血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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, i) P' m4 p, }( ^tvb now,tvbnow,bttvb控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 D2 G5 X2 l
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧/ B* L+ E$ N3 `; y7 S; {* S
4 [8 w! H" r: V0 l. C4 Q) ztvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。* u& f+ b g' v% p/ h& B
, T6 f2 a0 f* v4 b& G1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。5.39.217.77( a, B$ U6 J9 @
/ E; e0 {& M' f- c. B" z* }8 t2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。tvb now,tvbnow,bttvb' `% v: Z, w& i. f1 C& N$ ~
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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. v/ a, t5 U P" V公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5.39.217.77+ M. ?* H4 f0 y+ n( d3 A, u' _) I
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5.不可以邊量血壓邊講話。
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" r) }, z* i( ]. V9 e7 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" M+ {. ]+ _' Z; u% f
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( c! l4 a6 F0 V9 R. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。tvb now,tvbnow,bttvb( O/ M. o! v2 S0 V. N% ]) j
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5 R% K9 G& K8 _: Q% C! p/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
8 X5 l8 k! d0 K' N+ x1 _8 W" [: I& Y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ x3 u, s! G# g( R
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？5.39.217.775 l! K# n0 \2 N9 D) G% I
3 b: X1 q9 \) @3 q9 H4 c1 p8 v+ {tvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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0 T; C0 @9 S$ r: H主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。5 F. s3 r( H! i1 y0 U U
9 p! t: ~- k2 x1 ]錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。* b* y; Q7 W' W. k4 f! b" Q$ Z* A1 |
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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) h o6 ]$ b/ w8 C. N4 H公仔箱論壇飲食控制 穩控血壓5大原則
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( }, P( Q5 Y3 l: Z蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。2 Y( ~1 C0 y* o d! O
3 J+ v$ R7 F( c' e; D- i P! Z: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 N3 v& N+ j' D, V
( d# f7 S1 @2 c5 P9 M: G" R; t. H原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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