更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙5.39.217.77" i' A$ m, J0 W
5.39.217.774 [, m$ H- i- }9 x. o
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。tvb now,tvbnow,bttvb3 }( T: P: R! M* b" y
% T" W3 K' {# e! V: A+ Q; h5.39.217.77公仔箱論壇5 W1 k$ k% D" U$ ?2 O
3 t) V: I- `! s) _9 m0 H4 u5.39.217.77
; U* {) H1 y9 R- {* V4 v3 T2 R! [) ]公仔箱論壇" w4 z( H( {! O# Z3 @- J
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。公仔箱論壇1 x p' C7 G* w7 d
. I' d0 `; a, G% O! V- [- G
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
- b0 I7 Y) X4 c9 r# K% ?) z
% |" z" D. _) c, v; V9 x5.39.217.77別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上" z# \9 D% m2 b* d+ `" O
公仔箱論壇" n! Q1 E# L4 n
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
* Q* F# U0 D4 [: Z0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H3 o% ]/ C8 b# C; D
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
- f. T& Z+ `: r" W( r* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, N) F1 }+ J0 S; x7 y A# K. k1 \
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
* w- L6 g# R# e4 \- k% L3 t( vtvb now,tvbnow,bttvb
' b9 C: M; I. Q0 O' z' `; }5.39.217.77
9 ?& B5 T& R6 w1 r/ y% }公仔箱論壇公仔箱論壇' o( I. H$ @% n6 }6 b9 u9 g# A
: H, s4 g" V" t1 ~# w
$ }; |4 X% r9 n6 z& n U
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
/ b# e! ~5 K8 v5 S$ n' `, w1 g% A8 G- R" m3 C9 W0 M
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
; o' w$ o0 G' @3 M& D# Ntvb now,tvbnow,bttvb& n) T' k* t: m, O( _- w) ^& e% n
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。: C0 o+ h+ n* P) h0 k4 C' |) b0 _
6 X8 R: \( d F, o P+ f
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
+ J1 D }! q5 {% P3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% T7 A& v# A8 D. |
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩5.39.217.779 V5 G& k8 A5 G0 d: ?; W6 T ^
tvb now,tvbnow,bttvb% |( U3 b' C" o, V- k
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 h8 `. e9 g
% @0 K: z+ ?7 t, L; W8 X+ H$ Q. X原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。3 u! ~+ W3 A6 e1 N( X
! r! X* {, h' x) i A2 b/ m
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
: Z/ ?8 e: j+ y5 ~1 T5.39.217.77
5 S* l. k C7 l2 W) a4 w9 F! x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ _* d9 S C# u* o6 T* B% u7 l* e
# |3 z5 i( x { V. K3 p- @/ E
2 t3 T" m1 g9 Y, j
4 e$ g$ U6 J$ G/ I/ j4 ^5.39.217.77可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。5.39.217.77: U! G+ `) R1 H# m
v# H3 L+ l3 N( Btvb now,tvbnow,bttvb原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g k, s q+ X. g e; I& P9 l' Z* k
6 ^- a* g- m1 c5 ^* t/ [tvb now,tvbnow,bttvb原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
1 ]; C& O" ?! ^, D1 A5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d7 N/ |; a, C- u& p7 e3 {原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
1 E) E4 X8 ?1 I+ i" y" \tvb now,tvbnow,bttvb
$ Q1 c8 w* ^; L, L/ d( P1 `1 o: g公仔箱論壇◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
8 o% K3 P2 l* r. h6 @5.39.217.77
/ \" x' N* i, p& O" A公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。5.39.217.77; b3 s5 T% W, I, j. p, g: M: G _; |
5 G f2 Q* F+ O2 K; V
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
