每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？
0 c2 s! h9 r* D% p5 u0 D7 G! g 專家破解12大迷思
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; |1 F" G j6 e$ S& r: A5.39.217.77迷思1：每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？公仔箱論壇 P$ a9 V5 z/ @9 N4 t9 c
% E/ M, a( I( O, b5.39.217.77A：一般民眾常有這樣的迷思，認為每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的。事實上並非如此，姿勢不良並不等於脊椎側彎。脊椎側彎在醫學上有明確的定義，必須經過X光片測量側彎角度超過10～15度以上，才會被真正確診為脊椎側彎，如果只是微彎，通常屬於姿勢不良，並不會被歸類為脊椎側彎。公仔箱論壇) O3 [4 s- |9 G) A% B# E7 y- L$ h
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! l8 x4 `) B/ D% H A+ h公仔箱論壇坊間將「脊椎側彎」這個名詞過度放大使用，認為只要脊椎不夠直，就稱為側彎，導致有些只是輕微脊椎不正的朋友，誤以為自己真的透過整骨，或者是轉一轉、喬一喬、鬆一鬆筋骨，脊椎就能神奇的變直了，但這些症狀並不是真正的脊椎側彎，只能算是姿勢不良。
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迷思2：「雞胸」與「漏斗胸」是脊椎側彎？
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, E; ]1 j9 ^) P: _* N5 D5.39.217.77A：「雞胸」是所謂的「凸胸」，也就是胸骨凸出來；「漏斗胸」則相反，是所謂的「凹胸」，也就是胸骨凹進去。這並不是脊椎側彎，而是先天肋骨發育變形產生的結構性問題，導致患者的身體外觀與一般人不同，必須透過手術才能矯正。5.39.217.77# `6 E: t( L( A8 ?, O
: ]& p: b0 Z2 w- I0 h# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也曾碰過「雞胸」或「漏斗胸」手術後的患者，因為他們發現自己在發育過程，脊椎也因為結構變形而產生一些側彎狀況，通常這類型患者側彎的角度並不大，但仍想要改善側彎的狀況。不過由於手術後身體因為曾經裝了撐開用的固定器，所以透過脊椎側彎矯正的幫助並不大。
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迷思3：走路「內八」或「外八」是脊椎側彎？5.39.217.773 {" Q* l: n; Q/ {
! u4 A6 B: h3 W8 |6 ~0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：首先觀察腳，也就是觀察下肢的對稱性，如果「內八」或「外八」的狀況是對稱的，通常是腳本身足弓或髖關節與膝蓋的問題，導致雙腳容易產生「內八」或「外八」，這樣的狀況跟脊椎本身沒有關係，而是腳掌或腳踝小骨頭的位置，或是髖關節與膝蓋變形造成的，這時候只要穿矯正鞋墊，就能有效改善。5.39.217.77/ x- |; a1 o8 W* p6 Y" ~
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但是，如果自然站立時，兩隻腳的形狀不對稱，例如：一隻腳正常、另一隻腳「內八」或「外八」，即使有意識的將腳矯正也感覺不舒服，這就屬於不對稱的變形，跟身體「重心」比較有關係。脊椎側彎患者，一定有「重心」偏差的問題，例如：前面談到高低肩或骨盆也會有左右高低甚至前後旋轉的問題。因此下肢雙側不對稱的髖關節與膝蓋甚至腳踝旋轉，無論是往「外」或往「內」，也就是單腳的「外八」或單腳的「內八」，這時候就要注意，可能跟脊椎側彎有關係。
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) T, Q+ t( Z; E0 Btvb now,tvbnow,bttvb迷思4：背部痠痛是脊椎側彎？
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( j4 N3 W) C% ]1 e. S5.39.217.77A：一般感覺背部脊椎痠痛，例如：常見的下背痛或是坐骨神經的壓迫產生痠痛，通常跟姿勢有關，尤其是長時間姿勢不良，容易產生肌肉痠痛和神經的壓迫，但並不會造成嚴重大角度的脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb, s* R2 ?1 P7 w! Z2 H$ ~
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相反的，如果你有脊椎側彎，通常發生症狀的年齡會比同年齡的人來得早，例如：一般人二十七、八歲才會開始有背部痠痛的症狀，但脊椎側彎患者可能二十歲出頭，就開始有比較明顯的症狀。那是因為側彎造成脊椎必須承受更大的壓力，所以痠痛會更明顯且提早發生。有些患者接受治療時會問：「為什麼我以前都沒有症狀，怎麼現在就開始有症狀了？」那是因為身體承受的壓力超過了負荷，所以症狀就開始產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( \- l. l+ k* o* A
