y) \+ V7 `) i" U公仔箱論壇9 t, H, D' y8 s
【調 味 料】5.39.217.77% g* d4 [1 G$ e$ l7 Q
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 S8 ]" K: [* A- D- \
黑胡椒         1/4茶匙
  |8 ^6 g% K1 R* G$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f0 U# f  H8 A7 n1 q
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇2 ^7 {6 J2 g1 w& d1 ?
& U, W! Z9 X& [' A* v
【做　 法】
, T1 f- k/ {  S3 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇. l1 `# A0 i* P7 a6 J
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇. d. S5 e& |5 v/ G0 f7 P
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, H1 W9 A$ }: |+ C' H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 e8 k4 }8 ]/ ~7 L, _2 X5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇1 A4 @, d$ \5 q. K: d
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 {# y  ]2 J  Z! {6 ^" [" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 V$ A7 H( H( F小黃瓜         1條5 T8 N7 i- a: k* k' w7 I# T1 o
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 e* I2 ^2 A' O
芹菜         1支
' i! D- Z7 u9 c' ?8 R8 o1 N5.39.217.77裝飾：
3 |$ _: d/ A' B9 W' E+ z辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb; K* o) O& Z) W& o( Q- z0 z

+ e. H5 B+ `0 d( X! o3 \$ f公仔箱論壇【調 味 料】6 M% H$ C. }$ b0 `1 R8 s4 M
西式香料         1小匙
. K0 a& ?' a: `" o/ p+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
- \  @. l0 Q# O, t- k1 a' p- l5.39.217.77黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇% \+ w4 |1 D- h9 I
鹽         1小匙
  t7 _3 j1 M6 M9 w8 g2 v) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~* v* S  \0 S) v& B5.39.217.77【做　 法】
% p! @3 F: |7 e) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 X& X0 [) \: g" T+ }7 ktvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77: ~, ]6 K! n1 C. W3 n) P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ E1 _* Q: ]( j3 S: i2 P# y2 Atvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77- h$ Q. j% z# P
【材　 料】
& J, m+ g0 a: `  P5 k' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆5.39.217.771 x2 ^$ {0 q; @. E
蟹肉         30公克
/ V  l' `7 @/ J) Z) m3 t% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
8 _2 w  s* f1 Z! S) [" T6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; \5 _& h3 i; j# \0 t
裝飾材料：
4 l! e* Q' i) k4 `7 ]7 i& c( Etvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
3 T! p. J. {1 S; Ctvb now,tvbnow,bttvb- Y6 y1 J% M- c
【調 味 料】
" k% q& b7 C/ A9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
1 T, A3 T0 K' k" a  m4 ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
9 K" B# t/ [( p2 |- j. J$ E5 x香油         1小匙
$ Y$ k0 z; R' [, z4 G, Z# L9 [tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
5 w% Q+ f" b$ w: R5 z3 I, ]; }5.39.217.77
. t- l0 U" K3 y- e【做　 法】5.39.217.77% a+ Y4 ~6 K( Y1 s6 p& a- @8 T
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; {! ]6 w. r8 k% [* \* n0 B  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 v% J6 m7 _: L1 i2 _3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! g* }. |+ \- z* E- ~tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 \% a, E7 r2 w0 x4 q( N( l
: G1 Z/ ?0 d4 V( p2 vtvb now,tvbnow,bttvb
. }& B7 O6 ^% S. G# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
, P4 A( }) W4 g# h3 R8 R【材　 料】
: u- ~/ I2 h( v" Q3 Y8 O, [公仔箱論壇雞胸肉         1副
& S* ~4 z! y0 q$ Z公仔箱論壇蘆筍         100公克7 n. m4 Y2 v& \
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  L. {$ x/ X0 [  k6 @: A4 |+ I
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ |+ v! y0 i, B1 m; J, y& v; [
美乃滋         適量5.39.217.77/ ]1 e* q) E4 u( u$ l
海苔芝麻         適量5.39.217.77- _& o* J5 j) K  y1 W

