[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

+ f% R" o& m) }( B& m/ D  x3 ?% ~! H公仔箱論壇
& X2 l$ B: t4 N$ A% Ftvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! x% ]# j) z, W6 Q6 u

, C: ~7 X3 ]  J) E) ^4 ?# @/ C8 vtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全% i1 O+ B' r% I% c, s! `4 A

) c/ }/ i+ N+ ~6 K; M公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 e' @' H8 J! T 熱騰騰獻上!!!
6 o1 S1 G9 q4 R: @4 [2 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 o4 M' j2 O" c+ y7 E8 G6 ]% m- e
Les Salades  沙拉 5.39.217.77: _2 Q* u; T% ~' p
/ @. f" r9 d8 k$ F( R

3 _: O, q2 k) g. z+ ^" |
! z+ v% y. ~: u- k  t5.39.217.77三色甜薯沙拉
; J( y" P9 \; |4 q2 d, v* [! j( I: ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" ]3 Y" H4 g8 G$ b: c  Z公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
, h# @6 Y9 i) a+ Z* E' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克公仔箱論壇  ]: j; E, e- T3 J& k% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g  S! G$ c- k* L% A' S
【調 味 料】
3 V: g- ^* E( i" d" o4 o' i/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙公仔箱論壇. L, x+ A. i) |7 f6 m, @: U$ L
三島香鬆         1/2小匙
# R! r  Y+ C5 ]  V0 O; r# Rtvb now,tvbnow,bttvb9 H& }5 t8 `$ v: @* B
【做　 法】公仔箱論壇2 [- @; s3 ]( r& h7 T; a2 \$ e
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
5 m9 X# o6 ~5 S5 ^( j  m. ltvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 x! E+ B. \7 f; m: h. B. z1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 }2 J" H; x6 H0 r1 x- L" B$ B肉醬薯泥沙拉
' X3 @( e' W, s& l" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 t8 `4 i: v  Q4 s7 N( L1 L
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& A6 ?4 ]1 l+ E, `: v1 w0 g
蒜片         2瓣, E8 F, w4 |) N- [
豬絞肉         100公克
# j% W% E4 G) {洋蔥丁         1顆
0 \$ Z- D8 _4 k. O公仔箱論壇番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 U! N+ S$ u  a' x
美生葉         4片公仔箱論壇: t9 ]# i0 T' E" s0 z

+ r/ ]9 |% _* c% ?$ S5.39.217.77【調 味 料】5.39.217.77+ c( \# ^5 r8 E/ \3 P
鹽         1茶匙
3 @- p. p  Y! ?$ `. ^; p+ N黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; V' a$ d. O/ x# p, t- Z6 Z1 N: p
奶油         1大匙
8 m; B) N/ \" G; h5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
) q! i. q7 l; H/ `公仔箱論壇
) P8 @! ^( C# V【做　 法】  Y+ s! u3 @1 F
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb- n  N5 D) J6 d& ~$ O: v
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 Z8 C' ~- ~& p/ R3 s' [3 _tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: D5 L. `4 M; F5.39.217.774.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。' D" D* [. U# S' _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 V4 s* b4 i6 z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& s' f) D! }8 c) z# X
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; e) f0 g# Y, r  J
西式香腸         2條
! Y1 L$ ^; M5 U" e2 B+ Q芹菜         1支
8 ~- N. a% M$ r4 r  O2 \裝飾：公仔箱論壇6 H; h( ]; X4 O
辣椒絲         少許公仔箱論壇! q& |- w6 ]# d) q4 Z5 M" W5 K- c. x* Y
! f+ F2 K: @7 w% t6 o1 g& h3 Y
【調 味 料】
$ t: P/ A1 i& m& y西式香料         1小匙公仔箱論壇% S) t/ r* n8 r, y
橄欖油         50㏄
" C: P- ^! k$ `4 T, K黑胡椒粉         1小匙/ g! B0 J  X* G8 ^, O1 I) e
鹽         1小匙
/ Q# y# o/ i# B% N' A5.39.217.775.39.217.772 _' [; X( w5 e, R& S8 M5 c3 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: `+ j2 J1 K0 P$ h6 o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( r: v1 J3 s4 }# E3 b! F4 B. p' n5.39.217.772.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 T0 n0 V: y+ f. `' w) t, s. r5.39.217.773.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 u! N% h5 Q0 K! d) G6 |tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.776 O/ q8 B, ~0 p% V+ ^: j
【材　 料】
+ _( Y- t, o. _( f7 G: [% p5.39.217.77百香果         2顆
8 @& J7 ~" y1 y' s( Y5.39.217.77蟹肉         30公克
" S7 R" A: S; n* A4 J; Dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
: P( u8 \' n. Q( s# P) b$ }5.39.217.77紅甜椒         1/3顆4 r3 v$ Q1 H, j$ a; p4 @7 W
裝飾材料：- m3 f; g" f! x( C2 P; K+ x
蔥絲         少許
2 u# V0 l0 ?. \- }
) ~" [& H4 P: s, i5.39.217.77【調 味 料】
1 C" \& T) O8 z* Ytvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙公仔箱論壇) e+ C" B8 J" b; y1 T
鹽         1小匙
+ c- I9 ^& B% J2 U7 Q公仔箱論壇香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' B4 Q+ z# O# ?- y7 r1 `+ `4 G' `
黑糖醬油         1大匙4 s; k) ^! R" k1 g( a% X

