毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法2026/01/11 07:30 ) _4 h! z/ U3 o# f
tvb now,tvbnow,bttvb. m* A. [7 t* r! f d3 v
 吃釋迦正當季，家庭醫匠陳爰邑指出，它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級，腎友更要酌量食用；圖為情境照。（圖取自freepik） tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 X3 S. F# e7 P4 i2 @: V* q4 X
, A0 {; V8 ?! k' ~公仔箱論壇
" R: Y5 E1 ^) w0 Z* q" g2 l$ }6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k* g& H( @6 L6 Z4 J5.39.217.77〔健康頻道／綜合報導〕一次嗑了4顆釋迦會發生什麼事情？家庭醫師陳爰邑搖頭，「它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級」，若你是「減重飲控族」、「糖尿病友」或「腎臟病友」，真的要控量，建議一天最多1/2到1顆就好。
7 y% ?- o% j' ]4 b4 R+ {公仔箱論壇陳爰邑在臉書專頁「家醫科醫師x2．健康和日常都有意思」發文分享，釋迦含有豐富的鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
7 t5 E, B( g( e. `公仔箱論壇陳爰邑指出，常見的大目釋迦或鳳梨釋迦，小顆的可食部分約300g重，熱量就將近280大卡（等於一碗白飯）。一次吃4顆，等於晚餐直接多吃了4碗飯！她指出，吃釋迦正當季，忍住不吃也很殘忍，可以用「澱粉替換法」，如果當餐水果有釋迦，請把飯量減少，避免熱量爆表。
9 S6 @* |/ i0 [. D) G" K不可否認，釋迦的維生素C含量僅次於芭樂 ，陳爰邑說，鳳梨釋迦的C含量相對比較少；至於富含鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
# d& a! T& t# v9 mhttps://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5301107 |
發表於 2026-1-11 11:07 AM
| 