, a2 T2 ^6 u# b/ ?  }# Y公仔箱論壇【做　 法】
2 ^' u6 c1 \. s6 V$ S1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ v& Z$ `' K: S5 C  h; K2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& U% o  t8 l# Z& Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* {& k. h  I; u2 h8 ~" R; \; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
- E0 T+ g& z, z9 [4 r# Y0 M7 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】1 |% j: Z& p% u
牛五花肉         200公克
; A% c, a. J, k6 M% B山茼蒿         適量' H- A$ t6 j! Q9 T* z6 Y
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& }: b5 b1 D5 H) Z
鹽         1/4小匙
, F2 b- N4 J$ t( }1 F1 P6 f* }蒜片         1大匙5.39.217.77$ e1 Q& g5 a3 N
橄欖油         2大匙! l$ b+ C( v2 d; {* C/ m
七味粉         1/4小匙
* _; o, n# J( {6 \! a1 t$ qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙( ~7 D: U7 p  E  Z
公仔箱論壇' A% K- n' P- ~7 E
【做　 法】
2 E- b) h' {( b8 P公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% S: z3 H% T+ G2 J3 G2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。9 Y8 v- T1 Q% O2 D7 H
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇  j0 h2 D( r/ N9 W( p8 z! c
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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7 v- Q7 Q& z& o9 D' B
蒔蘿鮭魚沙拉
; e3 g2 J! B& a- W$ {+ z5 [/ V2 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* u4 v& s! R$ m; p  M7 A3 H, L; v5 }1 U5.39.217.77鮭魚         200公克
. S8 y0 j7 G% B, }新鮮蒔蘿         適量
% \" G) b4 w5 B& T6 m; B5 Ltvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇: S# c8 E6 q5 ]
蒜片         1小匙
6 K! u4 e9 [& M% f! }  Rtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
' J9 r5 @: j( v, q海鹽         1/2小匙9 k: M* |" {$ V1 D; }& f2 w
檸檬汁         1大匙
3 L9 O9 [- t- L) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
/ P1 B7 L& b* s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c: L, q3 z7 I4 O" n
【做　 法】
- K1 F5 w( i' y9 T; a- t1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 o8 n: O: @3 D& f0 C公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 t; W9 G; W/ K, {* s0 u: U
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
1 O! \6 m0 w) P# G9 ^4 G; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77( I5 J1 s7 E, |" _) B2 x: V

  H  r2 h. g7 e# k2 Z. ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 ]3 V+ q8 F2 i7 u8 |
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.771 b/ `3 ?4 [# B% ]3 Y5 _$ Z/ [
【材　 料】
/ k0 M0 ~8 T( C6 \% M& x8 e' B) `公仔箱論壇鮮貝         50公克
6 f0 p; f3 Z- R/ D- x酪梨         35公克
$ @6 v6 ?, a. s蕃茄         35公克4 P- @& x( o5 a0 Z7 f
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 h9 H7 b2 ]3 g: N! J8 q5 i
洋蔥末         5公克
: v+ p* u; ]6 o. L2 b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb, W2 }4 |2 \0 |1 M+ @: r
【調 味 料】
3 `% D5 @9 ~+ u' j4 E% ^' H2 r公仔箱論壇橄欖油         5cc
+ B0 z8 H9 V& n$ j* B) a* @* p紅酒醋         10cc5.39.217.774 u* y/ H, N+ l# R
糖         5公克
; q  y5 x! x3 J" \5.39.217.77鹽         3公克公仔箱論壇3 n* O& f6 [( n. ?6 h* a" {
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb  U' F7 g4 m8 v: E

" R$ \5 `, H- m# ?5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77/ q. o3 b8 n& q0 V6 |, _2 Y6 G
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 D6 w4 _# |0 W7 t/ A公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77: c1 h$ X* U7 R  g
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' M. w: P1 U/ G8 M4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ Q+ m  @8 ?/ Z( R" a4 O1 utvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬5.39.217.773 U- [6 S1 Y$ ~( _6 G$ S
【材　 料】1 X6 e* s# w% T% x# L% _8 ^
醃燻肉片         30公克
0 I& U$ A5 c+ h; Z西生菜         50公克: S+ R5 @- c. p7 ^0 j
苜蓿芽         20公克
" z' g% s" P- C" ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
; c; i3 ^1 _% j' s( I* Htvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
; D+ a5 B7 c' `0 b! g' w洋蔥末         20公克
& P2 t3 O1 d" [1 j* L: G, G% V) G
4 B9 ?- X; j' O% G; y公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇5 I: k" D) o2 O$ R. G. }
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 j( N, D, M9 `) _/ z4 y% y
鹽         1/8小匙5.39.217.77' Y6 s, @5 j7 L+ L! V  @
細砂糖         1小匙5.39.217.778 D+ v7 s) u4 @7 p# L
橄欖油         1大匙( D! `; m. N+ K* t6 N4 V* C
白酒醋         2小匙
- t: o2 x, q- ?3 C* E- C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, Y; z0 I4 u8 z" ?' G( W' G7 D* K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 O) i( N9 p; K$ u1 {
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 p0 Z- I$ n2 X' n5 N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: G9 h/ N/ \8 y+ V0 h" r0 v1 k公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
8 S7 v. ?+ V9 }6 W9 {' L2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" U2 p. l) O0 d/ E4 a
蘋果         120公克
9 @+ k& n" i9 A- Z7 {/ S蕃茄         140公克
0 h. [  F8 j& V4 o% v, e8 V- _6 S5.39.217.77小黃瓜         100公克
1 \5 A' y- ?% {; j+ U黃紅甜椒         80公克
* P" J" e4 @! D. p% Btvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
" y; B! f5 l: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
$ O+ N) l& g& d: i* H: ~【調 味 料】
/ M% H# v4 b& v% ]5.39.217.77檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: `" \: D& S" N" {+ D) j$ |
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# O) [2 m2 h+ E: u5 P6 \$ ^
鹽         1/8小匙
8 s% p8 l0 `: m橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 T) X( ~5 I6 F" W! Y! D