, G" F' r: ^; O7 U8 s【做　 法】
; g/ K4 l) O8 [' |4 o% D1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( S6 v+ j3 B- l" z5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 g* P$ `  E$ o" ~tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. L* u. \1 ^3 @) f/ Z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 V+ a+ G# e! m7 b" T: G. }; _$ D0 X5.39.217.773 J+ M& ]3 ]: q8 E

! C! {# |1 b5 d6 o: B8 qtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
" I$ \; G! g  b" i6 T& g; M# w: Y5.39.217.77【材　 料】5.39.217.776 ~: A0 c' ?2 B+ T: D7 ~( ?" f
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb* r# R- ]+ b$ z* d2 [. I; y" f3 W
蘆筍         100公克
! O% Y1 L8 L! C  _1 l: k8 s- p+ vtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克1 ~9 G( m/ k6 G& g/ A9 ]1 a' k
洋蔥         1/4個
2 b3 d! Y3 h6 }/ N3 q8 I7 j# A8 xtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
8 K% X6 X0 k4 Z) s! h8 {) t: }海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 y- \) _9 i6 r# ^8 ~
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U  N7 v6 m5 ~% t
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77) t( O* K1 L8 A- J' Y# b
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 [7 n; M8 C+ J2 Q3 K3 H3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  U5 A8 b. D; X; F4 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
. e# I, e! Y6 M; r/ \- t( j公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇$ v, e% W- f6 O" A
牛五花肉         200公克6 y# `% C. D5 I0 e
山茼蒿         適量2 S7 |* S! @) i- ~6 f3 t# X5 ]
胡椒生牛肉醃醬：
$ Q" A6 k% b1 P; D公仔箱論壇鹽         1/4小匙* V" l! {1 ~0 |7 R9 a0 n6 w
蒜片         1大匙公仔箱論壇7 d" w% a/ Y7 n7 X1 o
橄欖油         2大匙
: k1 A  `- I+ L7 ]7 I" B七味粉         1/4小匙
; ?7 I) k6 x6 a& c/ atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙' _6 {" `8 I) H6 G7 j# I

# y+ f% y6 b0 C' J8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& a- f, _+ H$ z' f, I
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77! @& z7 \' q3 s, L5 t
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% g1 v, ^0 \; x, Y! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& c4 k7 \$ s5 v- w6 b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 S1 x) D$ b, [' D' x' D
蒔蘿鮭魚沙拉
& z( o5 o& w% {$ q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ R: |! d$ s( U7 ~8 c2 t3 N鮭魚         200公克
! h7 ?+ c0 r0 |tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
" x0 K- q3 X2 Y, ]$ {公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：) E7 p; B( u3 Q
蒜片         1小匙5.39.217.77% J" Q; W. K! e! `0 ?
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 ?  s' i. {7 x- }海鹽         1/2小匙
) k0 L, A4 E2 }9 R. {公仔箱論壇檸檬汁         1大匙( b1 |3 N$ d% n0 i
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ v, a$ {5 Y4 m: x  \! p# ~7 r
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【做　 法】
; t& D* |) N; d* Z9 i" x, R5.39.217.771.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 |5 n, ~3 P1 @* X: O0 f! |( H
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。8 d" q3 t( ?4 r. c
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇0 T9 b$ U' R, v( R6 }2 f
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* R4 ?$ d5 {2 W0 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; j! X: G6 b- @! J1 C2 V8 n

