血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
% V9 I, b7 d. F1 E% W% N" e, p. R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ B! W c% i3 y0 B1 H! i) _
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。5.39.217.775 a1 Q0 L1 U4 G: A1 H1 H3 q( z
& _2 |8 A x5 c, htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 v3 x4 s% P* Q( {: u: o# J
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8 a3 T; c: ~9 L2 @" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; P4 V. D6 C) D3 f( J
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正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇1 W# I0 h) {) L9 s) K3 t) E! A, E- Z
1 u, f* C% a' s1 D( v: k ]公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 `7 x& a8 {
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。8 C3 p9 B+ e! O! }
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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$ v1 K2 Z- K q% P7 s3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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. }. m8 F1 a& p4 H/ m/ Z$ d7 j" r公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5.39.217.77# C. z4 c) c5 D6 e. a# O& _+ K1 T
9 r9 k4 _4 |8 r0 [( y) ctvb now,tvbnow,bttvb5.不可以邊量血壓邊講話。
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。2 w$ M2 T) w! N% U
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。, e' s V, W& W/ \5 c: S* k+ p
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
2 v. a' [8 c- g0 m: V0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 m! z! b; @7 x) ]: K公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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/ r0 z7 @( \) V* x) y5.39.217.77主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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$ U* T: {1 `6 P- i, t錯誤迷思二：血壓越低越好？; y3 Q9 o( A2 u( x
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( O* z* E( `, |
: w( n. F5 P+ F公仔箱論壇一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。tvb now,tvbnow,bttvb# L u, b& e# o& Y: Z3 L
2 _( H, m" u' C/ \0 K( n I+ |, w飲食控制 穩控血壓5大原則
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: K, y+ O) [* I) ~: c5.39.217.77蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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5 M/ x2 ?0 i" I: P' o9 s- H' ptvb now,tvbnow,bttvb【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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' e- s. \1 N" S原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇! T: a# T( k9 ^# G' v
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。5.39.217.77( U* {4 Y5 E9 T7 X) Q
' o) f% c: e* O- I, t$ o5.39.217.77原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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