All-in-one roast chicken & veg
) p( {3 Z% V3 d3 R) ~' ^- ^8 Y. Itvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
* w, u* S# j6 e* I+ @2 tsp olive oil
7 A4 n9 P' c. [2 carrots, sliced' T$ u h+ y" f# V
1 courgette, sliced
B/ c4 Q% O& Z& Q1 leek, sliced
6 | x2 _! ]: utvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇2 g8 H# _6 V4 _" h
plus a sprig or two
9 q4 k" X( D" d$ e: Ytvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts
9 I' \& o) v2 Q& e/ o公仔箱論壇150ml low-sodium chicken stock5.39.217.77) g) O; V4 S$ y. S/ X) `
5.39.217.77$ j1 U4 c E/ \
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
' E$ a" Y( k' P0 }, mToss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# X; F& j/ J
courgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.77/ d# t2 c- U+ U$ Z; D% e6 k0 C, i
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.771 \5 T6 j3 s; Y" A
until starting to brown.9 r4 R. d% L) n
2 Remove from the oven and give the veg aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K% p2 J& U! |9 h$ ~/ w# b+ l
stir, nestle in the chicken, then return to the
7 Q- C t5 t: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.77: n0 z0 R% A5 o0 u
cook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, \+ n/ M3 q2 F6 |7 _
and veg are cooked through.# L% c) C& q( }5 [& P
公仔箱論壇/ x8 T7 U" ]$ P2 P) l& B" [6 t
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5.39.217.77& q. g% }" ^0 Y
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g1 ?8 C2 J8 G7 x2 \# _9 p6 M
公仔箱論壇, T: C6 n, I) R T, d
多合一烤雞和蔬菜
, V! S( q/ K, d# y& ]tvb now,tvbnow,bttvb
F0 Z8 C$ v. Q% E n準備 10 分鐘公仔箱論壇* g- }$ w& J u0 t7 a9 `
$ y2 A: G2 {" a' W* K" qtvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘/ R N$ I9 u0 Q0 e Z
5.39.217.77" N% r" y) V1 f# M" M7 q8 o) @
8 個新土豆，減半
; `3 b$ ^. Q$ `! b7 |& V公仔箱論壇公仔箱論壇* Q: l% P: _( q
2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, j' M0 g5 i( M: d
tvb now,tvbnow,bttvb6 S! L, O( Y& g0 g8 m
2根胡蘿蔔，切片
; u$ a `/ W/ Y; Y1 個西葫蘆，切片
$ i9 l; d6 ^# Z3 g4 ?; a9 V1個韭菜，切片
4 T# x t0 l9 Y0 G- W3 S6 J8 ltvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，; C4 j. X& O' Q8 H. R4 p5 X6 _( F
加上一兩枝tvb now,tvbnow,bttvb8 K" C: d, q, G. A0 v: X8 b
2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇8 v. U5 w0 v8 m% J
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150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇. f0 A6 q* L0 ]( Z$ L9 W% o
. A d: [" F) V' }/ l# ^: s公仔箱論壇
" A; N* \: L+ d) {5 e5.39.217.771 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。+ k. m( d- J8 y! |, }
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇9 G" ^: f2 A+ M1 b! X! Y, h! {
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇4 F4 I$ Z% A2 r3 E$ ^5 @
在一個小烤盤裡。
" W! u, F- c# ^: Z公仔箱論壇烤30分鐘$ w" u8 \/ O& U6 O* W, R
直到開始變成褐色。
0 j& U% |1 a& Q7 k" w5 G( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: o: c' Z! |' s8 |3 G
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
$ q, [' Q* Z) x8 E7 Q攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb# q3 J2 s/ j8 ]& ^
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
7 X1 J, G! h; S0 j2 F, A再煮5分鐘或直到雞肉 E) B. X% D U, c
蔬菜煮透了。公仔箱論壇* y' e8 g- ]9 {: \& r
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，( `& N' I* F; \, E9 [) S
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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