% v4 \8 \9 Q6 G9 _3 |% F, }tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.77" A6 ^/ @/ m: J9 a- m6 U0 E" X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 X& ?" L/ f% q: ^
鮮貝         50公克9 R6 r) v& r/ N9 h! W% h8 V7 `
酪梨         35公克
" Z) q: q8 U5 y1 B公仔箱論壇蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ q5 \5 s# x- A" P, q1 o
檸檬         20公克
4 y' I+ I" x$ O0 L5 I公仔箱論壇洋蔥末         5公克- S: Q4 Q: D: g% D/ m9 m1 z

, u% w' L" w! G# ^/ c【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" ?% r. Y3 x1 v, y4 l
橄欖油         5cc5 i6 \0 A4 n1 i+ [" A' S4 H! t
紅酒醋         10cc公仔箱論壇$ t) U+ k- q: ?5 k* {/ p. |
糖         5公克
) h% Q$ [  {. y1 T鹽         3公克
/ z4 J) z! s- l1 K3 E5 t9 l, j義式香料         2公克
( z5 Y- ]0 r, \1 o. _公仔箱論壇
; z% l7 N- V3 @/ i公仔箱論壇【做　 法】
( ~% l7 j4 ~1 R4 \. _5 ~+ A1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 N2 B" L8 X5 x/ Z) u7 R; Y, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb* N* B/ R0 h9 F" J0 I
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77  G% U; O5 A7 F0 m/ @# a9 r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb; h# H" [! i* X7 {- w8 x8 P
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% X& |4 O! N  i( P2 k" B6 b2 P
【材　 料】
- {- [: ^1 H$ l' u& U醃燻肉片         30公克) {' T0 S4 C7 x/ y
西生菜         50公克
9 T8 ^& @9 @+ t$ k6 d$ n9 x! \苜蓿芽         20公克公仔箱論壇" y# U. `% {. l+ F
紫高麗菜         15公克) h0 ^( V2 W$ k
紅甜椒         15公克; n" ^( ]3 {& I
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 J3 y7 n: ]9 I  D
; [" a, v7 \6 S% D% r" S- D
【調 味 料】
2 x- r2 l5 B$ o0 J6 F5.39.217.77芥末籽醬         1大匙" P. ?* U7 T1 ~2 D
鹽         1/8小匙
  S: U! F  ]. @6 T0 _# d9 v5.39.217.77細砂糖         1小匙
2 [/ v; Q* j2 f. O4 f+ _' D) R7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
+ w( {: b/ ]! C2 e, \公仔箱論壇白酒醋         2小匙
6 l2 ^- f. K) X  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 D4 n3 q' h7 |' E0 B$ N( W
【做　 法】
5 p2 B& X, C3 M- D: s2 N, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77% z; @; n5 k$ V
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  p" I( n: a/ l清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb' c* _8 z) h9 i& f8 d+ t1 \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 v: D; G; W% W5 C& g1 D8 k; j
蘋果         120公克0 \9 _0 J+ Z5 ~( C1 U6 X5 ]
蕃茄         140公克
/ o6 W7 w+ _3 J8 |; f- f  ~tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克% a' V- L1 `# V0 c* [! {% c
黃紅甜椒         80公克
4 N; s- N3 B/ X& P3 |* [3 i公仔箱論壇薄荷葉         5公克
# l7 I$ Q: x( C7 e2 |* p" F5.39.217.77乾培根末         1大匙
) u: q! g- M  N: }' \' Q# K( R( l9 J' a公仔箱論壇【調 味 料】
4 Y" |, f, u9 ^4 O6 \. v5 \4 T8 Ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙1 s. x. `! d' \  D- l1 X% Q
細砂糖         2小匙
# ~2 v! i- R. [公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 K1 P( A) S8 K" N( a. X2 s& F5 W
橄欖油         1大匙
7 O7 f/ x1 A6 x+ y* n公仔箱論壇
$ X6 f4 x$ [. y% L0 m4 M3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇' z4 A. Y4 P) Z3 [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ J5 a9 {* x3 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

