疲乏时的食物选择
7 n: N1 ]4 I$ w, Q% S 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
, F9 |4 s7 a- n: N公仔箱論壇 疲乏本身不是病，而是一种症状。5.39.217.77* b, F+ d T' X) r; w7 |) H9 d
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 o* V" U( l7 \9 s% u' g# V( ?* G$ E
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 D) H: k5 p
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
% k0 E' R4 D2 C7 Etvb now,tvbnow,bttvb 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
: u* B% R5 ^1 N, k. utvb now,tvbnow,bttvb 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.779 q2 t$ z" T7 V W+ w. T
【黄芪当归羊肉汤】
! K& V8 B# T7 @/ f- e$ p* _- q公仔箱論壇 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
' h6 i- `2 ]& A5 v- ]tvb now,tvbnow,bttvb 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
1 l) L5 @8 N+ F$ s7 r$ _1 `( u 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
9 h/ f3 ~' K: U3 V! B" ? 【双参肉】
+ f* k5 v `( f3 y1 _ Utvb now,tvbnow,bttvb 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
: T5 l& e+ v# U% \tvb now,tvbnow,bttvb 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。公仔箱論壇9 ~8 e5 o+ ^+ b6 _: Y4 l+ F2 N9 U
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 ]$ @7 a1 B1 B- w3 r
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。% _/ T8 Z6 _+ o$ Q. l, A' i
【天门冬萝卜汤】公仔箱論壇" \1 l5 o$ q) E; _& O0 a' L6 G$ i
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" k% T! c7 h G. z: {
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
" e$ X9 D f, z7 J) x$ J2 U3 O5.39.217.77煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。5.39.217.77- I- F, B- p8 i5 ]- u. S5 G# `5 M3 ~6 w6 c' L
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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