[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.77* Y+ f  y% h' L3 I
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇0 d# j) F% n! n. T- ^* J

* K/ b: L9 ^7 l4 A4 O公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全- i: |8 u7 _5 n5 `. e) @# ^8 ]# v

0 o9 L) r  Z( I# _5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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+ k' o  m; Q% V' ^5.39.217.77Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ i  E: o" M: G+ v" l* G9 K
公仔箱論壇3 O2 Y2 M4 p, w6 Y; V' [* b( Z
4 o" z4 H$ J+ B0 j& Z

, Y% [3 v9 q8 G% U5 j" w" r三色甜薯沙拉
# w5 P( V3 u3 M9 m; }) Y( V【材　 料】
$ @7 \4 s5 }# X4 t, h2 d5 n  F冷凍三色蔬菜         30公克
  l) h/ A# a# V1 A  J( q8 a0 y! ^公仔箱論壇甜地瓜         20公克公仔箱論壇3 v( F- }& I$ N- f. z  M0 @: G, `) i
5.39.217.77  `9 k  s) U. e$ c/ S. H5 B
【調 味 料】
% ?" Q$ z# w8 |3 u9 j2 t公仔箱論壇美乃滋         2大匙
- o! @  }; T# z2 E4 W公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙! e, s# Y( d7 G0 c, U7 f

- h# h8 j' Z  J! Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" e& T/ z" x$ F! z+ V0 p: [5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。; z  t; V7 Q5 K1 I
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 c+ }/ t' E9 O' A( j; K( \公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉9 Z) E0 D* U8 M9 }9 Z
【材　 料】$ x- ?  Y% Z; o) d0 a8 Q0 y" A
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇* W6 q* |6 [, f- h1 i" U. }
蒜片         2瓣
8 b+ j' \3 t" Z: d; P& |' U" j! a# X公仔箱論壇豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ ]$ k1 n, f+ v
洋蔥丁         1顆+ b% d- y9 I9 V2 g7 [
番茄丁         1顆
7 F: Y+ D' B0 R! ~, n. H: e" _美生葉         4片
% r/ z' u  C, ?0 I5 g5.39.217.77
' D3 G/ D/ @5 b; J8 q. j& Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5 T( R* q, R. t" n; h  }8 a
鹽         1茶匙
, p$ `$ Y4 }% q公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.777 I/ ]1 P$ \. x; f; m7 b0 i! j& a
奶油         1大匙
7 f1 ^6 \+ X* \5 I$ \) j) Z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77: ?* _) X" O" L0 h4 X/ R. m

2 \4 X7 K' q# |& c8 b5 U. ?【做　 法】
+ |  \+ R. n1 K+ x# E# R) D+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇0 i/ g5 T5 a1 A; [9 o2 Z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ s( T# y* N: |0 U
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。- [6 ?  b. f0 M2 G
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t6 P) {- ?0 X  i# C
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j; |( ?  V/ S$ y9 k
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 p) }7 M8 u( J) k+ R( k' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇% F, ]$ D% ]: C0 Z2 B1 ]" U
小黃瓜         1條
$ ]' U$ A7 y5 c! ]8 wtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
, t, Z6 \7 D8 E% |5.39.217.77芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 m9 G* O" m5 v5 C( |; _) L: i
裝飾：4 B% ]: j: X8 D3 u3 h
辣椒絲         少許
( Y& h8 c: `  c8 I. e4 c5.39.217.77
; H8 F- u  j+ K, g! `/ ~& k/ Y【調 味 料】
( W( p9 i# j# c" k1 `3 Xtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙7 _2 t" K* g' J- T/ ]8 G
橄欖油         50㏄) x5 p9 P6 M3 k/ Y6 @
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇- R# h9 Z0 N* z1 \) d2 j1 g
鹽         1小匙" D# x- V% S5 D& f9 V7 z  o
8 b# s2 d' u# w3 A" p" o% [9 f5 ^
【做　 法】
  V2 O8 c6 E1 Q* ~& I+ z1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 i+ }. T& Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇, ?+ d5 x9 K: u$ h1 `4 Y- X7 W, E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇9 N, B0 A& h- w6 N
百香果蟹肉洋蔥沙拉& M4 ]+ J+ l; b5 v7 i+ {  u6 K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q7 a  v0 v9 r! e# f
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( s2 `% K6 o4 j
蟹肉         30公克
5 S% g& p% H6 [/ r6 z+ a  Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
0 D4 H) a7 q8 v! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆4 W) m' j' v) J. U& e0 A: b
裝飾材料：
1 f" U* d: @3 s7 a5 {4 v9 F公仔箱論壇蔥絲         少許
% G" }& M  o* ^! F/ z0 q7 j, W
# R* b! ?6 e& q, H: {9 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. A8 k# {! `4 r* }
白胡椒         1小匙
7 U* _9 [1 W! h& Q8 r- g/ J4 z5.39.217.77鹽         1小匙5.39.217.77' W- {; O! _, g3 ^/ E9 Z
香油         1小匙5.39.217.77: |& L' g! B0 u6 z7 p& H9 u; s
黑糖醬油         1大匙
4 I0 s4 n8 N4 W2 D4 B
" L& h& H5 Q2 Y5 o( |9 H【做　 法】
2 y! P  s& J6 q* p1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇# |3 m4 l( S& f; n2 ?
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 ^  h  L, M  w; v, f0 ]! q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 P# @$ c5 Z; L4 ~! j8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) W) s$ [& z) w, Z

