肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
7 U$ ]; ]. i* p m3 o& C: x公仔箱論壇5 G: I) A0 r$ W! Q. f& H
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
4 H1 q+ F/ h# M, S
- n6 F2 d! S8 h. h7 J" g: F公仔箱論壇( U$ t* \! D; ^- w$ m4 i A" q
tvb now,tvbnow,bttvb" a( ]% k# v$ Q; [: |
; d0 h' b( D' r$ f) t; I$ l臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。 m% d3 ?2 L5 l$ u7 `
公仔箱論壇5 ^* N# Y9 n: S" A- V+ o& n
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
3 L% w' F8 {# X" wtvb now,tvbnow,bttvb
; j) ^& S' e; [2 x) [2 [* p5.39.217.77目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
. g G- f1 p& F. V+ @: b5.39.217.77
- L$ s# [8 w3 f( r, S; B5.39.217.77預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
3 Y! o- ~* v2 l B& [$ @
0 R, a. s; \: u) m: V- }tvb now,tvbnow,bttvb* [- V1 l2 C T1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F2 D6 P6 C8 t) w$ h8 J k4 d5 P
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。, `. o8 b* t M* i
) _9 V5 @, t; b$ c9 Otvb now,tvbnow,bttvb遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
7 ^" S, K$ o. i ^5.39.217.77公仔箱論壇, d' V; d' ? k J, e
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
R% C8 Y4 P; k4 Q# D9 z- }5.39.217.77
5 |3 w. E. G5 s4 W5.39.217.771.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
; l8 t2 Z: j# u4 Z, N- ?# p0 b% |5 y/ T. m
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
( G4 t/ H7 G, p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?1 p0 ?' o; z2 L y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
! [6 G. D- x: h/ v0 u7 \5 B5.39.217.77; g3 ~: {3 U. A, d2 s$ N2 K
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
5 M! t5 w/ { N- |9 H3 Y! N3 ^
9 W1 N m- d8 M0 M1 h; H【健康小叮嚀】：
! H( Z O$ ]; a. ^8 X公仔箱論壇! }9 U/ c M0 j3 [
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
