BeiDouChef

. ~7 |4 |. d; q1 s& r
洋蔥拌鮪魚% h0 k* @- Y6 @$ w) i! E3 Z" P2 L
【材　 料】" v0 h' T' J) \) ?( D# U; F
鮪魚罐頭         1罐
! D7 W7 E, T7 }7 c' P洋蔥         200公克
/ y/ m4 \/ Y3 J7 _- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
: P/ d4 |5 s- t5 l1 u# ?香菜         適量
7 |) a' `- f  s) I1 P6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" j( B" o. w* P* X& q7 M  C' h$ ~
【調 味 料】
$ ?) D$ ]$ B9 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
: n5 U3 v/ E3 N$ [* ^) U糖         1小匙
( J9 }1 ~# }# v: q8 W. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
* n* H- M4 ?4 p8 H0 \公仔箱論壇糯米醋         1小匙
- G/ \3 H- P; ?" }, p# Q# l0 O公仔箱論壇白胡椒粉         少許; ~. `( G% [7 x( J! W
公仔箱論壇4 j4 z( X# P+ Q
【做　 法】公仔箱論壇& [) @9 ~. O# Q/ X, g7 s1 \
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
2 f6 R$ Z# `4 d5 j; l* R2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。( `. w6 C  a8 E
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# r$ l  Q2 G" h+ T! {沙拉水果海鮮雙盅
# [7 D8 ]! j/ L7 h/ s! Z' {9 q【材　 料】8 c1 f- f4 y$ H/ O8 l+ Y% _
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 ?+ ^3 N, Q- r
蝦仁         10尾
1 }# Q9 k! f# F$ z公仔箱論壇魚片         1片
. n1 ?1 M: ~3 H) z1 v& m. H奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb' J4 }4 b, n# k) _2 c
小蕃茄         3粒
) }0 |* f! [+ }3 ~: v, t( a+ |公仔箱論壇香菜         1支
3 R, e" f9 N5 K% i+ n* u) [蒜頭         1粒5.39.217.771 ?" h+ p- {( \; O% e: a6 V1 w

" q. A. P3 s. Z7 q$ u) k9 |$ wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~# h6 a! \, Z
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 l% t) ], ^6 O( }% A+ K
白胡椒粉         少許
# B: |2 K( o: E* m鹽         少許公仔箱論壇  ~* v& w3 q$ f0 C3 ~! S

2 k  y+ T( f0 B7 J7 Y7 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77, T" k8 E' m: R2 n" x9 q4 j' E
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* |' x$ S5 _0 k5 Z- x9 b- U- T6 i+ r5.39.217.772.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
% [: D% V" Z" t! F9 q- @6 C5.39.217.773.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
  U2 ?: h' q5 k7 t& N4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
( p. X: n8 i7 _$ Z# V. l' Btvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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6 G& h5 w5 i; Z% \  W. h) m
泡麵沙拉
: l" e' d% ^/ j, E3 C- s% O3 S% ~5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇- z7 f( L+ G! N
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇6 y: q! c  W, n5 n
白花椰菜         4朵
$ c  O- y, Y9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條8 \  ?" I/ f% ^. Y
紅蘿蔔         1/3條
( e; v2 z# b6 T+ F: ~6 L, J  j) stvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
, A; ^; N8 A+ Q9 Y2 b9 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. l  \. Q) Z, a; U0 A2 x/ V
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ o1 s$ N# P) R' t, U/ ]( \
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
) ^, B5 u& @: G- v公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5.39.217.773 q3 Z; l. X. o& L! S+ i
【備　註】
/ E7 ^9 q/ M) j+ P! n' P% ~& e, D1 I使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb8 t( i5 X" c' k& o
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: Y. j  {/ H0 j$ t
【材　 料】) I" I/ k0 d- z
荷葉餅         5張2 x; G7 y1 t4 Z2 X
燻雞肉         100公克  A1 ^' e/ C; x
小豆苗         50公克
4 }$ Y* x& |5 Q0 B- }& l公仔箱論壇
: \. Q+ S8 B( J3 ~' {, dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】) C' H2 g/ G) y7 ?
