[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
' G& o$ c5 v* T' s- ?5 J- W9 X7 \$ R" s! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a6 }6 @% y' I* R4 C公仔箱論壇各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 X' s: F7 |* j9 K( t  d 熱騰騰獻上!!!
" o& T. {& Q1 n, r4 G' z, n* a) C5.39.217.773 ^7 j/ _' `8 l6 A
Le riz 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 K% {: d, i. F1 N( w

) @1 b; a+ |6 G1 @( i" mtvb now,tvbnow,bttvb
% l: W' o: E% O  C, Z咖哩焗烤雞腿蓋飯
/ O; J( C, u, J- h) K5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |% d3 w6 _/ T6 D/ W
去骨雞腿肉塊         300公克
/ @2 ?* I; d: l. l8 }' f洋蔥丁         20公克/ K: A0 L, {9 i% X0 C
磨菇丁         20公克公仔箱論壇9 K% h& g4 j) g9 T+ T' h
冷凍三色豆         20公克
" C/ I4 J; k; d- j公仔箱論壇起司絲         30公克: T# q5 J2 F! x( @2 c
5.39.217.77  b5 D: {# p( L% ]9 z; r
【調 味 料】
( S  E. X0 R6 W8 E4 r# f6 A咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb  n% _& e, ]/ i1 y, |2 T
       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& }- c( M4 g, A% r
【做　 法】
! ]2 m5 y+ u' P$ G公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。
# o1 A4 K/ e  Y, n" e2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ I% s9 F3 R6 ~/ c6 [7 g4 r" q
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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+ Y- F% B8 I! W7 t7 W; d0 W公仔箱論壇青醬海鮮焗飯5.39.217.77- _6 o3 R4 k+ s! |% a1 v. |/ s
【材　 料】公仔箱論壇% d( E; L. V& _) m, ]$ w
綜合海鮮         150公克
0 X1 Y1 s, y, m$ r# |# y白飯         120公克
+ e4 q+ P3 _2 w8 W紅甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' F) F% B% X* ]' W/ ~
黃甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* N9 \1 O3 G- }' B
起司絲         30公克
& |3 [& B0 D0 N- I# z" ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.773 D% o/ {% I4 m
青醬         2大匙5.39.217.77; _# W: @- Z8 P8 a, ^
        5.39.217.77) }" W: B! I) t) P8 X* I$ h2 t
【做　 法】5.39.217.77& Q2 B  W! {$ F' ?
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。5.39.217.77( l9 T% c5 k8 i0 i6 t6 w- J
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 L: w7 S) T& N- U* G. B
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
7 v" J5 N! N4 f& }" B& d3 _4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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6 z4 [$ H" A/ t; d! _洋蔥豚肉焗飯
) g: V; S% W( _公仔箱論壇【材　 料】
% \/ k7 t; n+ K0 U4 G公仔箱論壇豬肉片         50公克1 R4 g7 q* w/ v' b! Q" m# [+ Z
洋蔥絲         20公克
2 [# h: S! [+ l$ Atvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克0 t2 D, X- W$ `5 x
起司絲         30公克
: g; Y; i5 Y3 l3 E# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         10克5.39.217.772 ^, u# P* r7 f  m  v
7 y( M" u* ^& s' S+ t! L& O  v% u+ x+ B+ B
【調 味 料】
" |% y. W8 o4 I6 v+ U7 E+ q7 v4 j5.39.217.77蕃茄紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 f, M1 |7 |5 S$ H4 I! x! b5 K) F

5 @, t9 _8 V0 ?2 s) M5.39.217.77【做　 法】
8 M3 X; B9 j1 H' |' Ptvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
  s  S& y& b% I4 _2 V+ {tvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 e( i7 {2 D( \" B/ N: dtvb now,tvbnow,bttvb3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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. O4 D6 a. Y1 d; c; m- G& p8 g
地中海海鮮焗飯公仔箱論壇. p& K; ]+ v4 l$ t3 l$ @3 F6 a
