一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.3 W% {0 [/ z& h) `# M
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2 U8 @' o ^6 a0 n5.39.217.77 他的方法是:5.39.217.770 A+ o7 q2 m- F: `+ X: p
1. 每天上午分2次,每次撞背150次.公仔箱論壇+ ` O! Y6 |- d' b; H
2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
% h1 a G2 U! h4 K5.39.217.77 3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.5.39.217.775 R3 q$ S; m) I; }! x* p. w
4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.
7 X+ D8 ^% t) g% H$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 撞完后,背部类似刮痧.5.39.217.77: v% r+ }) f( f& o3 M
, y7 `& R% A" ?1 s8 ?; E H, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 o P) F0 K O9 ~# k! m! ?
撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得病。 5 h% r8 G0 m8 |1 F9 m1 ~6 o5 q
* j/ N/ A9 |$ \* R5.39.217.77 动作的要领：2 E/ P: h' C* O
找一面你认为合适的墙，背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离，两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去，尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进，不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了，每天撞上个百十来下也无妨啊。. y1 K) F U. F1 T) L3 \5 j
此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。( V' [ w6 l/ y) d% p1 b: b4 H' x% c
练此功不会受场地、时间的太多限制，在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。当然，还是那句话，要循序渐进哦！
. I( y. \ l& N' k' atvb now,tvbnow,bttvb 如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！
0 ~7 L4 o1 ?6 {- i5.39.217.77承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。
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. E, f' V* p2 K. Xtvb now,tvbnow,bttvb 撞背锻炼不能千篇一律TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 D0 N; w- N. s+ j
撞背虽然是一种很简单的锻炼方法，在轻松自然中就锻炼了身体，而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同，身体的状况不同，所患的疾病不同，撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的，即是强壮身体，也是调整自己身体的不良症状。; A2 N% z; x9 D; v
. Y( ]! g5 r0 x2 c% P. o% H2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Y% L V \/ {1 G
我的体会是：
% G: c% S3 K* x# O% ntvb now,tvbnow,bttvb首先了解，所患的疾病。我是一个糖尿病患者。
; p# _: A: n! h. O. |, A公仔箱論壇其次，确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质，即很怕冷。
0 w( N' z" b. X9 X8 B% H公仔箱論壇第三，身体状况，经过多年的调整，除了血糖高外，其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。
; ?3 I% E7 O! p$ \/ W* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷是身体阳虚的症状，就是身体中的能量少了，身体中的寒气多了，是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论，人体的阳气主要的是在阳经中，而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络，就会使人体的阳气大增，而寒气就会减少。寒气减少了，人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中，重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近，因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位，这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴，特别是八髎穴，最怕寒气。tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 w4 u* u1 G
我按照这个思路进行锻炼，效果很好。撞背到10分钟左右，后背就感觉发热，到15分钟左右，就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的，很舒服。
) Y i8 q5 @, C. z( g: M撞了一段时间以后——大约一个月左右，腿凉的感觉减少了。秋天到了，许多的人开始加衣服了，我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。 |
發表於 2013-2-3 03:57 AM
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