[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb5 N  f( U) x1 \$ P8 b( o% t; {
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
, K, [8 S! d- Z9 u0 b& G$ ?$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' V2 n9 t+ V( W8 ]; N  ?
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 S* A' I& ^2 K. o3 V
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... # g- Y0 T" g' v) w, }1 o4 K
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 _- B5 }  Y5 N3 H
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Les Salades  沙拉
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4 ^, a% x9 o! c# W/ X9 M+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
1 t( W2 ^/ u  I1 f9 ~2 i$ O【材　 料】
! W/ L% ]5 v' O9 i; H. y7 [! x5.39.217.77冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇1 t' I, Q8 L4 v! p. v
甜地瓜         20公克
+ {: u2 t1 ?) G% X8 t( Ptvb now,tvbnow,bttvb) ?4 c" s3 A1 H% n  ]
【調 味 料】公仔箱論壇; l, {4 A+ W; C8 I6 }
美乃滋         2大匙
9 b! e/ x1 r; W三島香鬆         1/2小匙
+ N9 h. d; I# \1 E5 y$ ?( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S7 f1 G* `* s) [3 y1 r3 q  k公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: L# v/ M! P1 H9 j6 {
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
, s2 O7 n( v/ }* F* @2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 x* Q% i' o# D: E  X/ W/ f5.39.217.773.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
$ L; M# |5 Q& ^7 T; R【材　 料】公仔箱論壇$ b% G  {0 l3 D' |, R- t+ i) @
馬鈴薯         2顆0 ~* U" ], j) |" M, @
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 P# f& [# U
豬絞肉         100公克  i( v0 o! C/ \  a, V" k
洋蔥丁         1顆
% `  v. f/ H% O) V/ c公仔箱論壇番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 C) X0 U1 z" B, ^
美生葉         4片* U3 L5 ~: l2 J" D' c+ i

, O; b' i/ @- K- C8 [公仔箱論壇【調 味 料】
" X1 I7 @  d- R" E- K+ X  Y5.39.217.77鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 l9 ]6 h+ v" E7 E+ p4 G! r& A
黑胡椒         1/4茶匙
4 H4 r0 v3 b3 B7 ^0 d3 V5.39.217.77奶油         1大匙5.39.217.77% W3 T9 S! n0 H, \! S, U
義式番茄肉醬         3大匙
' R* H5 m5 B: ]6 E* W5.39.217.77
5 f! a+ X8 }) a2 T1 l1 s5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇% C  i/ D8 J' K+ V& I( u- }( z
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% e# B; `: Z. b& n; ^% k2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb2 n& a- N9 u/ x* O( b
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. |! d; [8 s# h5 W" S: U. o$ c4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 o- ?* x; ?+ B  @% O& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.776 Q& B. U4 D; v" {* |
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, w; c' S9 f3 e3 C4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. T* b" X% _. k小黃瓜         1條: e' h# ?# ]& l
西式香腸         2條5.39.217.775 I- {3 v% q1 B; c  y) `6 A4 V
芹菜         1支1 _+ Y5 t9 s/ l8 b; W! t* M
裝飾：
; V% h: h4 x+ k, w+ Q! W! E公仔箱論壇辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 m$ D* @- [

