研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓公仔箱論壇( Y/ ~% X# o, P
g" t* w+ |, ^: H6 j
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb, a& D* ?! p" ?+ h7 ^3 p2 L
: j$ A/ `2 q, u) g5 F( \$ v& R& X# [! D
U5 L2 o H' y, [5.39.217.77
( q9 a- z5 p6 [! \ d: D: I+ T* D& Z, }3 @7 T1 ~
5.39.217.777 [) b) g3 m- x9 _ C8 w
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。- D9 d' A% b! Y6 o. } n' k
( ]" N3 ] u+ |2 u/ l# q& b根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。; ]8 B- e6 l& H6 A$ ?; Z9 j
! c" O: i* `' x% x3 @6 l \
熟女患高血壓 失智風險高
. K; T X% P% Z& |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( n0 g% R$ ?9 i
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。5.39.217.77' u2 M4 m/ d" m* {7 F. E- @
' Y4 @+ C6 O% f6 {# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。5 h- m6 c! w5 q" X' q/ W- C
7 A9 B" q" t+ |% G) ptvb now,tvbnow,bttvb
4 L, D# F, k% Q' M- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& B; H; h4 y' V s. a: X/ g
3 w0 Q& p8 N: o) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x6 f# d' Z! C" h1 A% T. z0 X. x
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
* Z* o/ j% t& G/ Y( _% }公仔箱論壇6 v* [$ d1 W* N/ D- x$ a0 x
防高血壓 口訣「S－ABCDE」$ }8 h0 p( O1 H( y# O' S
4 a& h" V( M2 k6 w3 p2 m周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
. e8 l* a3 ?3 P& v2 n* _; D* v! ~ o
5 [5 }& _9 g1 C) @0 G# C公仔箱論壇S：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇2 {! H# A+ D" E! F/ z
# J$ n8 t! Y1 S5 l9 D) y/ `- @. ^# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
4 R$ \) I; f1 X
7 H: {0 R; T3 w/ Y% R, c' [A：限酒（Alcohol limitation）
2 F" Q- |8 k; V$ h" z2 G5.39.217.775 `' }+ ?# O2 X7 u9 j
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。4 W) A, S9 `" ~( R
公仔箱論壇4 B/ w2 ~0 l( R; t D/ @" e
B：減重（Body weight reduction）6 n# f4 e0 u9 I7 {" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% S! J4 ?+ b& M" t v9 D
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） , O A; ~- h8 v, e) [
1 J; G1 J; T- H/ f% R
C：戒菸（Cessation of smoking）
$ f6 p# x. w+ {" |+ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]! O3 a! \: F: z
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
8 H, c+ A, Z% Y0 i5 h$ x x: N: W5.39.217.775.39.217.77( \& p% U3 r8 }" E# s: n
D：採取得舒飲食（DASH Diet）tvb now,tvbnow,bttvb9 R- G& A: Y' C5 i7 I A
公仔箱論壇9 P% o* B/ _/ a- y
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
( ~3 d# C" M. p8 j& g
; |1 b2 L( J1 n# Y" X2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 z8 F% X* f+ |# g: B, }
2 c. o7 {2 \ Q7 n+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。5 v; I% z/ w" A6 c, y! o
" F; S' s6 O: e2 q& } Y
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ u- i0 P0 |# H) T H9 E. ]
$ t+ ]+ b& `& ~$ S' r+ N) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 Z: e1 h3 S1 i) B
: B# n- y$ h7 ^E：持續運動（Exercise adoption）
- X" O( ]- I* Z/ ~0 d4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. @- U7 |) m4 e
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
