[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- ?& _- t# }( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- Z! u/ B. J
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe, z# k! h9 K& I

- J2 n: o' u. N" a3 k# ?$ j7 k西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
2 p4 x; X8 U' f6 Y# V: o) y公仔箱論壇$ e! m2 H; y6 T. P% V
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; h& E5 O8 c* X" f 熱騰騰獻上!!! 0 H$ m* R$ V' h

- {$ ]' N. N; f. q$ a9 j公仔箱論壇Les Salades  沙拉
1 R3 I* t& |! {
% k: X2 f) g: u; ?6 W8 k0 btvb now,tvbnow,bttvb
$ G& a! D; _) D' A- utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" x5 ]' Z0 J6 b2 P8 ?' q9 F
三色甜薯沙拉
3 c5 ]% A2 B+ P: q; O9 V5.39.217.77【材　 料】5.39.217.770 P% t# q( m6 v& f5 E% v
冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.77( O7 W# N! q' k! q8 C
甜地瓜         20公克
( c6 T6 Z1 R8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" M$ C: J3 P  a' ]# @% U) b0 K
【調 味 料】
  q5 O1 j4 @# m0 T4 @9 L/ M- Ntvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
) b2 q4 a7 w1 d! h) }- I$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
* i  m' F5 r6 {. n5 U! M! V: d8 T' d6 w% i0 Q: e" q" f; f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# }2 d7 a( j2 u3 d- G8 o/ |( R
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- C( F( w% |( R) ~0 V3 M% ?# l2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77& B0 T! U5 ?! M8 F
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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7 X0 J: [# w+ O8 [0 }# O4 u) }9 w' Qtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇# _3 ?; L  j( a5 b3 o/ d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 Z" r" @. z* T  b/ s$ m4 V& M2 W5 d
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% ]- v& J( |7 u! p7 ?
蒜片         2瓣
7 {% j/ c7 ~3 c# v7 g7 ?) y! w豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# e' J9 p0 g" Q+ Q2 w8 v
洋蔥丁         1顆
: O8 `$ e  j+ [6 i( ~6 Y番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 r2 H( P5 |& Q' Z& F( z4 h
美生葉         4片4 {9 e: S  V  q1 f
公仔箱論壇/ r$ I& e: `' h2 A& X
【調 味 料】
) H: \& {, U4 [' k$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙5.39.217.77) A( K6 a/ h) [) n9 G: q
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! q& W% o( N  z* @! w( o0 f) X
奶油         1大匙0 ]( g0 x' T' O8 C! I" F0 C/ e" d
義式番茄肉醬         3大匙
" X1 J+ n, k/ i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N3 S$ r) P. K* b7 X" t( T公仔箱論壇【做　 法】
/ T% s( w4 _+ V; L1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇9 h- Q+ _; m, @  U+ e4 @' i
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! q# q& V9 _* k" u9 y公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。, r- I6 G* r! u) d* d2 J
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。; Q4 b* x- @" z3 i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) _3 W" {) M  x' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ l6 f+ X3 q1 H5 k0 \公仔箱論壇( i4 f" F$ r3 P  d$ w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* S- y9 g' \/ ?- S2 v9 ~! }
小黃瓜         1條/ |" k% h) F" D- [
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A2 Z; c* U5 e
芹菜         1支5.39.217.77- a. B9 r( m5 k: o, T9 ^
裝飾：4 N% T9 @# X! ^% h2 m& G
辣椒絲         少許. _& `  `" f7 E' ^4 Z7 G. [
tvb now,tvbnow,bttvb& S+ [" R* @. o  Y+ Y
【調 味 料】
: k% U. v& ^7 D& Z& l  L0 z西式香料         1小匙
; O: s: r, O; i/ W. itvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄& K; G8 U' a& E
黑胡椒粉         1小匙
* C" @3 I$ O  c6 u+ j/ M鹽         1小匙
7 a  j, G# X8 y! m0 w: |' ktvb now,tvbnow,bttvb, D) M) r1 b5 o, }% a0 f
【做　 法】
$ q3 X. J, ?* F1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' `; \6 w- Q7 _$ o5 y1 a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77* y4 P6 w. e/ E& U
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
( O. w1 `; T; V' n& f  \7 [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; F1 i9 W+ n. k! P! ?4 ?2 j
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* f$ K* j. k0 m
蟹肉         30公克
# u- H. r( x( V" T% X, r洋蔥         1/3粒1 Z$ J" u& G( Q/ p1 N3 E# {% V6 t0 w3 w
紅甜椒         1/3顆
1 v# s3 w/ ^* [, F: w# h2 @  k公仔箱論壇裝飾材料：$ a! N* h) h& q3 w+ P
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 f- P( t# u% j* ]! F7 j) O4 U

