別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料+ n% A' X! O5 U8 z$ C2 E) Y
. e1 `" O% H3 ^6 O S1 L% i4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！: t# `4 t3 l: t7 B
公仔箱論壇3 Q V/ b6 [8 R; O# Y" G- |
7 Z! p' d5 u, d: {3 r. Q
! U( [; a. d* R& J4 E, F公仔箱論壇公仔箱論壇0 c" B( U m; S6 ~" R
! a2 F% G/ @! u8 X+ q" g$ M* P8 E
$ K- T3 E/ q. D: V; w& U! C& E2 L" G
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成5.39.217.77/ G2 T ~& |+ F! K* J
tvb now,tvbnow,bttvb5 M' |/ m, ~3 A0 B6 |; T _
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
: B. v1 D; }4 L; Utvb now,tvbnow,bttvb
% o. E1 L7 r" F. R5 g$ J9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
$ D( O3 h V B; r& e& ~- I2 X! |tvb now,tvbnow,bttvb% L% g1 R- j1 c4 o; g# ^! D
公仔箱論壇) } O2 |, R) H' \* m9 z
% ?. a3 @0 @5 o& Z% u: h公仔箱論壇5.39.217.77. w* \7 d1 I; E2 J( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 I/ M: V1 `( L3 Q$ E z
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
) h$ m$ r! M: W( d
% M: y* @ L1 m* T6 mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 D; z5 e$ i4 \: W
# [6 E7 z; M* E+ g" E# l; F! y' U( e王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。; H4 v5 O6 v6 J: E4 `: T, C* `
: t7 ^' z! A9 e5.39.217.77王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
/ _4 _+ u6 K( b0 {& A
" ? ?9 i+ ]" R% k% ?* ^6 s' k( e
) q) m# O9 G8 r8 v% c3 R- x% w( x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- Y' Z2 {$ Y7 M7 R. u4 e
7 ~+ c9 w* z1 n8 a$ e1 v, x' H- {# z4 @: r
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
0 m# Q, T$ ~. {( A公仔箱論壇
" c7 p- t- K7 ^, O* b# Z- o杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物5.39.217.77+ G0 S' t- Y( B
4 r$ i5 j( S0 V; k2 \: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。 m8 S A1 `( Z: L% Y8 D
tvb now,tvbnow,bttvb- \" v% X3 N* m0 Q. U4 O
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
& f+ ~" |: m& W! w* n5.39.217.77公仔箱論壇- t+ U* H- J5 I% e. |. W5 e8 {1 g
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
