別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
# T, G" i% @% w" }公仔箱論壇
( A& d. b0 A/ l1 Y( P; s* {5.39.217.77銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q8 w, b5 F- @9 o5 _' D! L
tvb now,tvbnow,bttvb. H: r" a+ c# P
( |0 |3 z" U; ]0 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 O6 }8 Y( c' n0 K1 }* ?( k) y Jtvb now,tvbnow,bttvb
, G) K2 |! ^1 X2 H
, o/ B* o$ I0 t& E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C- W- Z* T3 Z" B% D0 x) k! y( @5.39.217.77睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
; S: j4 w X. y6 s* w f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 Y M6 q7 o& D' M) |; r6 G
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。3 k8 R9 A& q0 t2 W9 I7 z, x
" G& P, H' ?9 f. d4 K6 |公仔箱論壇而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。公仔箱論壇6 d. Y) f/ X) r$ r; w$ x* o* c
, r2 J. x7 _, D8 q! J1 E
公仔箱論壇) H- i/ w( h r6 G$ v& F% Z
6 g) y; G N# m# g: V+ t# W' }tvb now,tvbnow,bttvb
3 c; N' s p* s9 j3 R& B公仔箱論壇5.39.217.77! ?5 J: Y8 Z" m* _0 J; e
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
1 ^% c5 r# y, K7 d7 f) J4 f% k* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N9 P4 M0 u& x1 z9 u3 @! U9 qtvb now,tvbnow,bttvb目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。# b2 ?# S( r" O8 ?% l" G+ E6 E. P
9 y$ R! f- q Z# O7 Z8 Z' K2 g
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
! S4 p2 `& d% p j+ {1 X公仔箱論壇
i3 L- }) l- R- \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- f4 ?; Q8 I, g) |
4 D7 {+ v3 Q/ Q! [4 w$ ^, f3 }
: t8 y3 [5 E5 P公仔箱論壇6 U( C* N( W! A
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
4 g. H* J5 s, C) E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb Y5 Q) R: ~" m* _2 g1 G* Y M
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
- I2 z7 V5 i( U4 E" \% }* ^: k6 t: r公仔箱論壇
- t' l4 K7 w4 d8 l: J- s! @ Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
2 `. i/ s% X& {% ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ q# g+ c. E% u. ~' g
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。5.39.217.77* w0 \+ H& p) N; Y5 |
+ k( ?9 }' R, p8 A4 j公仔箱論壇在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
. Y4 ^1 n% y2 P0 J! g公仔箱論壇5.39.217.77) J7 I4 {: D% m1 h& r, r/ ]8 M
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
/ J: s5 J% H I0 j% ]. l v3 B' H, ~, E( F# D& m* [" D8 y) q2 M3 ?
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- `# A! B( f' W( G+ ^7 J+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 z. Y8 Q4 R# D: }' n! h+ \
公仔箱論壇1 H) o+ r! L# v( @
公仔箱論壇) {) g1 N, @. |5 U: Y8 h0 Y
9 q O' l! s5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y2 t$ U$ [: N# H5 p, ?' ]. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！3 b8 p. @7 e# ~2 Z" r' G
$ P B8 W& X* E; d' h+ d所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
5 j& b# s4 o, H- j5.39.217.77公仔箱論壇' P& z: q# G# g+ Z/ S* h, K
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: h1 v. @* G
+ t+ w ^, ~- e% d在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
: Z3 ?6 A% W; Q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: }" H9 j6 g+ n8 w
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