  f! i9 A3 a8 o# ^/ l【調 味 料】
4 w' r0 s8 v& k" ~tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙& A/ v: e$ d1 A
鹽         1小匙$ k3 x8 Z4 R( `
香油         1小匙$ ]9 P! e1 l6 x, Q. z3 V) C, D
黑糖醬油         1大匙& p, ^3 q5 S& o, n8 P/ m0 O
tvb now,tvbnow,bttvb! T: [( E  C7 U
【做　 法】
4 `0 Y' |3 ?2 J  X6 @7 U/ W# k7 x: m( o1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' w' m) a! s2 T) d/ N/ ?2 Q2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 H7 |& @$ [* a& \+ C! P3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 t7 h& x; ?: J2 ^/ U$ ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ H- Z1 Z8 i% O公仔箱論壇5.39.217.77; p- m( @. p. S9 [! W; W! S* _
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雞肉沙拉         " }* `. P" @& R& z- o# c
【材　 料】) A( h2 y* J$ ~$ w; G
雞胸肉         1副9 \, k4 `/ G1 k7 ^% R/ M$ D  _$ y
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, l! L1 Z) z2 f3 L
紅蘿蔔         80公克, _7 r+ X4 V9 h! V1 ?& S1 h1 o4 C
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) w( t# l4 q; z
美乃滋         適量
; s  @# ?& c% e! d7 A' |海苔芝麻         適量
' \! v; Y1 Y) j& Q
8 }0 ]7 ~' Z! ~# ]公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇- X, X3 v# t5 O( ~
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 s, [$ s- y4 [3 p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 J( ~! X# z- N7 e5 P3 O3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; }" J3 I7 Z( x# }! r2 H5.39.217.77胡椒生牛肉片沙拉
' Z3 s7 ]- s9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# j4 K. \/ m2 }. N4 `+ b牛五花肉         200公克
- z5 ]1 z) n9 ~  W' w+ ]& o5 G5.39.217.77山茼蒿         適量5.39.217.77  V2 L/ Z* u7 W3 v# @$ a; N, U: d
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇$ Z. ]; y* t  z8 ]
鹽         1/4小匙公仔箱論壇5 L5 G( P; b; v: C1 P; i
蒜片         1大匙
5 b3 G. \/ q; `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
- M) I, I/ J' b1 {0 l' d8 Q& n七味粉         1/4小匙
$ q; ?. X$ T' N! E2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77# t7 z6 T% U' N7 ~7 h8 j2 r( [

& C+ Q& U1 J1 w4 W! l【做　 法】) ?2 C9 g7 `' N, I6 t
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 B7 v* Z) I" K+ B4 `( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77& L+ U% a1 F+ _
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. J4 V( @, C# q" Q8 k2 m1 f/ y0 N4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 A+ _7 e5 b( g/ J$ v& N8 K$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
5 C+ K& I5 R8 X: n0 W公仔箱論壇【材　 料】
1 y' x9 O6 ^7 N8 w, a4 [5.39.217.77鮭魚         200公克5.39.217.77$ D& {( H+ w! n8 C* p" y6 z) O
新鮮蒔蘿         適量2 \& C- [+ h; i- C5 \
蒔蘿檸檬醃醬：
6 v. y+ u: _5 L' J- o: _5.39.217.77蒜片         1小匙
( p/ X4 A- n, A. ]8 u$ I" T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
9 f0 [- R7 O6 L. C7 E海鹽         1/2小匙5.39.217.77' N3 E7 f* Z- E' @
檸檬汁         1大匙, b! e: T, F) q# s  n
橄欖油         1大匙
( S, W+ U2 A, L0 B, G( l  }
3 o" P: }0 Y% N4 b3 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ @1 _' o$ [& r% S4 S' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇$ B) O9 g6 g7 J1 S2 u: @' g2 N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [) X, W; U. _6 V2 F; k$ Z* S+ ^
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 v: |: G( I" x3 @) F6 M' U5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.772 Z* S3 L) Z6 n, k