【材　 料】4 b) A  s8 I+ H: L, T7 g' R4 |* r
綜合海鮮料         200公克9 ]% v* L5 A: B# a& Q. l! k$ m
白飯         1碗
1 Z7 [$ T  G" [* Ttvb now,tvbnow,bttvb白酒         50㏄6 [( w: r& c# D$ Q  ^
紅甜椒丁         30公克
, o" F4 N2 N1 I6 v1 H; G5 {tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克9 A# p8 v+ x- L) J" ?: x
起司絲         100公克
5 T3 Y6 m9 m; _+ q* n蒜片         2顆
8 [7 ]' w' I* r% W, y& @  I9 E, M洋蔥丁         30公克' Z; c2 O2 O( e* v; H- y
九層塔葉         10公克公仔箱論壇5 i7 d. [1 Y  a. F: a* q% J9 b8 o: S

7 P& x2 c( l4 L8 M- F2 L3 }【調 味 料】
' Q% a& E; F! L5 X1 Q# y1 h) l  ~蕃茄紅醬         3大匙
5 M3 y* C$ c; j7 Y公仔箱論壇       
, K; C$ L$ s' E2 w公仔箱論壇【做　 法】
& j$ Q8 k9 P5 k# [: E- x! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。. k2 [4 T( b' _) ]& P& k
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。5.39.217.77& {* X# T+ H2 ?% X3 i; S
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb- D/ @$ L6 ^$ d4 e/ Q  n/ h
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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3 K/ q5 b) P# Q: H" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆鮪魚焗飯公仔箱論壇& M7 i2 O8 k* Z" C! f& e
【材　 料】
5 U5 k; P7 e- k4 Q5.39.217.77罐裝鮪魚         50公克
; o& V, h% L9 v- t* W; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
- o# n. M& y! L" M! `  k/ Q3 U! Y洋蔥丁         20公克
& O" }+ t3 d) g2 f# K% `5.39.217.77青豆仁         30公克公仔箱論壇& J6 i5 }3 O& h; n3 A' H2 N0 T8 ]
起司絲         30公克
. S, |- X, T* Ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         10公克
4 m  G  y1 t$ J0 Q; R2 W6 rtvb now,tvbnow,bttvb$ I6 g6 y" g. H0 x' ]
【調 味 料】3 `4 J2 J+ k  X0 |
蕃茄紅醬         3大匙5 `3 g/ @/ V6 M5 e+ J% `' ]8 @) d& m
       
9 X' [- q, `3 g7 d4 k3 }5.39.217.77【做　 法】
+ b! s- ?8 N! z( y8 i( e0 utvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
: N% r8 ?- s  C  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 j1 l* l) [+ {/ {
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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( {4 Z( M$ r% Z奶油野菇焗飯
8 R* [( V& I& s- O【材　 料】
: J3 Y( Q* y2 p: n2 i7 e" J5 S3 |公仔箱論壇綜合野菇         100公克公仔箱論壇( t! k, K9 }3 B9 k  v
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 d# [2 {4 E; [9 k7 ?( A" S8 K$ U8 ]
白飯         120公克1 H4 R* T" @" v
起司絲         30公克! a9 P. G$ ^$ d4 M
青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& h. b. p  O  n8 K# z
紅甜椒丁         20公克
- o. m; ^" F" H3 d) h  V4 L9 Z! xtvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒丁         20公克
: _8 b$ p3 O; s4 s9 ^) I5.39.217.77% g1 K2 w0 _" O; _0 J' e" B
【調 味 料】公仔箱論壇; z" G, V$ m" w/ W
奶油白醬         2大匙
' e6 z$ f/ m: N- X& n        tvb now,tvbnow,bttvb0 M8 f, p8 O$ M1 o( Y& I6 ]- b
【做　 法】
' _* n/ \4 ?6 ^3 l5 Q1 z公仔箱論壇1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
  p1 `2 Z3 ^- x5 O( k公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" S" d+ P8 W* O: M8 p% Q3 q
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。, `( I! N/ `9 Y
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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% @; G1 K9 {, W) Z1 ]3 E% c2 E公仔箱論壇奶油雞肉焗飯5.39.217.77& z3 r* ?8 ^* Y2 G2 F
【材　 料】8 U2 X* a9 N. D  X
雞肉丁         50公克
, x- f8 l# u( Y9 u" J, d6 O7 ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克公仔箱論壇- G2 E. s# R% T
