All-in-one roast chicken & veg5.39.217.776 Z/ q/ V1 `, Q' z% E1 P
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb! a7 ]: a" k. Z' u( i7 a
2 tsp olive oil
8 S# O, D; `" r1 e% D; @# D2 carrots, sliced
4 C6 A0 U8 s4 q" ]& R1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb5 H- k5 H" T! x+ N) x! x+ {# m& n5 l
1 leek, sliced公仔箱論壇, O' m, q" U/ M- [+ G: K- [
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
: a9 [/ D$ @ A# p; ~; splus a sprig or two, _" Q9 B7 T1 r2 s: |$ C' b
2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇0 e0 z/ I8 t/ ^# v
150ml low-sodium chicken stock
/ T. k- q& U$ i m6 B6 X: R0 }5 O6 {3 f9 w8 o
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
% Y2 T% ]. Q O5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Toss the potatoes with the oil, carrots,
; O* k; x' e6 ? K- G e* S& Hcourgette, leek, herbs and some seasoning
" s5 X: h* Q" a/ Tin a small roasting tray. Roast for 30 mins
0 {2 t. `+ \( H% C6 U: o0 C4 Stvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown.
5 u3 z' t2 [+ Q2 O2 Remove from the oven and give the veg a
5 M7 S# m- X% P0 h9 m* d% q3 S% Ctvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the5.39.217.77; I' Q& \4 |9 @: k
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
6 L) r8 s: k3 V6 T1 otvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken
7 N3 }% [. H7 i% }9 Q X* U) tand veg are cooked through. E; `( q9 m" {' E- e5 Y
' v0 y) G7 G" t* ^) |* Z9 e$ {
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
+ D3 S' x4 D" @0 O( D2 n. C7 H5.39.217.77carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
- Y7 s' Y$ s5 P7 u! F) Q5.39.217.77公仔箱論壇8 Z* I0 f1 M. N
多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇: K9 x4 |# z3 F% Q6 X0 v1 w
- Q1 z. y# `9 T! J- N
準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% q3 Z7 V% C' C5 o. ^8 V# l* f7 A
公仔箱論壇: i/ n/ s' A$ G6 H
煮50分鐘公仔箱論壇9 L/ r6 C0 T8 e: J( f" c$ p% e
公仔箱論壇" _$ M7 v C0 L" P& k5 I
8 個新土豆，減半7 ]8 f( X2 m; b+ ?8 M5 j
7 L3 Y. }: W" V: i7 J( Y! n
2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r w' V) X8 w
* _ f9 N2 \, b/ Q4 z( l; z0 @5.39.217.772根胡蘿蔔，切片* O# a; y6 E, ?/ Y- V3 }
1 個西葫蘆，切片
3 a, H2 H3 L0 i7 Q& T1個韭菜，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 `( ?1 {3 j' j- i* `( _0 \
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
7 x1 H! ^! B4 m* Q5.39.217.77加上一兩枝
) R! A9 s# g* h2 ^2個小的去皮雞胸肉( T) j2 u4 l" }% t
* i/ n+ C7 r: D x! }5 u4 y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150毫升低鈉雞湯# G( B- O: T% {5 c" C
5 B& Y6 }$ j& p. R' m
公仔箱論壇$ M1 l! v' P' n8 O
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
0 C5 i9 r3 ]( n( I: D把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
! m: n3 V H0 T: [西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料: A* l0 u4 |5 o3 p. A$ R0 S7 L- b; b
在一個小烤盤裡。
% F2 g0 D0 r8 k, x0 M, C烤30分鐘
( h0 a4 Z6 ?" m公仔箱論壇直到開始變成褐色。, U7 `# V0 k$ m, Z# V
( Z$ F: {" G' L; L, e1 T
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個tvb now,tvbnow,bttvb' N% C! P9 M% z
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回5.39.217.77% k9 g7 X9 V7 r- Q+ c: t( f* V
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb4 l' Z6 Q% ^) ^) E9 ]$ _
再煮5分鐘或直到雞肉
: R/ o+ |* C2 R( k8 C2 M蔬菜煮透了。
( E* Q4 i; |6 a7 b. }# S' d每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.774 B( j! \ E. i5 G* U% k3 K
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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