4 ~1 p, g8 m, g公仔箱論壇【調 味 料】( \' o6 }  ]( J  e  y% a/ G
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) h" {. X4 J; H' S  u3 n( z+ M
橄欖油         50㏄
7 [; G$ D% s4 T" C4 z& P公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
" q' |4 }% X  x6 Z+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙  Y. Q% ]3 u& a4 `- e2 e+ p
( o+ S* f7 p8 b! z& N
【做　 法】
2 y* T9 T1 Y' z0 `: [" m: q1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
3 y1 h% V) B5 @: F" E' l, W2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
. g# f, }. a/ O# b/ Y" ltvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) i3 {( ~, F9 w; k0 W5 s; N公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
- r- e5 a( @' ]: \# v4 C  k( O【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ S+ i) l" ?! ^
百香果         2顆公仔箱論壇3 e% ^# T3 ?, p; O2 ]
蟹肉         30公克
  w/ a5 s: E2 [4 q8 A5.39.217.77洋蔥         1/3粒公仔箱論壇% o4 C4 f- E5 m. y: `' w
紅甜椒         1/3顆
' B! @9 Y3 T- A6 O1 h6 F+ F裝飾材料：公仔箱論壇' t* f+ O: @5 v9 R
蔥絲         少許
' L5 W: D2 S$ x5 ~/ j" U# }9 d5 F. m  T5.39.217.77( G5 \! u' D4 O8 E0 O$ x5 Q# N
【調 味 料】
) W6 Z0 F- L9 R! ztvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; h& v) ^& A" [9 I* `* _* R+ j$ g
鹽         1小匙5.39.217.778 R; ^. a4 E$ z) \/ d% y
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 G( a  D$ {. l
黑糖醬油         1大匙
! z2 E2 `" p- K7 C6 C0 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 i' T% d; z: v, w# ]( `1 e% }; c
【做　 法】
  j9 Y0 G7 N; L7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ i" E( ?5 j; T( m2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 j  h- l% @0 ]8 k9 T( I5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% N+ C5 x8 C2 [" {4 D6 a4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  i& p$ r2 `0 y& T7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
: K: i) S1 L/ f0 ^' ^1 m7 }' b! Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 L. D- Y# d$ K( |! R: \雞肉沙拉         
* {- y$ ?+ d9 v/ I4 n: ]8 p5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c4 L% O3 ~; }# F: _
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ q5 m1 e9 h( k
蘆筍         100公克* ]* K2 T7 u$ s, k7 \+ B# |
紅蘿蔔         80公克
# G! p6 q; c5 |/ H公仔箱論壇洋蔥         1/4個5.39.217.77+ u8 [( N( \3 O! P4 `. `4 d2 Z
美乃滋         適量
) U- x0 j+ S! p4 x# e公仔箱論壇海苔芝麻         適量5.39.217.77. d" w; Z% B. E2 h: k- R

6 S' a9 D8 O5 a  X% Z0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& W8 r. R# V8 s! J3 O5.39.217.771.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇/ g: k1 q' P1 C  E& {+ V
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" [1 A9 r" n( Z7 S2 Y% y( Q+ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. Z& [5 R- e) G- N9 J公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
) [- u, g: i4 i0 @* itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 S$ ?1 U8 j: T0 i% O: U' C. rtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
( z: W2 y# O. O- b- n; B山茼蒿         適量
' w1 J- a6 k) N# L) K0 s+ b# Jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
# B# F- n5 m4 [* _7 }7 otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
* [7 C9 \- Q; s% n1 \7 \/ |5.39.217.77蒜片         1大匙
: L5 S$ I$ A0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙公仔箱論壇7 c& w$ N- c+ r" V$ v/ [2 Z' I
七味粉         1/4小匙5.39.217.77( _" d, k; l, s! T
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77; K9 Q' Z$ J# X