1 S$ D4 H4 o% i, \' ]8 [5 i& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 y8 b- H7 r5 h( c$ _: C
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇: B1 E. a2 s2 ?9 K- K( {
【材　 料】
- h$ n7 @2 t( d" s1 q1 E公仔箱論壇鮮貝         50公克
0 m  l2 m* s! t7 b, s公仔箱論壇酪梨         35公克
" L" u8 D( I. l0 V' V& T2 w公仔箱論壇蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! t! S' a( Z
檸檬         20公克
' k3 Y8 m% y" x" ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
2 H/ J. F& R& L* c% ~
5 T; o5 P# x* i! W: b9 s2 E# a【調 味 料】
# C- }" C+ [$ V& {4 Q橄欖油         5cc
" R- }& h# v) W% Z紅酒醋         10cc
, x  {# a* t) m$ k$ T5.39.217.77糖         5公克
* I/ O+ n7 X2 d0 J5.39.217.77鹽         3公克5.39.217.775 Q" M, O4 S, S1 Y) O  Q+ U+ k
義式香料         2公克
6 s' j  j" |/ s) g% |3 `5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P9 G% H6 ?8 _9 Q- rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.771 P+ M$ ?- G7 `( {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" ^4 R8 o7 J2 i% J. a; p2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。7 `7 X2 L: e% m8 @. \$ c# w0 Y3 X
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 J" |* ~. ~' U+ i( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( }5 L. |; c; C# O. Y: \% {3 R
百匯拌時蔬
, P4 r8 t2 j+ ~公仔箱論壇【材　 料】
$ R9 S) C# P+ r' h6 W% M( Q0 t. l公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
0 `8 _* R' d8 N* j2 c3 t; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
; D, g- r" Q3 D# u7 N5.39.217.77苜蓿芽         20公克
9 N, j- @3 c( H, b9 r- }紫高麗菜         15公克
0 n. U6 J( b" J" I3 G5.39.217.77紅甜椒         15公克5.39.217.775 B( k4 g4 [9 P5 @
洋蔥末         20公克
8 u2 u+ n9 _; C2 a4 W2 Atvb now,tvbnow,bttvb" e9 Y4 }3 k( I5 u
【調 味 料】
- ^. X* ~1 C" T8 W1 etvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙, D8 G( D+ h3 D$ p
鹽         1/8小匙
3 I2 A/ \7 x6 f3 W4 Vtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙, @) ?2 e1 b: |, c- C3 r
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, Y" x5 i: I9 ~& W4 }% y( J
白酒醋         2小匙
$ C, Y2 B! G$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q6 c- Q9 K+ G' w公仔箱論壇【做　 法】
/ p9 q  v( m3 Atvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% I( n- W- u& X8 @2 B, }, d- P, Z$ Utvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* [2 a, _: Y0 I/ u, F6 G- P
【材　 料】5.39.217.77. E. Z9 m. R0 Z" y* p1 T
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb/ D* L$ j7 `# q1 D- F
蕃茄         140公克
; A" |. ^8 X; B9 }0 K小黃瓜         100公克0 G/ W; U- y- W. t
黃紅甜椒         80公克
( u, [7 I) S0 p  s* v5.39.217.77薄荷葉         5公克
8 k- q* }6 s0 V9 p. g  {; X' s: h! G公仔箱論壇乾培根末         1大匙
. D1 Y8 C! E2 j$ U* O; d【調 味 料】
; E; S0 T2 |& i2 J5 J檸檬汁         2小匙公仔箱論壇0 [: o& e- D4 \3 H$ o6 d% K! k3 M
細砂糖         2小匙
. B9 K7 X; `6 Q, S$ |5.39.217.77鹽         1/8小匙
; _2 M$ z1 t+ I8 u& H0 }) P橄欖油         1大匙2 e" e- Y6 b. Y7 v5 T; ~2 z* ?/ d
, ~0 K* a/ y0 C
【做　 法】
# o! ]# C! b* [6 [1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& i" ~) h" j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" W2 w5 z. k; f% u2 O3 e
$ f* `' F8 O/ r" e2 @' V0 d( ]【材　 料】0 U) H' _5 g* C* m: S8 @+ r  {
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇: M: c: c" X  P/ z/ Q4 t/ C% e
摩扎瑞拉起司片         4片
9 Y8 j$ c7 r8 W, {5 B2 K5.39.217.77九層塔葉         4片
2 a+ w" ]3 W5 h* n公仔箱論壇5.39.217.770 e, ^2 p! A) f( j* j, h
【調 味 料】3 D- x  }9 g4 d
青醬         1大匙3 k& i! a4 R! J6 n" ~
5.39.217.770 Y7 Y2 w! j$ y
【做　 法】
: m7 Z4 ]0 i. O$ v$ I$ m1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。% d% O/ c5 I9 b" {" ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; {+ \3 P0 b+ I5 }/ n$ \3 z! X公仔箱論壇凱薩沙拉
' S, t9 o# {/ S; y' u6 ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% T  x+ w1 L) `" \5 Q' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 X3 ?$ |0 Z/ F# h- }, h
麵包丁         5公克公仔箱論壇1 K1 q, n0 n* w; s
培根碎         3公克
: j5 n8 M7 @8 v, f. i5.39.217.77
# d% L; ?9 L" ~0 Q4 I. Q公仔箱論壇【調 味 料】
+ a( g/ _* d7 v- q+ F, _公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
( o1 m. @% Z4 G/ v$ k6 S; Mtvb now,tvbnow,bttvb" ~5 q' k2 E% g0 X  x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ R; O" A9 c! o3 `
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ R; x# f9 b9 S公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇* }, Z. O' Z+ H% e' q$ e. W
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  }+ R+ @/ V) W, h" y6 K優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇  M# |, c+ [$ H& @6 j
【材　 料】" W! f2 w* h9 p9 C- D% \
草蝦         3隻
1 ?" }5 w, U! e0 n9 _7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克5.39.217.77$ l# B. N% x9 s( D$ e% I" _  x
原味優格         30公克
+ Z  s/ [+ [; u% X+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ _9 H' p2 [' G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; ]! q/ S# ^; u. |% v3 O' u( N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。2 S' ?1 X, K7 ~  i4 R
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! Z& Z1 r0 L9 h) r; b% U公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  I& k" e  m+ K5 ]4 Wtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
5 {, J3 P2 O: x. G1 n' |2 {【材　 料】: X( Z  Q# O2 \! m9 W/ h& {& z' j
胡蘿蔔         100公克
- M( C8 i7 h& U9 i0 U  f2 \蘆筍         70公克
& l2 E( p" P8 r5 z5.39.217.77紫高麗         55公克
; r) n4 e; {  c8 R" m4 ^5.39.217.77蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 u- `( E. v$ R- e# p8 @6 z/ x' z
香菜         15公克
$ C0 }- M, Q( b# ?7 g$ C6 Z0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
9 k$ k  h, P0 c* C. b公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇0 ~* Z! A$ r/ @3 i8 L2 M1 O
細砂糖         10公克3 V" m; p6 [* o& K
梅子粉         50公克$ s9 A+ @1 a' |: |! F9 O( `
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77" L: Z' j( }8 j* ?: X9 h6 Y! b

