|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.775 D! U' A! Z' P
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
. C4 M2 q- {! n8 N6 c公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb% G" ^' x0 v3 ?0 Z; K2 U! V8 \, x- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j. U# D+ L. V% H3 D
公仔箱論壇: r: h% R' J0 ]6 z; \ k
1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ e" v, H% V! ~8 v& I" |6 o
7 V/ o* o1 f1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇0 q/ ]( k7 O3 g9 m
B( F# d6 i+ Q0 U5.39.217.772.每日5蔬果
7 B, C$ f2 ]4 r5 @4 p" J. r公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 r) A8 h; e% d3 S# t7 A. o9 s
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
, h* ^0 W A0 s1 f. C, n! `: |
# ~+ `# n2 g! c0 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 a4 s& @& e. ^7 d$ {
3 |) E! o+ W5 A! m$ L
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
# _7 Z5 h* q0 ]! }1 v: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q! A3 l6 l9 f3 U0 Q7 L" }4 y1 U0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙
. t5 a/ t1 s% c1 g1 J! X% u$ m) j3 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 c4 r: Y8 X0 k! L& ^8 @9 H 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 4 L/ Y; f7 Y/ ]) }( ^4 M c
" d6 A$ [% | Q5.把大自然帶進屋內% W/ x* ]. I( l; [6 P& d
* K) b9 F; V/ ^; u0 B+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 5.39.217.772 g' D; _; I+ w$ {' L& x9 }
公仔箱論壇! T% O6 O! Y5 ?
6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇9 V% c, }- Q0 _6 P2 m. v
! C1 t4 R* _5 v7 j" t* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ Q. P0 D% D/ u! O- I3 U, I
4 n; |; o) |3 f# a+ ?& {8 f: @
7.吃飯時把電視關掉公仔箱論壇7 {- o. ~8 L" x4 p+ P
公仔箱論壇8 S; S" w5 {! M* H+ g. X& x
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
( g; U0 D% J5 A% \. i# D& p' x: `1 B公仔箱論壇
. \+ h/ H) y& f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂5.39.217.773 C3 s$ N$ i/ v, M$ Y, h
; i1 f" i t! Q+ ctvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 B& O& b9 r$ m. q$ o- H5.39.217.77
m M' P. K; W* u9 N7 b9.再忙也要和家人聊聊天5.39.217.77: k x; ]) x3 a$ r( Q& y9 k
公仔箱論壇& s ^& {* U2 m3 K( ^- l& b: X. d
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb, w# J- u/ y2 T0 J6 O. D9 i
3 |5 |7 @2 E7 T* k; I: O10.讓自己有好睡眠公仔箱論壇 _" C9 o) w$ m' g' s5 ?
8 s6 K' O+ B) |$ T" m6 x
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：" p( o& t- A. _2 S! i! ]' G
0 i0 ]/ p- \* P: k （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。) v# g# { m1 p3 m
, t1 X* E% ]* {, P" M5.39.217.77 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。3 N7 G! t0 H; J1 x# r* R3 B3 _3 q
3 T$ Y( E! i2 x. V* O （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.775 a9 f+ s- e4 h' s3 Q. C- v, d
7 f% Y3 }# |$ `" T; T, x9 H （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。9 T/ M, ^' M& ]8 H6 f6 F0 l9 t
* u0 d, u) k' E, |* { （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
) _8 \+ D) A: \2 c, Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' W/ X2 `( P* X* ]5 k
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
