[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.77. ~2 z# o3 g" {8 W  ?2 N# J
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
$ O) b3 Y! W; Y* O# {  f- Y公仔箱論壇0 `' b) E3 Q; N
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 j  j( v% O3 W& x/ q( ]! x! ?/ Q5.39.217.77公仔箱論壇: H* S" Q, N2 ^
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 2 u+ X/ o0 H7 K' i: }. ]# C" A
熱騰騰獻上!!!
$ v4 M' i0 q4 D# r) @
4 I" O  P" u7 t# ttvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
. ]% b0 {* o' ^  z& g' Htvb now,tvbnow,bttvb
, T& R, N( `$ K: ?& p) f- \
+ e3 w3 D0 u3 s9 D( |, B# ?+ |" ~/ F5.39.217.77
' l3 j9 L1 c/ y- _. G三色甜薯沙拉
2 |4 L5 B6 G6 p1 P: S, i$ T公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇# y8 w$ I; s# G
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! h9 F- Q% o/ n$ S1 Y0 [
甜地瓜         20公克公仔箱論壇+ o/ `8 q8 n' V- a; G- G

4 F9 f; }; w5 v公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" D# I* D+ ^* V1 A4 W  ^
美乃滋         2大匙
: M6 S" d# [/ m- K三島香鬆         1/2小匙
0 s2 f5 L6 L# n6 A! htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( H3 @9 t5 a$ k1 [0 s
【做　 法】
9 k  `/ S& g8 c% A" ]4 R$ v7 i- t6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" K" e0 _! _; ^8 j8 S+ ?- I; H0 L' l9 K2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.774 R/ j' E- U4 L1 n, ]6 k" K
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉+ m4 g( B- Q- K7 s+ `+ T6 c/ N% q
【材　 料】
2 S- M9 L, C1 Q8 u5.39.217.77馬鈴薯         2顆6 N* b6 \0 ^2 E- V
蒜片         2瓣5.39.217.779 z) F+ `, n4 B3 S; G5 J. Q9 u/ G* ^
豬絞肉         100公克
9 ~& h0 _' ]& q: q7 S0 `公仔箱論壇洋蔥丁         1顆6 Y- N6 }2 v9 R+ _$ ^/ S& m
番茄丁         1顆
$ I/ |7 Z  I: G! U5 ?/ H美生葉         4片
1 m- V3 ?8 Y; S1 U7 ~! R1 stvb now,tvbnow,bttvb
% Q1 F) `, q# G; A3 f( ]公仔箱論壇【調 味 料】
, C1 w5 q4 p( v3 H" q# c+ ?9 v公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?0 {( D! I$ B  n' C  g; t1 k
黑胡椒         1/4茶匙5 W" E( m, m+ o2 ?! g: r
奶油         1大匙5.39.217.77: H/ K; x! \6 g/ w% s% x: W6 v
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 r" g3 [' r  \; o

1 }& {, C' Y, E3 W/ itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; q3 W4 g3 A0 C
1.美生菜撕小片，置於盤中。
7 o* F& N$ ]/ l+ k& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% a+ Z5 m6 s+ B+ N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& [& E" E* P$ F: {7 s0 b4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- d) t: j; o+ }8 P2 b- Q5 z6 \1 |5.39.217.775.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; @3 d  K1 y9 P2 g- k. j* l! n8 @6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; k& t1 n# @1 V* R8 L+ K% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 d- r( X  ]" U. K
【材　 料】公仔箱論壇$ d, S6 m1 d4 ]" X+ Y! R
小黃瓜         1條
5 U0 V* V; J* r' I4 H公仔箱論壇西式香腸         2條公仔箱論壇8 ~" F& A4 o# m- U
芹菜         1支
+ ~2 G1 e' u$ ~3 W1 c9 G5 x0 ]裝飾：
8 d' G% k, z0 Q, T0 Z) x辣椒絲         少許公仔箱論壇& B8 r1 [' L- x7 @/ l
: W# k2 i% B1 K5 i
【調 味 料】
! o* X0 @1 |  C# a9 G西式香料         1小匙
" _0 p$ J% u( }$ u) S5.39.217.77橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) O8 i1 V/ H; e8 `2 n5 e
黑胡椒粉         1小匙
/ [4 p' ]0 c/ [5.39.217.77鹽         1小匙
0 P% l8 d1 j+ ?  H+ Q
. t6 p- R- n1 P0 A【做　 法】/ ^1 W9 @' j) U0 B0 z% f
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。. N( w' e9 i6 ^6 k- g
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; Y. V3 ]2 J/ l  }8 v9 m& s公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 z* p& N& B$ a# ^tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉0 H+ b$ A- a0 W
【材　 料】
$ o. X. ~7 c( s百香果         2顆
. M. ~. i) x" ?' p: stvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
, f; [1 b$ v; o! l, V1 Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒5.39.217.77. O( g& Y+ K  L" Z6 l1 Y
紅甜椒         1/3顆
# |: f$ l) p) m( ?: m0 H8 h裝飾材料：公仔箱論壇0 r- f4 W% d8 o" e& M3 {! d3 I
蔥絲         少許5.39.217.77+ ?2 O: z( p' y9 t* V3 V3 k