白飯         120公克公仔箱論壇3 _7 u( x- q+ }7 k$ `# B
起司絲         30公克
( v- q. G$ y8 j) S9 J/ ?5.39.217.77生香菇塊         20公克
+ j5 k4 O/ O! t, g5.39.217.77甜豆         10公克公仔箱論壇  a2 k; a  ~. [8 ~% r5 r! j1 c' S
小紅蘿蔔         5公克
6 X% _7 g- C* ^+ b
5 S5 e9 |) Y+ D6 O& v【調 味 料】
8 Y7 _. d; I" l5 E7 S* s6 p7 [2 r7 j公仔箱論壇奶油白醬         3大匙公仔箱論壇/ P: K/ F$ P& G( e+ ~
        tvb now,tvbnow,bttvb' E* @" t; K% f- E9 v5 t3 f& F
【做　 法】
$ h: J( ~5 _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。公仔箱論壇. b& d7 i; T9 M% w$ H1 z1 g& S
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
  ~2 v  ~0 w: n+ s4 S0 E" J( j3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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0 I6 Y4 ^5 `% y" ]5 f5 dtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ W1 k! I/ \( _9 k1 z& c& H
【材　 料】
; ?1 p3 o% l) m. x3 ]tvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( a+ a1 a% L5 F, B& e$ V
熟南瓜塊         50公克6 P' n4 ?- C0 l9 l7 J; a% `+ R
熟紅蘿蔔球         30公克
6 F/ K  `9 b: h# {5 Q$ x& [7 J, ntvb now,tvbnow,bttvb熟綠花椰菜         30公克
' ^* g- ~  h* L: O  M& f. n  i公仔箱論壇白飯         120公克! i* A, X  A+ E  Z. N
起司絲         30公克: {5 Q3 p5 v2 U' W
$ j: w* z  Q9 n4 x7 ]: m
【調 味 料】
* Y* a& r( Z1 a" N# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CC5.39.217.779 s( |1 P+ n+ H# D
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S9 Q7 l9 ]" J
        5.39.217.77' _. K: V7 r0 h% Q
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6 Q3 \; E, k" F7 ^  ?8 P8 B5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 c3 c9 J3 r  Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
7 \! c; x% G7 x/ s% P5.39.217.772.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ S* {1 K3 w; C: I. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  Q7 a; e) n# {8 z# S) s4 b
咖哩牛肉焗飯
( Z: g; N0 ]  [5.39.217.77【材　 料】
& S% p6 N% p! B6 ^5.39.217.77牛肉片         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# V* T7 f/ x8 e8 v$ F
洋蔥塊         30公克
2 g4 @! r3 R5 A. I6 E( F! M+ b白飯         120公克
. a; N3 [' j7 q. {  y7 _5 F& p( xtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
) s7 c) q$ e- G! O
, b  x% X0 l/ S9 F, [( J5.39.217.77【調 味 料】5.39.217.77  U9 |" S" ?: K9 {
咖哩粉         1大塊
5 ]( P5 E" y) \8 e鹽         1/8茶匙: \1 r! E* k6 c+ P5 f
水         200㏄
' ^1 u4 `  T+ w6 a* }& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, m( k7 v# m& ?* X* C; a
【做　 法】
6 d+ B0 [& L! ?" u1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P3 i/ Q6 @; i6 x% }+ C
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 W% U. D2 X9 N% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ g0 s0 K, l& G: y; e2 Q
紅甜椒豚肉焗飯1 U& V# \1 S4 s
【材　 料】
3 p9 r3 r, S' W0 v% N  S6 j& {$ Jtvb now,tvbnow,bttvb梅花肉片     100公克
% S' c1 Y7 f! {! o4 L7 v8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 z, H1 y. x3 Z/ G# e$ N2 x
紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 Y' r' U) R- B
青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 @% ?1 S$ H3 S. q  X0 K
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ o9 B# U% }/ y: G
起司絲     30公克公仔箱論壇) W7 w7 t  R4 y4 }5 y) W
公仔箱論壇# l$ k" L9 V$ x( G' i! n  o2 P7 r6 C
【調 味 料】
, g& G* T1 h1 Y8 r+ O' y鹽     1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: w9 R9 N6 [% X; \9 d# z9 ?