2 H) [+ B% Q: e+ [% N: V% ]1 ~迷思5：健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？公仔箱論壇3 o& K$ p! j: X6 ~+ G
! C5 I1 C5 h I+ y8 m' w1 O5.39.217.77A：有些人在運動完之後，例如近年很流行的健身，發現自己背部痠痛很明顯；或路跑完之後，發現不僅背部痠痛，連膝蓋都特別不舒服。如果是脊椎側彎患者，因為身體的不對稱性，容易造成單邊膝蓋磨損，痠痛會比一般人更顯著，這時候就必須要進一步檢查，看看是否為潛在的脊椎側彎患者。
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! U1 f1 [: z9 M4 Q5.39.217.77迷思6：健身會練到脊椎側彎嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 A- N/ \& u, U
# o' o) M) k/ ^, \. _% Q& s, K2 ]A：健身本身並不會造成脊椎側彎，除非訓練的過程兩側用力很不平均，才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。但是經常有脊椎側彎患者在做重訓時，例如：做完深蹲時，發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，這時候脊椎側彎的可能性很大，因為身體兩邊不對稱，出力不當，症狀便會開始顯露出來。尤其這幾年運動風氣盛行，路跑、健身都會讓原本潛在脊椎側彎患者症狀更顯現。
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迷思7：練瑜伽會脊椎側彎嗎？
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A：跟上述健身同樣的道理，練瑜伽本身不會造成脊椎側彎，因為瑜伽動作通常會儘量做到雙邊對稱。但如果是脊椎側彎患者，會發現自己在做一些瑜伽動作時，兩邊的對稱性跟協調性明顯有差別。
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3 B" r( D: m, O- Q6 i曾經有一位國小舞蹈班的孩子來做脊椎側彎治療，平時並沒有任何症狀或不適，但當他開始接受舞蹈訓練，每次拉筋時就發現雙腳、大腿或身體旋轉的角度，左右兩側差別顯著。如果在這樣的狀態下，重複做伸展跟拉筋動作，身體兩側的不對稱性會越來越顯著。除非有專業指導老師在旁邊訓練，否則學生不會注意到自己可能因為脊椎側彎使動作受限，舞蹈老師也無法給予側彎患者需要的訓練。
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所以練瑜伽本身不會造成脊椎側彎，但如果你有側彎，練瑜伽對側彎的影響有可能越來越明顯。很多潛在脊椎側彎患者，都是在運動時才意識到自己可能有脊椎側彎，因此當你運動時，若感覺到身體兩側明顯的不協調，就建議要去做脊椎側彎檢查喔！公仔箱論壇9 s L5 g t) e! H! a# H& n" J* w
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& F: H4 Q ]) T迷思8：孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& J5 Y+ `) b2 m! N0 E+ b
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A：我曾遇過許多媽媽想來做脊椎側彎治療，原因都是她們在懷孕過程中腰痠背痛，尤其隨著肚子越來越大，對一般沒有側彎的孕婦來說，腰部承受的壓力已經很大，更不用說本身有脊椎側彎的孕婦，壓力就更大了！
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如果媽媽本身有脊椎側彎，身體兩邊不對稱的力量也會更明顯，腰痠背痛就更容易顯現出來。尤其生產完又要抱小孩，一定會用身體比較習慣的單邊去支撐，因為換到另一邊施力會覺得很不順，導致原本脊椎側彎的地方又承受更大的壓力，因此痠痛就更嚴重。5.39.217.77, L4 |2 X/ Y) w" z, L d
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很多孕婦或生產完的媽媽，並沒有想到痠痛與脊椎側彎的關聯，便向外尋求解決腰痠背痛的方法，但這樣症狀治療只是治標不治本，腰痠背痛的症狀改善也很有限。因此建議媽媽們，如果發現自己單邊腰痠背痛，一定要去做X光檢查。若確診是脊椎側彎，我們會協助媽媽們在治療過程中，依據各自側彎的狀態學會矯正側彎的方法，並且用正確的姿勢抱小孩，如此一來，症狀通常可以被控制得很好。: t7 R8 N& G u1 [7 x, D3 x
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迷思9：按摩師說我背部左右不平，是脊椎側彎？- k) V( l3 k1 ^9 \# ?