* x1 W' ]: ~; `6 u9 o% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ B5 e) u1 n: k# ^0 y" @: e* L, q白胡椒         1小匙) t2 x# e0 Q1 o7 M' e4 D  X3 P& ]' t
鹽         1小匙
$ E9 K2 N% _  h) R; V5.39.217.77香油         1小匙5.39.217.772 ?, _$ u+ f2 H, d6 K
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z3 @7 f# }- ]2 s1 f8 B/ N

$ d2 [+ g3 u7 t5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77) |6 n. K+ a. C7 l
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: r# i; _' F" H! F  s7 ~公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77" X8 Q% g7 e! w( K' @6 y( R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。; ^: [' h9 X+ I; C, Q, F( [+ ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# [! n. c2 O# k7 T

- T% J/ {9 s; v! N% ?2 T! v: O" d
1 b4 H5 C) ?! ]) U# y5 z: ]雞肉沙拉         + k- w9 x4 j5 \& }' E- v
【材　 料】5.39.217.77' b. @$ y4 V- i
雞胸肉         1副
( q0 A" s5 O! \* F4 h1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克, j0 @8 C$ |0 j1 d
紅蘿蔔         80公克
. F3 @2 D9 Q7 J洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C* F/ k* c4 z  D- U) h
美乃滋         適量
$ I) ^. B8 ~9 y2 C4 M) B# ^  M$ N6 }海苔芝麻         適量
3 ]' s; a/ s& `0 A! F; T" j; f3 N5.39.217.77公仔箱論壇+ s* l4 ~! c/ k% L  s% @
【做　 法】
# r% P& w1 G: @, J公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77# y0 K8 r5 l3 d- A$ I" F
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
( q# k) L+ I' k4 c3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! M2 a4 @4 k6 O. ?3 {* c公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉5 t7 S, J  T& E: n3 a; z
【材　 料】
' t$ {5 R5 f! a9 w! p牛五花肉         200公克9 i3 g" E0 }, u0 o
山茼蒿         適量
' j& O2 v- V! [0 q. Z$ _7 etvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
% U5 V$ H  q. _6 B: e鹽         1/4小匙5.39.217.77. s; F9 h7 }& k& @0 L) A3 L1 B
蒜片         1大匙5.39.217.770 U+ k7 O9 E- S( K" u# H
橄欖油         2大匙( k4 j$ q3 o* _. E* d! ~5 K5 ]
七味粉         1/4小匙5.39.217.775 E' F4 e. s) o& d& `# }
黑胡椒粒         1/4小匙) u! r7 I  b) \$ M; F' J
& p* U& W5 o6 I( c
【做　 法】公仔箱論壇. q/ b/ ^0 T- e/ ^. L
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' E- }2 H6 t7 g3 f
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 F- x. k) b- W" }- ]! M$ d; \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. I9 b; n$ I, c% U$ Htvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇) S5 d, G7 N" Y( q: F+ t6 W
蒔蘿鮭魚沙拉
7 O! ^1 E  z) i. [* R8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 A7 P5 J" \8 o/ U# W5.39.217.77鮭魚         200公克
4 T4 Y0 j, [+ ~8 ~% C5.39.217.77新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇. d7 u/ M# u( u, u
蒔蘿檸檬醃醬：
6 `. ]4 c+ T! O蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, E9 j  p$ Y# m, w: z9 ~* E' j
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 m  R2 L" H+ ^
海鹽         1/2小匙6 |* ?( O+ ?. W1 P: L6 o3 f- T0 S, x
檸檬汁         1大匙
. p- `  L' s  `. _% v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.77; d" r+ @& S8 O7 N" M" z