高湯     100公克
2 ], ^: t' }, x  V( }+ S% M6 N5.39.217.77/ ^7 @* f* A$ F  c; p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& g1 _- Z8 t' }* k6 E
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
* g& o# p" Q, U+ n: B$ q8 }" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 j) L( t" s. F( ttvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 T3 h/ m; k0 @9 e% U. H0 \5.39.217.77蛤蜊墨魚焗飯5.39.217.77: C# X: u9 G1 u, {
【材　 料】公仔箱論壇  c0 E2 R) H3 ^" j; V: {
小章魚         80公克5.39.217.77* E4 M* ^9 m7 l1 K! m; [2 ?+ n
蛤蜊         8顆公仔箱論壇& D; @1 Z4 k. O+ H5 q
西芹丁         20公克
' G# [* ^. j  i5 Q4 }% V5 f7 D公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
* e) J, W. @& n% N6 \5 B: Z公仔箱論壇白飯         120公克
7 j( a: U: k. L% a/ L" ~5.39.217.77起司絲         30公克
* ^$ a( V8 |! q! Y1 N! Itvb now,tvbnow,bttvb
9 o  Z! Y* l6 `6 a+ Y! J8 A% M% @; M* L【調 味 料】* B0 y; A% z, C6 k1 U- H" E- M- T
墨魚醬         10㏄: x7 H5 Y: }% t  k) n1 L6 [2 O
海鮮高湯         100㏄5.39.217.77+ R  `" r% L& m# ~$ a2 D
鹽         1/4茶匙* S. E; D8 s% p5 l
公仔箱論壇9 x2 g4 \3 a( i7 e4 D4 z
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! p5 B- W0 J% V# G# S/ |/ X, H【做　 法】
# q1 J/ `9 J& w2 k3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。5.39.217.77# r2 S7 Y5 ]) P+ _  J' Q
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
1 o! ?; i; [3 ~3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! V& L9 ~9 q. a公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 G4 _0 J3 D1 T( O% |5.39.217.77青醬蘑菇臘腸焗飯
$ l5 ~8 U4 U4 m2 ~( N8 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 g# Y4 b- p( F8 Z1 d! @9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇塊         100公克
# A; g" r: E  p8 c2 B0 }tvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克, o2 j/ ~7 ]1 Q- F* ^$ u+ v( g
熟紅蘿蔔塊         30公克0 E  {1 {( q  o" m8 \+ Z
白飯         120公克
0 K. _+ d/ u$ G6 ~$ Ntvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
, K4 D; O  _7 g5.39.217.77
( c# p% C( |% j6 N& d【調 味 料】5.39.217.77  Z' n7 n0 q7 E3 C( n3 |
義式青醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ }, Q) R2 f# p. z

% C& [7 F7 ~* u7 V) y3 n公仔箱論壇【做　 法】* V: P$ [- h1 f. `. d
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X' j4 y. R5 Q$ Y0 P) M- a  H
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5.39.217.77& [- `7 R; Y( [# w5 P3 N! l- j) Z8 D
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. Y& k2 m+ l7 @' @% @. j3 m$ O  j咖哩牛肉焗烤飯5.39.217.77: z+ d+ h; j- G  P7 |% v; H
【材　 料】& l7 L' C7 w5 o1 b, @; w
牛肉片         50公克
: ?/ e; m/ P% Z公仔箱論壇洋蔥末         10公克
: f: \% K; W# stvb now,tvbnow,bttvb起司絲         20公克
9 Z/ J% E9 t# e- g7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         80公克
  ]9 e6 T2 r- v& r, H* t. X
$ k1 [2 }2 a' b1 I* ~  J5.39.217.77【調 味 料】
4 O* O! Y, D' x" t$ p" Y. M公仔箱論壇咖哩塊         5公克5.39.217.77" F) T, a5 s1 J# h! B8 \  s
水         200㏄
! c& _! d) c5 \4 B& k1 S
& o. N$ H% d+ V$ R4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇+ r0 \" J: m  Q8 [0 i
