常熬夜的必看喔5.39.217.77! t! I5 D; p3 w4 g( P0 S& J
- ~, ?# w8 e `; ^6 U熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& ~ K, k6 C3 c9 D8 v6 ]* f8 l' g公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb% g! E/ e' |& t% [" F1 Q
公仔箱論壇- q' W) O- v7 ]/ K5 D
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 _4 b0 J" V8 U0 d# ?% a* r
清粥小菜來充飢。
( {' o% r v6 V; S& \$ l; f% S公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( p7 d: s9 G: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。5.39.217.77, @9 _: ~. q: {# P
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% x: U- p% Y h5 W4 i, \, y( t
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ k- Z- G. ^! ~- t5 B9 O0 C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb. U/ N& l. F A+ C
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) [ f B- ^$ k( u3 X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( t4 H3 @5 N y# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 ~ J" t8 X- c1 {% D: W/ b
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ S0 r2 f) A0 K4 V5 }& G% M5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77/ ~; m; n6 Z6 z: `" g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 M+ A; p+ N4 J' {: J( E( [; |床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* J$ T1 s+ U$ q6 O* @: Y& X6 Xtvb now,tvbnow,bttvb早。5.39.217.77- R0 l" ~7 p% {% N/ F
:sleeps:
: k7 u. v# t* [生理時鐘說明:
' O3 y+ U8 m5 M6 X9 q* G<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ q. u& r% \1 l% i5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; I6 O, [1 j5 }7 D" S5.39.217.7701：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 l# y0 n- I; B% I$ M
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.772 U2 d. `' G+ [9 t8 [- H$ D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ M% ]4 ]0 [6 t
熬夜最好勿超過這個時間。" Q- z# K7 x9 P( V2 R" [2 u7 u$ D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇% n' m ]- C7 [
段。
7 a% _$ A/ O, z2 ltvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb, a( c& ]1 n# n% r Q6 M+ R! m Z
醉又傷肝哦！8 x1 R4 h, O3 x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！$ a3 l1 i, X3 z; R& s
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇# h" ~! x* B+ b. c
而貪食致肥胖。
0 C2 ~. S1 k/ Y: qtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb$ ^0 u6 A" d) N5 a/ a$ D4 ], |
提振精神。7 o# y& h/ L' Q& J' J/ G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77, B( d# v7 g, o' v2 n- |- O
紓解一日的疲倦困頓。
/ K% i" h7 q7 P9 q: n) K/ M20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ j% j' S j. `2 i議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb) f. \7 @% {5 t; v6 ^7 @
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; M; g- J: [8 k讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 B3 P3 K! f0 ~, ]' O$ ~. O' o+ C提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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