本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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) B* K$ s) O) Q- x: i: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体缺乏维生素症状及对策 # w6 r7 u# N( M
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。5.39.217.774 X6 l' b* ?% y& d
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.77' ^% O; k2 {9 \4 y
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 E! _# c( i8 B7 o
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
* W4 M8 v: R: F/ @4 W9 P4 l: S! O 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
* ]8 E g% E; q7 P0 F 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" e5 y4 I+ ^; }9 A
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缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。4 H# d1 P$ I! [
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。公仔箱論壇! \! s2 N2 O. V) `- J( z' O/ R
) X" ?: E) e2 N1 M' `公仔箱論壇缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
) @1 ?) Y9 h2 p; f: f4 i$ }公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# H( ]4 ? n: Y
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
3 E0 F6 T" K* p W$ R5.39.217.77 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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