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 y* a$ W4 \6 h
公仔箱論壇( f1 O, T3 u' Q7 s2 q
【做　 法】
) {4 s% Y7 }( P5 I/ e1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
" {- u& \7 K8 s/ J) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 x: ?3 J4 E, y' @  _鳳梨蝦沙拉
/ Q/ n3 M9 w7 B# l6 t3 {; M5 Y- S5.39.217.77【材　 料】
/ d8 Y% v- h! q, J% W# p6 f4 G/ @tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
4 M  R  q7 Q4 H3 [青芒果         50公克
  z' n+ _: r6 g" S+ \" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ g5 k0 C* h# w/ g" K7 Q4 x6 L( O4 n
- y$ Z/ g2 C0 z- e
【調 味 料】+ x' O3 i! e5 s+ A2 W4 B0 n) }( l
美奶滋         20公克
6 V$ H2 D) m" V* q9 H6 E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U5 P( `8 B" A  A【做　 法】
1 t* u. [% `$ [+ z, C公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
* h+ Q! e" G  @4 }: K4 f1 _' x5 K公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ s3 X( o  ?
蝦片亞答子沙拉
' q, [* v, ~  U【材　 料】公仔箱論壇( d$ N! I3 O) g! B4 O% V
蝦子         15尾+ l& G9 P  Q" y! p6 J: K4 ]9 v
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ t" D/ T, s; ^! U8 n
新鮮巴西里         1支5.39.217.77: t! T' t9 N. k8 r

( J9 I6 U  v9 F* J& k. g! k【調 味 料】
- ]7 W7 a# e6 u- _  b9 f: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙. c5 Y+ W# P5 I: i0 y4 h. R
鹽         少許5.39.217.779 `3 s$ t  M4 \5 d) |$ i
白胡椒         少許
% X+ u! q% ]# q# [tvb now,tvbnow,bttvb
$ p7 ^. j9 F8 E8 F- i) A' htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 H, F" C/ Z; t# t% x1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
$ u- u$ W- E( h6 K( w/ U2 E公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。2 ^& k- L% x7 S
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- U! N( `6 T- }/ [tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.772 z0 E6 {# |+ b# A9 W7 |
【材　 料】
) r- b! T2 A& d/ C% _tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S  @  Z' k6 L% _& F( I2 R; G
蟹肉         30公克
; N0 i( f/ y  G7 W! D公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- t0 ?' e9 J. @
紅甜椒         1/3顆
& u0 Q1 V. s. D+ t4 S1 R裝飾材料：
) L" \! R. }( \9 `9 X2 u蔥絲         少許
% ^2 \% f# `! A公仔箱論壇) v& A  S6 T1 l0 {- C- y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 m+ P. _. k( o1 a0 U4 \
白胡椒         1小匙5.39.217.77' V8 h& W9 `# b
鹽         1小匙
" Y! j5 Y5 |0 a. k  F& e香油         1小匙( B+ {3 @7 C2 {$ x5 T  }( U$ A- h
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 [% e) I! S- @. h' W7 l4 M
公仔箱論壇2 ^/ [3 p- Y; L: g4 ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 D& W% R  g, X) I
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 }. y& s8 _5 ^& `+ P# J公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。* N2 L' j8 M! L/ D0 l3 ]8 ~8 R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' S; g8 \. S2 S# _# x+ p/ [
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 H" }3 w7 k6 {9 J
醋漬鯖魚沙拉
0 K- I% C$ [+ p+ e7 |4 d' k! h公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇2 O0 m# d4 l+ q( r! C5 n
鯖魚         300公克
: X" ~% H# T* b+ L2 z* v. {) J2 H/ q白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇; a' Y5 A! k' {; _( G
蒜片         1小匙5.39.217.77+ g/ K+ ?- w; ^3 b' O
海鹽         1小匙
) \8 F8 A1 W; d: p3 p( wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 t/ U: @2 ^& b! d+ T
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 c, y/ \; \6 B3 D: B, b) R
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb* @2 Z( U8 Q, c8 ]* d  q% ~
洋蔥片         2片5.39.217.772 ^& B$ S, |6 j/ Q
月桂葉片         2片7 U' X& T/ z/ ~- m5 K& |
粗黑胡椒粒         1/4小匙5 V. w3 H6 d( `7 T
5.39.217.77! g2 F. c! A6 G/ h6 r+ r  r
【做　 法】$ H- H6 L. Q4 I" Z; [( N8 n
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇6 k1 q' T& ?6 M, Z% }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb# s; D7 b6 A6 x: T6 o4 y
