體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！2 ?% s( f9 v* R/ g4 ]* ]6 Q
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2 N, y7 V* R0 y0 |/ ]tvb now,tvbnow,bttvb梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
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: [" a- x3 X' X2 g+ T9 n `; L體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
# k y4 i% o; }* Q0 p- t6 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" A- C( N7 ]1 p. k
來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
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3 j% F" N3 [: {0 J' Y認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 6 |8 \6 i4 K( K/ {5 J
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《4類食材排除濕邪》 5.39.217.774 r! C ~8 `$ y9 M
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1.飯類 # z$ D& N$ D, t
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' ^/ d7 G X$ K. Z6 F
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2.補水的食材
& Z+ q4 I3 h3 j9 @, C$ L" ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
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3.提高水分代謝的食材
- y, R2 n F- M( e6 Y5.39.217.77蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 * V) J3 r V+ H
# |9 s. R t: G1 w2 A9 Q0 j% [9 c5.39.217.77保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
5 R. Y* D K; Q; e gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |9 S, _6 M; J1 Z Y4.酸味食材 / P! v0 N1 f: p
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
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