[健康資訊] 牙齦不運動，小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧

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牙齦不運動，小心牙周變脆弱 ) l! E5 h; e7 O8 a* b' `9 R& l6 n( i
一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧
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% Q) o8 K# [* S6 a! Ktvb now,tvbnow,bttvb您的刷牙方式及格嗎？想要保持口腔健康，刷牙只關心牙齒刷的乾不乾淨可不夠！牙醫師表示，事實上，90%的口腔問題都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。可是，偏偏臨床上，卻常發現許多民眾刷牙時往往只記得刷好齒面，清潔只做了一半，而忽略了牙齦也需要清潔，及適度搭配按摩、運動的重要性；直到牙齦弱化問題找上門，才驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確！. e9 A0 H$ {* s* z& a' F, w% r
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; g# t" f: e9 L8 R& x8 k: f維護口腔健康不能只單刷「牙」，做好牙齦運動也很重要
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  {/ E7 g) S  e; ^1 N為什麼做好牙齦清潔、運動，對於口腔健康維持這麼重要呢？林育嶙牙醫師表示，這是因為位於人體牙齦和牙齒交界的牙齦溝，容易堆積食物殘渣，成為牙菌斑滋生的溫床。
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( d2 S2 m/ O& e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb因此，民眾平時若沒有做好正確的牙齦清潔與護理、牙齦溝未清潔乾淨，便容易導致牙菌斑大量滋生；而牙齦受到這些有害物質刺激，不只容易出現疼痛不適等反應，在牙齦溝內的細菌更會產生有毒物質，破壞牙周組織，造成牙周問題的產生，導致牙齦弱化，甚至進一步使牙根動搖、增加掉牙風險。
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: Z6 X8 P- b, w  ~; l' Stvb now,tvbnow,bttvb至於為何牙齦需要運動呢？林育嶙牙醫師解釋，其實所謂的牙齦運動，就是透過正確的潔牙方式來按摩牙齦和牙齒交界的牙齦溝，藉此在去除食物殘渣的同時，輔助促進牙齦組織的血液循環，幫助預防牙周問題。
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: D( ~* q" b  f( _9 W( V, }3 q公仔箱論壇別小看牙齦問題！中年後牙齦容易弱化、敏感不適tvb now,tvbnow,bttvb+ D& o7 U: f9 |/ H! l6 j

" f; u- h" D) C. y: R6 |5 |7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，刷牙方式不正確、太用力，或是有吸菸、嚼食檳榔，以及熬夜、壓力大等不良習慣，也都會造成口腔免疫力下降，引發牙齦不適症狀產生。大多數人透過運動維持身體肌肉的機能，牙齦同樣也是需要運動按摩才能幫助強健。尤其是，到了中年（45歲）以後，受到身體老化、免疫系統下降等因素影響下，牙齦健康容易亮紅燈，如果又沒有注意清潔、加強按摩保養，過去年輕時所忽略的牙齦、口腔清潔保健問題，自然也就容易在此時接二連三浮現。
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/ A6 Q: |8 r( b2 {5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 D7 q" \8 M' P( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體步入中年後，特別容易有牙齦弱化、敏感的問題，使用一般尼龍刷毛的牙刷恐因刷毛太硬，而對牙齦造成壓迫、傷害。/ w! V1 B5 `, n3 z5 E0 c3 h
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挑牙刷有學問，刷毛過硬、過軟都NG 彈性適中才是好牙刷
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1 o( D2 D2 `) l% R不過，林育嶙牙醫師也強調，牙齦清潔、按摩固然重要。但要提醒的是，正確的潔牙方式，可不是越用力硬刷就越好！由於人體步入中年後，特別容易有牙齦弱化、敏感的問題，使用一般尼龍刷毛的牙刷恐因刷毛太硬，而對牙齦造成壓迫、傷害。
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( L2 |# b& ]3 J! Y6 J儘管刷毛過硬對牙齦不好，可是挑選牙刷時，也不是一選擇刷毛越軟的越好！林育嶙牙醫師指出，若是刷毛太鬆軟，則無法深入牙齦溝清潔，徹底清潔口腔、牙間，同樣容易造成牙齦問題，一般而言還是建議民眾，選擇軟硬適中、帶有點韌性刷毛的牙刷較適合。
8 Z/ [3 ], C, z' T. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* r6 l+ z. b1 y) R
除了建議大家挑選刷毛軟硬適中的牙刷外，民眾在購買牙刷時，還可以選擇具備哪些功能呢？對此，林育嶙牙醫師提到，細潔全罩顧牙刷能兼顧牙齒與牙齦的護理，是不錯的選擇！, I' w7 r% U: h- ^+ b% A2 B

3 I- L9 o$ N, D2 ~5.39.217.77其創新1.5倍加寬刷面，能同時清潔牙齒與按摩牙齦，徹底潔淨齒面、齒縫與牙齦溝。且牙刷上4500根細密毛，能有效分散刷牙時壓力，輕柔按摩牙齦，讓弱化的牙齦好好運動。最重要的是，經實驗室驗證，細潔全罩顧牙刷專利超細刷毛能徹底深入清潔齒縫，並減少約7成牙齦的壓力，若配合正確的刷牙習慣，能幫助預防牙周問題。 " L1 y$ ^0 w3 ~. T8 a+ m. N- j
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6 G6 M: J; _2 F* L刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，待牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，一次1～2顆牙齒來回刷約10次，以確定清潔力足夠。7 [6 |% B% {- `$ m& \

3 s1 b( }1 ^1 V5 Q1 x3 k% n' x刷牙刷對了嗎？牙醫師公開正確潔牙法＋牙齦按摩運動護理5.39.217.77) c2 h5 k3 y4 i; k0 G8 i5 b! N

2 B7 y2 u5 X4 Y/ i至於，想要透過牙刷正確清潔牙齒，該怎麼做？林育嶙牙醫師教大家正確的潔牙方式，一定要落實牙齦的清潔！建議刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，保持刷毛與牙齒呈45～60度角，並讓牙刷刷毛涵蓋一點牙齦，也涵蓋一點牙齒。待牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，一次1～2顆牙齒來回刷約10次，以確定清潔力足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, f2 Q& V" J/ M  w/ e; k
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除了平時落實牙齦溝清潔的習慣，若民眾能在刷牙同時適度進行「牙齦按摩運動」，讓牙齦周邊血液保持良好循環，對牙齦、口腔健康的維持更是加分。「牙齦按摩運動」的具體做法如下：tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 D0 [- L- j: U
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（1）從臼齒開始往外，像畫圓圈圈般，分成5次按摩。公仔箱論壇& P$ |7 m: m; q# J* b. `+ `: \

* |( j" ]9 \. E( R7 D' l  s8 otvb now,tvbnow,bttvb（2）小臼齒的牙齦畫5次圓，一路按摩至門牙。公仔箱論壇0 Y% g4 J$ s* v) r, K! S
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（3）用大拇指和食指覆蓋內、外側的牙齦，輕輕地按摩。+ n6 g7 Z/ M/ ^

! w$ R, d; y# f8 G9 X, x$ @tvb now,tvbnow,bttvb【牙醫師小叮嚀】：
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1 n. M; C/ l; J" E* m5.39.217.77最後，林育嶙牙醫師也提醒，想要保持口腔健康，除了要謹記上述潔牙原則，慎選合適的牙刷之外，民眾也要記得牙刷的清潔也很重要，建議大家每2～3個月就要適度汰換1次家中牙刷。另外，每6個月定期至牙醫診所進行口腔檢查、洗牙，也是有效去除牙菌斑的好方法。