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A：由於按摩時會趴下來，比較容易發現患者平常沒有注意到的背部左右不平問題。背部某一邊明顯凸出，會讓按摩師懷疑患者可能有脊椎側彎。但是這只是按摩師的初步觀察，而且按摩時身體是平躺，並不是在臨床上彎下腰檢查，所以可能由於肌肉張力不平衡才會產生背部凸出，還是建議回歸最原始的身體檢查，照X光片才能確認是否有脊椎側彎喔！
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迷思10：有些小孩身體總是軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側彎有關嗎？
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A：這是屬於「肌張力」過低的孩子，所以如果小孩子看起來像「軟骨頭」一樣，坐也坐不好、站也站不好，比較嚴重的情形在醫學上稱為「肌張力低下」，容易造成姿勢不良，可以針對這種情形進一步治療，但是一般來說，這跟原發性脊椎側彎沒有直接關係。公仔箱論壇. D% a9 l4 \: \
7 y6 i& Q3 B8 {1 r% Q5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, n# c/ {2 n& {& \
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$ p5 Y* T1 Z- p! H+ c* Ktvb now,tvbnow,bttvb迷思11：夜間磨牙跟脊椎側彎有關？# P% h4 J5 S* i# }9 q/ l1 ^# |
* L9 y' W# J1 b2 hA：大多數的磨牙跟壓力比較有關，跟脊椎側彎比較無關，可能因為壓力大，晚上無法好好放鬆睡覺，就容易產生磨牙的症狀。
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但是如果是脊椎側彎患者，有些人的確會在夜間磨牙。我們前面談過整體結構的問題，從頭、下顎、脊椎、身體都算是「中軸」，因為頭是架在脊椎上，所以有脊椎側彎的人，不可能脖子沒有彎，或者是頭沒有歪，通常有脊椎側彎的人，頸椎跟頭的相對位置也都不好，在這個狀態下，頸部肌肉會變得不對稱、不協調，所以一邊容易緊繃一邊容易鬆，導致肌肉張力不平均。因此脊椎側彎患者在睡覺時常常無法放鬆，肩頸附近的肌肉就開始拉扯，而產生肩頸不舒服或磨牙的狀況。- H; ?# x1 g( ` P6 a5 }" u& j
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但是，脊椎側彎患者不見得會用磨牙的方式表現症狀，他們常常還有顳顎關節的問題，也就是張開嘴時，兩邊關節開的時間先後順序不一樣，或是產生臉頰明顯痠痛與喀喀聲。脊椎側彎的人會有典型的下巴偏移及旋轉臉型不對稱問題，也就是下巴不在中線上，看起來下巴歪一邊，這時候顳顎關節的問題就會衍生出肩頸痠痛或偏頭痛等問題。通常脊椎側彎對顳顎關節的影響很大，磨牙可能只是其中一項表徵而已。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: U& H1 a3 U5 D
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迷思12：脊椎側彎可以預防？公仔箱論壇; l" L; @( F: ~9 b. o/ m3 ~' p; a
( q2 B+ o2 v1 } u; Z2 S* DA：脊椎側彎無法預防，因為是原發性問題，只能透過早期發現早期治療，才能減緩因為治療資訊不夠充足而加速惡化脊椎側彎。
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# Z0 L4 T. B' S& E臨床上發現脊椎側彎患者普遍有錯誤的觀念，當發現自己的肩膀一邊高一邊低時，通常會開始設想：「如果把比較低的肩膀抬高，是不是就可以矯正過來？」其實肩膀是架在脊椎與肋骨胸廓上，如果只是單純抬高肩膀，就變成聳肩了，並無法解決脊椎側彎的根本問題，對治療並沒有幫助。
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另一個普遍錯誤的觀念是靠自己的方式做訓練，以為背部凹陷的部分是肌肉萎縮、背部凸出來的地方是肌肉太發達，就刻意去加強訓練凹陷背部的肌肉，其實完全是相反的觀念。
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- a5 A3 ^/ d( O3 }4 E# ]; F9 ^2 J建議脊椎側彎患者一定要找專業醫療協助，真正瞭解自己的側彎狀況，學習正確的生活習慣及訓練方式，才能真正的治「本」喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 A# D, ~' t; q9 X
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本文出自如何出版《正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》 |
發表於 2018-8-15 05:05 PM
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