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
  s, ?" Z5 w" t6 l7 y! S5.39.217.774.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 R4 T' @1 b. T
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.77. R$ K( \3 Y5 g* t$ Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' @% ]- w4 T& ^" l% E! I
雜糧飯         150公克
9 {6 Q  W) ]* h& j南瓜         250公克2 N( J9 Y  S. t5 h* a' ]8 P
蝦仁         6隻
6 a: R! R3 I+ v; wtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
  B- j6 c7 g/ x* L公仔箱論壇苜蓿芽         適量
( }# |9 t4 `6 c6 m- g公仔箱論壇
# b# j: c' S" v( Q【調 味 料】
3 p4 L! b# i1 A; ?1 A- {& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
3 c. @* g1 O8 c- e5.39.217.77鹽         少許
/ o) w4 E# r4 L1 K! x# h9 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p! ~5 g+ v# u2 T: Q6 }
【做　 法】
' v- w( m& w0 g5.39.217.771.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, d3 F, e& C& \
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- h7 E; @3 w% f4 v
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇/ f9 E( {' d( H7 o& [! a0 H9 u0 ^
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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1 d& D0 D& Z/ y$ u) e+ K& c3 u  ~5 s公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 ?3 y  R8 i
【材　 料】6 L3 r# I  w0 V: I, w' R. L# x
去邊土司         4片1 x' b+ U9 {+ ^9 e
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇0 V% W( R& p( I4 E2 l& B8 a; R% o
培根         2條
' A9 i& [5 M4 P! z# R: \! x/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  o5 g" {7 }6 ]0 @
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' o9 s$ Z; d6 U& k$ M
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" m6 y/ C6 q( v4 A0 w
. |: N! C* j. \! t% z7 W% i4 ?
【做　 法】
8 P. u* p0 Z; L0 n/ ^& P1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77* s( D0 C# g4 J4 [1 Q
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
9 H3 L, X. G6 M# Y; u5.39.217.773.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb6 q' C% N8 Z# T9 s
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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% Q9 G6 J& c8 }  X: ]0 G2 x7 R; T
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 _' x# U5 }( L% n- d
【材　 料】
! a9 o6 @2 r1 o; n3 D9 c0 _; J公仔箱論壇蝦仁         300公克
) y7 c$ Y, P, k' H+ T3 p) x1 f6 v. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb) r8 }$ m  a% a+ v- b% d* l7 [
沙拉醬2         大匙
: E( Y* K3 _0 C$ E- G, g, o0 L5 W- l公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯5.39.217.77" J  o) f, B' Q- G6 G$ s. B+ C
巧克力米         少許+ e: ^( t/ O7 g( }1 U6 V( v

( i! R9 |4 ~1 z! t- X4 a* m公仔箱論壇【醃　 料】
6 \: {- j/ S+ r) P- O( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
. I0 @3 ?/ S2 ]* o公仔箱論壇蛋白         1/2顆5.39.217.770 U' U3 W! a" F$ b' r4 P
太白粉         1小匙
  k$ i% M" R5 g4 ?2 ^米酒         1大匙
9 `9 N3 `  q& @; R& i5.39.217.77公仔箱論壇, W6 p& d" ^- W/ k
【做　 法】5.39.217.77' H- M* |4 p- O5 @1 F6 E5 d7 G
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。* t' e2 N# P4 C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- H; C8 b: N  u8 n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ ^% l" U7 A+ c8 f9 n
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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7 ^+ d: N, V9 c. w& _$ z: [2 t5.39.217.77蘿曼輕飄沙拉
; \* O9 @5 ]2 r$ Q+ y4 o公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇/ _& u" h2 i4 [
胡蘿蔔         100公克
/ t. P& F! t1 ^" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
, k$ J( T& h6 l/ [紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! D6 q% i5 s9 L5 w+ @
蘿曼         180公克
; \$ I% Z7 e8 q) y6 u7 Q香菜         15公克