% t1 [$ s2 e( C+ d% L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 i" A4 a/ R8 M
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.77, c. c$ p) L6 L5 w7 Z8 L, z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) `1 Y  t, J$ T7 L8 P

. P3 O) [. l: u; e# c3 q2 Y【材　 料】; S* |; P! \- B7 |5 F! L
紅蕃茄片         4片
" l) t4 {/ A$ [& q. C- m公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb: C2 `6 @4 p& U' K8 o
九層塔葉         4片
: N0 |2 e7 C3 P. _
) y. ]* k9 m" X+ [% d+ f! b5 u【調 味 料】
! P+ ~" ^. o- G% W+ j$ f青醬         1大匙
+ P% l5 h/ p  m7 v0 v
+ [' ^) N; _% j( z. w! P1 U【做　 法】; U+ `& P+ G6 _& {0 @) h1 E; S
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ _9 k: ?- y3 }/ |( ?! D( ]6 X! G# D6 D2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ |% e7 i, O; T3 J* G
凱薩沙拉
" M# H( V* Z9 `7 p4 g6 k5.39.217.77【材　 料】
5 T, n2 d) W, B( B/ U蘿蔓生菜         1顆5.39.217.772 j, L; W/ p3 D1 `5 X" J( E
麵包丁         5公克公仔箱論壇0 _9 W# K- g- a! d) a3 ?0 Y
培根碎         3公克公仔箱論壇  N$ y5 T, L8 t5 O  t

5 I* e& Z% E2 }8 K' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; O. `4 ?) F, B. I3 V( w2 f凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {- K' n: q) E- P5 `
5.39.217.772 N- w  \- Y, v) q; f. y
【做　 法】
5 G) Q( A+ @0 e1 p/ b* P+ b  U5.39.217.771.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& K8 U+ N+ n9 T. }& F5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* H& i3 `# k* {  K- i( ]tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% G: R  c) d/ E9 I  K【材　 料】5.39.217.77* T1 c9 H& b( t2 K3 P6 z
草蝦         3隻
- }" K( c; I' g9 X/ U! K5.39.217.77水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇& z8 q; p3 h* Z1 q. h8 C0 Z( ~
原味優格         30公克
1 f- h1 `# k) }% x# ?公仔箱論壇& ^0 @( u+ o6 |: y
【做　 法】# u" B+ f) q: k4 N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# k6 D. \; M* C7 q2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: Z: G: @' Y4 A
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
" A2 u" i4 l0 Y" J# ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 o, z8 j/ e0 s! K9 |
胡蘿蔔         100公克
3 n8 B; D" `! B/ z公仔箱論壇蘆筍         70公克公仔箱論壇6 M' \/ x- ~/ ^5 l
紫高麗         55公克
- l* E7 M) h9 S8 A- ]% U. N蘿曼         180公克
/ o* D- s) N% t2 b公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" a6 ~; c, u" E- a  P% p. ?
水煮蛋切片         3片5 v; Q3 y, N  ~
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77- t% C+ q" V. f& P- s# J  K
細砂糖         10公克
! F) K' E$ S* X! l, O公仔箱論壇梅子粉         50公克
5 v3 Z5 e  H* |6 J$ m. s* A: ~" T低脂美乃滋         50公克
* c1 q: m2 P4 k* d8 e# W1 b% T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* L1 Z; V: U
【做　 法】
; H: w3 N: c$ z' g; ]  U  {1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 u" \/ E$ E, ^1 P) ?2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; {5 Z6 V; g" e; ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: e. A7 m" D2 Y. V+ M! ^公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77/ ^& h7 @5 `8 M5 F" G0 b: z, S0 H
纖盈巧姿嚐6 M, U2 R1 C0 T; h: ^  g/ @
【材　 料】
, |- y8 D% i: v1 ~6 X/ Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb; r3 B. K7 o, E6 V; o2 z% W$ m6 B* \
萵苣         25公克
9 [5 }4 W2 q( c: C) |. U0 N5.39.217.77石蓮花         3片
8 w% j, [0 z4 L( K; Y& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
+ h/ N% J! k+ r/ x1 D1 o雞柳         65公克) q- D. b* I# y0 k: K8 F
小黃瓜         3條
7 V! y; d2 w- @$ ctvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克* E4 W! H, _9 K, Q& u4 z
沾醬：5.39.217.777 B, M7 p; ?! K: c2 o
原味優格         200公克
0 {5 ]3 d& }; Y" w0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
2 H) b7 K  u% E" {3 R) k) K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 U* B7 l  L& h
【做　 法】公仔箱論壇4 E+ L5 o* u. s( C8 a- z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 }! l6 ]; c- R5 @5 M9 E: Y* Y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! J& u  f5 U: |公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇, R. C: k; a  w. S
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。  {3 h! M2 G  w) B! c% Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。