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& @; y4 T$ k5 `( `7 V0 ]! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚5.39.217.776 `+ E9 U& s4 V, I4 n; m
【材　 料】: N: `4 R1 i4 J5 `
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇$ T. w: C/ W( V" b4 H2 i: h
洋蔥         200公克
- a  h3 c% Z) Z5 G9 J5 h0 h- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb- Z  E; F7 m3 v, A7 ^6 N
香菜         適量
0 V4 I( }; X3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
! ~% _. {- V6 `6 L( n+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ B3 i' o3 m3 Q鹽         少許公仔箱論壇; v* i, N4 \7 G( T+ U% `- ?
糖         1小匙
+ B5 Z+ B! d7 g" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙5.39.217.77! H( T  c. F: y( v5 u; ?
糯米醋         1小匙公仔箱論壇2 d7 \$ j3 A% o# I( j/ Z; p  o
白胡椒粉         少許2 l* r* Q& u# K: f
3 J/ E) M6 Y: y6 }+ l4 \
【做　 法】5.39.217.77- [1 G/ o2 P3 E- t7 p+ z, z  ?! ]
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G  ~2 g# x* X- m
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 g. h6 v% N; n7 b0 D- _3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ M7 x( @0 l+ P; V- Q& Y3 a+ R* ?
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇' R6 x8 Q$ I( c: ?- t1 S8 W
【材　 料】
6 s# v. v; B; [* i7 q9 R7 B公仔箱論壇柳橙         4粒公仔箱論壇: z4 I; p; x) l7 A
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 x: f1 \- i& t' y! j( J% H
魚片         1片公仔箱論壇! y# R4 P! G! u5 S& P
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; v! n& \' r- M1 ]7 x
小蕃茄         3粒
9 \. q! M" _- A, q香菜         1支公仔箱論壇+ N( n# r+ [* R5 E. w* Y
蒜頭         1粒
0 U: o1 j4 s! Z5 q- X公仔箱論壇
" K  B( R/ k/ t0 w+ G【調 味 料】
! o* ?/ O9 w+ {3 z0 vtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙5.39.217.774 n) y4 {5 Q0 B
白胡椒粉         少許
! \" x' L) v& z3 o" j+ l鹽         少許
8 [3 p6 i4 _& j# P+ h' k0 x5.39.217.77
9 U$ E% F6 ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 f! ]1 m8 Q* P" D
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。; _3 Y% p5 e/ K/ P5 N  D* B. C
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
- R8 @6 F% U9 V: H3 x1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇2 D& j" Z" X& w8 B0 W) f- q
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 X7 T/ \/ D3 x% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉5.39.217.774 j8 {4 _- o5 H
【材　 料】
) p0 L7 I, g2 W4 |0 x+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
& ^( N0 @$ b' c( W- D/ G白花椰菜         4朵
7 q+ O7 d% B$ m' X, ~四季豆         4條- a8 |, N- n, W; e, y* t
紅蘿蔔         1/3條
) p/ |' A3 T$ R1 c: N% o# [泡麵麵條         1/3包
  Y$ V9 u" l. u/ V8 |
3 y& k5 E+ B1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】( [* O1 B9 \- A4 E2 ^. s: M8 L
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 Y. z; e& \1 f; w
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
0 Q- ^. `1 I. U* H9 H- X( T5.39.217.77【備　註】公仔箱論壇* e6 K) E* u! }9 D* x; Y
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 c4 Y; j+ h1 s' a$ a' x
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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3 f7 e/ W: \* b- r7 K, D/ l7 |- o- U0 [公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲
8 T1 c2 h) u& h5 u1 t" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' L# \; P5 v# K3 y4 e! v荷葉餅         5張公仔箱論壇7 K. I# P3 ~, N7 H7 t
燻雞肉         100公克
# `4 _" X, y: F. f: Z$ F  S% q6 ?) Vtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 B/ j4 r% t$ F9 q7 e

; }1 u* I% N! X+ m  I* X* R8 d; r( [【調 味 料】, Q0 ?/ s* ~) M+ x5 l' G
沙拉醬         2大匙% t  @/ A1 x; v