0 m# K  g& W- i) h- n' T. Y【做　 法】
. P2 l  q: ~3 j& A公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。. o) V7 Y9 J1 t& O, w6 d  `# m  R
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。8 [- Y. Q2 o7 I$ Z; a+ O6 }* ]
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* J/ u4 ?5 s2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 n! O* a* m- ^" o' z0 S
蒔蘿鮭魚沙拉
( g8 q# H  @7 A: Z【材　 料】
, y, L, @6 {& E7 o公仔箱論壇鮭魚         200公克
( s- W) ?# X! n: S) {$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇& H! d; l, B) I
蒔蘿檸檬醃醬：
& T( V8 Y$ h2 A: W4 O' J- w7 Y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
/ {5 U! h" f/ A$ T0 v( \0 S" L3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" n- q1 Q8 I, e& B: C
海鹽         1/2小匙8 d( l, o2 c7 z- k: D9 `0 A6 F
檸檬汁         1大匙5.39.217.771 h0 v' {( c1 p5 b& F" h: S
橄欖油         1大匙公仔箱論壇# l1 x2 C7 p! ?6 v; v1 U  a0 B: r
tvb now,tvbnow,bttvb# R* n" a% e* P. Y
【做　 法】
0 {4 H) G( H, J" w+ \2 a7 o1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 b- r7 @) {. n1 w" |
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5 }4 z3 r9 _4 b* Y& g
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ c1 s( n, C3 {5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' i" L) ~: V' V3 B2 G
9 h$ Q' x1 D$ y# x6 R' D1 E/ w
公仔箱論壇! c! Z. h. p* D7 x& r4 H) c& p
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.774 u* @, j& e5 K+ A& A: P1 i& l3 l
【材　 料】
7 O7 D# F5 M1 N" h$ C鮮貝         50公克
( M1 z9 V9 m) b4 j酪梨         35公克公仔箱論壇6 E* u+ D8 E  O7 v' }
蕃茄         35公克
/ U7 V9 p! A" K+ m7 n- Qtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
& e3 Q. H& _$ N% A" t8 X' rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
3 @, y# ?! k. B/ [/ a% I4 X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u  G  a: m+ X' L【調 味 料】
0 L0 H' k% ~$ `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* B9 A% h9 p, Y
紅酒醋         10cc
8 l; D* }$ n9 W( ]+ r5 T公仔箱論壇糖         5公克
( B( \0 |9 l& B& `公仔箱論壇鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 @) ^; F! d, v4 V8 |- m) z
義式香料         2公克5.39.217.77& s) R: F; H, B2 y; s
# l3 m' k/ b9 C5 T4 U3 ~  E( n
【做　 法】
. Q! B2 {, _4 X' B: ~5 Q  Ttvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。7 G# q0 Y2 Z- D2 `' ?( w# c
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。# \7 r  x+ }# v; `3 m9 h( [( J+ g8 _
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77( A4 b2 K6 I+ G; k3 u* f
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.77( t( w+ c& A0 W
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ [5 |3 T& x! d9 j5 F' i" m
【材　 料】, R' R  o/ D( x2 x" I
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" d1 r" I# ?
西生菜         50公克
2 k+ e5 g6 e7 ]+ K苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n1 T2 c# u: U1 ^) h
紫高麗菜         15公克6 Y, B2 @* r/ a7 _& R* g
紅甜椒         15公克
& {1 }4 t, _: E# y  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ p. `( G  w9 q; e) E

  P# @; m( E8 }$ J% I' v2 o  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 ?, ~# ]* R4 \  f" g0 n5.39.217.77芥末籽醬         1大匙
) _* H0 l5 N1 B, l9 N$ R4 H公仔箱論壇鹽         1/8小匙
) C: j! X# c  X0 J# ~公仔箱論壇細砂糖         1小匙
7 z! o+ g, Y8 u5.39.217.77橄欖油         1大匙
9 v) l! n& U# W8 F5.39.217.77白酒醋         2小匙
6 D; ^3 q! m% Stvb now,tvbnow,bttvb
4 V8 Q4 r* X9 [* ], X  ^【做　 法】- A4 J0 L) F3 R: u+ E8 \
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 I3 C- j, K3 y/ ]8 Z公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 P: P& D1 c9 j9 C5.39.217.77清涼黃瓜蘋果丁
  r# A+ D( e* ^, y7 G" R3 q1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 @- y. O  p/ Q" q) E公仔箱論壇蘋果         120公克公仔箱論壇1 c, H+ Z8 R# X4 g, R
蕃茄         140公克. R! v, y* L$ O* D3 c5 J* \
小黃瓜         100公克
" `$ r2 h/ e& i5 Vtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克& |5 K$ g( p# X2 |3 N( o* J
薄荷葉         5公克
4 C! G& f) d) o) _$ a* U乾培根末         1大匙
' c9 t* F! D+ t. H: ^0 ~0 l3 J$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) B' M  }+ e. {( [9 Z
檸檬汁         2小匙
$ M) X2 F) h9 R2 g3 P$ U% o! H. a  vtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 k0 k" L& i+ d
鹽         1/8小匙& F; s6 O) U& C, e* |
橄欖油         1大匙: U5 @; ]- m( h; t5 E, r

