[健康資訊] 褪黑素─適應時差好幫手

smy

經常坐長途機或需要輪班工作的人士，均會遇到時差問題，有時或會在日間感到困倦不堪，而在夜間又出現難以入睡或早起等情況。要適應時差，除了要堅持在夜間睡眠以幫助調整生理時鐘，亦可透過補充褪黑素來改善情況。公仔箱論壇2 x# ^) ?' f# ?$ n% G1 F

3 P" g: Q) Y; b5 Q* n3 b        人體的生理時鐘與體內的「褪黑素」（Melatonin）含量有密切的關係。褪黑素是人腦中松果體（Pinealgland）所分泌的天然賀爾蒙，具有抑制大腦亢奮狀態的功效，負責控制人體的睡眠周期。
! H- G3 L! X8 I6 Y/ M
0 j6 m( s% ^7 f9 }0 E        一般而言，我們於白天工作時會較有衝勁和活力，原因是松果體受光線所抑制，停止產生褪黑素。相反，於夜間或光源較弱的環境下，松果體會分泌褪黑素，抑制大腦的亢奮狀態，令大腦神經的活躍程度下降，繼而引發睡意，促使自然入睡。
  B# M( ?) h! ^/ Y# m5.39.217.77
. b, e2 B% _7 n2 g7 f" s5.39.217.77        然而，人體對褪黑素的分泌時段存有記憶功能，無論在黑暗或光亮的環境下，褪黑素的分泌仍能按照慣常生理時鐘維持數天之久，令身體難以即時適應各種時差問題。
8 G7 l  f( a  @) ]% H  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W8 c; ?; |& _( }
        對於經常需要來往外地及當夜班的人士，可選擇於睡前服用褪黑素補充劑，以幫助調節入睡時間，並提升睡眠質素。此外，褪黑素亦具有抗氧化功效，能幫助身體中和加速衰老的自由基，有助保持青春，同時鞏固整體健康。