All-in-one roast chicken & veg
* {5 \0 {/ i! }% Y: A8 R8 baby new potatoes, halved
: P6 {) L! j; D- c2 v- |9 A公仔箱論壇2 tsp olive oil
! E) i7 n w' m. W+ ftvb now,tvbnow,bttvb2 carrots, sliced公仔箱論壇! `; t0 M3 s5 n6 T- _
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb5 k: c9 n6 ]" ^" w
1 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 [4 h& I& \+ g- b7 e4 S
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
& t2 _5 }' o$ s' c ^9 `, itvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
, _0 |" i# U9 ^/ Q8 }; ptvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 j) O9 N) K1 c
150ml low-sodium chicken stock
# O: T1 b' y: Z+ S, e) L; a
3 N9 C L! V D F+ Z1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.771 ^8 n. H3 K# i; {1 E1 S
Toss the potatoes with the oil, carrots,
) u. z# H, y! x$ a. ]" f# Mcourgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇, [6 E3 d, g# C& e
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.775 \; V% N. s( J5 n, p
until starting to brown.
1 S" j4 @: e( b( E& k# o; S% V公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a5.39.217.77) N* G3 ]( _( e+ C7 [
stir, nestle in the chicken, then return to the' R6 s9 C. @( s$ [
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
1 _' H3 S! s, w4 k" e; y0 {cook for 5 mins more or until the chicken公仔箱論壇6 O' g6 t5 Y W0 @$ G
and veg are cooked through.
8 X/ o, q5 L) G! b% d公仔箱論壇
# ^8 C& p7 X- j- VPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
5 A; H! Q2 T7 M" K0 Ycarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 \% U1 ]7 Y% s2 i
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多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb2 D& R- n# ]2 A2 Z
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準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) J( c% A# ~$ Z5 R
$ {2 K. M* @" k$ w9 W煮50分鐘
1 a' I/ o7 l( s! @) ]/ L. H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 b1 A) }. h; F& b
8 個新土豆，減半
' \, Y8 [- P4 d; I: r% e* }5.39.217.77公仔箱論壇( G, _3 j5 Z# M( B/ J
2茶匙橄欖油
8 C% O5 m1 G5 U" l, c0 i" \' Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 f7 d4 _1 }" a1 D: ^0 I2根胡蘿蔔，切片
, \/ M# M! v/ S( s4 d8 x6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片
+ D) R) |0 _6 {/ _8 x公仔箱論壇1個韭菜，切片" p5 Q% R7 {" @) v
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，& y' y+ v1 J( p! w3 ?4 e
加上一兩枝tvb now,tvbnow,bttvb( Q* M% k+ ?2 ^1 L: _
2個小的去皮雞胸肉
4 [, L+ X, A1 M) s) @0 L6 @+ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _' S$ X. @# K+ o
150毫升低鈉雞湯
3 D4 {. n5 x7 o5.39.217.77
; M4 l" S8 E0 y( R3 V5.39.217.77
0 T' a# T$ a3 ]. u* ~6 H* [5.39.217.771 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。5 l+ S$ ~' f* C0 T& F
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb( v( J( @$ ~! L! T: B% |
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
5 K. R9 ^+ q- [: u' z# K ^. {在一個小烤盤裡。
4 ^; `6 n! P' ]* g& D5 C* H公仔箱論壇烤30分鐘公仔箱論壇5 o; w" M9 i/ ~ [# z. }
直到開始變成褐色。
& W( L5 R( j% C3 l2 M- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ [0 g; Z$ f6 T! T
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個6 a# W& u8 w1 N& d0 `( ]
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回5.39.217.77, }: d; s3 k5 h9 p5 O1 }0 ?
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
" ~$ L0 ~ b C$ y: v W, C* }tvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
! k6 u W9 z$ h% M4 N( L& M5 Y蔬菜煮透了。
( E1 L A4 A4 o4 U# l' dtvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，: n |; x" w, N% [- }* r
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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