8 j' s6 X! T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2 }5 Y# ?8 u8 D7 L% M. L
雞肉沙拉           \" ^+ `& g! r
【材　 料】
+ ], t, T( t. M8 C雞胸肉         1副
+ F: V! _" a4 B. F- c; E. ~& y7 X蘆筍         100公克5.39.217.778 a, N# ?- g0 S$ I  v" K
紅蘿蔔         80公克
6 \5 z% k+ r; W- \7 `2 o洋蔥         1/4個
8 L+ C3 ^8 |! v5.39.217.77美乃滋         適量9 ~+ O6 M; a4 X% ]6 {+ _2 y8 E
海苔芝麻         適量
9 r8 ]2 g1 W& O) g9 P+ S) S5.39.217.77
% n. G5 g0 j5 c0 F2 O0 V3 R【做　 法】
1 u) g% Z) x# |( Z9 V公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 l" Q0 y" z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇4 F4 s- P2 @* p! c2 z; `
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: R7 G" ]% N/ b; C7 Q) P1 ]  z公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77- Q" Q0 x* D. g5 r3 |$ ]3 B
【材　 料】4 u4 W+ F+ U+ y( _9 t0 G( V& }
牛五花肉         200公克
. e) Z" x4 W# u9 y- W- `$ W- Y5.39.217.77山茼蒿         適量5.39.217.77% n$ H" D, ~1 ^/ |% `
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb1 a* R1 `$ S  G4 N  S
鹽         1/4小匙公仔箱論壇4 c# F. v9 z* z  ?2 z% Y
蒜片         1大匙
8 N: k' N, k; ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' |, c8 ]  \& V3 ]
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' Z1 k! M5 w0 R6 D
黑胡椒粒         1/4小匙
) m# }$ ^. t5 P6 F3 e( i3 u5.39.217.77
( U( e4 d( ^2 P: n( X. F3 q8 {5.39.217.77【做　 法】3 Q. y% o0 @  e8 B- P- f0 t1 t
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- Y( t- J% T# N8 k
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇8 J( W+ I- h0 v5 c& a, h; Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇7 p$ ]1 K9 Y( q/ Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77( @, X: t) u0 l8 Z4 a2 B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: {: N* D1 P) n' m( T
鮭魚         200公克
9 b0 Q2 r- E1 G( t# B' [, Q' i公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
3 f. _# P9 A( P* A6 {# Y公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
, I" _! S& s" s1 u  ^* G* D( T公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 c6 u0 b3 v. b, _
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b: B& `6 f4 F3 a+ W
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ u; O" g- R0 S! `
檸檬汁         1大匙9 e9 u  ?/ N6 }/ [8 S' n
橄欖油         1大匙
' a3 B( B4 R5 S9 \5.39.217.77
9 ?' k8 I, `2 Q" |* h) F. F" `【做　 法】
% Q; x. F' \( x公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- L3 X0 T6 k) b2 t9 @8 v
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 w6 c' j0 Y4 n+ D5.39.217.773.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77& `, G% t0 `: D( W$ b
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 D0 ]3 G6 k7 \tvb now,tvbnow,bttvb  |( x) Q4 N) _6 L7 f

