常熬夜的必看喔
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3 Z) ]" l9 S: l6 o/ M" ~' F$ mtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 m" U% a! r7 o: K1 I( e5 P
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' f% W/ g6 l; ^ ?4 Y- m$ _tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb( z! G+ D8 l L4 H" B7 y f4 ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 S' V; o. v: {( G( i體免疫力。0 a1 ?" E, @1 |
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ }) b1 R( P$ m" [0 r3 {1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77# l! e$ {: ?2 r$ M0 u+ D6 k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 k" U8 H5 @: j2 @$ J5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- e9 J# ^* W* c0 O3 P! } Ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! ?- W6 I u4 u- M+ U& S# Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 ]+ X+ f; I5 p1 `' t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的1 J) d+ y( @' @2 ?$ J9 M. L
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇: b' X! t7 C2 g, I1 V3 m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 R+ }% n0 B# g+ Y床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb# B( R( I' ~$ [1 @& _9 ?8 b( b8 ^" H# P
早。
4 V( D D! T- l5 \1 etvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
/ B# K7 W& I* t8 o& m Z5.39.217.77生理時鐘說明:公仔箱論壇: e, f7 ]+ M4 f" F& P. z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.778 T& r1 V' q, }- I' n1 v% Y
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. V$ s/ U9 G; o5 |. h1 L01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! v' f" ^8 F& v) X狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& K: W) M* N+ l* d8 z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 k% C( j2 W8 _0 k* |熬夜最好勿超過這個時間。
" z% Z! [9 a9 ^4 i/ C3 S" a" D公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb. o1 d% D6 O4 |$ A. f
段。5.39.217.77) R8 T* C$ b/ U# m# g
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 P6 @( I/ X$ {6 \5.39.217.77醉又傷肝哦！5.39.217.770 o' }8 C. h3 w4 f8 ]- }/ |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！9 D' b# p) Z# S
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
}7 C! T- [. A5 X1 W& T# M公仔箱論壇而貪食致肥胖。4 P8 ~; F1 P, u- ?1 f9 W6 G
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 ^1 ~) q" r8 s% u `提振精神。
/ D4 h2 ^1 ^5 m# T$ A2 C/ |9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 ?* e$ ?- o! m6 f/ V% F. Q1 y5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。 M. s8 i- p9 n8 o/ j% v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. X$ [5 a% K; {" c' i% J
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 d5 E3 C P0 q, w- q5 [23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 ^% M) H8 w2 C0 T讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% h+ o: E. {) n公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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