喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素
: d1 V' M9 f) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q: O3 M+ u1 \' R5 y1 s9 J( A# }
打開搜尋引擎，輸入「減肥」、「瘦小腹」等字眼，各式資訊、秘訣可謂一籮筐！而近期最受矚目的就是：「日本一位學者推薦一名中年婦人每日飲用自製『金針菇茶』連續4週，沒有運動就減少20％內臟脂肪、瘦小腹。」的說法，引發不少網友關注、瘋傳。但是，「金針菇茶」真有這麼神奇的瘦身效果嗎？想要成功降低內臟脂肪又該怎麼做才對呢？
* M W5 [- ~0 ?* Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" `4 D* |& Q% L- l$ S' }
5.39.217.77) x$ B0 q1 i0 ^8 w
% |; @* V2 C- J4 l3 K4 L% y* `; xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; D4 ]7 }! b( j, _; f
2 x. w; }, I4 T" R" k5.39.217.77
6 O8 q3 p0 `! _( ~( g- ?; S; Z金針菇營養豐！高纖、高鉀低鈉，吃對好處多
# t0 I4 j7 G* p3 o5 y# R7 t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
) b0 ^# l; ]" O7 t3 _' Z2 @5 S! T8 {+ [5.39.217.77在討論飲用金針菇茶，到底對瘦身、降低內臟脂肪有無幫助前，趙函穎營養師表示，民眾不妨先從營養學角度，來看看金針菇究竟有何營養價值，適度食用有哪些益處吧！
, o3 m1 a9 J7 L2 h# U s( Ktvb now,tvbnow,bttvb: R* B7 B6 U2 }
根據食藥署台灣食品成分資料庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。
0 _4 U# p+ L# ttvb now,tvbnow,bttvb
3 X' |3 X+ X6 P; G: p◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便
' f, r, a- F" Y' [! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u5 I* ^3 k0 H+ B" ?綜觀上述成分，不難發現，每100公克就含有2.3公克膳食纖維的金針菇，在蔬菜中確實是數一數二的高膳纖食材，更勝等量的菠菜（1.9公克）、高麗菜（1.1公克）。適度食用確實有益增加膳食纖維攝取，進而達到幫助腸道蠕動，並輔助改善便祕、宿便問題的效果。
+ I8 Q' l( P V) e. C5 w7 n
) W% `& }3 H1 V4 G, Y4 V2 S5 @4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J ]) ]! \% j4 X1 I公仔箱論壇
5 R- F; X6 Z: ^ ~7 e0 G公仔箱論壇
& }- f5 x* j2 Z! U6 e5.39.217.77, V, K* Y+ k$ w2 f. F! U
金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。公仔箱論壇. z& f- F/ r4 q* j
" d. N) R! r" {公仔箱論壇◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫
# P! P& _% m) Q4 K$ A: stvb now,tvbnow,bttvb, L R( D" F: q3 P* [$ L% B
且質地黏滑的金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。
3 N3 G9 k3 u: l! a9 N' ?, P) J公仔箱論壇
) ~( E$ q. D" S公仔箱論壇喝「金針菇茶」減少內臟脂肪？營養師這樣說...