' a. C5 U0 Z- H8 T/ k* |! z鮮貝酪梨沙拉          
. W! z& {! u8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 V0 t4 e+ l1 ~# E5.39.217.77鮮貝         50公克
( i7 r* R) n% K% x# a  U7 ^酪梨         35公克# Y5 |; O( l+ e( T# U8 S( _
蕃茄         35公克5.39.217.77- z& [1 n% y7 J4 x2 E
檸檬         20公克
1 g1 i7 u, D7 v; g公仔箱論壇洋蔥末         5公克0 X4 [# l8 H3 M3 n6 e

# _! S2 ?- ^7 `+ k7 }【調 味 料】; ~, K8 w! B6 B4 M6 P- o
橄欖油         5cc公仔箱論壇% Y" t% n) N8 e4 g# I3 s3 c7 B
紅酒醋         10cc
% l' a# Q% K9 B- i公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇6 M9 y6 e9 G; Z5 G
鹽         3公克5.39.217.77# w( Q$ f% _5 h1 N8 {
義式香料         2公克
( o' a0 C  m8 B, z3 T4 M; \% I
3 f% r( m3 F" z9 U" @; J4 A【做　 法】
& e" n4 R+ c: m$ E1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 D7 p( {0 ~$ M1 R% Z5.39.217.772.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 h1 O  l, I) n, y3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. G7 }1 V& J( x' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% M8 u8 Q8 |$ W百匯拌時蔬& l$ t9 m2 f8 q: h) Z9 P8 p: J
【材　 料】
# e4 ?; O# A  A- n! Z6 u: S醃燻肉片         30公克
9 G) o5 F' u- a# Z# Htvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
! y' b4 a0 d. L# i$ ^4 [公仔箱論壇苜蓿芽         20公克/ m; y8 d. o- w) d8 J
紫高麗菜         15公克+ C6 T: a# @7 n/ F/ n; }
紅甜椒         15公克
6 A( `: X/ [4 `1 h% j* b% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克公仔箱論壇* u# H. z4 E. {, v
公仔箱論壇, q4 W0 d: N( w! j
【調 味 料】
& c7 i- W& q! ]7 f0 q: X) \公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙( K) J2 d' @/ j7 g
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ `: J- \7 T6 e  K, u% v
細砂糖         1小匙
% [+ `. X- [# Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
9 A/ s. |  e% [* s) G! H- |白酒醋         2小匙公仔箱論壇9 _& U, ^3 f/ e. X+ h

1 g# C" Q. o7 O/ ^. D& E( M0 d【做　 法】
& i5 e/ r# b2 ^9 }. l* G1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。! n" U- t9 t* z1 e" f4 ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇! a( h5 q. _( n/ \8 s
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 \9 q7 e7 j! y/ Z' F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# R9 A+ w2 D& ~; V& n' h; F) `
蘋果         120公克公仔箱論壇" P0 N, ]$ R( M+ b* ^0 A
蕃茄         140公克
& C+ k7 B9 b# k1 v4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克4 Q; {) I, n0 m4 @
黃紅甜椒         80公克
+ y& c( `" ^$ `! x9 h3 l薄荷葉         5公克
! v) U4 S) \6 H/ y7 D1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 T* d' H5 v7 N- e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* N9 Y3 y$ e0 y: N
檸檬汁         2小匙& ?+ S5 K' J. J1 G" Z, s5 e6 I! V
細砂糖         2小匙5 t: Y, X! |9 V" K$ w
鹽         1/8小匙5.39.217.77$ b' t. G" ]2 }% V( t
橄欖油         1大匙
+ P" v- d/ \( I7 c
3 v" |! o, q; d: e/ b7 q【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 n0 M  n7 B' H0 h) B  ~
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇7 N! V- f$ e$ ]
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' E2 ?4 q- V0 X# b/ [$ L: x0 o
5 x( M4 O- Z, B: s6 T2 H8 x【材　 料】
  p9 D! u- m# A+ N) F5.39.217.77紅蕃茄片         4片
! _( t2 U& W& L, f9 w3 O) [. S公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片# g) ?; b7 e$ M; H
九層塔葉         4片
( Z6 C: F6 E* P$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 l$ K6 g" o5 C
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% l4 p  X5 H/ |2 W7 x
青醬         1大匙5.39.217.77) S/ G+ o: `9 s$ V; G