1 i4 `# g3 S+ W  ^! x! Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 {9 w8 G! p4 l  H* X1 R. r9 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  b, y/ `- o& J+ p  b2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇* d3 X+ H6 ]5 F0 ?$ o7 Q+ s3 s
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇' @7 e3 \. a3 ^$ z4 P% \; A5 U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k/ _7 `4 [; M$ P0 ]+ @5 ^
蝦仁         13隻
9 U" \. n6 Z0 o* r: U' H" x9 f9 \青芒果         50公克
4 x/ o/ E# c) H* q+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克5.39.217.776 x5 _! H% l/ k3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb& g, s- X% U% t
【調 味 料】
/ H. B: P' I3 w; _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb, |4 `. I* F7 K8 \
/ ?4 v$ `5 p9 g) u7 B: |3 W- h9 z
【做　 法】公仔箱論壇) q& l# c! h5 w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。8 z! T- R  [" J( I  d# S
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: M' T9 p8 U  n0 x4 @* v" t
蝦片亞答子沙拉
0 `5 `' Y) `" @% itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 ^8 V$ ?+ a8 b. p9 g蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 m  v- U* |9 a6 F
亞答子         3大匙
5 y" E, |4 I! C新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a9 j5 n7 r; l& p% ~) ^  \5 [+ d% `8 Y
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【調 味 料】
& T& e* Q' l+ ?3 n美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 L: |+ \; y# _5 T9 m% O9 _- P
鹽         少許, P/ \  F. G% `  [) h2 o( Y+ R$ y/ N
白胡椒         少許
. K- ?* G4 c% Y. f6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 g; I) q: y  X$ i  q$ r1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 v' F) K2 \2 G, ?- V2 Y# o
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 N1 {" `1 a. l+ y& C
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇+ O. g  |* o+ D. v% w
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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  ~6 L6 ]5 Z& R1 I- ^/ I2 v# r9 B
百香果蟹肉洋蔥沙拉
  [$ Y  {3 {2 A  A$ g/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇, P; M" v; G& E" m+ ?1 U, Y
百香果         2顆: n# h, A6 G9 l- V4 {4 @
蟹肉         30公克
0 P; Z7 Y! ~  P6 _+ S洋蔥         1/3粒
3 i+ m. r  P" l# j" a; v+ Utvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
! N: e5 U" D' r% q7 `; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
0 `( F( e: O" r0 @& I公仔箱論壇蔥絲         少許
' B- ~: j9 l% ^- W) U3 D
1 l* D1 {! N8 b7 N% `5.39.217.77【調 味 料】
/ I2 Z7 }- }- ?$ I# `( P6 A7 m白胡椒         1小匙
) W) v1 p  q) ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5.39.217.77/ T" O/ S% D$ e$ P
香油         1小匙/ C8 g4 i' r$ H. E6 M: _
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 s0 B$ w0 k( _! q' t0 F( x
: h  G+ I5 h( G( h  C" {$ g, r; R
【做　 法】
4 ~" R& O* M: k# u" W+ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77) G5 t6 Y( r, G( `
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇8 x. x4 B) c0 g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- ~8 {% o4 n+ m+ H: _5 }* }5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇) r+ t. Z0 @( l6 Q
醋漬鯖魚沙拉
; w$ b# n( `" }# }- j, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- O- y* x1 {& L, g0 o
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb9 |' d& v2 c1 y$ ]5 c# X
白酒醋漬醃醬：
& k9 r) c+ y/ a- L6 n0 i' J公仔箱論壇蒜片         1小匙
+ A) {9 k- H" F- |( ]公仔箱論壇海鹽         1小匙5.39.217.776 |/ t6 G8 R4 e8 W8 {; U
白酒醋         2大匙
6 w; ]7 z0 m: e, y( ~公仔箱論壇橄欖油         1大匙
( |' y7 S% w5 g5.39.217.77檸檬片         8片
( X) _6 }) L' r+ F4 c, mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片公仔箱論壇% E+ s& ~+ S& I/ P% f2 c( }
月桂葉片         2片
3 A" Q$ \3 _" Q+ n8 C5.39.217.77粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇! G$ i) f& J1 p5 d' Q$ \  g8 K