+ f- d7 u1 A6 B$ k
1 x) H1 k1 k# w6 \- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，以上論述主要是針對新鮮金針菇來討論。至於近來在網友間蔚為風潮的自製「金針菇茶」，是否也有上述益處？真有坊間流傳的，即使不運動、4週就能減少20％內臟脂肪的效果嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 E- c, C. A2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _. D( t3 h% c/ e8 L, S
對此，趙函穎營養師指出，如果透過飲用「金針菇茶」的方式，來幫助原本每日飲水量就不足、不愛喝水的民眾增加水分攝取的話，其確實是有利補水、透過足夠的水分攝取，提升人體燃脂效率的一種替代補水方式。
) _+ J/ L% F: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- w. q" d% f6 q) V" ]% K& k
◆金針菇茶富含亞麻油酸能提升脂肪代謝？4天僅使用200克實際效用不大* g1 m8 `2 s. E; i+ j y2 q
2 `+ ?3 a: K5 }tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，若細究網路上流傳的「金針菇茶」做法，可發現其是透過將金針菇風乾、攪碎，取其粉末沖泡茶飲飲用的方式進行，且4天僅使用200公克的金針菇。而由此一數據來看，這樣使用的方式，每日所攝取的金針菇份量上並不多。公仔箱論壇5 d3 b9 h. y( e: ]& X( x0 G& }6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' T9 {6 M) b
因此，就算金針菇中含有的不飽和脂肪酸—亞麻油酸，的確能幫助提升脂肪代謝。但因為金針菇本身亞麻油酸含量就不多，每100公克僅有130毫克，加上此金針菇茶飲用法，4天也僅攝取了200公克的金針菇，所以想藉此發揮亞麻油酸的保健效果，仍相當有限。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `9 N C0 L4 B x* {
5 q: t# T$ U/ a8 }公仔箱論壇
( h- N- L( M" Z2 D& |( g2 V
1 p" N1 | m0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p6 F+ @# N( h; U' W/ y, stvb now,tvbnow,bttvb
, w' [0 L& [) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到。5.39.217.775 ]! }' p' W' `) L8 q; O
公仔箱論壇. N* W! i! F/ z/ A% h7 {
◆自製金針菇茶助減重？金針菇入菜，更便利、實際0 f' h( c* m8 s' d
tvb now,tvbnow,bttvb: A( Q5 X+ X: J3 n8 A P* Q
此外，網路上關於金針菇茶的論述，僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動，並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此，無法得知，其在4週期間是否有另外控制飲食內容，才能在一個月的時間，得到內臟脂肪下降20％的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ p! m3 r" H2 X+ ]
1 C3 d6 S, b$ [( b公仔箱論壇所以相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。唯一要提醒的是，有慢性腎臟病史的民眾，若飲食有限鉀需求，則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，以免增加腎臟負擔而不自知。
- P8 J4 a0 {2 p/ U( j6 |& [5.39.217.77
! b9 k" Y7 C; Y4 E! L7 o" V8 b* K; ~5.39.217.77甩內臟脂肪有訣竅！秘訣在這3大飲食保養關鍵5.39.217.77% [5 y7 v/ l) v7 F& Y
3 b, V- w/ r) Y' [9 i# Y, Z& C o4 Z
至於，想要一甩內臟脂肪該怎麼做？趙函穎營養師提到，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是，當內臟脂肪過多時，卻會進一步造成身體負擔，不僅易形成脂肪肝；更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂，以及心血管方面疾病的機率大幅提升。
/ ^$ n/ u5 x6 d" E6 h2 Q; ]' H7 I) |公仔箱論壇
! g x: v8 I5 C H5.39.217.77且減掉內臟脂肪，更是避免復胖的關鍵！因此，從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到：
3 a# s/ q& ]# rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- U: @/ G' X% U
7 J- v: H0 T& s& a3 d; M6 `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb J" J& f' `9 e+ x7 [7 h& B+ s
- Z' r$ [: b. h Z- I8 r5.39.217.77公仔箱論壇# L8 ~" ?# \. j" \4 l- c& S8 R. j
相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。' l' I; d* o* x$ n+ {/ L, c1 y
" V2 ]' Z3 H% @3 U" {# F; Y5 V9 L/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：
5 j L7 v0 i1 s j+ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 e7 c* q7 C d2 G
建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則，儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外，木耳、香菇、玉米筍等蔬菜，也都是很好的高纖食材。
* u+ ~# t) b3 S8 _7 ]! r. \
6 U+ p# p4 o1 q2 i' ?7 A% E* ztvb now,tvbnow,bttvb◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：
. E# R) b* y$ r9 B+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) U" i0 o- ~6 {+ \1 ?
每天飲用一公斤體重乘以35～40c.c.的白開水（約末2000 c.c.～3000 c.c.）、不喝含糖飲料，就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。3 Y5 E& s7 ]1 h# \
8 G/ I) H6 X% H% }4 J- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：公仔箱論壇5 u1 Z T8 e. T% x& K
( I' J) e0 ~2 N/ I0 A+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從控制飲食內容下功夫外，由於內臟脂肪是深層脂肪的一員，建議平時也應養成從事有氧運動的習慣，且到微喘的程度為佳。 |
發表於 2018-8-7 02:44 PM
| 
