[健康資訊] 運動療法治療『五十肩』

運動療法治療『五十肩』5.39.217.77) v4 X8 m8 x7 V2 x; ?! b5 N' {

5.39.217.777 T6 j9 l( s2 V) y# k" b
『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。
& N7 U8 Y* n. w) y( g3 Q
5.39.217.77! u) I8 W0 M0 v, p5 n& }
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。
公仔箱論壇' l$ z. H3 B1 \% j4 c

聖功醫院復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。

因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' c7 ?2 g+ J0 k7 L

5.39.217.77: O4 T" f% ^  i7 ]
肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。

tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 H+ Q! P* a6 \
1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 g8 _. ~1 a
2.) 旋轉運動。0 P2 t# V/ y9 {; J* |: s6 \

3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。
5.39.217.77  s* J1 h% Y  z2 A4 _6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [5 T1 F* J2 @  H8 ^3 U- F
4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。       tvb now,tvbnow,bttvb4 r( o# I' A: x; `) O

5.) 拉棒運動。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表