# B( K, v& N0 ^公仔箱論壇【做　 法】
* L) t% P% n6 a5 H7 r( m; K4 J; z1 D1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
$ ~1 f" n, R3 p' ^4 ~4 v0 o) ~2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。4 M- |! a$ I( {  |. E
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
& j# t, G" ]+ Q! r$ Z9 S- S5.39.217.774.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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6 h5 W! |1 t, s$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
3 D1 G; J1 ?  @* K* ~: O【材　 料】
4 |, u" t" O8 U  ~; b& l- E雜糧飯         150公克
3 D2 x0 U: [8 Y. c: F南瓜         250公克公仔箱論壇9 m% U$ d, A' ]* U
蝦仁         6隻
6 C8 g( z, n" D2 F: o& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
* h2 G3 V( y/ f! Ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
4 T: c8 M  N3 `, A7 o; U5.39.217.77
0 s/ f3 Q1 e/ A0 d6 dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 R& F- v2 m7 N" Q' w
美奶滋         適量/ x# V8 u# P: J
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( Z3 B6 O- n) y0 v3 y. b- {
# V1 c- T# ?% s7 p. j  C! ?
【做　 法】5.39.217.77) [. Q! J! a2 X+ _+ z. Y; Z. A# z! K
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇2 `4 H$ Y! t; c1 d9 v% a
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
: V, w5 b* C5 f! s( i6 M  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; h9 Y/ i" _0 g" k9 f4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 ?% B0 j2 F4 z0 ^" a4 g8 _! R. h
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 k7 h% a' u" G$ e/ O( F
【材　 料】
1 `5 @' P6 f' rtvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片
, B* G( J; O  o' u0 m公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
$ ]& ^3 B' q3 t) K, h培根         2條
( L. x4 F6 O5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
7 s. i0 _- H( v: s+ `公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
% P/ U* B6 ?5 ]0 j( D7 x4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 L; k# E! _+ r, w( b: @

' F9 F9 r& @0 P, V( [: H2 ~【做　 法】
" `- E2 B3 w' K, O" Y+ ^0 U% @1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77) e0 P  ~6 Q! ^* P* ]; q, ^
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇; r  p) x) `* P1 @# w/ T9 u" P3 R4 [
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
# T9 U% _3 @- P. d4 |! T9 Z公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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& y% A/ W2 N, P$ h/ J; V5.39.217.77鳳梨蝦球
' P) H/ t1 w9 Q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& b+ ~( y2 \; @& @0 t6 w
蝦仁         300公克
5 x4 |/ L9 R1 ^( c0 s& E' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb, @+ l! d3 F' v; x; s; R
沙拉醬2         大匙5.39.217.77( \, t9 w4 H$ I; y1 B8 p
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇; [4 A' a/ j: o  _% g! ]
巧克力米         少許
1 x4 [2 P3 w7 V4 c# R4 _7 ^5.39.217.77
! P7 ]+ j& s( W# K/ V公仔箱論壇【醃　 料】
+ z. L; A& W1 }! k糖         1/4小匙公仔箱論壇# l2 K' [5 C9 E
蛋白         1/2顆
/ q+ [1 L) A# a2 z9 m5 Z8 s2 o: P公仔箱論壇太白粉         1小匙
8 x- y6 d6 H* _6 T: K0 Z米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) F: x3 K. N8 T! P9 ^