& P/ ^! t4 V8 d. R【做　 法】
! |/ P7 A# u! H. w( T; w1 mtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。# _+ M6 w5 @3 U6 {/ r2 U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ d! m  j9 q1 {0 ~8 Q: G5 z9 J" U
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 m" @' k8 @( g5 r: c4 T7 H0 z
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 a) D* I& {1 t8 c

' Q0 |6 N. V( Stvb now,tvbnow,bttvb( Y/ q$ W5 e0 U
鮮貝酪梨沙拉          ! `8 l# D- r  j2 P. W1 E5 D
【材　 料】
3 o, |% p, h+ _9 l5.39.217.77鮮貝         50公克
7 v* V! g. F! y6 M# Z: X" n- z公仔箱論壇酪梨         35公克
4 G6 v) z$ E0 a: p/ f4 g蕃茄         35公克
$ Q0 W: t1 f* M' x檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& k0 u' F1 P2 |9 e
洋蔥末         5公克5.39.217.77- {. v; t8 p& A$ O

" y8 E3 s  q/ m* l5 Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】$ h! Q+ A/ J7 G, U3 t/ g
橄欖油         5cc2 e! K' z2 x4 P& q
紅酒醋         10cc
0 I- e  L* Z, {+ }/ `5.39.217.77糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, d8 J" ^" A( N. X% _
鹽         3公克
  c: h# W. j5 J$ \0 E1 c3 @義式香料         2公克公仔箱論壇" M! U) L1 ]& |7 I

& _! O1 {/ c1 l, l6 ]' j【做　 法】
6 x# V7 V6 y4 L- ?# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 {. e" T! b1 j+ F! E
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 \! \% P( j1 w( W5 g/ d; x5 W: y3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 S" e7 B+ }) I; D
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇! H' M- k: w- n, H: Y
百匯拌時蔬公仔箱論壇0 H1 z9 N- I' y0 f0 J
【材　 料】
  k/ I. ?% ^+ {醃燻肉片         30公克
' y! z, ^% J$ R) L, @& d( \5.39.217.77西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  _7 a& s7 h0 U2 z& G8 {6 a
苜蓿芽         20公克
3 \' D9 F' c9 B/ Z+ v5 }% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克. _4 \. N$ Z! G# D5 a* `
紅甜椒         15公克( l* }6 Y/ ^: Q$ L) [3 m/ L
洋蔥末         20公克
3 H' u* x. U1 ]+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p0 u/ w0 L3 r' p" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ [, @; w, g2 z: f+ }) N$ Z5.39.217.77芥末籽醬         1大匙1 W/ A% G! m/ Q6 R2 n
鹽         1/8小匙5.39.217.77* s7 _" O8 h" ~, t* F2 F
細砂糖         1小匙
* X7 F6 x4 `  f3 t. _- F1 x& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
1 A- ]+ k# u$ I7 q" O  ?, Q5.39.217.77白酒醋         2小匙5.39.217.77$ m  X7 L+ \/ s

$ m  s7 M+ a: H2 w【做　 法】
- P. V2 z. g$ ?! \5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。  V# K8 |9 N7 w- j% T1 s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
' o1 O2 ?1 k' A4 ^( p& [+ d, ?【材　 料】
) A0 m1 e( E/ x: S1 E蘋果         120公克
2 x7 X3 }! |* c4 O) D. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克+ w1 c; {' h8 w0 B! {
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f) `  r( L  K. u+ Y
黃紅甜椒         80公克
7 _+ D( o; w% Z% X8 M3 Z$ L, A公仔箱論壇薄荷葉         5公克
8 D, x. N8 x8 n+ u. q5.39.217.77乾培根末         1大匙
# F- w5 U. m; N% H! m4 w【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% p% G7 U  s* W
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% j1 P: [& h( N: f9 i3 t
細砂糖         2小匙
1 |1 \: ~# J: @: E4 f- S0 H9 qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇+ g- D5 s. g1 B/ f% j7 Z
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: N& `# y- T( n

+ P4 i, J' d, z9 @/ d' _6 G5.39.217.77【做　 法】
* Z3 X" u$ y9 ?! J$ Y5 n# t; h5.39.217.771.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ G# j8 L* {& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) w7 ^+ K0 k# H, ?2 q( k" {
【材　 料】公仔箱論壇! }, I- x6 u/ K, p% f
紅蕃茄片         4片; a6 S. P  D$ e* w  c: c$ M% u
摩扎瑞拉起司片         4片
. h6 c4 Y4 `: J0 C" otvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
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1 }% _) {! ~  j【調 味 料】
4 l1 A4 m( ]; F. g0 E* f6 L) [5 B青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" ~) g+ Z" ]3 j: @) {4 h: q