/ u4 T* x4 l! {$ V" k) C6 ?1 c# d
3 q0 c, J1 d& A$ C5 {# @, j
【材　 料】
& W! u) O8 J0 V, B2 P  c5.39.217.77紅蕃茄片         4片
, l) q: {$ C. i1 ^& t) l/ \摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. [9 i9 W2 _& i' B
九層塔葉         4片
. D$ P' a2 d1 M+ D- ?5.39.217.77
# d5 O& m: O9 ~. i3 d7 _公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 [3 H" K1 T9 }
青醬         1大匙
# A3 u4 G7 g0 u% Q0 W% a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 J- G, `% G2 x& }: Y$ [4 R
【做　 法】
; m: r! a( h8 A% Y4 T6 [tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 F6 ~) C1 X' |5 Q( V) p; Y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 k) e$ X* Q' k1 h) V凱薩沙拉
& T/ h0 }! Y/ |+ l0 K【材　 料】/ ~. k4 V' @' M7 L- }* d
蘿蔓生菜         1顆0 t% R! E( ^' j3 H$ _1 w& d
麵包丁         5公克
' u. T) ~3 ?% u2 ]2 X/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
1 t5 h) T+ o4 @& S( {: `1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~$ P& R: U) Y3 E" utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' ]* e. P* |$ V% H/ p3 x
凱撒醬         2大匙
2 V8 k" |' V' W7 E# w- C5.39.217.77
3 ~! P) N0 ^1 [【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a  e- M2 M' F' t! M' }. o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 e2 D, W  k' j" o" Z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' N. G; K, V, s' I: H6 g+ Y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

3 p) Q) z9 i6 y/ Q" B% x公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
, l. _' R' ~' ^% G* K% C6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77: S& k) u- ]( z2 w% y
草蝦         3隻
1 w9 u. d) r' P0 W5.39.217.77水蜜桃丁         30公克
. B" }: V6 r0 z  ^! Wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
# N" E7 [5 i/ s- s; J# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W1 Z: a% K) a8 ~+ J公仔箱論壇【做　 法】8 B, y) E9 T" H% J& g0 t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; c0 ]2 A8 f$ R/ Q公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  |% ?/ p6 b" T; t: Q; l$ r5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇  M% G0 Y: q3 h% Z5 F- ?# H
蘿曼輕飄沙拉
2 L5 Z! [# U' a' c$ E; Y; X【材　 料】
0 U% V6 a, c9 O* ^5 A5.39.217.77胡蘿蔔         100公克
0 `) Y+ Q. g3 z2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
/ I4 W: U5 e4 y9 a4 b紫高麗         55公克
6 {; g6 B; z8 y" a- e公仔箱論壇蘿曼         180公克
5 y) u( m+ W, f  ]. _  ^香菜         15公克
2 ]- H9 \2 j" r1 b1 L" q! S7 e& i水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A+ m9 Z2 g5 C
餡料:熟白芝麻         80公克
& y- u. M! U1 f細砂糖         10公克
6 ]& T: R, N3 q* O* F' Utvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克1 H8 d, f, Z5 b, b. X3 F
低脂美乃滋         50公克
) M5 W6 D, q* H. {3 D% Y& Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 [  i+ q( C, y+ K  _1 W' @+ a, |
【做　 法】. e- c2 \9 J  C; U
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) n0 G; ^! H) I4 ]9 Q) n2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ z: u3 J% s& o( U) V# X9 b5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! Y  w: ~/ _' r2 e! v4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 t& A6 ?! Z8 \5 dtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
1 |  D/ l+ K, |% F! @9 v【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ K! `9 R2 h2 H0 D( T# w0 Z; b
紫高麗         35公克5.39.217.77# w$ p- m2 z* ~( m3 U5 {. }! k
萵苣         25公克
2 b: T1 v& I; e石蓮花         3片
. v: A1 V/ K' }7 Q/ `7 P公仔箱論壇皎白荀         80公克
& k4 A; @1 o. }5 ftvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
7 G* e1 B8 p$ a* {5.39.217.77小黃瓜         3條
2 y( {& G/ {; {4 _苜宿芽         25公克& j8 ^' z; ^2 T( |+ o
沾醬：公仔箱論壇$ u5 a! `% F1 |4 E
原味優格         200公克
- b( ^- R; b# a' xtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
. R) ^0 ]4 B$ n/ v- x9 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 D1 V1 D7 ]; v; I. E
【做　 法】
  f) I; Z, O" P# x* V' I1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ b( r7 I% }
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.773 i6 v' r0 W' t6 }# V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: s+ [. k% g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb/ V" T& r! a2 C5 l" W
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。