, j! D8 s( M- R: s, W, N. u【做　 法】
6 S( O1 u% |' e# e6 a/ Y/ `tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ I  M7 b/ `( }# \
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 m9 [7 P; h/ h: {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- @" a# @+ N" C# y- z0 U! B
紅蕃茄片         4片
* ^# Y3 N& G# }* K' ~tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77' R/ P6 D- N7 c( U2 V8 v. p- r+ s
九層塔葉         4片
0 w+ `$ }. a( H0 b/ a3 `
/ z9 B& ^- ^# d+ ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- W3 h/ d6 l- F青醬         1大匙
' o9 j0 c7 ^0 x! p$ U- i) e0 Z, i3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G+ s/ x5 v  {& T0 |1 a
【做　 法】
9 k/ ~2 a  a/ j% L/ l1 t1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.779 R; I8 S" X' o1 D4 T0 j
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇2 j& B% t. [: q! M- k% o; P( L- ]
凱薩沙拉
$ f- z* r( F  A1 W0 `0 T) l公仔箱論壇【材　 料】
! [3 a! J9 t& E% i- n& C蘿蔓生菜         1顆
# M) U; m5 @; }+ a: k0 s9 |麵包丁         5公克, c4 l: j. X4 ?* V% ?% @2 R" U
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 C% [* ?0 z+ S

" z; t; V/ k/ G- P. H" `5.39.217.77【調 味 料】" A& N9 o5 h) C6 H7 U5 @
凱撒醬         2大匙5.39.217.77: x/ g5 J  [$ x$ B5 m4 _

/ z9 L2 k5 Y- w' N【做　 法】公仔箱論壇6 a$ i; I) }  S5 {9 i* H- g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. P8 _% Y  \7 D# d3 k+ n/ K5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% y% L  q( ?# t+ h/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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6 \) x! S6 O% L& r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
. h' ]$ N: j. c, p5 \) ^# n; l【材　 料】
6 }  a- `$ K# m0 \: N5.39.217.77草蝦         3隻
! I( {7 b; o5 R- B3 ?4 O# i; _水蜜桃丁         30公克
5 C' q( K( n( p1 F公仔箱論壇原味優格         30公克
+ e# y4 J- b  b5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~7 q! O& i' J* @, r% R# C5 F, ^【做　 法】
1 i; H" r+ H, ]) u1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; Z4 F! s# [8 m! [# ~. a; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- q  o, D* M4 O
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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3 x' E- p) J- \: T+ u5 E( i蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* P) z8 E- X. G. M. T! W. s
【材　 料】
( w# H' g: u) M$ x  K8 P胡蘿蔔         100公克
. w& C) G1 }7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇; V/ `0 |$ h5 v' k; X% W' U6 Q
紫高麗         55公克
. m/ r; m7 e4 P% j# {1 \! t蘿曼         180公克6 v/ |; k$ f) F
香菜         15公克5.39.217.77- D) m6 [5 ~! y8 @. R
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! }+ i/ |+ X* l3 u6 `! p+ r
餡料:熟白芝麻         80公克
4 W4 Q  U1 P! U( L+ j5 S0 g& s細砂糖         10公克
: Z' \' ^, C! U8 T公仔箱論壇梅子粉         50公克5.39.217.77! z1 V7 G0 f9 e: K4 ]% C5 O
低脂美乃滋         50公克
- I& F! s1 W& W, l1 ?* ?7 W/ \( [7 {* k4 E
【做　 法】
, V1 \* W" J' Z; g$ ~1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 i# h  Z- b! N& @% |) ~公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! r9 [( Z8 f$ C: d# e5.39.217.773.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.771 A0 H( Z. a7 y# u1 q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇  }$ P4 V; E* i
【材　 料】
$ K% Z' K" e$ O' T% j& s+ [tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
" K2 W9 E4 a3 s' stvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
; h+ f/ F+ ]& K0 O; M- Q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
8 g- x' a  N* q7 b0 Otvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克7 H- [9 l0 x" y9 R0 Z/ ?
雞柳         65公克5.39.217.77! O. e" ?# X% Q! y, B  N# K
小黃瓜         3條公仔箱論壇. B& O+ j9 |% _9 j% j- u& T
苜宿芽         25公克
+ e3 I1 `* M9 u/ U* X/ O  j公仔箱論壇沾醬：
2 j* w  {* U+ S) U原味優格         200公克
) w6 \; q# w8 p3 ?9 O) ]; r3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克$ }0 T+ F: Y# A
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ R  c2 S; y4 l9 q1 l5 F
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
% g4 ?* A, J' d3 q5 }% S5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ u" V. u. f
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
( J1 j  ?  v& @) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ w  B) b3 O$ @; i5.39.217.775.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。