% S5 x) J" s9 h2 t* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
0 y: h6 i* u* v3 ^6 q6 @# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77+ b( Z( F$ P& e6 ~, H0 E8 c
細砂糖         10公克公仔箱論壇" _2 l: ?; p* |
梅子粉         50公克5.39.217.774 M6 X8 z  A1 }8 s! t' }" w
低脂美乃滋         50公克9 l. E3 q/ O" V
* K' o0 f. d) l; [1 [7 X9 ~
【做　 法】7 G4 r5 E1 D% m) I. I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  H" x9 t2 x4 q5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 l& P: h- Y. B7 ]; {- s, o5 |  h7 G
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 t% y$ x+ @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 U- t& Y) @; B5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.778 ?' Q0 M  h) S( q7 E7 m" e
【材　 料】/ `* q* b2 `6 k5 Z5 ]) }- n3 U
牛蕃茄         5公克
) C" Z" g' O# W8 B, t7 o2 d/ s% Btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
0 E/ n5 F% z; |: ^3 u7 _5.39.217.77苜蓿芽         10公克5.39.217.77$ O$ o% J8 u2 A
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; ^7 g. \3 F$ ^, |/ ]1 e
紫高麗菜絲         15公克
: x4 u+ R, q9 k+ w" X( P1 e8 Z$ M2 n+ ]" F& w" O$ k3 @
【調 味 料】) J9 a: W  q0 r- r+ {' T
統一無糖優酪乳         50㏄
2 `( k) E  l/ \$ x4 c2 s- Ftvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
; b. f, Y0 Z1 Q7 u7 F公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb% v2 z! [0 H" O0 g$ {
tvb now,tvbnow,bttvb; Z7 F$ w. E; Y- _; F- Z, K
【做　 法】
: ^+ O9 N0 c5 v  D( [2 u9 e' J' ?1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
; J4 U2 E0 [) t公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
% C3 K: g% b+ H; @9 _tvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.774 ^% G/ z$ c+ r2 m5 b
% Q6 Y4 J, ]! A2 g( S" {( |
【材　 料】
9 h) h  T- [( _0 `$ K2 w, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 U$ {% o3 f/ t, v9 r; F
紅蕃茄         20公克
3 N( t: L3 Q: y2 b/ a: Dtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克+ }9 T, ]; n  ?2 M' ^# z
紫高麗菜絲         10公克
. S  i+ ?: \; P! G5 Y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許% F& A) {1 e+ D" m6 g  z

% n  t) v$ {+ k. L【調 味 料】
" k# x( i" Z' W2 E( X: d公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 m  @  w/ u, Y
無蛋沙拉醬         20公克
8 Y4 w3 R/ h5 o' M$ `5.39.217.77鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 @* M/ l, L; G$ t  |
胡椒         適量
: {8 ]+ i9 z- _! \公仔箱論壇
- Y/ c+ N( u  ~: `$ ~; U【做　 法】
. q6 T  F6 p* ]  _2 N7 h/ t2 g5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: P. Q8 d3 z( y6 k: D& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。' S3 D3 S8 F7 [' e7 A, x3 z& d
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
  O$ Z) o$ ?! I7 D' A/ Y+ u/ N5.39.217.77【材　 料】
, k7 k9 i9 d- n. F2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
/ f$ x, M: V; M  K凱薩醬         2大匙
6 H0 }) Z3 u4 b) m% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
' `) K2 j3 u/ V$ \# k* e/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許! {' o% A2 v  R/ l
起司粉         適量5.39.217.77# k- ^$ G& _. A4 T& a7 {
5.39.217.775 ]$ ]" L% O7 x
【調 味 料】
" ~, c1 v7 ?4 e; W公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77; s  l) |9 u# ^* P
起司炸雞粉         1大匙
! W$ R. v: ~/ f0 k公仔箱論壇蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 E  H1 F$ {: b8 [3 W0 h4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 N2 _% Z6 a( a0 \% h
【做　 法】
& G, c4 N3 R2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb) X. c; i9 }$ U5 m
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇% n6 u6 s1 ?: W, T- A% I* O
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 ^% E7 y5 q+ G3 E4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。# b% }: z: `' J/ U/ |
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。