All-in-one roast chicken & vegtvb now,tvbnow,bttvb5 g3 @5 h8 \) }, b+ R$ x
8 baby new potatoes, halved
8 | k1 S. W: a; v0 r3 t. @7 l+ A UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 tsp olive oil: R$ l. D4 w) B4 Y
2 carrots, sliced- B/ }7 V5 y1 V8 w& I
1 courgette, sliced
" }8 {. B5 |" W) p( Q% n* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, sliced
6 i( e. s6 I: Etvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇% s3 v6 A$ _( C) K; V9 n
plus a sprig or two
f3 ?* A" f/ H+ p" X公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts5.39.217.77& E; h3 F+ }. W p4 L
150ml low-sodium chicken stock
$ y X- q( W, D5 k6 w1 L- F- ^1 t% T5 S, e) v3 i0 o3 h
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
5 q; m# q. k" j6 c1 L* SToss the potatoes with the oil, carrots,# W* l1 p' A) k+ B( p( d* |
courgette, leek, herbs and some seasoning. U4 Q: e+ j9 n4 i! N! U9 }- E
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
1 c' e, v* I; N3 D2 b5.39.217.77until starting to brown.
2 u; h/ i+ P/ [( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb G3 C+ K6 Q1 p: C
stir, nestle in the chicken, then return to the
4 Z8 e: K; ~6 o L0 M3 p ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then
2 c* H( h7 ]$ ]. }7 \% Y& ]1 {tvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken: _$ }1 Q- H" t+ u8 J. ]3 E
and veg are cooked through.% G4 V. G' T4 C! c
8 S' }" f- }( A+ q. K8 q. p
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
8 D* e3 j9 ?9 \1 Ftvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
/ E8 i: ~7 {. P3 R9 A! B& t$ O5.39.217.77
! p6 [$ o- {% ~6 t5.39.217.77多合一烤雞和蔬菜5.39.217.775 q7 @! r0 k# g. v* R3 i+ y
% s0 b6 c v4 j( Q2 P準備 10 分鐘- d* [4 i4 S3 S, _* Z3 f9 N9 @, |; F0 {
公仔箱論壇 F3 p" C. ?/ y! S& w6 z' V
煮50分鐘
7 w/ W! V% ~# I E5 y5.39.217.77* {$ z, W' W& j) J0 g: w3 A
8 個新土豆，減半" n; O- X% j" y" ]
公仔箱論壇& U5 u0 k) N/ [! r9 p, d3 u0 _* p
2茶匙橄欖油
9 R r# T9 h. i" Z% C( A# O) M5.39.217.77$ T! U3 i! _- _0 {7 o6 U- R
2根胡蘿蔔，切片9 u1 \, ?$ I! ]
1 個西葫蘆，切片* n9 o0 t$ w, A
1個韭菜，切片
/ b- ~2 j9 f7 v: s1茶匙切碎的百里香和迷迭香，5.39.217.77' k8 \; F$ I/ ]+ P# p
加上一兩枝
* M, O7 d, }7 T: _9 p* _2個小的去皮雞胸肉
9 S# @6 Q' W9 X+ \+ Z
0 `3 G; f+ [( W' S. w. M150毫升低鈉雞湯
: e6 v2 ?4 Q1 T$ r$ U1 u3 c$ N# p! l公仔箱論壇
7 A, d* L V$ S& R+ O1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 P% Q/ C9 x( f公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t) o. D. m* C/ g
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb( j" ~7 e2 L! I) z, _ \. S
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
7 T9 v+ I5 k- R) ]在一個小烤盤裡。 5.39.217.779 s" ]4 p' H0 Y. v
烤30分鐘! T2 ?! M5 M1 |, J. q
直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 j6 \5 Q/ m9 {( A; n# j! y; X6 x
6 ?1 o |% ^$ [1 \! k9 j2 f5.39.217.772 從烤箱中取出，給蔬菜一個4 ?' ^. m' G9 x2 |6 v
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
. W, ?0 e1 k W( c* X: @$ Y* I烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb& l/ P: r1 }3 K# p) `+ _* p4 X
再煮5分鐘或直到雞肉
5 e; [* X6 @" J! ]# u7 ^6 i/ O蔬菜煮透了。) k: u1 z' A6 O X J& ^# e: C
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& Y9 l: b; V5 `$ u6 ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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