更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
1 g0 _" e" ?5 `1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( Y+ _6 [# b1 Y4 j% Q
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
1 S$ z; U) X0 Y% M" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M' ]( b; F5 Y% K
+ _9 w4 z# ^: l公仔箱論壇5.39.217.776 x4 U1 N2 Z7 P+ l0 b4 M, S/ _
q o8 j1 L( Q9 Y! T
3 l' z5 [0 y! }0 Z. A2 t$ m公仔箱論壇1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
7 E. a* p E3 Y* ^: L' p公仔箱論壇
8 ], _9 p! \& Y) \+ ^由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。5.39.217.77: E) o( A) n5 G
% ?+ z# K* |6 u( M2 t
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
: f, g5 ?5 Z2 r3 x; I( ^$ S% r7 E5.39.217.77
0 Y5 s: ~ _7 r3 t1 ?$ S到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ J" }/ h2 T& L/ G5 @" r+ D
9 T$ y$ {2 B* Z7 ]6 n- |9 J8 f: l常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。. A3 G6 O( N$ x7 i; u6 e% F
5.39.217.77* X* i) t/ R' p; H N
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
$ Y4 [5 n. h+ Q' o: a
2 y( A" j6 i" C4 E7 u* \9 a/ i. X5.39.217.77
9 S' J9 g& D! U0 L公仔箱論壇公仔箱論壇5 P% \: Y/ p: I
9 ]% M- }9 V# P0 ?& B3 m# x
# ]8 v3 {) ~/ D6 a. L: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
5 t/ C* E( a6 l9 ^) k5.39.217.775.39.217.779 H i. g9 M, v) W( \
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
/ n% Z; ?* `9 Q; _4 ?, j& t' ~
4 I, b o2 a, `1 k至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
' B5 D4 l* n- P' t' _9 j: [tvb now,tvbnow,bttvb3 h7 r8 c8 M" ^" x1 K
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。5.39.217.77' V& }- H: u: v6 y
5.39.217.774 _9 ?7 T3 y9 \ |
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
8 K, A+ X N6 H% Z' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 C9 b& m* j
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
& t# u: Q& ~% G3 b0 P8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ F! o/ [$ i& {! x, Z
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。$ b$ _# ?1 z/ b. o. O% ~
: j% K4 ~7 h/ a原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。2 H x. F# b- {9 f2 E+ I2 n8 H
5 P: Z6 q9 ~: `' u1 `
! }0 g7 Y4 p5 }# f6 `" D
5.39.217.773 c! G( m* n+ [( q7 g+ x) N. U
* t6 V2 R2 g+ h6 z. G2 g/ G4 D8 ^
" ^- i+ c+ ~, o# G9 e0 ~5.39.217.77可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 U" L! }2 x) w. g, |* x
9 h% w L+ b, T6 ]2 G
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
8 u9 R' `' f, ?0 N+ btvb now,tvbnow,bttvb
# f( W1 I4 Q8 ftvb now,tvbnow,bttvb原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
) e, p# I" K3 u# P1 n& [' c公仔箱論壇; _" H5 g( \( U: ~
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
6 E4 b/ t# Q; f/ O! U
- k. b* q5 _5 Y8 c1 W, N. k0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。; w: [+ c$ ]4 E4 ~8 M# L
: _0 c4 o/ g4 I◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* R& N& _. ^4 I
+ u" V% e' X( |( k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