# ?; F2 }7 x* R0 b6 Y, X# ?$ V公仔箱論壇【做　 法】
. f, U; ]0 _" U! ^1 I6 G5.39.217.771將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 h- S4 z0 a) w) c+ G
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" |2 s# r3 A% \" m+ A( Z  Y' g$ i凱薩沙拉
* Q4 A+ d# c, f& C8 o. X  C& p5 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】1 x' K. C9 R: S* B  N  J8 b" Q. v  ^2 K
蘿蔓生菜         1顆
) x$ c: X$ L0 |- q" vtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克" D5 f$ ^- b7 O9 I; J
培根碎         3公克5.39.217.77' F9 r# d9 {9 y+ T. W0 X; Y" s* d
+ n* |! _$ j1 D3 S8 [
【調 味 料】
% K7 {/ T* t/ F* l2 @凱撒醬         2大匙- x' O5 N5 c: R1 _1 E

5 S; Q4 G6 X* ]; I" O1 v* Y2 N& f) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 u# P6 z' f' D' [- H, y1 p3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。* g3 Q. X1 U4 A9 \) X! ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. c5 `+ n7 c1 V$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 I; f& M% a' c0 u% ]1 {" D3 s優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb5 r) S1 Z3 j* a. K
【材　 料】公仔箱論壇* k0 I4 c7 A9 h/ f6 C" Q" A) j5 i
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) U5 L0 Y$ [9 s$ ^- W
水蜜桃丁         30公克5.39.217.77! _0 {! {, I* ~+ }1 V* G% \2 W
原味優格         30公克
- n$ P, [+ ~+ l: L4 B7 O# k5.39.217.77
8 Z) c$ j7 G. H5 ?6 ]0 \3 H【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& D: p" z8 m5 P5 A2 W" d  h
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77. U* L# h6 I3 q8 m/ e' k
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇/ d/ d6 k& s# U) E# ~& L+ S% h
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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( \, b3 b9 r' U蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 G. ?5 }! _/ i/ U$ b5 ^' R
【材　 料】5.39.217.773 n+ y, r. S; K$ U
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77. d# L7 S* U6 t8 A: ~1 H
蘆筍         70公克
) g& T& p8 q: v: O; H; h6 {5.39.217.77紫高麗         55公克5.39.217.778 _, B( [/ G, M6 z- ^6 P* t1 n: {
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb. C5 @/ c2 Z- C& c) P
香菜         15公克
/ `- u. T! o- @: Z5.39.217.77水煮蛋切片         3片5.39.217.777 L$ ^1 R$ O* P" w( w  L( I, h+ Z
餡料:熟白芝麻         80公克
8 o$ k# A, z+ j2 s+ K  }公仔箱論壇細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 S- @$ K1 v9 C- A# M/ ?
梅子粉         50公克
0 F% t: K  p9 `4 h6 M  J) Y; Ltvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克. j& {  I  X9 \8 T% Q
tvb now,tvbnow,bttvb; C% S$ g( B7 H+ a: h4 M7 O3 V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 E% k5 A' I6 {: u1 C/ F0 V) c3 o' O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* Y9 z$ U: n# P3 Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, L, l5 X$ I- Y/ p( U, a2 H5.39.217.773.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% ^/ {$ M! m2 W4 Q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" J. @2 x% U5 n! y# T$ u2 s公仔箱論壇纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb( k* c1 K6 F+ z. _
【材　 料】
; q+ n" }& q8 d+ l/ O6 z; R0 ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克5.39.217.77+ b" ^2 y* t0 ^' R; D3 J
萵苣         25公克
- E* `4 u% K# a* V( F* c, n; O4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片# S7 W) G+ h7 J5 A! }; V
皎白荀         80公克
0 H. X% s: C. x; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
2 h) L4 T1 v4 p$ l6 atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條公仔箱論壇9 k, |% T5 Y0 B" y+ f1 h
苜宿芽         25公克5.39.217.77) S" F; ]$ I  L; v/ ^# `
沾醬：
, P- X; y/ _% i* t& [4 w原味優格         200公克公仔箱論壇( [4 m* c! I% |. }
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 ~+ `0 m( Z" s" X

9 O) \* Z9 b, x% i【做　 法】' P4 C6 p) Q% _: P
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 V) {1 L" O# u; X8 P* S! v( n% K/ M2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q  ~4 m$ k8 j
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' L# V3 R5 k+ ?& J" r
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- I1 U' p4 O9 x4 c0 L" K) o2 y/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。