* _- n& _/ O7 \; T3 X* e9 w公仔箱論壇過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積。( X; }1 n d, L5 F' N* b
過年圍爐吃太飽，胃痛、胃脹氣好難受？中醫師親自教你如何解膩、消食積！本文推薦 2 款居家必備消食茶飲材料、做法與功效，以及關鍵穴位按摩方法，教你 3 分鐘緩解腸胃不適。想讓春節美食不留負擔？立即點擊查看最詳盡的中醫消食指南。「呷飽未？」是華人最常見的問候語，反映了「民以食為天」的文化意涵。食物不僅是溫飽，更象徵情感與團圓。年節將至，餐桌上少不了佛跳牆、滷肉、炸物等佳餚，但連日大魚大肉，往往讓腸胃負擔過重，還沒消化完上一餐，就迎來下一頓盛宴，容易引發「食積」問題。
% {' d5 }) |2 U5 ?$ p為什麼過年容易「食積」？中醫師解析消化不良徵兆與腸胃平安小秘訣中醫所說的「食積」，相當於西醫的「消化不良」，是指短時間內進食過多、速度過快，或未細嚼慢嚥，導致食物滯留腸胃、無法順利消化。常見症狀包括腹脹、腹悶、噯氣、泛酸、打嗝，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐或腹瀉。過年期間暴飲暴食、缺乏活動，更容易使腸胃氣機不暢，造成胃食道逆流或排便不順。
8 D8 L' S4 h1 R' |6 W3 d \! Stvb now,tvbnow,bttvb想讓腸胃平安過年，建議用餐七分飽、細嚼慢嚥，每餐間隔約四至五小時，飯後可輕鬆散步 10 分鐘促進消化，並多喝溫開水、少喝冰飲。若長時間腸胃不適，可諮詢中醫師調理脾胃，讓身體在團圓佳節中吃得開心、吃得健康。
% f, G+ V" a- [$ d( m" @( s年菜解膩小秘訣：善用白蘿蔔、山楂等５大天然食材，幫腸胃輕鬆減負擔年菜中可以加入的「解膩食材」，幫助改善食積。
" Z$ `3 O1 o2 h) L5 Z白蘿蔔，有「小人參」之稱，能行氣消滯、促進腸胃蠕動。
1 G& z5 [5 U2 w! O山楂，酸甜開胃、消肉食積滯，可入紅燒菜提味，美味解油膩。
$ u& p/ Q4 w1 z4 t* t4 k# N5.39.217.77陳皮，帶有清香與微酸，幫助油膩食物的消化，可加入清蒸魚類或燉湯中提鮮。
( P: P4 R6 d+ v3 [tvb now,tvbnow,bttvb菇類（香菇、金針菇），富含膳食纖維與多醣體，能促進代謝、吸收油脂、減輕油膩。
- V- d2 y0 Q2 {$ ^6 G芹菜、菠菜，含豐富纖維，幫助排油與促進腸道蠕動。5.39.217.77: P5 p4 Z' t7 B2 Q% x; m7 w. Q
貼心提醒：佛跳牆屬於濃稠燉湯，源於勾芡過度，或高脂肪、高膽固醇食材比例過高，故建議可以透過減少勾芡或不勾芡，並增加蔬菜、清湯的比例來稀釋湯頭。公仔箱論壇8 y" q! k3 ~3 `; X1 o
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1 W/ e; R$ U& D圖／中醫師分享年菜加入 5 食材有助解膩。
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6 L; l, M- n% S9 H9 A* ^' b0 h" M公仔箱論壇胃脹氣消化不良與消積減脂茶飲：２款中醫茶配方，去油解膩、促進代謝1.洛神荷葉茶洛神荷葉茶功效：以洛神花和荷葉為主要材料的養生茶飲，具有消脂去油、促進代謝、消除水腫、清熱利濕等功效。
7 m2 g1 A7 x$ `# {( N2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神荷葉茶材料：洛神花 10 公克、荷葉 5 公克、山楂 5 公克、決明子 5 公克、陳皮 5 公克、烏梅 3 顆。& O* T8 D) M, s. A: {' ~. d
洛神荷葉茶做法：
) z8 B* v- @' U公仔箱論壇1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。
( L# u7 w, c2 n: b5 X" Z2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。. g$ O: w) t8 b, d+ d% |; {
3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
+ E; I* l9 ]; W4 K5 atvb now,tvbnow,bttvb2.山楂烏梅茶山楂烏梅茶功效：主要以山楂和烏梅的酸性口感達到消積解膩、生津止渴的養生茶飲，搭配黨參、茯苓的益氣健脾，有助於調整腸胃。: d/ R% C) a/ P- Z3 n3 x5 N) t
山楂烏梅茶材料：山楂 10 公克、烏梅 4 - 5 顆、陳皮 5 公克、茯苓 5 公克、黨參 5 公克、甘草 2 片。! b" u4 R* D3 z
山楂烏梅茶做法：
; u% q4 K3 B1 u" A$ j; q, B0 T1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [, L; Q' A3 Q- ~/ a- K
2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。
1 H7 Q( o7 d) L+ O+ y3 j) p, A3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
4 |+ d7 I, v& Y$ J) }4 x( ?# D" u& j★ 女性懷孕、生理期（經期）期間不宜飲用。: J6 Y2 l& e R0 w
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圖／中醫分享洛神荷葉茶、山楂烏梅茶 2 款，有助消除食積的漢方茶飲食譜，以及材料與做法。
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飯後脹氣打嗝好難受？試試穴位按摩熱敷法，搭配飯後散步有助消除飽脹感按摩穴位用手指關節輕壓左右手的內關穴和左右足內側緣的太白穴，各 10 秒鐘，每天至少 20 次。
% K/ i4 ~ E& r3 a# h; T) t) I9 g% |內關穴：在手掌內側橫紋往手肘方向，三根手指幅寬度的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 U; [) _1 P% }3 T4 J+ I7 Z
太白穴：足內側緣，第一蹠骨小頭後下方的凹陷處。
. c! n) n+ a8 a* {tvb now,tvbnow,bttvb熱敷穴位飯後熱敷肚臍上方的下脘穴和中脘穴 3 - 5 分鐘，達到促進胃腸循環的效果。
% p/ `2 z O* Z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下脘穴：肚臍正上方 2 吋（3 根手指幅寬度）。
6 D' w+ a6 Q# B6 F; i5 [+ Stvb now,tvbnow,bttvb中脘穴：肚臍正上方 4 吋，下脘再往上 2 吋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 H5 z3 z; E9 u0 T
飯後走路降血糖！掌握「能輕鬆講話」４原則減少脹氣、穩定血糖促代謝除了按摩穴位、熱敷穴道，飯後走路也是很好消除飽脹感的方法，有助於消化、減少脹氣、穩定血糖、促進代謝、改善心情與睡眠、降低心血管負擔。( k5 ?4 s; b$ l0 z- ^ p6 A; r
飯後走路注意事項
/ c: c! ], f( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路時間：飯後休息 10 - 15 分鐘再出發。tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 d. K' f# \1 U
走路速度：以「能輕鬆講話、不喘」為原則。
- \/ ~6 H. Q |公仔箱論壇走路時長：10 - 20分鐘即可。- H. Y {( J+ o) m6 }1 j. t
避免進行：飯後劇烈運動、慢跑、登階等。
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圖／中醫師分享穴位按摩、穴道熱敷、飯後走路緩 3 招解食積不適。5.39.217.77& S0 }5 v# A+ d" R3 q1 [
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發表於 2026-2-16 11:35 PM
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