7 ^5 `+ Z; _% ^4 _0 Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇3 G! J$ W% R* u  w" n2 v+ Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) R8 S' {! u& g, E/ @- a' I2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇& |) Q& r+ f! C5 p
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 X: x. x$ e$ ?( u9 a0 S5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

2 T% z+ ]9 H3 R6 x9 d! {6 Y0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐5.39.217.77! J6 O; _4 Y" c/ U( z% ~9 d; I6 V
【材　 料】
3 v$ {0 m2 d* y紫高麗         35公克5.39.217.772 j+ G1 U, S: R3 A' p
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb% G7 ?2 G$ T8 W  E- I8 ~6 v4 [
石蓮花         3片
% `* @! ^( v6 F; z4 L9 c皎白荀         80公克
" w0 s( Q! c8 Q! o* z* }5.39.217.77雞柳         65公克
0 J5 v% o2 P( H" x% U. ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
1 N9 w6 X$ }: ?* _& R- w" @/ Q5.39.217.77苜宿芽         25公克' _$ c+ a, ]! O9 U
沾醬：
9 R% g' ?! a! u% K- E! R! u/ `2 {原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* e0 C: C$ ^% ]+ f* N0 J
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ m. I* }. [- O8 G/ M- m
5.39.217.779 V9 d7 N# J9 i2 K+ q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# T, [+ ?% h; _8 T# f& R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: o* v# }: {$ S" X* q0 U2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ B. h% g! P- [tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 e( A; T( `6 e公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- [6 w  v! G) \  z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。