彻底根治顽固呼噜的练习：
0 T3 \! h" ]: C3 @% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H# k3 ~$ r' {& Z" O1 w; Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" o z+ p/ r$ n+ x. Z g" k' Z
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
' ?, q, t+ U |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! h9 u3 X( }$ Y
8 O9 J/ T1 O1 ]+ `" W+ stvb now,tvbnow,bttvb【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
" ^$ ?1 i4 y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; n& s& Z( {3 S5 e
" T( `, V2 i- y9 i
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
. ~+ w, |1 u) c2 g/ b" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 a7 r" f* Z5 {
2 H% M2 {5 C S, Q' S5.39.217.77: H* ~# g1 B2 a. v% Y
! ^5 j: q, s9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 M) Q0 N& v% @
5.39.217.77# P \& y/ e: M8 k" I9 H$ m2 P5 V l
5 a/ N9 b. c' s' m0 |, c
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。5.39.217.77$ C) v6 s5 o. p5 q, a. B
$ X6 J. W0 o: N3 l* m5.39.217.77公仔箱論壇5 [( C' s- U# d/ s/ x. B! _3 v
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
6 i9 y0 d H9 x. ^
4 V3 j0 a& d' A! j4 Z
2 ]: N2 a W( j" _. o, o8 itvb now,tvbnow,bttvb附：治疗打呼噜偏方5 h$ y- k2 c2 V' U8 T( A
tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 Z) A s" D" a3 o+ A
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
& e' P8 o- O) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" [5 g& N7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 U6 S) Z% g' y
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* K( \( R1 c% T% U
# V( g5 w0 ^/ R7 O2 w* O$ R* B, p5.39.217.77
; p$ H* A! k3 n% J2 D: N) b& q, }tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
! @7 a! C& F+ t. q0 s" \
! C) F. B7 y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 I8 U, d3 }/ L6 P
两手互相按虎口。
# ~2 V+ l7 c+ J6 Y* e公仔箱論壇2 P2 E: q3 z8 i% r5 a% y
tvb now,tvbnow,bttvb6 `" R; d2 x. J( x9 l8 r+ r
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
5 v( V+ [$ S" ?" D% r7 C: a2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 J4 ?! o L$ v4 I( B
tvb now,tvbnow,bttvb8 a D( A1 }5 F. m' p8 Z/ }% n
5.39.217.77. R e+ z- G$ c; P0 d6 z% ^% ?: L
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