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
3 B( h! w( w. r; Y' G公仔箱論壇2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。公仔箱論壇% C9 Z! p- X& `5 k
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

. H" e" s/ ]8 x9 U# I/ ]+ F; S
海鮮五榖焗飯
( \  ]( p/ e/ v% N+ H5.39.217.77【材　 料】
  F; c/ U) w+ K: @五榖飯         250公克tvb now,tvbnow,bttvb3 @" H: e+ ^, U+ t
中卷         40公克
/ v/ x, n! X# s- ]; c$ K6 c* {! `公仔箱論壇蝦仁         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 X6 p: Z0 \7 r6 [# {$ j  F
蟹腳肉         40公克
0 F/ I! u( a9 S: j" A/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵* n4 K' D* H# ~+ z
蒜末         5公克
" J7 E# i: J4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克
1 A& o% q1 J2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         10公克
9 Y/ q5 N# M3 T& R/ K" z  p, etvb now,tvbnow,bttvb起司絲         適量公仔箱論壇( Q4 F* Y8 |, |+ N" z2 I9 W( K* A

) L& s" Y+ f: p+ d( R, R5.39.217.77【調 味 料】
, w; K( U% c, s# ~7 L5 ^3 `, @A.鮮奶油         1大匙
6 X, w* q7 B  Y( z, f# I公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& _2 a4 t2 Z& m& T) [5 Q( l
白胡椒粉         少許
# c6 e% I  T7 s, ?1 d+ |/ d5.39.217.77B.巴西利末         少許3 X( m. v3 S2 m# y. L3 X8 ~
起司粉         適量. B. F& ?- ?2 M$ q" Q+ T
tvb now,tvbnow,bttvb+ E. A9 \; @* {6 N
【做　 法】
5 ^7 W9 M# e$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) A) M6 b; J4 f' N; r/ z: K, |
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
! T' i, ?- p/ a0 ]5 e7 ^3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。& E7 o4 ^' ^4 E
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

7 X. c" A4 {# v! C: i焗烤咖哩海鮮飯5.39.217.77  s* |" S& `* R  A
【材　 料】
$ e  Q0 b" Z# ]; ~# T# K+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         3/2碗* c! A9 a9 P3 h0 g7 W
淡菜         10個
9 p" |  `2 F1 n) `4 Q- A$ vtvb now,tvbnow,bttvb小章魚         100公克5.39.217.775 d( N* Z% F* K, Z( i) G
鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 b# T; p, L$ G- ~" [
橄欖油         1大匙
" c+ B8 }( G. [$ P9 V& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭碎         1瓣
8 G: M6 `! c) _- d! z( K- t/ s5.39.217.77洋蔥碎         50公克
4 O+ c% z, p2 a* x9 L: c高湯         100cctvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 Y; u3 x2 \; _* |: W; N" j  g
白酒         1大匙
' u5 D0 N( I1 @9 |8 I2 I/ D+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         2大匙* m. R% U( T% k
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: X) g4 i7 Q1 x3 ], |( Y( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 X6 Z8 X, W9 C( B( P# w( u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 ?: Q2 t9 I' R
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。* Z: v4 [1 b) P3 k
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。tvb now,tvbnow,bttvb8 _" D2 d, q3 r7 i" O) K
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
% Z( p0 O% M. v* n  R; ~5.39.217.774.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。