All-in-one roast chicken & veg; R$ i% W" J" s5 J; \5 d) j
8 baby new potatoes, halved5 P1 K' g# P* A6 g! x4 z, |. W v
2 tsp olive oil
" g# C- U; ?3 R" x7 L2 carrots, sliced; y5 N& ~% D$ p1 t/ V! P- [
1 courgette, sliced
( ^$ }0 o5 v7 \* M4 c& e3 w9 q7 h5.39.217.771 leek, sliced
X2 e$ ~% v! u3 `- J5.39.217.771 tsp each chopped thyme and rosemary,
9 c7 }$ R" E! s6 b0 U& s1 l' lplus a sprig or two
2 K" C7 M! c' ]3 C. |tvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb+ w; m8 y9 t- Z( n
150ml low-sodium chicken stock
$ L% c6 E* C1 z$ O+ v; k8 K5.39.217.77
, P4 {$ v& ?/ C; z E1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.% [7 ~; |0 y$ {" c2 R' m) M
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G9 H* F2 Z' \/ Z! _
courgette, leek, herbs and some seasoning
4 y$ e" M3 X% e! v5 d) Qtvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins
# t; ~0 b2 m7 Y9 ^8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.. O* r/ i; g1 p# s
2 Remove from the oven and give the veg a( Z% b5 ?# d9 c5 }" p' E+ G
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb% x$ T6 t' Q$ Y; d( T; w, _$ O
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: k3 z5 T' l% K公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb# W# W; }0 Z! u l7 {
and veg are cooked through.
. @$ ]7 k3 t Y% |5.39.217.77
2 I8 b: D8 F$ O1 P/ }5.39.217.77PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,8 T: ~: M3 u* ?( ~. x
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇' ?; S3 S- R) h' V5 j( q1 M
; Q9 l+ Y: b% @5 Z3 O: }多合一烤雞和蔬菜7 c/ W6 g, Y( `2 `4 k$ U6 G3 `
5.39.217.77$ V9 V1 R& {( f c8 t: g3 t/ ]
準備 10 分鐘
. Z/ U+ e% I. l& h* ~3 @: D# }% D
" {' w$ d' {- h0 K; S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘
: ?3 z) H( W& p4 T* O5.39.217.77
# Z) `6 v! n' u% y9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半
" ?5 C% o* k0 o6 j/ ~
$ w$ _$ s' X* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油3 h* q, f# C% _6 R9 G- O
, S9 Q, H4 J) jtvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片
4 T) f7 K5 G2 Q5 E) C! y* g- h! }tvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片
" Q, P. @" g/ [; d% T+ R公仔箱論壇1個韭菜，切片tvb now,tvbnow,bttvb- ^- F8 e6 A8 w
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
: S |3 ?4 F2 Z8 G5.39.217.77加上一兩枝5.39.217.778 l Y5 b9 h; g# e: Z2 t
2個小的去皮雞胸肉1 N+ j# f B! D" n: c
3 ~1 w. U: y& e3 z/ Q! O8 f4 ^2 N* \
150毫升低鈉雞湯+ u% A( h3 j1 ?5 j, G3 w
8 O9 Q& u. W, m JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C; b9 w8 w" @1 i6 O. R1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
3 e' D4 A; w6 W( u5 n把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇# q0 p5 E) Z+ q& j Y. h
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
2 ^. \5 z. u' S ]在一個小烤盤裡。
; O* I- B: i5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘公仔箱論壇. w% D# Y" v0 W+ c. V
直到開始變成褐色。
+ g' B$ `7 Z: g+ j公仔箱論壇
! n9 x0 m: z! ^3 r5 a. A5 u2 從烤箱中取出，給蔬菜一個4 K' w! u8 S2 H# n3 n' h9 X
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回公仔箱論壇7 I, A: g2 J$ T) p3 d
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
* u0 Y t# c0 G2 ?! ktvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb" p0 w2 r" N- v% p6 s% w- B) n/ `
蔬菜煮透了。6 E6 n8 }$ Y9 j) A- v6 ^3 ]
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& ]* m; O+ w2 e H$ b: K+ X碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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