. R. c9 i6 Q- Z7 i5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) J/ y2 U& t: s3 i& B  x( |2 @6 y( |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。8 z5 H+ |  j  T% i2 H
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
6 V" C6 P( K- q& n# g/ Y; x5.39.217.77【材　 料】
& S' w$ z6 V' r; I蘿蔓生菜         1顆5.39.217.778 P5 g0 h% ]" F; T1 z) [5 O
麵包丁         5公克5.39.217.77" a+ w0 X0 X% c1 I
培根碎         3公克
2 I: i5 [, r+ C4 \0 A9 G- ~3 [6 s! a' H0 ^" F  G
【調 味 料】. u2 l! Z3 e/ a' l  q
凱撒醬         2大匙
* X/ R( c# A) w' v5.39.217.770 X* Q4 _, ]/ O, t' K/ |& [
【做　 法】5.39.217.77% B$ e4 p# Q$ \6 j9 A7 u
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 t  }$ g: y3 q1 V; w/ K1 m2 O公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。9 R, q( O- ~8 r, u+ x
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇5 o2 C! U: n9 D2 G! M; [
【材　 料】公仔箱論壇. i" ^/ ^$ d0 Q
草蝦         3隻
8 Z2 P  x' t# v( N% q) s2 b水蜜桃丁         30公克
) ^* u5 a% v$ u, b. G% Q. h原味優格         30公克5.39.217.77; n: B# w  C' P) Q* [
tvb now,tvbnow,bttvb/ O! e8 F6 S: p4 R4 q$ |$ h: q# k
【做　 法】
' ^0 v2 O% z9 g' E8 H  u4 jtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, j' g+ d; Q1 Y9 n1 D+ ?8 G2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 k: D& V) n- P( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
1 ?/ A' ~/ I$ ^- G7 x5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 y1 E* c8 p
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇# w1 n0 h4 n; o8 T- E! S; _1 r! r
蘆筍         70公克
: F2 |( g: R, t; h$ ?紫高麗         55公克
& E- }3 [; P; U" Z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克0 N& v2 g: B7 j5 U
香菜         15公克/ F6 a/ w" I# M$ m8 y3 [
水煮蛋切片         3片
6 {* |# c+ [. K- {- E! C+ w6 D餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 f8 O+ Y0 W) h
細砂糖         10公克
, f* ^$ X4 T) e' J! k9 M3 F# {2 Q公仔箱論壇梅子粉         50公克
" }. z! ^: Q7 V3 H% g2 Q低脂美乃滋         50公克1 N, P- A0 \: i  S5 C
tvb now,tvbnow,bttvb) M( r' s, D, ?1 d
【做　 法】
; ]" j% N# U) R- S! D; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: q2 @: P3 Q* e: E
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) F9 F+ T0 d4 t3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 G, l" N9 O; K5 L' d" K4 k, n" f4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb+ j& D2 [& g! ], g6 b
【材　 料】1 a3 \! M& I6 s; ]0 T
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# `$ p: E& I2 A
萵苣         25公克
) m* {5 P( ?2 f石蓮花         3片
! B. S+ |+ R3 s6 o( i0 u4 D6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
- {* [. O% N9 ^% R- S雞柳         65公克
; m. D7 _( _  \1 K$ r5.39.217.77小黃瓜         3條
1 f2 ~- M; a5 q% _# z  B4 Wtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克5.39.217.77# O5 z% }$ a$ y4 d7 U% C4 X
沾醬：
9 s- U; j9 j; H; @2 T; ?5.39.217.77原味優格         200公克
/ I2 d# U6 H; G7 _+ {) B! T5 \公仔箱論壇葡萄乾         55公克
5 h0 Q. T  P2 a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q  w# [- U3 Z1 n
【做　 法】
5 j8 i2 i6 t; k1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。) A6 H- ^& _% m1 @0 N5 B' j
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb# j7 W2 K3 Z9 Z
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 Q1 G! c8 M& ~9 z! L- U7 @5.39.217.774.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇" P0 u8 P/ w: v" p5 O
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。