7 ^. |) S( `/ R" I% e& U2 }公仔箱論壇【做　 法】
( b. T/ A' t) z3 T$ b0 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77; j0 {7 Q7 G+ m0 O. k
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。; X( ~8 d9 E- X0 J
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。* ^, V# Y' K7 X" o" v; G) |
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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! g# ?: C: F$ {  Y$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇! f5 h. V# N6 W
【材　 料】
7 Y. B7 B# o. Z% T3 m4 S胡蘿蔔         100公克
& J4 p$ N' T3 a' ]! ]7 B5.39.217.77蘆筍         70公克
3 @: Q9 V$ w+ @' E5.39.217.77紫高麗         55公克公仔箱論壇1 s( p7 b' S6 }. s9 Z
蘿曼         180公克
: M/ n1 F" ?, s2 A( E4 K8 N香菜         15公克
# a( z8 \/ J6 J$ y4 F公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
4 G$ J7 {' M7 X& l1 ^2 ^7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
/ X& p, A" T$ y& l# J5.39.217.77細砂糖         10公克
! j1 ~/ _! u6 rtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
% `9 u- \0 u" A4 I* h+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
+ A5 L" f4 o6 i1 ^5 a' Otvb now,tvbnow,bttvb  ^" t: B* s. B& {' g3 ~' y( h  d
【做　 法】
+ |# J- A9 F/ M4 o' x, h! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& W0 ?/ m) y7 x2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& n+ `# t, a7 x3 K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.774 ]# ^5 U- e) C7 F  p# t. J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 q1 O" T+ T# n
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
/ K  U* w9 n: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: {  v2 F+ ?- b牛蕃茄         5公克
; X4 N$ I! U5 s  q小黃瓜         10公克
2 m, C8 d! @& y& }$ S- k1 c  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
8 h: `% W+ @' `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 ?  J' \- Y8 a8 d
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.777 c0 V& a( \( z) N
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【調 味 料】
9 f+ X. {# b7 b2 G; Otvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄) f( E/ E8 E1 B$ |. u% P: t
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" V8 I, `5 ~6 K
荷蘭芹末         5公克5.39.217.77: e9 f( l% d+ n" Q9 }; ^) |

% y& n% W% G9 Y6 z. S6 e' Q公仔箱論壇【做　 法】3 Z( y( H) a: J# c/ Z
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
0 K3 s7 c8 z; I  ztvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 U/ a0 I  O. h3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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+ o! }/ ]9 m6 J$ m4 p9 t+ F3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 z/ A6 d1 F6 c2 ]3 H
蝦仁         60公克
( f2 D- i& \$ X! z$ E1 T9 w# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克1 f% z- f8 w( b: w+ L5 }
美生菜絲         20公克/ j# r7 e  s7 U* Z
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇6 M% f" ^" y8 l$ [6 ~1 Z$ [
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, V3 I) E5 P: d9 Q! ~1 g- h

# v' X! s+ e+ W; ~/ p) ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. U; U* g. \( P' }6 Z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄4 b9 J/ I1 |& I8 A; ^- {
無蛋沙拉醬         20公克
! G' ]1 @: P5 E# j% S鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& _2 O! i& U; C
胡椒         適量5 g) `9 Q9 O- H6 \$ a
5.39.217.77+ E% K6 p& J/ @4 Y) Z  L
【做　 法】
7 t3 s' p1 A. T. r5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
) v9 a, _( i( U( {$ G( o8 f, ]tvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& f5 F7 O5 K( ~+ B1 ?
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% c7 g6 l4 j. k! ]; n5.39.217.77酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r! T( F% N9 E4 X- D+ R
【材　 料】
9 o; s! h. p5 E. Q雞柳條         80公克
; ~* L% B- b( ?( x1 E2 x# ~凱薩醬         2大匙
! \& f0 T6 l' l( h; I6 rtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
" Y# V' O: q# X! T( M) o公仔箱論壇生菜         少許
6 F7 E" g4 k3 ]. C+ ytvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
6 ?  G7 X6 J! a2 f( E' H( A- {, p+ G3 n1 t- z  \( I8 a1 z
【調 味 料】
7 G/ M8 i  `" Y7 B$ a4 B) ^tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# A" p0 y4 o: u/ I9 `
起司炸雞粉         1大匙
3 o9 l& p: H) |* _6 X3 m) jtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
1 }9 c# W, S) a1 ]$ C( H0 V% c* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& B5 \% n& T1 b- w7 T1 {' R8 W8 C
【做　 法】
7 L2 C9 f2 m: M, G3 r) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ r( Z4 Y4 B% ~$ ?- }/ W% K5.39.217.772.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 |" l1 O  q+ k# l" ^" W# q0 I7 p
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 }% u3 Q% M% `2 m& E+ a
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
$ q; B& h" ?' h1 v9 G" j5.39.217.775.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。